Flunssan torjunta
Se tapahtuu koko ajan: Yksi perheenjäsen sairastuu flunssaan, ja ennen kuin huomaatkaan, kaikilla muillakin on se. Influenssabakteerit voivat levitä jo ennen oireiden ilmaantumista, ja voit tartuttaa muut jopa viikon kuluttua sairastumisesta. Harjoittelemalla muutamia yksinkertaisia sääntöjä kotona voit auttaa pitämään perheesi terveinä ja estää flunssan leviämisen.
1. Rokota
Terveyden asiantuntijoiden mukaan rokotus on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä influenssan estämiseksi. Kausittaista influenssarokotetta on nyt neljä päätyyppiä. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat, että kaikki 6 kuukauden ikäiset ja sitä vanhemmat, joilla ei ole ollut aikaisempaa huonoa reaktiota tai joilla ei ole muna- tai elohopeallergiaa, rokotetaan influenssarokotteeseen.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on suositellut tietyntyyppisiä influenssakuvia seuraaville ihmisille:
Tavallinen influenssakuva: Tätä suositellaan kaikille vähintään 6 kuukauden ikäisille.
Ihonsisäinen flunssan laukaus: Ihonsisäinen flunssan laukaus annetaan ihoon eikä lihakseen. Se käyttää pienempää neulaa ja vähemmän antigeeniä. FDA suosittelee sitä 18-64-vuotiaille aikuisille.
Suuri annos flunssaa: Immuunijärjestelmän vasteet heikkenevät iän myötä. Tämä rokote voi auttaa parantamaan immuunivastetta ja lisäämään influenssan ehkäisyä. Yhdysvaltain kansallisten terveysinstituuttien ilmoittama kliininen tutkimus 31 000 iäkkäästä aikuisesta osoitti noin 25 prosenttia vähemmän influenssatapauksia niillä, jotka saivat suuren annoksen flunssan laukauksen verrattuna niihin, joilla oli tavallinen flunssa.
Nenäsumutusrokote: Nenäsumutusrokotteesta on jonkin verran keskustelua influenssakaudelle 2016-2017. CDC suositteli sitä vastaan sanoen, että nenäsumute on vähemmän tehokas kuin flunssa. FDA hyväksyi kuitenkin edelleen sen, jonka mukaan sen edut ovat suuremmat kuin mahdolliset riskit. FDA suosittelee rokotetta 2-49-vuotiaille.
Onko influenssarokotteella sivuvaikutuksia?
Influenssarokote ei missään muodossa aiheuta influenssavirusta. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kokea lieviä oireita saatuaan influenssan, kuten:
- kuume
- päänsärky
- vilunväristykset
- arkuus pistoskohdassa
Nämä oireet ovat yleensä lieviä ja häviävät yhden tai kahden päivän kuluessa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen rokotuksen saamista, jos olet vakavasti allerginen munille tai elohopealle tai jos sinulla on aiemmin ollut negatiivinen reaktio rokotteeseen.
On parasta suunnitella perheesi rokotukset syksyllä ennen influenssakauden alkua, mieluiten lokakuussa tai marraskuussa. Mutta ei ole koskaan liian myöhäistä saada flunssa. Flunssa-laukauksia annetaan nyt monissa paikallisissa ruokakaupoissa ja apteekeissa ilman ajanvarausta.
2. Peitä yskä ja aivastelu
Influenssabakteerien uskotaan leviävän pisaroiden kautta suusta ja nenästä. Käytä kudosta peittämään suu ja nenä, kun yskit tai aivastat. Hävitä kudos välittömästi ja pese kätesi heti. Jos kudosta ei ole kätevä, yskä tai aivasta kyynärpään kurkkuun.
Voi olla vaikeaa saada lapset harjoittamaan myös näitä tapoja. Bostonin lastenmuseo suosittelee sulavaa tapaa muuttaa tämä lapsille tarkoitetuksi peliksi: Muuta sukka "itäsyömishirviöksi" katkaisemalla sukan pyöristetty varvasosa ja koristamalla jäljellä oleva putki. Liu'uta koristeltu putki heidän käsivarteensa ja pyydä heitä "ruokkimaan" alkioita rakastavaa hirviötä yskimällä sen kasvoille.
3. Vältä koskemasta silmiäsi, nenääsi ja suustasi
CDC: n mukaan flunssabakteerit voivat elää kahdesta kahdeksaan tuntiin kovilla pinnoilla. Siksi on niin helppoa kerätä influenssabakteereja tietämättä sitä. Voit saada tartunnan, jos kosketat tartunnan saanutta ovenkahvaa tai valokytkintä ja hiero sitten silmiäsi tai purra kynsiä. Oppiminen pitämään kädet poissa kasvoistasi voi olla vaikeaa, etenkin lapsille. Muistuta heitä usein, samoin kuin itseäsi.
