Vaikka pellavansiemeniä käytetään vuosisatojen ajan ravitsemuksessa ja täydentävissä terveydenhuollon käytännöissä, se on luonut surinaa muuhun tarkoitukseen: hiuksiinne.
Olitpa levittänyt pellavansiemeniä paikallisesti öljynä tai syövät ehkä enemmän jauhettua pellavansiemeniä säännöllisesti, uskotaan, että se tekee hiuksistasi vahvemmat paremman kasvun ja hallittavuuden parantamiseksi.
Vaikka tutkimus on vähäistä, ei ole epäilystäkään siitä, että jauhettu pellavansiemen- ja pellavansiemenöljy tarjoaa lukuisia potentiaalisia terveysvaikutuksia.
Mitä pellavansiemenet ovat?
Kullanruskeista väreistään tunnettu pellavansiemeniä pidetään ravitsemuksellisena voimalaitoksena välttämättömien makro- ja hivenravinteiden yhdistelmän vuoksi. Näitä ovat proteiini, omega-3-rasvahapot, kuitu ja antioksidantit.
Ravinteista huolimatta koko pellavansiemen ei imeydy elimistöön helposti. Siksi se joko jauhetaan jauheena syötäväksi tai kylmäpuristettuna öljyn uuttamiseksi tiettyjen ruokien valmistukseen ja maustamiseen.
Pellavansiemenöljyä käytetään myös erilaisissa täydentävissä terveydenhuollon käytännöissä ja kotihoidoissa, mukaan lukien hiusten terveys.
Kuinka pellavansiemenet voivat auttaa hiuksia
Hiuksiin levitettynä minkä tahansa tyyppinen kasvipohjainen öljy voi auttaa tiivistämään kynsinauhan, mikä auttaa estämään rikkoutumisen ja kihara optimaalisen kasvun saavuttamiseksi. Pellavansiemenöljy tarjoaa vielä tarkempia etuja sen yleisen ravitsemusprofiilin perusteella.
pellavansiemenöljy Hyödyt hiuksilleSeuraavat ainesosat voivat tarjota erityisiä etuja hiuksillesi:
- Omega-3-rasvahapot. Voi olla yllättävää, että pellavansiemenillä on rasvahappoja, joita esiintyy usein kaloissa, mutta se on erilainen muoto, jota kutsutaan alfa-linoleenihapoksi (ALA). Kala on toisaalta dokosaheksaeenihapon (DHA) ja eikosapentaeenihapon (EPA) lähde. Kasvipohjainen ALA tunnetaan sydänterveydestä. Se voi myös vähentää tulehdusta - edistää kehon sairauksia, jotka voivat myös vaikuttaa hiusten kasvuun.
- B-vitamiinit. Pellavansiemenet ovat luotettava B-vitamiinien lähde, ryhmä ravinteita, joiden tiedetään tekevän hiuksistasi vahvempia ja terveempiä nopeammin.
- E-vitamiini. Tämä antioksidantti on saatavana myös pähkinöissä ja kasvipohjaisissa öljyissä. Hiusten terveydelle E-vitamiini vähentää vapaiden radikaalien vaikutuksia päänahkaasi ja edistää siten hiusten kasvua. Riittävä E-vitamiinin saanti voi myös edistää vahvempia karvatuppia.
Jotta saat kaiken irti pellavansiemenien ravitsemuksellisista eduista, sinun on parempi syödä jauhettuja siemeniä tai öljyä. Ajankohtaiset sovellukset voivat auttaa myös esteettisesti väliaikaisesti.
Kuinka käyttää pellavansiemeniä hiuksillesi
Pellavansiemenet voivat hyödyntää hiusten terveyttä monin tavoin. Kun käytät pellavansiemeniä suoraan hiuksissasi, sinun ei kuitenkaan tarvitse lisätä kokonaisia tai murskattuja siemeniä, vaan haluat käyttää öljyä.
Löydät pellavansiemenöljyä ruokakaupan ruokaöljy-osiosta sekä erikoistuneista wellness-liikkeistä.
