Hallelujah-ruokavalion tarkistus: mikä se on ja toimii?

Healthline-ruokavalion pisteet: 2,25 viidestä

Hallelujah-ruokavalio on kasvipohjainen ruokavalio, joka keskittyy pääasiassa raakoihin hedelmiin ja vihanneksiin ja perustuu Raamatun kohtaan.

Se kannustaa kokonaisten elintarvikkeiden ja omien lisäravinteiden nauttimiseen palauttamaan kehon itsensä parantavat mekanismit ja väittää, että yli 170 tautia voidaan kääntää.

Ruokavalio on erittäin rajoittava ja vaatii merkittäviä elämäntapamuutoksia, mutta ohjelma tarjoaa koulutusvälineitä ja resursseja, joiden tarkoituksena on auttaa sinua aloittamaan ja ylläpitämään ruokavaliota pitkällä aikavälillä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan Hallelujah-ruokavaliota ja kerrotaan, toimiiko se laihtumiseen.

Ruokavalion tarkastelun tuloskortti

• Kokonaispisteet: 2.25
• Painonpudotus: 4
• Terveellinen syöminen: 2
• Kestävä kehitys: 2
• Koko kehon terveys: 2
• Ravitsemuksen laatu: 1.5
• Todisteisiin perustuva: 2

BOTTOM LINE: Hallelujah-ruokavalio on raamatullinen raaka-ruokavalio, joka lupaa parantaa terveyttäsi ja palauttaa taudin. Se luottaa kuitenkin voimakkaasti lisäravinteisiin, on hyvin rajoittava, eikä tiede tue joitakin sen väitteistä.

Hallelujah-ruokavalion perusteet

Hallelujah-ruokavalion kehitti pastori George M.Malkmus saatuaan syöpädiagnoosin, joka sai hänet etsimään raamatullista ja luonnollista tapaa antaa ruumiinsa parantua itsestään.

Ruokavalio perustuu Raamatun kohtaan - 1. Mooseksen kirja 1:29 -, jossa todetaan: ”Sitten Jumala sanoi:” Annan sinulle jokaisen siementä tuottavan kasvin koko maan päällä ja jokaisen puun, jossa on hedelmää ja siementä . He ovat sinun ruokasi. "

Kohdassa tarkoitetaan keskittymistä kasviperäisiin eikä eläinperäisiin elintarvikkeisiin.

Siksi Hallelujah-ruokavalio korvaa jalostetut, puhdistetut ja eläinperäiset elintarvikkeet orgaanisilla, puhtailla, raaka-aineilla, lähinnä hedelmillä ja vihanneksilla.

Se sisältää nelivaiheisen kasvipohjaisen ruokavalion ja lisäravinteet, jotka on tarkoitettu puhdistamaan kehosi myrkkyistä, jotka tekevät sinusta sairaan.

Ohjelma sisältää ravintolisien lisäksi luonnollisia mehuja, orgaanisia proteiinipalkkeja, liikuntaohjelmia, webinaareja ja reseptejä osana koulutusresursseja.

Lisäksi ruokavalio tarjoaa Hallelujahin palautumisruokavaliota ja pelastussuunnitelmia ihmisille, joilla on syöpä, niveltulehdus, diabetes, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), Alzheimerin tauti sekä sydän- ja autoimmuunisairaudet.

Pelastussuunnitelmien on tarkoitus auttaa immuunijärjestelmääsi saavuttamaan suurin parantava voima.

Lisäksi on olemassa Perfect Cleanse -suunnitelma, paasto-ohjelma, johon sisältyy 5 päivän puhdistus, jonka aikana kulutat vain 6 heidän lisäravinteitaan, joka tehdään kuukausittain 3 kuukauden ajan.

Hallelujah-ruokavalio lupaa ladata immuunijärjestelmän sairauksien kääntymisen mahdollistamiseksi.

Yhteenveto

Hallelujah-ruokavalio on ensisijaisesti raaka kasvipohjainen ruokavalio, joka korvaa jalostetut, puhdistetut ja eläinperäiset elintarvikkeet raakoilla kasvipohjaisilla elintarvikkeilla ja lisäravinteilla.

Kuinka se toimii

Hallelujah-ruokavalio koostuu siitä, että kulutetaan 85% raakoja kasvipohjaisia ​​ruokia ja 15% kuumia kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita.

