Jokainen kokee ajoittain kaasua, turvotusta ja muita epämiellyttäviä ruoansulatusoireita. Kuitenkin ihmisille, joilla on herkkä vatsa, nämä oireet voivat ilmetä useammin ja saattavat vaatia hoitoa.
Akupainanta on eräänlainen perinteinen kiinalainen lääketiede, jonka uskotaan olevan tehokas muun muassa kaasun, turvotuksen ja vatsakivun hoidossa.
Tutkimme, onko akupainanta hyödyllinen ruoansulatuskanavalle, ja kuinka akupainantaa käytetään ruoansulatuskanavan oireiden lievittämiseen.
Tietoja akupainepisteistä
Perinteisellä kiinalaisella lääketieteellä on pitkä käyttöikä paitsi Kiinassa myös kaikkialla maailmassa.
Nykyaikaisessa kokonaisvaltaisessa terveyskulttuurissa perinteisistä tekniikoista - kuten akupunktio ja akupainanta - on tullut suosittuja vaihtoehtoja joillekin länsimaisille tekniikoille.
Akupainanta on eräänlainen perinteinen kiinalainen hierontaterapia, joka keskittyy stimuloimaan erilaisia painepisteitä ympäri kehoa. Näiden painepisteiden hieronnan uskotaan auttavan hallitsemaan energian virtausta kehon ympärillä sekä vaikuttavan positiivisesti kokonaismetaboliaan.
Akupaineen sanotaan auttavan paitsi kaasun vapautumisessa, myös sen uskotaan hyödyttävän muita ruoansulatuskanavan olosuhteita, kuten vatsakipua ja ummetusta.
Akupainepisteet kaasulle ja turvotukselle
Akupainanta-pisteet sijaitsevat ympäri kehoa pitkin sitä, mitä perinteinen kiinalainen lääketiede viittaa "meridiaaneiksi" tai energiareiteiksi.
Jokainen meridiaani vastaa kehon sisällä olevaa elintä, ja jokainen akupainepiste on nimetty sen sijainnin mukaan pitkin meridiaania.
Seuraavien akupainepisteiden stimulointi hierontaterapialla voi auttaa vähentämään loukkuun jääneitä kaasuja ja vähentämään epämiellyttävää turvotusta.
Monien näiden akupainepisteiden uskotaan myös vaikuttavan vatsaan, suolistoon ja muihin vatsan elimiin ruoansulatuskanavan terveyden edistämiseksi.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, joka tunnetaan myös nimellä ST36, sijaitsee vatsan pituuspiirissä ja sen uskotaan vaikuttavan:
- ylävatsan elimet
- parasympaattinen hermosto
- hallita energiaa
Pisteen sijainti: Noin 3 tuumaa polvilumpion alapuolella, noin 1 tuumaa kohti ulkoreunaa.
Tämän pisteen hieronta:
- Aseta kaksi sormea zusanli-kärkeen.
- Liikuta sormia pyörivin liikkein kevyesti ja lujasti.
- Hiero 2-3 minuuttia ja toista toisella jalalla.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, joka tunnetaan myös nimellä SP6, sijaitsee pernan meridiaanilla ja sen uskotaan vaikuttavan:
- alavatsan elimet
- parasympaattinen hermosto
Pisteen sijainti: Noin 3 tuumaa sisemmän nilkan luun yläpuolella.
Tämän pisteen hieronta:
- Aseta yksi tai kaksi sormea sanyinjiao-pisteeseen.
- Liikuta sormia pyörivin liikkein kevyesti ja lujasti.
- Hiero 2-3 minuuttia ja toista toisella jalalla.
3. Qihai (CV6)
Qihai, joka tunnetaan myös nimellä CV6, sijaitsee käsitysaluksen meridiaanilla ja sen uskotaan vaikuttavan:
- alavatsan elimet
- kokonaisenergia
Pisteen sijainti: Noin 1 1/2 tuumaa navan alapuolella.
Tämän pisteen hieronta:
- Aseta kaksi tai kolme sormea pisteen sijaintiin.
- Liikuta sormia kevyesti painamalla pyörivin liikkein. Älä paina liian kovaa, koska tämä alue voi olla herkkä.
- Hiero 2-3 minuuttia.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, joka tunnetaan myös nimellä CV12, sijaitsee myös aluksen meridiaanilla ja sen uskotaan vaikuttavan:
- ylävatsan elimet
- yang-elimet, mukaan lukien virtsarakko ja sappirakko
Pisteen sijainti: Noin 4 tuumaa navan yläpuolella.
Tämän pisteen hieronta:
- Aseta kaksi tai kolme sormea zhongwan-kärkeen.
- Paina kevyesti pyörivin liikkein varmista, ettet paina liian voimakkaasti.
- Hiero 2-3 minuuttia.
5. Weishu (BL21)
Weishu, joka tunnetaan myös nimellä BL21, sijaitsee virtsarakon meridiaanilla ja sen uskotaan vaikuttavan:
- vatsakipu
- maha-suolikanavan häiriöt
Pisteen sijainti: Noin 6 tuumaa selän pienen yläpuolella ja 1 1/2 tuumaa ulospäin selkärangan kummallakin puolella.
Tämän pisteen hieronta:
- Aseta yksi tai kaksi sormea weishu-pisteeseen.
- Paina kevyesti pyörivin liikkein.
- Hiero 1-2 minuuttia. Älä hiero tätä pistettä, jos sinulla on vasta-aiheisia sairauksia, kuten lipsahdus tai selkärangan heikkous.
Onko akupainepisteitä kaasulle ja turvotukselle?
Akupainetaudin käyttö ruoansulatusolosuhteissa on harvinaista, ja suurin osa tutkimuksesta keskittyy akupunktioon.
