Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Noom ja Nutrisystem ovat kaksi suosittua laihtuminenohjelmaa.
Vaikka molempien tarkoituksena on auttaa sinua saavuttamaan painotavoitteet ja parantamaan yleistä terveyttäsi, nämä kaksi ohjelmaa erottavat useat keskeiset erot.
Tässä artikkelissa verrataan Noomia ja Nutrisystemiä sen selvittämiseksi, mikä on parempi pitkäaikaiseen laihtumiseen.
• suunnitelmat tarjoavat 5–7 päivän aterioita ja välipaloja joka viikko
• tuki virtuaalitiimiltä
• luo mukautetun suunnitelman tietojesi avulla
• kannustaa alhaisemman kaloritiheyden omaaviin elintarvikkeisiin
• reseptejä ja ateriaideoita verkossa
• Ainutlaatuisesti: 10,71–12,14 dollaria päivässä
• Ainutlaatuisesti sinun parasta: 12,86–14,29 dollaria päivässä
• Kumppanit: 10,71–12,14 dollaria päivässä per henkilö
• alennetut hinnat pidempään
• tukee lyhytaikaista laihtumista
• voi tukea terveellistä verensokeria
• räätälöity tarpeidesi mukaan
• tarjoaa virtuaalitukea
• rajoitetut vaihtoehdot tietyille ruokavalion rajoituksille
• voi johtaa painon palautumiseen
• vaatii pääsyn älypuhelimeen tai tablettiin
• ei kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta
Kunkin ohjelman perusteet
Tässä on yleiskatsaus siitä, mitä kukin ohjelma sisältää.
Ei
Noom on mobiili terveyssovellus, joka on varustettu painonpudotusta edistävillä työkaluilla, kuten aktiivisuuden seuranta, ruokaloki ja koulutusresurssit. Se tarjoaa myös henkilökohtaisen tuen virtuaalitiimiltä, johon kuuluu ryhmävalmentaja, maalieroasiantuntija ja online-tukiryhmä.
Rekisteröitymisen yhteydessä sovellus kysyy useita kysymyksiä ruokavaliostasi, elämäntavastasi, sairaushistoriastasi ja tavoitteistasi henkilökohtaisen suunnitelman luomiseksi.
Vaikka mitään elintarvikkeita ei ole kielletty, Noom kannustaa käyttäjiä syömään elintarvikkeita, joilla on pieni kaloritiheys, mikä tarkoittaa, että ne sisältävät vähän kaloreita suhteessa painoonsa tai tilavuuteensa.
Lisäksi sovellus tarjoaa erilaisia terveellisiä reseptejä, joiden avulla voit luoda oman mukautetun ateriaohjelman.
Nutrisystem
Nutrisystem on ohjelma, joka on suunniteltu yksinkertaistamaan laihtumista tarjoamalla täysin valmistettuja aterioita, jotka on helppo lämmittää ja nauttia.
Vaikka suurin osa sen suunnitelmista on suunniteltu seurattavaksi 2–4 viikon ajan, voit toistaa ohjelman niin monta kertaa kuin haluat tai kunnes saavutat painonpudotustavoitteesi.
Nutrisystem tarjoaa neljä suunnitelmaa:
- Basic: tarjoaa 5 päivän aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja viikossa
- Ainutlaatuisesti: tarjoaa 5 päivän aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipalaa joka viikko täydellisestä valikosta
- Ainutlaatuisesti Yours Ultimate: sisältää 7 päivän aamiaiset, lounaat, illalliset ja välipalat viikossa koko valikosta
- Kumppani: tarjoaa 5 päivän aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja viikossa täydellisestä valikosta kahdelle hengelle
Riippumatta valitsemastasi suunnitelmasta, Nutrisystem kannustaa sinua syömään kaksi välipalaa päivässä tarjottujen aterioiden ja välipalojen lisäksi.