Lisäksi ohjelman täydennyspaketit on tarkoitettu auttamaan täyttämään ravitsemukselliset aukot terveyden parantamiseksi.

Ruokavalio on jaettu nelivaiheiseen suunnitelmaan:

• Vaihe 1. Ensimmäinen vaihe on pääasiassa raakojen vihannesten, hedelmien, pähkinöiden ja siementen kuluttaminen.
• Vaihe 2. Tämä vaihe korvaa liha-, meijeri- ja puhdistetut hiilihydraatit, sokeri ja suolatuotteet - joita kaikkia kutsutaan myrkyllisiksi elintarvikkeiksi - terveellisemmillä kasvipohjaisilla vaihtoehdoilla.
• Vaihe 3. Tämä kolmas vaihe edellyttää, että mehutetaan ja kulutetaan ohjelman BarleyMax-lisäosa, orgaaninen, lämmittämätön mehujauhe, ravinteiden imeytymisen parantamiseksi.
• Vaihe 4. Viimeinen vaihe on täydennys, jonka on tarkoitus tuottaa B12-vitamiinia, D3-vitamiinia, jodia, seleeniä ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) puutteiden välttämiseksi.

Ruokavalio tarjoaa useita lisäsarjoja, jotka vaihtelevat terveydentilasi mukaan. Voit halutessasi aloittaa aloituspaketilla, joka sisältää BarleyMax- ja kuitupuhdistusaineet.

Vaihtoehtoisesti voit valita Immune Booster- tai Detox-sarjat tai ostaa lisäravinteita erikseen, mukaan lukien probiootit, vitamiinit ja kivennäisaineet, superruokat, proteiinijauheet ja vaihdevuodet keskittyvät vaihtoehdot.

Voit suorittaa online-tietokilpailun ohjelman verkkosivustolla, jonka yritys väittää arvioivan terveytesi ja kertoen sinulle, mikä täydennyspaketti olisi sinulle paras.

Yhteenveto

Hallelujah-ruokavalio sisältää 85% raakaa kasvipohjaista ruokaa ja 15% keitettyä kasvipohjaista ruokaa sekä lisäsarjan. Se on jaettu neljään vaiheeseen, jotta voit siirtyä ehdotettuun syömistapaan.

Ruokaa syötäväksi ja vältettäväksi

Hallelujah-ruokavalio eliminoi kaikki jalostetut ja eläinperäiset ateriat. Koska ruokavalio kannustaa lisäämään raakojen elintarvikkeiden saantia, se jakaa elintarvikkeet kolmeen ryhmään - raakaruoka, keitetyt elintarvikkeet ja vältettävät elintarvikkeet.

Raaka ruoka

Näiden elintarvikkeiden on oltava 85% päivittäisestä saannistasi:

• Vihannekset: kaikki raakavihannekset
• Hedelmät: tuoreet ja rikkihapottomat orgaaniset kuivatut hedelmät; hedelmät ovat rajoitettuja enintään 15 prosenttiin päivittäisestä ruoan saannistasi
• Jyvät: raaka mysli, liotettu kaura, kuivatut keksejä ja kuivattu granola
• Pavut: herneet, itäneet linssit, vihreät pavut, itäneet garbanzot ja itäneet mung-pavut
• Proteiinipitoiset lihavaihtoehdot: chia-siemenet, hampunsiemenet ja itävät pavut on lueteltu proteiinipitoisina kasviruokina
• Pähkinät ja siemenet: saksanpähkinät, auringonkukansiemenet, makadamiapähkinät, raakamantelit, raakamantelivoi, pekaanipähkinät, kurpitsansiemenet ja tahini (säästeliäästi)
• Öljyt ja rasvat: neitsyt kookosöljy, ekstra-neitsytoliiviöljy, Udo's Oil (kasvissyöjä-omega-3-öljysekoitus), pellavansiemenöljy ja avokadot
• Meijeri: Vain maitotuotteet, mukaan lukien tuore mantelimaito, kermainen banaanimaito ja jäädytetyt banaanit, mansikka tai mustikka "hedelmävoiteina"
• Juomat: tislattu vesi, ruokavalion mehujauheet ja juuri uutetut kasvismehut; hedelmämehut, joissa on paljon luonnollisia sokereita, tulisi pitää minimissä
• Mausteet: tuoreet tai kuivatut yrtit, valkosipuli, makeat sipulit, persilja ja suolattomat mausteet
• Keitot: raaka, jäähdytetyt keitot, jotka on valmistettu sekoittamalla vihanneksia ja hedelmiä
• Makeiset: hedelmäs smoothiet, raakahedelmäpiirakat, joissa on pähkinä- tai taatelikuoria, päivämäärän-pähkinän neliöt jne.

