Yleiskatsaus
Migreeni aiheuttaa sykkivää, sykkivää kipua pään toisella tai molemmilla puolilla. Kipu tuntuu useimmiten temppelien ympärillä tai yhden silmän takana. Kipu voi kestää 4 - 72 tuntia.
Muut oireet liittyvät usein migreeniin. Esimerkiksi pahoinvointi, oksentelu ja valoherkkyys ovat yleisiä migreenin aikana.
Migreenit ovat erilaisia kuin päänsäryt. Mikä aiheuttaa heitä, ei ymmärretä hyvin. Mutta on tunnettuja laukaisijoita, mukaan lukien stressi.
American Headache Society -järjestön mukaan noin 4 viidestä migreenistä kärsii stressistä. Korkean stressin jälkeen tapahtunut rentoutuminen on myös tunnistettu mahdolliseksi migreenin laukaisijaksi.
Joten, mikä on yhteys stressin ja migreenin välillä? Selitämme tutkimusta, oireita ja selviytymisstrategioita saadaksesi olosi paremmaksi, nopeammin.
Mitä tutkimus sanoo?
Vaikka mitä migreenin aiheuttaja on, ei ole selvitetty, tutkijat uskovat, että ne voivat johtua muutoksista tiettyjen aivojen kemikaalien, kuten serotoniinin, tasoissa. Serotoniini auttaa säätelemään kipua.
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että migreenillä kärsivillä ihmisillä, jotka kokivat stressin vähenemisen päivästä toiseen, oli huomattavasti todennäköisempi migreeni seuraavana päivänä.
Tutkijat uskovat, että rentoutuminen korkean stressin jälkeen oli vielä merkittävämpi migreenin laukaisija kuin itse stressi. Tätä kutsutaan "pettymys" -vaikutukseksi. Jotkut ehdottavat, että tämä vaikutus liittyy muihin olosuhteisiin, kuten kylmään tai flunssaan.
Stressin ja migreenin oireet
Huomaat todennäköisesti ensin stressioireet ennen migreenin oireita. Yleisiä stressin oireita ovat:
- ärtynyt vatsa
- lihasjännitys
- ärtyneisyys
- väsymys
- rintakipu
- nopea syke
- surua ja masennusta
- sukupuoliviestin puute
Migreenin oireet voivat alkaa päivää tai kaksi ennen varsinaista migreeniä. Tätä kutsutaan prodromivaiheeksi. Tämän vaiheen oireita voivat olla:
- väsymys
- ruoanhimot
- mielialan muutokset
- kaulan jäykkyys
- ummetus
- usein haukottelu
Jotkut ihmiset kokevat migreenin auralla, joka tapahtuu prodromivaiheen jälkeen. Aura aiheuttaa näköhäiriöitä. Joillakin ihmisillä se voi myös aiheuttaa tunteita, puhetta ja liikettä koskevia ongelmia, kuten:
- nähdä vilkkuvia valoja, kirkkaita pisteitä tai muotoja
- pistely kasvoissa, käsivarsissa tai jaloissa
- vaikeuksia puhua
- tilapäinen näön menetys
Kun päänsärky alkaa, sitä kutsutaan hyökkäysvaiheeksi. Hyökkäysvaiheen oireet voivat kestää muutamasta tunnista muutamaan päivään, jos niitä ei hoideta. Oireiden vakavuus vaihtelee henkilöstä toiseen.
Oireita voivat olla:
- herkkyys äänelle ja valolle
- lisääntynyt herkkyys hajuille ja kosketuksille
- sykkivä pään kipu pään toisella tai molemmilla puolilla, temppelissäsi tai edessä tai takana
- pahoinvointi
- oksentelu
- huimaus
- tunne heikkoudesta tai pyörrytyksestä
Viimeistä vaihetta kutsutaan postdromivaiheeksi. Se voi aiheuttaa mielialan muutoksia, jotka vaihtelevat euforiasta ja hyvin onnellisuudesta väsymyksen ja kulumisen tunteeseen. Sinulla voi olla myös tylsä päänsärky. Nämä oireet kestävät yleensä noin 24 tuntia.
