Vastus medialis -lihas on osa nelipään lihasryhmää, joka sijaitsee reiden etuosassa. Se on kaikkein mediaalisin tai sisäisin, nelipään lihakset. Se ulottuu reiden koko pituudelle. Lihaksen osaa, joka on hieman polven yläpuolella, kutsutaan joskus nimellä vastus medialis obliquus tai VMO. Tätä lihaksia käytetään jalan pidentämiseen polvessa ja polvilumpion vakauttamiseksi, joka tunnetaan myös nimellä polvilumpio.
Lihas on yleinen heikkouskeskus, koska se ei vahvistu täysin, ellei jalka ole säännöllisesti ojennettu kokonaan. Vastus medialisia voidaan vahvistaa suorittamalla harjoituksia, kuten polven jatke, jalkapuristimet ja kyykky. Lihas aktivoituu täydellisemmin, kun polvi on suuremmassa kulmassa, varsinkin kun jalka on täysin ojennettu. Siksi nelipään harjoitukset, joihin sisältyy täysi liikerata, ovat parhaita tämän lihaksen vahvistamiseksi.
.jpg)
.jpg)