Valikkovaihtoehdot
Tässä ovat valikkovaihtoehdot ja ateriat, joita voit odottaa kustakin ohjelmasta.
Ei
Toisin kuin Nutrisystem, Noom ei sisällä aterioita tai välipaloja osana kuukausimaksua. Sen sijaan se tarjoaa reseptit ja työkalut, joita tarvitset terveellisten aterioiden valmistamiseen kotona.
Vaikka mikään ruoka ei ole täysin kielletty, ohjelma kehottaa sinua pitämään kiinni elintarvikkeista, joilla on pieni kaloritiheys.
Ruoat luokitellaan punaisiksi, keltaisiksi tai vihreiksi kalorien tiheyden mukaan, ja Noom tarjoaa kattavan luettelon elintarvikkeista, jotka kuuluvat kuhunkin luokkaan.
Ihannetapauksessa ruokavalion tulisi koostua pääasiassa vihreistä ja keltaisista elintarvikkeista, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja, täysjyvätuotteita, terveellisiä rasvoja ja palkokasveja. Punaisten ruokien tulisi olla rajoitettuja, ja niihin tulisi sisältyä jalostettua lihaa, runsaasti kaloreita sisältäviä välipaloja ja makeisia.
Nutrisystem
Nutrisystemillä on suuri menu, jossa on joukko valmistettuja aterioita ja välipaloja, mukaan lukien sekä tuoreet että pakastetut vaihtoehdot.
Voit suodattaa heidän täyden valikkonsa löytääksesi tarpeisiisi sopivia reseptejä, mukaan lukien kasvissyöjä-, diabetesystävälliset, runsaasti kuitua sisältävät ja runsaasti proteiinia sisältävät ateriat.
Voit myös sulkea pois tiettyjä ainesosia tai allergeeneja, kuten sianlihaa, maitoa, vehnää, munia tai sipulia.
Perussuunnitelman avulla voit valita 100 valikkokohdasta. Samaan aikaan Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate ja Partner -suunnitelmat tarjoavat kaikki yli 150 ruokaa.
Hintavertailu
Tässä on tarkempi kuvaus näiden kahden ohjelman vertailusta hinnan suhteen.
Ei
Noom-tilaukset alkavat 59 dollaria automaattisesti toistuvasta kuukausitilauksesta.
Alennetut hinnat ovat myös saatavilla, jos kirjaudut pidempään. Esimerkiksi vuotuinen tilaus maksaa vain 199 dollaria, mikä on noin 16,58 dollaria kuukaudessa.
Lisäksi Noom tarjoaa 7 päivän kokeilun, jonka avulla voit valita maksettavan summan alkaen vain 0,50 dollarista koko viikon ajan.
Nutrisystem
Nutrisystemillä on useita suunnitelmia, jotka vaihtelevat hinnassa, aterioiden lukumäärässä ja valikkovaihtoehdoissa.
Tässä ovat kunkin suunnitelman hinnat:
- Perus: naisilla 8,93 dollaria päivässä, miehillä 10,36 dollaria päivässä
- Ainutlaatuisesti: 10,71 dollaria päivässä naisille, 12,14 dollaria päivässä miehille
- Ainutlaatuisesti sinun Ultimate: 12,86 dollaria päivässä naisille, 14,29 dollaria päivässä miehille
- Kumppanisuunnitelma: 10,71–12,14 dollaria per henkilö, päivässä
Ilmainen toimitus on saatavana kaikkiin suunnitelmiin, ja voit säästää rahaa maksamalla etukäteen useita lähetyksiä.
Valinnaisia lisäosia, kuten proteiinipirtelöitä, on saatavana lisämaksusta.
Tehokkuus laihtuminen
Vaikka molemmat ohjelmat edistävät laihtumista, Noomin keskittyminen käyttäytymisen muutoksiin voi olla hyödyllisempää painonhallinnalle pitkällä aikavälillä.
