Yleiskatsaus
Stressi ei tee eroa. Se voi vaikuttaa ketään milloin tahansa sukupuolesta riippumatta. Kuinka reagoimme stressiin - fyysisesti ja henkisesti - ja miten hallitsemme stressiä, miesten ja naisten välillä on erilainen.
Vaikka useimmat miesten stressioireet kokevat myös naiset, on olemassa muutamia, jotka ovat yksinomaisia tai yleisempiä miehillä. American Psychological Associationin mukaan miehet eivät todennäköisesti ilmoita stressin emotionaalisia ja fyysisiä oireita.
Todisteet viittaavat siihen, että naiset hallitsevat stressiä paremmin kuin miehet ja kokevat vähemmän todennäköisesti työperäisen stressin aiheuttaman masennuksen. Miehet vetäytyvät myös todennäköisemmin sosiaalisesti stressaantuneina. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kotiin, työhön ja suhteisiin liittyvä stressi on johtava syy psykologiseen impotenssiin.
Miehen stressin oireet
Miesten ja naisten stressiä voi olla fyysisiä, psykologisia ja käyttäytymiseen liittyviä oireita.
Fyysiset oireet
- päänsärky
- ummetus
- ripuli
- ärtynyt vatsa
- närästys
- lihasjännitys
- niska-, selkä- tai rintakipu
- väsymys
- nopea syke
- keskittymisvaikeuksia
- vaikeuksia saavuttaa tai ylläpitää erektiota
Psykologiset oireet
- ahdistus
- surua tai masennusta
- ärtyneisyys
- levottomuus
- suututtaa
- kiinnostuksen menetys sukupuoleen
Käyttäytymismerkit
- ylensyönti tai aliruokinta
- huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö
- sosiaalinen vetäytyminen tai eristäminen
- tupakointi-
- liikuntaa vähemmän
- uhkapeli
- leuan puristaminen tai hampaiden hionta
- painajaisia
- nukkuminen liikaa tai liian vähän
- pakko-oireinen käyttäytyminen
Mittaa stressiä
Useat menetelmät voivat mitata stressiä. Vaikka kyselylomakkeista voi olla apua, monet lääkärit diagnosoivat stressiä ja sen vaikutuksia lääketieteellisen haastattelun avulla.
Voit mitata stressiäsi ja selvittää, johtuuko se oireistasi, lääkäri kysyy sinulle kaikista stressitapahtumista tai olosuhteista, jotka johtavat oireidesi alkamiseen. Lääkäri voi suositella joitain lääketieteellisiä testejä taustalla olevan sairauden poissulkemiseksi.
Jotkut lääkärit luottavat sosiaalisen uudelleenasennuksen luokitusasteikkoon stressin mittaamiseen. Tämä asteikko tarjoaa standardoidun mittauksen 50 yleisimmistä stressitekijöistä ja siitä, miten ne vaikuttavat sinuun. Jotkut näistä ovat työ, elinolot ja rakkaan kuolema. Kuluneen vuoden aikana kokeneet tapahtumat ja kuinka monta kertaa olet kokenut kunkin tekijän kokonaistulokseesi.
Kuinka stressi vaikuttaa miesten terveyteen
Stressi voi todella saada sinut sairastumaan. Yhdysvaltain kansallisen tutkimuksen mukaan 60-80 prosentilla lääkäreiden käynneistä voi olla stressiin liittyvä osa. Stressi on myös yhdistetty suurempaan sairausriskiin, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit ja tietyt syövät.
Seuraavassa on stressin komplikaatioita ja miten ne vaikuttavat miesten terveyteen.
Eturauhassyöpä
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että hermoihin kohdistuva stressi lisää eturauhassyövän riskiä ja edistää kasvaimen kasvua ja leviämistä.
Sympaattinen hermostosi (SNS) säätelee kehosi taistelu- tai pakenemisreaktiota stressiin. Parasympaattinen hermosto (PNS) toimii rentouttamaan kehoa. Molemmilla on merkitys eturauhassyövässä.
Stressi saa SNS: n vapauttamaan kemiallisen noradrenaliinin, jonka havaittiin laukaisevan syöpää stimuloivan vastauksen. PNS-hermokuidut vapauttavat toisen kemikaalin, joka auttaa syöpäsoluja irtoamaan ja leviämään muihin kehon osiin.