Kypsennetyt elintarvikkeet

Vaikka kaikki tämän luokan elintarvikkeet eivät ole keitetyt, ne ovat yleensä enemmän jalostettuja kuin raaka-elintarvikkeet -osiossa, ja niiden tulisi sisältää vain 15% päivittäisestä saannistasi.

Ruokavalio kannustaa sinua täyttämään raakaruoat ensin kaikilla aterioilla ja lisäämään sitten keitetyt elintarvikkeet yhdessä ateriassa, jotta et ylitä tätä rajaa.

• Vihannekset: kaikki höyrytetyt tai wokissa keitetyt tuoreet tai pakastetut vihannekset, paistetut valkoiset, keltaiset tai bataatit, kurpitsa jne.
• Hedelmät: keitetyt ja makeuttamattomat pakastetut hedelmät
• Jyvät: täysjyvätuotot, pasta, leipä, hirssi, ruskea riisi jne.
• Pavut: lima, laivasto, adzuki, linssi, musta, munuaiset, orgaaninen soija, pinto ja valkoinen
• Proteiinipitoiset lihavaihtoehdot: sienet, keitetyt pavut ja jyvät jne.
• Pähkinät ja siemenet: cashewpähkinät ja mantelit, jotka on lämpökäsitelty vähittäiskaupan kannalta, mutta joita ei ole paahdettu tai suolattu
• Öljyt ja rasvat: vegaanimajoneesi, joka on valmistettu kylmäpuristetuista öljyistä
• Meijeri: meijeri- ja pakattu juusto, mantelimaito, cashew-kerma, hampunmaito ja riisimaito (säästeliäästi)
• Juomat: viljapohjaiset kahvimaiset juomat, kofeiinittomat yrttiteet ja pullotetut orgaaniset mehut
• Mausteet: sama kuin raakavaihtoehdot
• Keitot: tyhjästä valmistetut keitot, joissa ei ole rasvaa, maitotuotteita, lihaa tai puhdistettua ruokasuolaa
• Makeiset: agave, raaka hunaja, stevia, rikkomaton melassi, durra, johanneksenleipäpuu, vaahterasiirappi, palmusokeri (kaikki säästeliäästi)

Vältettävät elintarvikkeet

Nämä elintarvikkeet tulisi poistaa ruokavaliosta:

• Vihannekset: kaikki säilykevihannekset, joihin on lisätty suolaa tai säilöntäaineita, ja öljyssä paistetut vihannekset
• Hedelmät: purkitetut ja makeutetut hedelmät, epäorgaaniset ja rikitetyt kuivatut hedelmät
• Jyvät: puhdistetut, valkaistut jauhotuotteet, useimmat kylmät aamiaismurot ja valkoinen riisi
• Pavut: geneettisesti muunnettu soija
• Lihat: naudanliha, kala, sianliha, kalkkuna, kana, munat, hampurilaiset, pekoni, makkarat, bologna jne.
• Pähkinät ja siemenet: kaikki paahdetut tai suolatut siemenet ja pähkinät
• Öljyt ja rasvat: kaikki sardi, margariini, lyhennteet ja kaikki, jotka sisältävät hydrattuja öljyjä tai transrasvoja
• Meijeri: kaikki maito, juusto, jäätelö, kermavaahdot ja maidoton kermaiset
• Juomat: alkoholi, kofeiinilla valmistetut teet, kahvi, urheilujuomat, soodapoppi jne. Säilöntäaineilla, puhdistetulla suolalla, sokerilla ja keinotekoisilla makeutusaineilla
• Mausteet: puhdistettu pöytäsuola ja kaikki sitä sisältävät mausteet
• Keitot: kaikki suolaa, lihaa tai maitotuotteita sisältävät purkitetut, pakatut tai voidellut keitot
• Makeiset: kaikki puhdistettu valkoinen tai ruskea sokeri, keinotekoiset makeutusaineet, sokerisiirapit, suklaa, karkit, kumi, keksejä, munkkeja, kakkuja, piirakoita jne.