Ei
Vaikka Noomia koskeva erityistutkimus on rajallista, eräässä tutkimuksessa, jossa osallistui lähes 36 000 ihmistä, havaittiin, että 78% käyttäjistä ilmoitti laihdutuksen keskimäärin 9 kuukauden aikana.
Kahdeksan viikon tutkimuksessa Noomia käyttäneet naiset menettivät huomattavasti enemmän painoa ja kehon rasvaa ja kokivat enemmän parannuksia emotionaalisissa syömiskäyttäytymisissä verrattuna kontrolliryhmään. Muista kuitenkin, että tämän tutkimuksen rahoitti Noom.
Sovellus tukee myös ravinteita sisältäviä, vähän kaloreita sisältäviä ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet ja palkokasvit. Tällaiset elintarvikkeet eivät ole todennäköisesti tehokkaita laihtuminen, mutta voivat myös tukea terveellistä verensokeria ja kolesterolia.
Lisäksi Noom edistää terveellisiä ruokailutottumuksia ja kestäviä käyttäytymismuutoksia, mikä on avain pitkäaikaisen laihtumisen ylläpitämiseen.
Nutrisystem
Nutrisystem väittää, että sen ohjelma auttaa sinua menettämään jopa 18 kiloa (8,2 kg) ensimmäisen kuukauden aikana, jota tukee rahat takaisin -takuu.
Tämä väite perustuu Nutrisystemin sponsoroimaan 12 viikon tutkimukseen, jossa todettiin, että ohjelmaa seuranneet ihmiset menettivät huomattavasti enemmän vatsa rasvaa ja ruumiinpainoa kuin ne, jotka käyttivät ruokavalion lähestymistapoja verenpainetaudin (DASH) ruokavalioon.
Useat muut tutkimukset viittaavat myös siihen, että Nutrisystem voi auttaa lyhytaikaista laihtumista.
Esimerkiksi yhdessä 39 tutkimuksen tarkastelussa havaittiin, että Nutrisystemiä 3 kuukautta käyttäneet ihmiset kokivat keskimäärin 3,8% enemmän laihtumista kuin ne, jotka saivat käyttäytymisneuvontaa tai koulutusta.
Toinen pieni, 3 kuukauden tutkimus, johon osallistui 69 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, osoitti, että Nutrisystemiä käyttäneet saivat suuremman painonlaskun kuin diabeteksen tukiryhmään osallistuneet.
Silti tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, onko ohjelma tehokas pitkäaikaiseen laihtumiseen.
Muita hyötyjä
Molemmat ohjelmat voivat tarjota muutamia lisäetuja.
Ei
Noom on melko joustava, koska se ei rajoita mitään ainesosia tai poista kokonaisia ruokaryhmiä ruokavaliosta. Sen sijaan voit nauttia suosikkiruokasi maltillisesti osana terveellistä, monipuolista ruokavaliota.
Se tarjoaa myös virtuaalitukea valmentajilta ja ikäisiltä, josta voi olla hyötyä niille, jotka haluavat jonkun auttavan heitä pitämään vastuussa.
Lisäksi se ottaa huomioon useita tekijöitä mukautetun suunnitelman luomisessa, mukaan lukien sairaushistoria, ruokailutottumukset, laihtumistavoitteet ja elämäntapa. Tämän avulla sovellus voi luoda henkilökohtaisen suunnitelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Nutrisystem
Toisin kuin monet kilpailijat, Nutrisystemillä ei ole monimutkaisia sääntöjä tai määräyksiä, joten se sopii niille, jotka haluavat virtaviivaista ohjelmaa, jota on helppo seurata.
Lisäksi kaikki ateriat ja välipalat toimitetaan täysin valmiina, mikä säästää aikaa ruoanlaittoon ja aterioiden valmisteluun koko viikon ajan.
