Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Veriryhmäruokavaliota suositteli naturopaattinen lääkäri Peter E’Damo, kirja ”Eat Right 4 Your Type” -kirjan kirjoittaja.
Kirjassaan ja verkkosivustollaan hän väittää, että veriryhmään perustuvan erityisen ruokavalion ja liikunnan noudattaminen voi optimoida terveytesi ja vähentää mahdollisuuksiasi kehittää tiettyjä terveysolosuhteita.
Vaikka tämän ruokavalion takana ei ole tieteellistä näyttöä, siitä on kuitenkin tullut varsin suosittu.
Tämä voi johtua siitä, että ruokavalio edistää terveellistä ruokailua ja liikuntaa, mikä tarjoaa terveydellisiä etuja ihmisille heidän veriryhmästä riippumatta.
D’Adamo väittää myös, että veriryhmät edustavat esi-isiemme geneettisiä piirteitä, ja hänen ruokavaliosuunnitelmansa perustuvat siihen, mihin ruokiin nuo esi-isät menestyivät.
Esimerkiksi hän väittää, että veriryhmä O on vanhin veriryhmä, joka liittyy esi-isiin, jotka olivat metsästäjien keräilijöitä. Hän sanoo, että veriryhmällä O olevilla ihmisillä on taipumus olla voimaa, olla laihoja ja heillä on tuottava mieli.
Tämä on tieteellisesti todistamatonta. Eräässä tutkimuksessa todetaan jopa, että A-veriryhmä on vanhin.
Lisäksi D’Adamo yhdistää tietyt terveysolosuhteet O-tyypin vereen, kuten ruoansulatuskanavan ongelmat, insuliiniresistenssi ja heikentynyt kilpirauhasen toiminta. Näitä yhdistelmiä veriryhmään ei myöskään ole tieteellisesti todistettu.
Eri veriryhmät
D’Adamon veriruokavalio suosittelee tiettyjen elintarvikkeiden nauttimista neljän veriryhmän perusteella.
Veriryhmä määräytyy genetiikan mukaan. Verta on neljä erilaista:
- O
- A
- B
- AB
Verellä on myös toinen luokitus, jota veriruokavalio ei ota huomioon. Veressäsi voi olla proteiini, joka tunnetaan nimellä Rh. Tämän seurauksena on kahdeksan erilaista verta.
O-tyypin positiivinen veri on yleisin tyyppi, mikä tarkoittaa, että sinulla on O-verta Rh-tekijällä. Huomaa, että D’Adamon veriruokavalio sisältää vain tyypin O ruokavaliota, ei tyypin O positiivista ruokavaliota.
Mitä syödä veriryhmälle O
D’Adamon mukaan O-tyypin veren tulisi keskittyä syömään paljon proteiinia, kuten paleo- tai vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa.
Hän suosittelee, että käytät:
- liha (erityisesti vähärasvainen liha ja äyriäiset laihtumiseen)
- kalastaa
- vihannekset (huomaten, että parsakaali, pinaatti ja rakkolevä ovat hyviä laihtumiseen)
- hedelmiä
- oliiviöljy
O-veriruokavalion tulisi myös liittyä voimakkaaseen aerobiseen liikuntaan, D’Adamo sanoo.
Hänen ruokavaliosuunnitelmassaan suositellaan myös lisäravinteiden ottamista. Näiden lisäaineiden on tarkoitus kohdistaa O-tyypin vereen liittyvät terveysolot, kuten ruoansulatuskanavan ongelmat.
Mitä ruokia vältetään veriryhmän O kanssa
Daleo-suuntautunut tai vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, jota D’Adamo suosittelee O-tyypin veren saaneille, keskittyy välttämään:
- vehnä
- maissi
- palkokasvit
- kidney-pavut
- meijeri
- kofeiini ja alkoholi
Toimiiko veriryhmä-ruokavalio?
