Jamba-mehua pidetään yleisesti terveellisenä ruokapaikkana, ja se tarjoaa erilaisia mehuja, smoothie-kulhoja ja smoothieita, jotka korostavat tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Silti keto syöminen Jamba-mehussa voi olla vaikeaa, koska suurin osa sen tarjouksista on runsaasti hiilihydraatteja. Vähähiilihydraattisen ja rasvattoman keto-ruokavalion avulla useimmat ihmiset haluavat syödä alle 50 grammaa hiilihydraatteja tai 25 grammaa nettohiilihydraatteja - jotka ovat yhteensä hiilihydraatteja vähennettynä kuiduilla ja sokerialkoholeilla - päivässä.
Vaikka Jamba-mehu tunnetaan smoothieista, smoothie-kulhoista ja tuorepuristetuista mehuista, Jamba-mehun parhaat keto-vaihtoehdot ovat wellness-laukauksia tai aamiaisvoileipiä ja leipiä ilman leipää.
Tässä on 10 maukasta keto-vaihtoehtoa Jamba Juicessa.
1–6. Laukaukset
Nämä hyvinvointikuvat ovat maukkaita ja ravintoaineita sisältäviä vaihtoehtoja hiilihapollisille smoothieille. Ottaen huomioon, että ne sisältävät vain muutaman sipsin, kaikki Jamba-mehun tarjoamat wellness-laukaukset voivat olla osa keto-ruokavaliota.
Tästä huolimatta et ehkä halua käyttää mitään päivittäisestä hiilihydraattien määrästäsi näihin wellness-laukauksiin, koska ne eivät tarjoa rasvaa tai proteiinia, joten ne eivät ole hyvä korvike täydelle aterialle tai välipalalle.
1. Inkivääri
Tämä inkivääri on maustettu appelsiinimehulla, sitruunamehulla ja cayenne-pippurilla, ja siinä on mittava annos inkiväärimehua, joka voi tarjota tulehdusta ja pahoinvointia rauhoittavia etuja.
Tilaus: Inkivääri
Se sisältää:
- Kalorit: 25
- Rasva: 0 grammaa
- Proteiini: 0 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 6 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 6 grammaa
2. Kurkuma-laukaus
Kurkuma on kirkkaan keltainen mauste, joka sisältää kurkumiinia, tulehdusta estävää ja mahdollisesti kipua vähentävää ainetta. Tämä laukaus on myös maustettu appelsiini- ja sitruunamehulla.
Tilaus: Kurkuma Shot
Se sisältää:
- Kalorit: 25
- Rasva: 0 grammaa
- Proteiini: 0 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 6 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 6 grammaa
3. Wheatgrass Shot
Vehnänruoho sisältää ravinteita, kuten rautaa, kaliumia, C-vitamiinia ja A-provitamiinia, ja tämä laukaus sekoitetaan omena- ja sitruunamehun kanssa maun parantamiseksi.
Tilaus: Vehnäruoho ammuttu
Se sisältää:
- Kalorit: 25
- Rasva: 0 grammaa
- Proteiini: 0 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 5 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 5 grammaa
4. Inkivääri sitruuna Cayenne
Tämä maukas laukaus yhdistää sitruunan, inkiväärin ja cayennen ja pakkaa 20% C-vitamiinin päivittäisestä arvosta (DV) pieneen annokseen.
Tilaus: Inkivääri sitruuna Cayenne
Se sisältää:
- Kalorit: 15
- Rasva: 0 grammaa
- Proteiini: 0 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 4 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 4 grammaa
5. Inkiväärioranssi Cayenne
Kuten Ginger Lemon Cayenne, tämä maukas laukaus on mausteinen, mutta hieman makea sen sisältämän appelsiinimehun ansiosta. Se tuottaa 25% C-vitamiinin DV: stä.
Tilaus: Inkiväärioranssi Cayenne
Se sisältää:
- Kalorit: 25
- Rasva: 0 grammaa
- Proteiini: 0 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 5 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 5 grammaa
6. Vehnänruohomehu
Jamba-mehu tarjoaa myös tavallista vehnänruohomehua kahdessa koossa - pieni (1 unssi tai 30 ml) ja suuri (2 unssia tai 60 ml). Suuri koko tuottaa 20% DV: n raudasta.
