Ainoa on nilkan jalkapohjan taipuva lihas. Se pystyy kohdistamaan voimakkaita voimia nilkanivelelle. Se sijaitsee säären takaosassa ja on peräisin fibulaarisen pään takaosasta (taka) ja sääriluun akselin mediaalisesta reunasta.
Ainoa lihas muodostaa Achilles-jänteen, kun se työntyy gastrocnemius-aponeuroosiin. Sääriluun hermot S1 ja S2 innervoivat sitä; valtimoiden lähteisiin kuuluvat suraaliset, peroniaaliset ja takaosan sääriluun valtimot.
Ainoa lihas käytetään pääasiassa työntämään pois maasta kävellessä. Sitä voidaan käyttää vasikan korotusten avulla seisomaan tai istuen. Ainoa osa on välttämätöntä jokapäiväisessä toiminnassa, kuten tanssi, juoksu ja kävely. Ainoa lihas auttaa säilyttämään asennon estämällä kehoa putoamasta eteenpäin.
Pohjallinen on myös osa luurankolihastepumppua, joka on kokoelma lihaksia, jotka auttavat sydäntä kiertämään verta. Lihasten suonet puristuvat ja purkautuvat, kun niitä ympäröivät lihakset supistuvat ja rentoutuvat. Tämä auttaa veren laskimopalautumista sydämeen.