Yhteenveto

Hallelujah-ruokavalio jakaa elintarvikkeet raakaiksi, keitetyiksi ja vältettäviksi. Pidä keitetyt elintarvikkeet enintään 15 prosentissa päivittäisestä saannistasi, sinun tulisi rajoittaa ne kerran päivässä.

Toimiiko se laihtumiseen?

Vaikka Hallelujah-ruokavaliota ei mainosteta laihtuminenohjelmana, sen ruokailutapa luo kaloripuutoksen, joka todennäköisesti johtaa laihtumiseen, jos tämä on tavoitteesi.

Esimerkiksi ruokavalio eliminoi kaikki jalostetut ja puhdistetut elintarvikkeet, jotka liittyvät ylipainoon.

Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että vegaaniset ruokavaliot, kuten Hallelujah-ruokavalio, ovat tehokas painonpudotusstrategia, samoin kuin että vegaanien painoindeksi (BMI) on usein pienempi kuin kasvissyöjille ja lihansyöjille.

Esimerkiksi yksi kuuden kuukauden tutkimus 50 aikuisella, joilla oli ylipainoinen, osoitti, että vegaanista ruokavaliota noudattaneet menettivät huomattavasti enemmän painoa kuin kasvisruokavalion ja kaikkiruokaisen ruokavalion käyttäjät.

Tutkimuksissa painonlaskuero johtuu pienemmästä kokonais- ja tyydyttyneiden rasvojen saannista.

Vastaavasti yksi 18 viikon tutkimus 211 ihmisestä totesi, että vähärasvaisella vegaaniruokavaliolla kokeneet 6 kilon (2,9 kg) painonlaskut verrattuna kontrolliryhmän painonpudotukseen.

Pienemmän rasvan saannin lisäksi tässä tutkimuksessa painonlasku johtui myös lisääntyneestä kuitujen saannista, mikä johtaa täyteyden tunteisiin.

Lisäksi todisteet viittaavat siihen, että haarautuneiden ketjujen aminohappojen (BCAA: n) alhaisemmat saannit, jotka ovat yleisiä vegaanista ruokavaliota noudattavien joukossa, voivat edistää laihtumista vähentämällä rasvamassaa.

Yhteenveto

Hallelujah-ruokavalio voi auttaa laihtumista lisäämällä vihannesten ja kasvipohjaisten proteiinilähteiden saantia, vähentämällä rasvan saantia ja poistamalla jalostetut ja puhdistetut elintarvikkeet.

Muita hyötyjä

Painonlaskuefektin lisäksi hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion, kuten Hallelujah-ruokavalion, noudattaminen voi tarjota lisäetuja terveydelle, kuten suojaa tyypin 2 diabetekselta ja sydänsairauksilta.

Saattaa pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

Tutkimukset osoittavat, että kasvipohjaiset ruokavaliot, kuten Hallelujah-ruokavalio, voivat auttaa pienentämään tyypin 2 diabeteksen riskitekijöitä, kuten liikalihavuutta ja insuliiniresistenssiä.

Ruokavaliot, joissa on runsaasti vihanneksia, johtavat suurempaan kuituun ja matalaan glykeemiseen indeksiin (GI) - elintarvikkeisiin, jotka eivät kohota verensokeritasojasi - ja alhaisempiin rasvojen saantiin, joihin kaikkiin liittyy vähemmän tyypin 2 diabetesta.

Lisäksi vegaanista ruokavaliota noudattavien usein havaittu alempi BMI on toinen suojaava tekijä tyypin 2 diabetesta vastaan, koska se parantaa insuliiniherkkyyttä - tai miten solusi reagoivat insuliiniin, hormoniin, jota tarvitaan verensokeritasojen säätelyyn.

Yksi 22 viikkoa kestäneestä tutkimuksesta, jossa käytettiin 99 aikuista, joilla oli tyypin 2 diabetes, totesi, että 43% vähärasvoista vegaanista ruokavaliota saaneista pystyi vähentämään diabeteksen lääkkeitä verrattuna vertailuryhmän 26%: iin.