Tilaus: Vehnäruohomehu, suuri
Se sisältää:
- Kalorit: 15
- Rasva: 0 grammaa
- Proteiini: 1 gramma
- Hiilihydraatit yhteensä: 2 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 2 grammaa
7–10. Puremat
Pistot viittaavat Jamba Juicen ruokalistaan, joka sisältää voileipiä, kääreitä ja leipiä.
Näiden tuotteiden tilaaminen ilman leipää on todennäköisesti paras vaihtoehto useimmille keto-laihduttajille, koska ne tarjoavat jonkin verran proteiinia ja rasvaa suhteellisen pienen hiilihydraattimäärän ohella.
Pelkästään näiden leipien ravintotietoja ei kuitenkaan ole saatavilla Jamba Juice -verkkosivustolla, etkä voi muokata tilaustasi leivän poistamiseksi, kun teet tilauksen verkosta.
Jos et voi tehdä niin kaupassa, hävitä vain leipä ja muut korkeampien hiilihydraattien ainesosat saatuasi tilauksen.
Alla olevien tuotteiden ravintotiedot koskevat leipää sisältävää valikkokohtaa. Leivän ja muiden korkeampien hiilihydraattisten ainesosien poistamisen pitäisi kuitenkin poistaa melkein kaikki kokonais- ja nettohiilihydraatit sekä merkittävä osa kaloreista.
Huomaa, että näiden tuotteiden erityisiä hiilihydraattilukuja ilman leipää ei ole saatavana.
7. Pekonipaahdettua tomaattia, pinaattia ja Feta-aamiaisvoileipä (ei tomaattia tai leipää)
Tämä vähärasvainen ja proteiinipakattu voileipä sisältää kasvis- ja munanvalkuainenpihvijuustoa, fetajuustoa, pekonia ja paahdettuja tomaatteja. Hiilihydraattien minimoimiseksi tilaa ilman leipää ja tomaatteja. Jättämällä siivu tai kaksi tomaattia lisää minimaalinen määrä hiilihydraatteja.
Vaihtoehtoisesti Jamba Mehu tarjoaa paahdettua tomaattia, pinaattia ja Feta Breakfast Sandwichia, joka on identtinen tämän vaihtoehdon kanssa, mutta siinä ei ole pekonia.
Tilaus: Pekonipaahdettua tomaattia, pinaattia ja Feta-aamiaisvoileivaa, ei tomaatteja tai leipää
Leivän ja tomaatin kanssa se sisältää:
- Kalorit: 250
- Rasva: 9 grammaa
- Proteiini: 12 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 30 grammaa
- Kuitu: 4 grammaa
- Hiilihydraatit: 26 grammaa
8. Pinaatti ‘N Cheese Breakfast Wrap (ei tortillaa tai sipulia)
Tämä suolainen aamiaiskääre sisältää pinaattia ja mozzarellajuustoa, munakokkelinvalkuaista, asiago-juustolevyä ja karamellisoitua sipulia täysjyvä tortillassa. Poista tortilla ja sipulit minimoidaksesi hiilihydraatit.
Tilaus: Pinaatti ‘N Cheese Breakfast Wrap, ei tortillaa tai sipulia
Tortillan ja sipulien kanssa se sisältää:
- Kalorit: 240
- Rasva: 7 grammaa
- Proteiini: 15 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 30 grammaa
- Kuitu: 3 grammaa
- Hiilihydraatit: 27 grammaa
9. Nelijuustoinen leipä (ei leipää)
Tämä leipä on Jamba Juice -yrityksen juustopizza, jonka allekirjoitusleivässä on neljän juuston sekoitus ja pizzakastike. Tilaa ilman leipää vastaavan kuorettoman pizzan kanssa.
Tilaus: Nelijuustoinen leipä, ei leipää
On epäselvää, onko leipäleivät koottu valmiiksi vai tehtykö ne kaupassa, joten et ehkä voi tilata sellaista ilman leipää. Hylkää siinä tapauksessa vain leipä saatuasi tilauksen.