Jos haluat käyttää pellavansiemeniä hiusnaamiona, kaada pieni määrä öljyä käsillesi ja hiero suoraan hiuksiisi. Anna vaikuttaa 15 minuuttia, huuhtele sitten ja shampoo normaalisti.
Voit käyttää pellavansiemeniä myös esihoito-huuhteluna myös shampoolla. Huuhtele vain öljy hiuksistasi ennen hoitoaineen käyttöä.
Voit myös tehdä geelin pellavansiemenistä. Sen sijaan, että huuhtelisit sen pois kuin naamion, pellavansiemenet hiusgeeli on suunniteltu pysymään hiuksissasi koko päivän seuraavaan shampiokertaasi asti.
Pellavansiemenöljyä on saatavana kapseleina ravintolisänä. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään ravintolisiä, mukaan lukien pellavansiemeniä. Lisäravinteilla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia (katso alla joitain pellavansiemenöljyn riskejä).
Vaikka annos riippuu valmistajasta, jotkut tuotemerkit neuvovat ottamaan jopa kuusi pellavansiemenkapselia päivässä.
Lopuksi voit hyötyä pellavansiemenistä syömällä murskattuja siemeniä. Voit lisätä pellavansiemeniä pähkinän makuun jokapäiväisiin aterioihin, kuten kaurahiutaleisiin, salaatteihin ja jyviin.
Ajan myötä hiustasi voi tulla sileämpi ja vahvempi pellavansiemenen rasvahappojen ja antioksidanttien ansiosta. Kuten minkä tahansa superruuan kanssa, pellavansiemeniä nautitaan parhaiten osana tasapainoista ruokavaliota.
Pellavansiemenöljyn käytön riskit
Vaikka pellavansiemenöljy on kasviperäinen, luonnollinen ravinnonlähde, se voi silti aiheuttaa joitain riskejä.
Pellavansiemenöljyn mahdolliset haittavaikutukset
- maha-suolikanavan haittavaikutukset, kuten vatsakrampit, turvotus, kaasut, ripuli ja ummetus
- myrkyllisyys syömättä jauhamattomia, kypsymättömiä siemeniä
- verenpaineen lasku
- mahdollinen lisääntynyt eturauhassyövän riski
- lisääntynyt estrogeenitaso (vain pellavansiemenistä), mikä voi vaikuttaa haitallisesti sikiöön raskauden aikana
- tietyt lääkkeiden yhteisvaikutukset, erityisesti verenohennuslääkkeiden, kolesterolilääkkeiden ja insuliinin kanssa diabeteksen hallintaan
- ihon herkkyys ajankohtaisille öljyille
Vaikka pellavansiemenöljy on hyvä tapa täydentää ruokavaliota kaivattuilla omega-3-rasvahapoilla, tämä ei ole niiden yleisin muoto.
Pellavansiemenistä saadut omega-3: t on muutettava DHA: ksi ja EPA: ksi, ennen kuin kehosi voi imeä niitä, mikä tarkoittaa, että saat lopulta vain murto-osan omega 3: ista.
Jos haluat saada enemmän omega-3: ta ruokavaliosi, saatat olla parempi syödä rasvaisia kaloja tai ottaa kalaöljylisäaineita. Pelkkä pellavansiemenöljyn turvautuminen ei yksinkertaisesti riitä.
Alarivi
Pellavansiemen- ja pellavansiemenöljy ovat epäilemättä terveellisiä kasvipohjaisia lisäravinteita, joita voit lisätä päivittäisiin aterioihisi. Joissakin tapauksissa et ehkä pysty ottamaan pellavansiemeniä sisäisesti. Kysy lääkäriltäsi, onko sinun turvallista ottaa.
Voit myös levittää pellavansiemenöljyä paikallisesti hiuksillesi välittömän sileyden ja hoidon saavuttamiseksi.
Kuitenkin otat pellavansiemenet, muista, että on tärkeää harjoittaa myös muita terveellisiä hiustenhoitokäytäntöjä, mukaan lukien säännölliset leikkaukset tai leikkaukset, shampoottelut ja hoito.
.jpg)
.jpg)