He osoittivat myös suurempaa painonlaskua ja matalampia glykoituneen hemoglobiinin (HbA1C) tasoja, mikä on verensokeritaso viimeisen 3 kuukauden aikana.

Samoin tarkastelussa, joka sisälsi kuusi tutkimusta, havaittiin, että kasvisruokavalioon liittyi huomattavasti suurempi HbA1c-tason lasku ja alhaisempi paasto-verensokeritaso verrattuna muihin kuin kasvisruokavalioihin.

Voi pienentää sydänsairauksien riskitekijöitä

Vegaaniruokavaliona Hallelujah-ruokavalio voi onnistuneesti alentaa sydänsairauksien riskitekijöitä.

Ensinnäkin sen suuri vihannesten saanti lisää merkittävästi kuitujen ja antioksidanttien kulutusta, johon liittyy alhaisemmat veren triglyseridiarvot, kokonais- ja LDL (huono) kolesterolitaso sekä kehon paino.

Runsas kuitujen lisäksi ruokavalio eliminoi jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon natriumia ja alkoholia, kaksi korkean verenpaineen riskitekijää.

Yhdessä 7 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 1615 ihmistä, havaittiin, että jopa niin lyhyen ajan jälkeen vegaaninen ruokavalio voi vähentää sydänsairauksien riskiä 27% vähentämällä aiemmin mainittuja riskitekijöitä.

Tutkimukset viittaavat kuitenkin myös siihen, että vegaaninen ruokavalio voi alentaa myös HDL (hyvän) kolesterolin tasoa - sellaista kolesterolia, joka estää plakin kertymistä valtimoihin.

Yhteenveto

Hallelujah-ruokavalio sisältää runsaasti ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita, jotka suojaavat yleisiltä sairauksilta, kuten tyypin 2 diabetekselta ja sydänsairauksilta.

Haittoja

Vaikka Hallelujah-ruokavalio saattaa vähentää sairauksien riskiä, ​​siihen liittyy joitain haittoja.

Voi lisätä ravinteiden puutteen riskiä

Vegaaniruokavaliossa on luonnollisesti vähän B12-vitamiinia. Vaikka rajoitetut kasviruoat, kuten sienet, sisältävät hyvin pieniä määriä tätä ravintoainetta, ainoat luotettavat B12-vitamiinin lähteet ovat eläinperäiset elintarvikkeet tai ravintolisät.

B12-vitamiinilla on monia kriittisiä rooleja kehossa, ja puute on riskitekijä hermostoa rappeuttaville sairauksille, jotka aiheuttavat aivojen ja hermojen heikkenemisen.

Vegaaniruokavaliossa on myös vähän kalsiumia, mikä voi johtaa luun mineraalitiheyteen ja lisätä murtumariskiä.

Itse asiassa äskettäisessä vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa, joka sisälsi yli 54000 ihmisen tietoja, havaittiin, että verrattuna lihansyöjiin vegaaneilla oli suurempi riski kokonais-, lonkka-, jalka- ja nikamamurtumista.

Koska ruokavalio rajoittaa kypsennettyjen elintarvikkeiden kulutuksen kerran päivässä, se voi johtaa vähäiseen proteiinien saantiin.

Hyvin suunnitellut vegaaniset ruokavaliot saattavat tuottaa riittävästi proteiineja kasvipohjaisista lähteistä, mutta yleensä ne tukeutuvat palkokasvien ja viljojen suuriin saantiin. Näin ei kuitenkaan ole Hallelujah-ruokavaliossa.

Luottaa voimakkaasti omiin lisäravinteisiin

Lisäravinteiden on tarkoitus lisätä tai lisätä ravinteita ruokavalioon. On kuitenkin parasta saada ravintoaineet ruoasta eikä luottaa lisäravinteisiin liian voimakkaasti.

Itse asiassa äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että elintarvikepohjaisiin ravinteisiin liittyi pienempi kuolleisuusriski, kun taas ravintolisien ylimääräiset ravinteet voivat aiheuttaa terveysriskejä.

Vaikka ohjelman lisäravinteet ovat sertifioituja orgaanisia, vegaanisia, muuntogeenisiä organismeja ja gluteenittomia, on epäselvää, valmistetaanko ravintolisiä laitoksessa, joka noudattaa elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) nykyisiä hyviä valmistustapoja (cGMP). .