Kuinka saada helpotusta stressin aiheuttamasta migreenistä
Migreenihoidot sisältävät lääkkeitä oireiden lievittämiseksi ja tulevien hyökkäysten estämiseksi. Jos stressi aiheuttaa migreeni, löytää tapoja vähentää stressiäsi voi auttaa estämään tulevat hyökkäykset.
Lääkkeet
Lääkkeitä migreenikivun lievittämiseen ovat:
- OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai asetaminofeeni (tylenoli)
- OTC-migreenilääkkeet, jotka yhdistävät asetaminofeenia, aspiriinia ja kofeiinia, kuten Excedrin-migreeni
- triptaanit, kuten sumatriptaani (Imitrex), almotriptaani (Axert) ja rizatriptaani (Maxalt)
- ergot, jotka yhdistävät ergotamiinia ja kofeiinia, kuten Cafergot ja Migergot
- opioidit, kuten kodeiini
Sinulle voidaan antaa myös pahoinvointilääkkeitä, jos sinulla on pahoinvointia ja oksentelua migreenin kanssa.
Kortikosteroideja käytetään joskus muiden lääkkeiden kanssa vaikean migreenin hoitoon. Näitä ei kuitenkaan suositella usein käytettäväksi sivuvaikutusten takia.
Saatat olla ehdokas ennaltaehkäiseville lääkkeille, jos:
- Koet vähintään neljä vakavaa hyökkäystä kuukaudessa.
- Sinulla on hyökkäyksiä, jotka kestävät yli 12 tuntia.
- Et saa helpotusta kipua lievittävistä lääkkeistä.
- Sinulla on auraa tai tunnottomuutta pitkiä aikoja.
Ennaltaehkäiseviä lääkkeitä otetaan päivittäin tai kuukausittain migreenien esiintyvyyden, pituuden ja vakavuuden vähentämiseksi.
Jos stressi on tunnettu migreenin laukaisija, lääkäri voi suositella lääkityksen ottamista vain korkean stressin aikana, kuten johtaa stressaavaan työviikkoon tai tapahtumaan.
Ennaltaehkäiseviä lääkkeitä ovat:
- beetasalpaajat, kuten propranololi
- kalsiumkanavasalpaajat, kuten verapamiili (Calan, Verelan)
- masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini tai venlafaksiini (Effexor XR)
- CGRP-reseptoriantagonistit, kuten erenumab-aooe (Aimovig)
Reseptilääkkeet, kuten naprokseeni (Naprosyn), voivat myös estää migreeniä ja vähentää oireita.
Tulehduskipulääkkeiden on kuitenkin havaittu lisäävän ruoansulatuskanavan verenvuodon ja haavaumien sekä sydänkohtausten riskiä. Usein käyttöä ei suositella.
Muut hoitovaihtoehdot
Voit tehdä muutamia asioita stressin aiheuttaman migreenin riskin pienentämiseksi. Nämä asiat voivat myös auttaa lievittämään sekä stressin että migreenin aiheuttamia oireita. Harkitse seuraavaa:
- Sisällytä rentoutumisharjoituksia päivittäiseen rutiiniin, kuten jooga ja meditaatio.
- Levätä pimeässä huoneessa, kun tunnet migreenin olevan tulossa.
- Nuku tarpeeksi, mikä voidaan saavuttaa pitämällä yhdenmukainen nukkumisaika joka ilta.
- Kokeile hierontaterapiaa. Se voi auttaa estämään migreeniä, vähentämään kortisolitasoja ja vähentämään ahdistusta vuoden 2006 tutkimuksen mukaan.
- Harjoittele enemmän päiviä kuin ei. Se voi alentaa stressiä ja auttaa ehkäisemään migreenin pudotusta stressin jälkeen.
Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä stressiä ja huomaat, että stressi aiheuttaa migreenisi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella tapoja selviytyä stressistä.
Alarivi
Jos stressi on migreenisi laukaisu, yritä vähentää tai poistaa stressiä. Lääkkeet ja itsehoitotoimenpiteet voivat myös auttaa sinua lievittämään oireita ja estämään tai vähentämään migreenisi taajuutta.
.jpg)