Nutrisystem voi myös tukea parempaa verensokerin hallintaa. Esimerkiksi tyypin 2 diabetesta sairastavilla 18 tutkimuksessa todettiin, että Nutrisystem paransi verensokerin hallintaa tehokkaammin kuuden kuukauden aikana kuin ravitsemusneuvonta.
Lisäksi yritys tarjoaa joukon matalan glykeemisiä, diabetesta ystävällisiä aterioita, jotka vaikuttavat minimaalisesti verensokeritasoosi. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että matalat glykeemiset elintarvikkeet edistävät verensokerin hallintaa ja laihtumista tyypin 2 diabetesta tai prediabettia sairastavilla ihmisillä.
Haittoja
Tässä on muutamia haittoja, jotka on otettava huomioon kullekin ohjelmalle.
Ei
Noom on hieman tyyris, ja yksittäiset kuukausittaiset suunnitelmat alkavat 59 dollarista. Tämä ei sisällä ruokakustannuksia, jotka sinun on ostettava itse.
Tämä ohjelma vaatii myös älypuhelimen tai tabletin ja Internet-yhteyden, joten se on mahdotonta ihmisille, joilla on rajoitettu Internet-yhteys tai jotka eivät ole teknisesti taitavia.
Lisäksi Noom on täysin virtuaalinen ja antaa sinun kommunikoida vain tukitiimisi kanssa sovelluksen kautta. Siksi se ei toimi ihmisille, jotka haluavat henkilökohtaisen vuorovaikutuksen tai henkilökohtaisen neuvonnan.
Nutrisystem
Nutrisystem tarjoaa rajoitettuja ateria- ja välipalavaihtoehtoja ihmisille, joilla on tiettyjä ruokavalion mieltymyksiä ja rajoituksia, mukaan lukien vegaanista, gluteenittomia tai paleo-ruokavaliota noudattavat.
Lisäksi, vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Nutrisystem auttaa lyhytaikaista laihtumista, se voi olla erittäin kallista ja vaikea seurata pitkällä aikavälillä.
Siinä keskitytään myös jalostettuihin aterioihin ja välipaloihin sen sijaan, että edistettäisiin terveellisiä tapoja tai ruokavalion muutoksia. Sellaisena saatat kokea painosi palautuvan, kun jatkat tyypillistä ruokavaliota.
Lisäksi useimmat suunnitelmat tarjoavat vain 1 200–1 500 kaloria päivässä, mikä ei välttämättä riitä monille aikuisille. Liiallinen kalorien saannin vähentäminen voi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä voi haitata laihdutusta ajan myötä.
Kumpi sinun pitäisi valita?
Jos yrität päättää Noomin ja Nutrisystemin välillä, on tärkeää ottaa huomioon henkilökohtaiset tavoitteet ja tarpeet.
Vaikka Nutrisystem voi olla jonkin verran kallis, se on jäsennelty ruokailusuunnitelma, joka voi säästää aikaa ruoanlaittoon.
Aloita Nutrisystemin käyttö täältä.
Toisaalta Noom voi olla parempi valinta niille, jotka haluavat muuttaa ruokavaliotaan ja elämäntapaansa pitkäaikaiseen laihtumiseen. Vaikka se vaatii enemmän aikaa ja vaivaa, se voi olla kokonaisuudessaan kestävämpi ja tehokkaampi.
Aloita Noomin käyttö täällä.
Alarivi
Noom ja Nutrisystem ovat kaksi suosittua ohjelmaa, jotka on suunniteltu edistämään laihtumista.
Nutrisystem tarjoaa valikoiman täysin valmistettuja, vähän kaloreita sisältäviä aterioita, joiden avulla voit vähentää keittiössä vietettyä aikaa.
Samaan aikaan Noom on mobiilisovellus, joka tarjoaa työkaluja ruokavalion ja elämäntavan pitkäaikaisten muutosten tukemiseen. Se voi olla tehokkaampaa terveellisten tapojen luomisessa ja laihtumisen ylläpitämisessä pitkällä aikavälillä.
