Saatat tunnistaa nämä käänteet, jos olet käynyt joogatunnin ja pysynyt venyttelyssä. Nämä ovat hyviä yksinään auttamaan "hieromaan" sisäelimiäsi tuomalla heille verenkiertoa.
Tämän liikkeen sisällyttäminen harjoittelurutiiniin tai päivittäiseen venytykseen on loistava tapa lisätä selkärangan liikkuvuutta.
Kesto: Pidä 10 sekuntia ja vaihda sitten. Toista, kunnes tunnet kehosi vaistomaisesti rentoutuvan.
Ohjeet
- Makaa kädet suoraan ulospäin, kämmenet alaspäin, katso yhteen suuntaan.
- Kierrä molemmat polvet lattiaan toiseen suuntaan.
Huomenna: Nosta olkapää. Sitten rentoudu.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