Erektiohäiriö
Stressi voi aiheuttaa erektiohäiriöitä (ED) kaiken ikäisillä miehillä. Henkilökohtainen, ammatillinen ja suhteellinen stressi on keski-ikäisten miesten tärkein syy ED: hen. Stressi vaikuttaa peniksen aivosignaaleihin, jotka lisäävät verenkiertoa erektiota varten.
Stressin fyysiset ja henkiset vaikutukset yhdistettynä stressiin ja ahdistuneisuuteen ED: stä vaikuttavat myös jatkuvaan ED-jaksoon. Krooninen stressi heikentää myös testosteronin tuotantoa, mikä voi aiheuttaa impotenssia.
Miehen hedelmättömyys
Kroonisen stressin vaikutus testosteronitasoihin, siittiöiden tuotantoon ja siittiöiden laatuun lisää hedelmättömyysriskiä.
Sydän-ja verisuonitauti
Kaikentyyppisen stressin on osoitettu lisäävän sydänsairauksien riskiä. Stressi lisää verenpainetta ja kolesterolia, jotka ovat tärkeimpiä riskitekijöitä sydänsairauksien kehittymisessä. Toistuvat stressijaksot aiheuttavat myös tulehdusta sepelvaltimoissa, mikä lisää sydänkohtauksen riskiä.
Krooniset maha-suolikanavan ongelmat
Jatkuva stressi voi tuhota ruoansulatuskanavan. Jopa lyhyet stressijaksot voivat aiheuttaa vatsavaivoja ja kipua, mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, voit päätyä jatkuviin ongelmiin, mukaan lukien:
- krooninen ummetus tai ripuli
- närästys
- happamat palautusjäähdytykset
- Vatsahaavat
Krooninen kipu
Stressi on liitetty lisääntyneeseen kipuherkkyyteen. Se aiheuttaa lihastesi jännittymistä, mikä voi johtaa jatkuvaan kipuun niskassa, hartioissa ja selässä. Stressi on myös yleinen päänsärky ja migreenin laukaisu. Kroonisen kivun kanssa eläminen lisää myös stressiäsi ja ahdistustasi ja luo noidankehän.
Usein vilustuminen ja infektiot
Krooninen stressi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi ja häiritsee tulehdusreaktioitasi, mikä tekee sinusta alttiimman vilustumiselle ja infektioille.
Vähentää stressiä
Stressin hallinta voi auttaa lievittämään oireita ja pienentämään stressiin liittyvien komplikaatioiden riskiä. Onneksi on monia tapoja vähentää stressiä. Tässä on muutama ehdotus:
- Löydä tukea. Puhu lääkärin, perheenjäsenen, ystävän tai neuvonantajan kanssa.Ongelmistasi puhuminen voi keventää stressiä ja auttaa sinua paremmin.
- Vähennä stressitekijöitä. Jos tunnet itsesi ylikuormitetuksi, leikkaa työtaakkaa tai muita sitoumuksia antaa itsellesi aikaa rentoutua.
- Vietä aikaa muiden kanssa. Miehet ovat erityisen alttiita vetäytymään sosiaalisesti ja eristämään itsensä stressaantuneena, mikä voi tehdä sinusta pahempaa. Vietä aikaa muiden kanssa auttaaksesi mieltäsi ongelmista.
- Pysyä aktiivisena. Mene kävelylle, pyöräretkelle tai osu kuntosalille. Liikunta vähentää stressiä ja ahdistusta. Se voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin. Joogan on osoitettu olevan erityisen hyödyllinen stressin vähentämisessä.
- Varaa aikaa nautittaville asioille. Ajan tekeminen harrastuksillesi, olitpa sitten kirjan lukeminen tai elokuvan katselu, voi auttaa sinua rentoutumaan stressin aikana.
Ottaa mukaan
Miesten stressioireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan ja ne voivat häiritä päivittäistä toimintaa. Stressiä voidaan hallita kotihoidolla, mutta jos tarvitset apua selviytymisessä tai olet huolissasi oireistasi, keskustele lääkärisi kanssa.
.jpg)