Ohjelmassa ei myöskään mainita, tehdäänkö tuotteille kolmannen osapuolen laatutestaus, mikä tarkoittaa, että ulkopuolinen organisaatio tarkistaa tuotteen puhtauden, tehon, annostuksen ja suorituskyvyn.

Lopuksi, koska lisäravinteita tarvitaan aiemmin mainittujen ravitsemuksellisten aukkojen poistamiseksi, ruokavalion noudattamisesta voi tulla melko kallista.

Esimerkiksi, kun Get Starter Kit on listattu hintaan 49,95 dollaria kuukaudessa, pelastussuunnitelmat voivat maksaa jopa 494,95 dollaria.

Joka tapauksessa on aina parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään lisäaineen nauttimista.

Ei tieteellistä näyttöä

Ruokavalio antaa joitain vakavia terveyslausuntoja puhdistuksista ja taudin kääntämisestä.

Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä siitä, että tämä ruokavalio - tai sen lisäravinteet - voisi parantaa syöpää tai selvittää terveysongelmia.

Vaikka ruokavaliot, joissa korostetaan enemmän vihannesten syömistä, parantavat varmasti yleistä terveyttäsi, on vain vähän todisteita siitä, että ne parantavat syöpätuloksia. Tutkimukset viittaavat vain siihen, että ne voivat suojata vähentämällä syöpäriskiä.

Sama pätee yrityksen täydennyslausekkeisiin, jotka viittaavat siihen, että ne voivat poistaa terveysongelmia, mukaan lukien sydänsairaudet, niveltulehdus, diabetes ja allergiat.

Ruokavalion aikomuksesta puhdistaa kehosi myrkkyistä puhdistus- tai detox-ruokavalioita koskeva tutkimus on rajallista, ja harvoissa käytettävissä olevissa tutkimuksissa on virheellisiä menetelmiä ja pieniä näytekokoja.

Kehollasi on jo oma detox-järjestelmä, joka tunnistaa ja poistaa myrkylliset aineet. Joitakin tärkeimpiä vieroituselimiä ovat maksa, munuaiset, keuhkot ja iho.

Erittäin rajoittava

Hallelujah-ruokavalio on erittäin rajoittava eikä jätä tilaa joustavuudelle, mikä tekee siitä vaikean ylläpitää pitkällä aikavälillä.

Tutkimukset viittaavat siihen, että vähäkaloriset ruokavaliot - riippumatta siitä, ovatko ne tarkoituksellisia vai eivät - voivat vaikuttaa pitkällä aikavälillä sekä miehiin että naisiin.

Naisilla se voi johtaa amenorreaan - tai kuukautiskierron menetykseen - ja vähentää luumassaa. Miehillä se voi vähentää testosteronia ja vaikuttaa luiden terveyteen.

Lopuksi, luokittelemalla jotkut elintarvikkeet myrkyllisiksi, ruokavalio voi luoda epäterveellisen suhteen ruokaan halveksimalla tiettyjä elintarvikkeita.

Yhteenveto

Hallelujah-ruokavalio voi johtaa ravinteiden puutteisiin ja riippuu kalliista lisäravinteista niiden välttämiseksi. Se on myös erittäin rajoittava ja puuttuu tieteellistä näyttöä sen tukemiseksi.

Alarivi

Hallelujah-ruokavalio on raamatullinen kasvipohjainen ruokavalio, joka sisältää pääasiassa raakoja hedelmiä ja vihanneksia ja joka väittää lataavan immuunijärjestelmää taudin kääntämiseksi.

Ottaen huomioon, että se on vegaaninen ruokavalio, se voi auttaa laihtumista ja pienentää yleisten sairauksien riskiä.

Se voi kuitenkin johtaa ravinteiden puutteisiin, jotka on tarkoitus täyttää alkuperäisillä täydennyspakkauksilla, jotka eivät välttämättä täytä toivottuja laatustandardeja ja aiheuttavat tietullia lompakkollesi.

Jos haluat kokeilla kasvipohjaista ruokavaliota, niin on olemassa vähemmän rajoittavia menetelmiä, jotka ovat kestävämpiä pitkällä aikavälillä.