4. Pese kätesi usein
Kaikki käsinpesu ei ole tasa-arvoista. Jotta se olisi tehokas, varmista, että sinä ja perheesi noudatatte näitä ohjeita:
- Suorita lämmin vesi käsien yli.
- Lisää saippuaa.
- Kuuraa vähintään 20 sekuntia.
- Huuhtele ja kuivaa.
Voit varastoida alkoholipohjaisia käsien desinfiointiaineita alueille, joissa nieluja ei ole saatavilla tai kun olet poissa. Säilytä niitä poissa pienten lasten ulottuvilta ja varmista, että lapsilla on aikuisten valvonta heidän käyttäessään. Varmista, että käsienpuhdistusaineet sisältävät vähintään 60 prosenttia alkoholia, ja muista, että ne eivät korvaa käsien pesemistä saippualla ja lämpimällä vedellä - ne eivät tartu kaikkiin bakteereihin eivätkä toimi selvästi likaisilla käsillä.
Sinun on muistutettava lapsia pesemästä:
- joka kerta, kun he käyttävät kylpyhuonetta
- ennen kuin he syövät
- kun he ovat tulleet kotiin koulusta tai leikkipäivää
Voit tulostaa käsienpesu-muistutuksia, jotka upottavat nielujasi visuaaliseksi muistutukseksi lapsille (ja unohtaville aikuisille). Se voi myös auttaa asettamaan käsien desinfiointiaseman oven ulkopuolelle ensimmäisenä puolustuslinjana ulkopuolisia bakteereita vastaan.
5. Rajoita yhteyksiä sairaisiin perheenjäseniin
Jos joku perheessäsi sairastuu flunssaan, tee nämä vaiheet estääksesi influenssan leviämisen:
- Pidä sairas henkilö kotona.
- Rajoita läheistä kontaktia sairaan henkilön ja muiden perheenjäsenten välillä niin paljon kuin voit, kun he ovat tarttuvia. Yleensä tämä on jopa viikko sen jälkeen, kun heillä on oireita.
- Muuta nukkumisjärjestelyjä, jos mahdollista.
Sinun tulisi myös välttää seuraavien sairaan henkilön jakamista:
- pesulappuja
- pyyhkeet
- astiat
- leluja
- astiat
6. Siivoa kotisi
Influenssabakteerit ja virukset rakastavat väijyä esineitä, joita kosketat päivittäin. Tässä on joitain bakteerien kuumia pisteitä:
- keittiön sienet
- tiskirätti
- leikkuulaudat
- kodin pöydät
- lattiat
- uppoaa
- wc: t
Puhdista ja desinfioi nämä kuumat kohdat säännöllisesti. Voit mikroaaltottaa keittiön sienesi minuutin ajan korkeassa lämpötilassa bakteerien sulkemiseksi. Parempi vielä heittää se ulos.
Jos joku kotitaloudestasi on flunssa, ole erityisen varovainen, kun peset hänen tavaroitaan. Pese astiat ja hopeaesineet huolellisesti käsin tai astianpesukoneessa. Sinun ei tarvitse pestä sairaan henkilön pyykkiä erikseen, mutta yritä välttää käsivarsien täyttämistä ja pitämistä lähellä ennen pesemistä. Käytä pyykinpesuainetta ja kuivaa kuumassa ympäristössä. Pese kätesi aina likaisten pyykkien käsittelyn jälkeen.
7. Käytä terveellisiä tapoja
Älä unohda terveellisen elämäntavan voimaa taistella tauteja vastaan. Seuraavat vinkit voivat viedä pitkälle immuunijärjestelmän terveyden ja perheesi hyvin pitämisen tällä influenssakaudella.
- Nauti paljon.
- Syö hyvin, paljon vihanneksia ja hedelmiä.
- Juo paljon nesteitä.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Hallitse stressiäsi.
Nouto
Rokotus on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä, jotta flunssa ei leviäisi. Terveelliset henkilökohtaisen hygienian tottumukset ja säännöllinen siivous auttavat myös pitämään influenssan loitolla. Jos joku kotitaloudestasi sairastuu flunssaan, pidä henkilö kotona, desinfioi ja puhdista koti hyvin ja rajoita läheistä yhteyttä kyseiseen henkilöön aina kun mahdollista.
.jpg)
