Kuinka usein henkilön pitäisi kakata?
Terveellinen ruoansulatuskanava tarkoittaa poopoimista säännöllisesti jätteiden ja toksiinien poistamiseksi kehosta. Vaikka jokainen henkilö kakkaa eri aikataulussa, ei ole mitään.
Jatka lukemista oppiaksesi ajankohdasta ja oireista, joista olet huolissasi, sekä joitain vinkkejä suolen säännöllisyyden ylläpitämiseen.
Kuinka kauan voit mennä ilman kakkaa?
"Normaali" poopointitaajuus on missä tahansa kolmesta päivästä toiseen päivään. Useimmat ihmiset huomaavat suolistotottumuksensa. Ihmisillä on taipumus kakata suunnilleen samaan aikaan joka päivä.
Lääkärit määrittelevät ummetuksen kakoamiseksi kaksi tai vähemmän kertaa viikossa. Jos sinulla on ummetusta, sinun tulee hoitaa se viipymättä. Muussa tapauksessa jakkara voi varmuuskopioida suolistossa, mikä vaikeuttaa kakamista ja aiheuttaa pahoinvointia.
Ei ole määriteltyä aikaa - kuten viikkoa tai kuukautta -, jonka henkilö voisi teknisesti mennä ilman kakkaa. Tämä johtuu siitä, että jokainen on erilainen; ihmisillä on erilaiset ruokavaliot, erilaiset ruoansulatuskanavan terveydentilat ja joukko erilaisia elämäntapatekijöitä, jotka vaikuttavat heidän säännöllisyyteen. Jos et ole kuitenkaan kakannut lainkaan viikossa ja syöt kuten normaalisti, sinun on ehkä aloitettava miettiminen, miksi et ole kakannut.
Joskus suolen tai suoliston tukos ei salli ulosteiden kulkemista. Tämä vaatii lääkärinhoitoa, ennen kuin siitä tulee hätätilanne. Jotkut ihmiset myös pidättävät jakkaran tai fyysisesti kieltäytyvät kakasta ahdistuksen takia.
Yksi äärimmäinen esimerkki on nuori nainen Yhdistyneestä kuningaskunnasta, joka kuoli kahdeksan viikon kuluttua käymättä vessassa The Independentin mukaan. Ulosteet aiheuttivat hänen suoliston laajenemisen niin merkittävästi, että ne painivat hänen elimiään ja johtivat sydänkohtaukseen.
Sen sijaan, että keskityttäisi tiettyyn päivien määrään, jota et ole kakannut, on tärkeää ottaa huomioon oireet, jotka johtuvat siitä, että et ole kakannut pitkään aikaan. Nämä sisältävät:
- turvotus
- tunne kuin sinun pitäisi kakata, mutta ei voi
- pahoinvointi
- ei kulje mitään kaasua
- vatsakivut
- oksentamalla uloste
Jos et ole kakannut useita päiviä ja sinulla on näitä oireita, hakeudu lääkäriin.
Mitkä ovat komplikaatiot menemästä liian pitkään ilman poopointia?
Tutkijat ovat havainneet, että kakkaaminen ei vaikuta vain ruoansulatuskanavaan, vaan myös koko kehoon. Joitakin komplikaatioita, jotka liittyvät liian pitkään menemiseen ilman poopointia, ovat:
- Ulosteen törmäys. Ulosteen törmäys on kova pala tai jakkaran palasia, jotka tekevät jakkarasta erittäin vaikean kulkea. Saatat joutua hakeutumaan lääkärin hoitoon jakkara poistettavaksi.
- Suolen perforaatio. Jos ylimääräinen uloste tukeutuu suolistoon, se voi aiheuttaa liikaa painetta suolistoon. Tämä voi aiheuttaa suoliston puhkeamisen tai repeämisen. Jakkarat voivat vuotaa vatsaonteloon ja aiheuttaa vakavia ja usein hengenvaarallisia oireita, koska uloste on hapan ja sisältää bakteereja.
- Lisääntyneet kardiovaskulaaristen tapahtumien riskit. Krooniseen ummetukseen liittyy lisääntynyt sydän- ja verisuonitapahtumien, kuten sydänkohtauksen, riski. Lääkäreiden mielestä krooninen ummetus lisää kehossa stressiä ja tulehdusta, joka vaikuttaa sydämeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä ei tarkoita, että kaikilla ihmisillä, joilla on ummetusongelmia, on sydänvaivoja, vaan että riski voi olla suurempi.
Jos et ole kakannut viikossa tai enemmän, on tärkeää hakeutua lääkäriin vakavien komplikaatioiden välttämiseksi.
Kuinka hoitaa ummetusta
Ummetukseen vaikuttavia asioita voivat olla stressi, ruokavalio ja liikunnan puute. Henkilö voi myös huomata, että hän ei kakaa niin usein kuin ikääntyy, koska suolistossa on taipumus liikkua hitaammin. Saatavilla on monia hoitoja, jotka auttavat lievittämään ummetusta ja edistämään säännöllistä suoliston toimintaa. Nämä sisältävät:
- Juo vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä. Suoliston jätteet imevät vettä auttaen stimuloimaan suoliston liikkumista.
- Liikunta. Liikunta voi toimia suolen ulkopuolisena hieronnana edistämällä liikettä. Harjoituksen ei tarvitse olla tehokkaita, jotta se olisi tehokasta. Jopa säännölliset kävelyt voivat auttaa, varsinkin syömisen jälkeen.
- Maitotuotteiden vähentäminen. Meijerituotteilla voi olla ummetus kehoon. Rajoittaminen yhden annoksen määrään yhdestä kahteen annokseen päivässä voi auttaa.
- Lisääntyvä kuidun saanti. Ravintokuitu auttaa lisäämään irtotavaraa jakkaraan. Tämä edistää suoliston liikettä (tunnetaan nimellä peristaltiikka). Hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät ovat yleensä erinomaisia ravintokuitujen lähteitä.
- Vältä elintarvikkeita, joiden tiedetään pahentavan ummetusta. Näihin kuuluvat runsaasti rasvaa tai vähän kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten sirut, pikaruoat, liha ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet, kuten hot dogit.
Elämäntapamuutosten lisäksi voit halutessasi ottaa väliaikaisesti ulostehuuhteluaineita, kuten dokusaattinatrium (Colace). Tämä voi helpottaa jakkaran kulkua.
Lääkärit voivat määrätä myös muita hoitoja. Esimerkki on lääkitys linaklotidi (Linzess), joka voi auttaa nopeuttamaan suolistoa, jotta henkilöllä on enemmän suolen liikkeitä.
Alarivi
Pooping on kehon luonnollinen tehtävä. Se liittyy kuitenkin moniin elämäntapasi näkökohtiin, mukaan lukien stressi sekä ruokavalio- ja liikuntatavat. Vaikka ei ole tarkkaa aikaa, jonka voit mennä turvallisesti ilman kakkaa, sinun tulisi yleensä hakeutua lääkärin hoitoon noin viikon kuluttua siitä, kun et mene vessaan tai ennemmin, jos sinulla on oireita.