Leivän kanssa se sisältää:
- Kalorit: 350
- Rasva: 11 grammaa
- Proteiini: 18 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 44 grammaa
- Kuitu: 1 gramma
- Hiilihydraatit: 43 grammaa
10. Mausteinen 'N Sweet Chicken Flatbread (ei leipää)
Tämä leipä sisältää grillattua kanaa, kolmea juustotyyppiä, paahdettuja paprikoita ja poblano-chilejä sekä Jamaikan jerk-maustetta. Ilman leipää sen pitäisi olla ketoystävällinen vaihtoehto.
Tilaus: Mausteinen 'N Sweet Chicken Flatbread, ei leipää
Jos et voi tilata tätä tuotetta ilman leipää, hävitä se heti saatuasi tilauksen.
Leivän kanssa se sisältää:
- Kalorit: 330
- Rasva: 11 grammaa
- Proteiini: 12 grammaa
- Hiilihydraatit yhteensä: 38 grammaa
- Kuitu: 4 grammaa
- Hiilihydraatit: 34 grammaa
Huomautus smoothieista, kulhoista ja mehuista
Smoothiet, smoothie-kulhot ja tuoreet mehut ovat Jamba Juicen mainetta. Kaikki nämä tuotteet pakkaavat kuitenkin vähintään 31 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden, ja jotkut smoothiet ja smoothie-kulhot sisältävät yli 100 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden.
Jopa räätälöinnin jälkeen on mahdotonta saada monia näistä tuotteista kohtuulliseen hiilihydraattimäärään keto-ruokavaliossa - vaikka valitsisitkin pienen tai lapsen koon. Tässä on viitteellisin alhaisimmat hiilihydraatit, joita voit tilata näistä valikon osista:
- Smoothie: Lasten mansikoita menneet banaanit, 36 grammaa hiilihydraatteja ja 33 grammaa nettohiilihydraatteja
- Kulho: tavallinen kaurapuuro (ei täytettä), 31 grammaa kokonais- ja nettohiilihydraatteja
- Mehu: pienet vihreät vihreät, 34 grammaa hiilihydraatteja ja 30 grammaa nettohiilihydraatteja
Koska nämä valikkovaihtoehdot sisältävät niin paljon hiilihydraatteja, on parasta pitää kiinni wellness-laukauksista tai puremista, jos syöt ketoa.
Tilausvinkit
Keto syöminen Jamba-mehulla voi olla hankalaa, koska suurin osa tarjouksista on erittäin runsaasti hiilihydraatteja.
Jos tilaat jotain, jota ei ole tässä luettelossa, tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit tehdä siitä mahdollisimman vähän hiilihydraatteja:
- Tilaa pieni tai lapsen koko, jos saatavilla.
- Ohita runsaasti hiilihydraatteja sisältävät täytteet tai lisäykset, kuten banaanit, hunaja, ruskea sokeri ja granola.
Muista, että lapsikokoiset ruokalistat eivät todennäköisesti sisällä aikuisen kokonaiseen ateriaan tarvittavia kaloreita.
Lisäksi sinun on suunniteltava loppupäivä huolellisesti, jotta pysyt päivittäisen hiilidioksidirajan sisällä.
Alarivi
Jamba-mehu tarjoaa erilaisia ravinteita sisältäviä, tuotteilla täytettyjä vaihtoehtoja, mutta suurin osa niiden smoothieista, kulhoista ja mehuista on täynnä hiilihydraatteja.
Jos olet keto, paras veto Jamba Juicessa on pitää kiinni wellness-laukauksista tai voileipistä ja leivistä ilman leipää.
Siitä huolimatta voileipien tarkkaa ravinnepitoisuutta ilman leipää ei tunneta, koska leipää koskevia tietoja ei ole saatavilla Jamba Juice -sivustolla.
Jos päätät tilata korkeamman hiilihydraatintuotteen, voit minimoida sen hiilihydraattimäärän valitsemalla pienen tai lapsen koon ja kieltäytymällä korkean hiilihydraatin lisäyksistä, kuten banaanit tai ruskea sokeri.
Keto syöminen Jamba Juicessa on hankalaa, mutta se voidaan tehdä huolellisella suunnittelulla.
.jpg)