On kuitenkin joitain kliinisiä tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että akupainanta voi vaikuttaa positiivisesti tuskallisiin ruoansulatusoireisiin, kuten kaasuun ja turvotukseen.
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat tutkivat akupainatuksen vaikutuksia 70 hemodialyysipotilaan ummetukseen. Tutkimusjakson aikana potilaille tehtiin akupainanta 3 kertaa viikossa 4 viikon ajan.
Tutkijat havaitsivat, että yleisten vatsan akupainanta-pisteiden stimulaatio lisäsi kaasun vapautumista ja paransi suoliston toimintaa.
Vastaavassa tutkimuksessa vuodelta 2015 tutkijat analysoivat akupainatuksen etuja 78 ummetusta sairastavalle aikuiselle psykiatriselle potilaalle.
Tutkimuksen osallistujat antoivat itse akupainanta 10 päivän ajan, ja heille arvioitiin oireiden vakavuus. Tulosten mukaan akupainanta-interventioryhmän osallistujat vähenivät ummetusoireita, kuten kaasua ja turvotusta.
Vaikka tutkimus osoittaa, että akupainanta voi vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan oireisiin, hyötyjen määrittämiseksi tarvitaan vielä enemmän tutkimusta.
Onko akupainepisteissä haittoja kaasulle ja turvotukselle?
Akupainanta on suhteellisen turvallinen terveystapa. Henkilöiden, joilla on tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten verenvuotohäiriöitä tai kroonista kipua, tulisi kuitenkin puhua lääkärin kanssa ennen kuin he yrittävät akupainanta.
Kun teet akupainetta itsellesi, sinun tulee aina käyttää kiinteää, mutta lempeää painetta iholle. Liian suuren paineen käyttö, erityisesti herkkien alueiden stimuloinnissa, voi aiheuttaa kipua tai mustelmia muiden oireiden ohella.
Mitä muita kodin korjaustoimenpiteitä voit seurata kaasun ja turvotuksen lievittämiseksi?
Akupainanta ei ole ainoa hoito kaasulle ja turvotukselle. Kannattaa kokeilla näitä kotihoitoja:
- Poistetaan ruoka-intoleranssit. Ruoka-intoleranssit ja allergiat voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita, kuten kaasua, turvotusta, ripulia, ummetusta ja paljon muuta. Rajoita kaikkia elintarvikkeita, joita kehosi ei siedä.
- Syö hitaammin. Kun syöt nopeasti, saat todennäköisemmin ylimääräistä ilmaa, joka voi muuttua kaasuksi. Pienempien aterioiden syöminen voi myös auttaa vähentämään aterian jälkeistä turvotusta.
- Lisää kuitujen saantia. Kuitu on tärkeää terveelle ruoansulatuskanavalle. Riittävän kuidun syöminen voi auttaa välttämään ummetuksen epämiellyttäviä oireita.
- Kokeile prebiootteja ja probiootteja. Prebiootit ja probiootit ovat hyödyllisiä suolistobakteereillesi. Syömällä runsaasti näitä ravintoaineita sisältäviä ruokia voi antaa suolistasi sen, mitä se tarvitsee sujuvan.
Voidaanko akupainepisteitä käyttää vatsakipuun?
Vakavampien taustalla olevien olosuhteiden ulkopuolella ummetus, ripuli ja ylimääräinen kaasu ovat yleisiä syitä vatsakipuun.
Chartered Physiotherapists Acupuncture Associationin (AACP) mukaan on yli 28 akupainepistettä, jotka on tarkoitettu vatsakipuun.
Joitakin näistä kohdista ovat:
- baohuang (BL48): sijaitsee selän pienen kummallakin puolella
- fushe (SP13): sijaitsee lonkan luiden vieressä
- itku (ST26): sijaitsee napan kummallakin puolella
- yuji (LU10): jokainen peukalon alaosa
Voidaanko akupainepisteitä käyttää ummetukseen?
Suuri osa ruoansulatuskanavan akupainetutkimuksesta keskittyy akupainatuksen käyttöön kroonisen ummetuksen oireiden vähentämiseksi.
Edellä mainituissa tutkimuksissa seuraavat lisäakupainepisteet osoitettiin ummetukselle:
- daheng (SP15): sijaitsee napan molemmin puolin
- hegu (LI4): sijaitsee jokaisen etusormen alapuolella
- quchi (LI11): sijaitsee jokaisen kyynärpään sisäosassa
- taichong (LV3): sijaitsee jokaisen ison kärjen yläpuolella
- tianshu (ST25): sijaitsee napan molemmin puolin
Milloin lääkäriin
Jos sinulla on kroonista kaasua, turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, on tärkeää käydä lääkärin luona mahdollisten taustalla olevien olosuhteiden poissulkemiseksi.
Kun ymmärrät, mikä aiheuttaa oireitasi, sinä ja lääkäri voitte keskustella hoitosuunnitelmasta, joka sisältää kokonaisvaltaiset hoitovaihtoehdot, kuten akupainanta tai akupunktio.
Ottaa mukaan
Akupainanta on tuhansien vuosien käyttö erilaisiin terveysolosuhteisiin, mukaan lukien kaasu, turvotus ja muut ruoansulatuskanavan ongelmat.
Kehossa on lähes 30 pistettä, joiden uskotaan parantavan ruoansulatusta, vähentävän vatsakipuja ja paljon muuta.
Jos olet kiinnostunut kokeilemaan akupainetta epämiellyttävien maha-suolikanavan oireiden varalta, käy lääkärillä saadaksesi lisätietoja tämän hoidon sisällyttämisestä hoitoosi.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
