Mikä se on?
Kuvittele, että sinut herätetään syvästä unesta, jossa sen sijaan, että olisit valmis ottamaan päivän vastaan, tunnet itsesi hämmentyneeksi, jännittyneeksi tai tunne adrenaliinia. Jos olet kokenut tällaisia tunteita, sinulla voi olla ollut jakso nukkumisjuopumuksesta.
Unenjuopumus on unihäiriö, joka kuvaa äkillisen toiminnan tai refleksin tunteita heräämisen yhteydessä. Sitä kutsutaan myös sekaannukseksi. Cleveland Clinic arvioi, että se tapahtuu yhdellä seitsemästä aikuisesta, mutta todellinen ihmisten määrä voi olla paljon suurempi.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja nukkumisjuopumuksesta ja siitä, miten käsitellä sitä.
Unenjuopumuksen oireet
Unenjuopumuksen oireita voivat olla seuraavat:
- sekavuus herätessä, joka tunnetaan myös nimellä sekaannuksen herättäminen
- hämmästyneitä refleksejä
- tylsiä vastauksia
- fyysinen aggressiivisuus muistaa, että se tapahtui
- hidas puhe
- huono muisti tai muistinmenetys
- aivosumu päivän aikana
- keskittymisvaikeuksia
Vaikka on tavallista, että haluat lyödä torkkutoimintopainiketta hälytyksen jälkeen, unihäiriö saa monet ihmiset toistuvasti takaisin nukkumaan herättämättä ensin.
Sekaannetun kiihottumisen jaksot kestävät yleensä 5-15 minuuttia. American Academy of Sleep Medicine -lehden mukaan jotkut jaksot voivat kestää jopa 40 minuuttia.
Nukkumisen jälkeen aivosi eivät vain herätä yhtäkkiä - niiden on ensin mentävä läpi luonnollinen prosessi, jota kutsutaan unihitautukseksi. Koet uteliaisuutta ja ehkä ensimmäisiä vaikeuksia nousta sängystä heti.
Unenjuopumus ohittaa unihitausvaiheen, joten aivosi ja kehosi eivät saa mahdollisuutta siirtyä heränneeseen vaiheeseen.
Nukkumisen syyt
Unenjuopumuksen mahdolliset syyt voivat liittyä muihin uneen vaikuttaviin tekijöihin. Näitä voivat olla unihäiriöt, kuten uniapnea, sekä yleinen unihäiriö.
Levottomat jalat -oireyhtymä voi olla toinen syy unenjuopumukseen, koska se voi vaikuttaa unen laatuun yöllä.
Muita tekijöitä, jotka voivat laukaista unenjuopumuksen, ovat:
- työaikataulu, etenkin vaihtelevat vuorot
- mielialan muutokset ja kaksisuuntainen mielialahäiriö
- juoda alkoholia
- ahdistuneisuushäiriöt
- stressi ja huolet, jotka voivat pahentua yöllä, kun yrität nukkua
Cleveland Clinicin mukaan nukkumisjuopumus voi johtua joko liian vähän tai liian paljon nukkumisesta. Itse asiassa jotkut arviot osoittavat, että 15 prosenttia nukkumisjuopumuksesta liittyy yhdeksän tunnin nukkumiseen yötä kohti, kun taas 20 prosenttia ilmoitetuista tapauksista liittyy alle kuuden tunnin saamiseen.
Ihmisillä, jotka kokevat nukkumisjuopumuksen, on myös todennäköisemmin pidempi syvä uni. Hämmentäviä herätyksiä esiintyy myös yleisimmin yön ensimmäisessä osassa syvän unisyklin aikana.
Unenjuopumuksen riskitekijät
Unenjuopumus on yleinen tapahtuma, jolla ei ole yhtä erityistä syytä. Sen sijaan tutkijat ovat tunnistaneet mahdolliset vaikuttavat tekijät, kuten:
- Aiemmin olemassa oleva mielenterveyshäiriö. Yksi tutkimushavaitsi, että 37,4 prosentilla sekavalla kiihottuneilla ihmisillä oli myös mielenterveyden häiriö. Vaikka kaksisuuntaiset ja paniikkihäiriöt olivat yleisimpiä, havaittiin myös ahdistuneisuus, masennus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD).
- Masennuslääkkeiden käyttö. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että 31 prosenttia unihäiriöistä ilmoittaneista ihmisistä otti myös psykotrooppisia lääkkeitä. Nämä sisälsivät ensisijaisesti masennuslääkkeitä.
- Liian vähän nukkumista säännöllisesti. Unettomuus on toinen siihen liittyvä riskitekijä, joka voi johtaa tämän tyyppiseen unihäiriöön.
- Nukkuminen liikaa säännöllisesti. Tämä voi liittyä myös taustalla olevaan terveydentilaan.
- Hypersomnia. Tämä viittaa liialliseen päiväuneen sekä jatkuviin vaikeuksiin nousta aamulla. Hypersomnia voi esiintyä nukkumisjuopumuksen kanssa tai ilman.
- Perheen historia parasomniasta. Nämä sisältävät:
- unenjuopumus
- nukkua kävelemässä
- levottomat jalat -oireyhtymä
- uniapnea
Diagnoosi
Unenjuopumuksen diagnosointi on usein monivaiheinen prosessi. Ystäväsi tai kumppanisi saattaa kertoa sinulle, että olet käyttäytynyt oudosti herätessäsi, mutta et ehkä muista. Satunnainen jakso ei koske. Kuitenkin, jos nukkumisjuopumusta esiintyy vähintään kerran viikossa, on aika nähdä lääkäri.
Lääkäri tarkistaa tietosi etsimällä mahdollisia riskitekijöitä, kuten olemassa olevat sairaudet tai mahdollisesti käyttämäsi psykotrooppiset lääkkeet. Myös unitutkimus voidaan tilata.Tämä saattaa näyttää joitain vihjeitä, mukaan lukien normaalia korkeampi syke unen aikana.
Hoidot
Unenjuopumukseen ei käytetä yhtä ainoaa hoitoa. Suurin osa hoitotoimenpiteistä liittyy elämäntapaan.
Lääkäri voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista:
- alkoholin välttäminen, erityisesti juuri ennen nukkumaanmenoa
- saada täysi yöunet - seitsemän ja yhdeksän tunnin välillä - joka ilta
- välttämällä päiväunet
- masennuslääkkeiden ottaminen määräämällä tavalla
- unilääkkeiden aloittaminen, joita lääkärit määräävät vain vaikeissa tapauksissa
Milloin lääkäriin
Vaikka unihäiriö ei välttämättä vaadi hoitoa, kannattaa ehkä kääntyä lääkärin puoleen, jos se aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla:
- vammat itsellesi ja muille herätessäsi
- jäi työstä
- nukkuminen työssä
- usein päiväunet
- jatkuva unettomuus
- herääminen väsynyt
- ongelmia suhteissasi
Lääkäri arvioi oireesi ja yleisen terveydentilasi selvittääkseen, tarvitaanko testejä. Tähän voi sisältyä unitutkimus.
Alarivi
Unenjuopumus on yleinen tapahtuma. Jos tunnet olosi hämmentyneeksi, aggressiiviseksi tai paniikkiin herätessäsi, sinulla saattaa olla kohta.
Lääkäri on ensimmäinen toimintatapa. Unitutkimus voi myös määrittää, mitä tapahtuu, ja auttaa lääkäriäsi kehittämään hoitosuunnitelman hyvää yötä - ja heräämistä varten.
.jpg)