Ei ole tieteellistä näyttöä, joka tukisi veriryhmä-ruokavaliota. Monet tutkimukset ovat pilanneet ruokavalion, kun taas muut tutkimukset ovat löytäneet ruokavalion joitain etuja, jotka eivät liity veriryhmään.
Eräässä vuoden 2014 tutkimuksessa todetaan, että ruokavalio voi olla suosittu, koska siinä painotetaan kokoruokien syömistä, jalostettujen elintarvikkeiden välttämistä ja liikuntaa.
Nämä periaatteet liittyvät moniin ruokavalioihin ja ovat lääkäreiden ja ravitsemusterapeuttien yleisesti antamia suosituksia terveyden parantamiseksi tai ylläpitämiseksi.
Vuonna 2013 American Journal of Clinical Nutrition -systemaattisessa katsauksessa tarkasteltiin 16 aiempaa tutkimusta veriruokavalioista. Tarkastelussa pääteltiin, että veriryhmäruokavaliota tukevia todisteita ei ole.
Lisäksi ruokavalion taustalla olevia teorioita on tutkittava siten, että tutkimukseen osallistuu kaksi erilaista osallistujaryhmää, toinen osallistuu ruokavalioon ja joka ei, kaikilla saman veriryhmän kanssa. Tämä määrittää veriruokavalion tehokkuuden.
Toinen tutkimus PLOS One -ohjelmassa väitti, että O-veriruokavalio alensi seerumin triglyseridejä, mikä on yhdenmukaista muiden vähähiilihydraattisten ruokavalioiden kanssa. Tutkimuksessa ei kuitenkaan löytynyt yhteyttä suositellun ruokavalion ja veriryhmän välillä.
Veriryhmiin liittyvät terveysolosuhteet
Huolimatta todisteiden puutteesta siitä, että veriryhmä voi määrittää terveellisen ruokavalion sinulle, on monia tutkimuksia siitä, kuinka veriryhmäsi voi määrittää tietyt terveysolosuhteet.
Jotkut tutkimukset ovat liittäneet veriryhmät tiettyihin terveysriskeihin:
- Yksi vuoden 2012 tutkimus yhdisti pienemmän sepelvaltimotaudin riskin O-veriryhmään.
- Toinen vuoden 2012 tutkimus osoitti, että veriryhmä voidaan liittää reaktiosi tiettyihin bakteereihin ja olosuhteisiin, kuten haimasyöpä, syvä laskimotromboosi ja sydänkohtaus.
Veriryhmästä ja siihen liittyvistä terveysolosuhteista, joita voidaan löytää tulevissa tieteellisissä tutkimuksissa, on vielä enemmän ymmärrettävää.
Veriryhmä-ruokavalion seuraamisen riskit
Veriruokavalion tieteellisen näytön puuttumisesta huolimatta se on edelleen ruokavalion kulttuurikeskustelun aihe.
Veriruokavalion neljä ruokavaliota korostavat terveellisten kokoruokien syömistä ja liikuntaa, mikä voi olla hyödyllistä terveydellesi. Ruokavalio voi silti olla vaarallinen.
Esimerkiksi O-veriruokavalio korostaa suurta eläinproteiinien saantia, mikä voi johtaa muihin terveysongelmiin.
Pelkästään veriryhmäsi ei määritä yleistä terveydentilaa, ja saatat asettaa itsesi vaaraan tekemällä veriruokavalion ilman lääkärisi neuvoja.
Nouto
Ei ole todisteita siitä, että veriruokavalio toimii.
Saatat ajatella, että O-veriryhmäsi antaa kehollesi tietyn profiilin, mutta tutkijat ja lääketieteen ammattilaiset eivät ole vahvistaneet tätä teoriaa ja sitä tukevaa ruokavaliota.
Jos haluat laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa, ota yhteys lääkäriin ja selvitä sinulle paras tapa toimia yksilönä. Älä luota suosittuihin, mutta todistamattomiin ruokavalioihin ohjataasi ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi.
.jpg)
