Kerran sana "perhe" tarkoitti verellä, avioliitolla tai adoptiolla sukulaisia. Nykyään määritelmä kattaa monet läheiset suhteet, jotka muodostavat elämäsi perustan - olitpa sitten jakanut DNA: ta vai laillinen yhteys.
Koska nämä suhteet ovat niin tärkeitä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi, perherapia voi olla hyödyllistä monissa tilanteissa, jotka vaikuttavat perhesuhteisiin ja dynamiikkaan.
Joitakin esimerkkejä ovat tilanteet, joissa sinä tai joku rakastamasi kamppailet:
- taloudelliset ongelmat
- avioliittokysymykset
- viestinnän hajoaminen
- ristiriita yhdestä tai useammasta asiasta
- iso elämänmuutos
- vakava sairaus
- mielenterveyden tila
- päihteiden käyttöhäiriö
Tässä on katsaus perheterapiaan, käytettyihin tekniikoihin ja mitä odottaa, jos päätät kokeilla perheterapiaa.
Mikä on perheterapia?
Lauseke "perheterapia" tarkoittaa, että perheenjäsenet hakevat neuvontaa yhdessä ryhmänä.
Vaikka se auttaa, jos kaikki perheenjäsenet osallistuvat, perheterapia ei välttämättä tarkoita, että koko perheesi on oltava mukana.
Se tarkoittaa, että terapia keskittyy perheen vuorovaikutukseen ja dynamiikkaan.
Perheterapia on yleensä lyhytaikaista ja keskittyy tiettyihin tavoitteisiin. Se tutkii perhesysteemisi malleja, konflikteja ja kommunikointitapoja.
Perheterapia voi hyödyttää sinua ja perhettäsi:
- parantamalla viestintätaitoja
- tarjoamalla taitoja selviytyä haastavissa tilanteissa
- tarjoaa uutta oivallusta ja ymmärrystä
- tunnistamalla perheen ongelma-alueet
- strategioiden tarjoaminen konfliktien käsittelemiseksi
- suhteiden parantaminen ja vahvistaminen
Perheterapiaa voidaan ohjata jollakin seuraavista näyttöön perustuvista hoitomenetelmistä, tai terapeutti voi sekoittaa elementtejä useista eri lähestymistavoista.
Perheterapia lähestyy
Katsotaanpa tarkemmin lähestymistapoja, joita käytetään eniten perherapiassa.
Systeeminen perheterapia
Tämä terapia-lähestymistapa pitää perhettä yhtenä kokonaisuutena, jossa jokaisen jäsenen toimet vaikuttavat perheen muihin ihmisiin ja vaikuttavat koko perheeseen.
Hoidon tarkoituksena on ymmärtää perheprosesseja, miten ne vaikuttavat ihmisiin ja miten ne muuttuvat ajan myötä - tavoitteena parantaa perheen vuorovaikutusta.
Rakenteellinen perheterapia
Salvador Minuchinin 1960-luvulla kehittämä rakenteellinen perheterapia perustuu ajatukseen, että lasten ja nuorten emotionaaliset ja käyttäytymisongelmat liittyvät usein toimintahäiriöisiin perheen rakenteisiin.
Hoito keskittyy perheen rajojen ja alijärjestelmien ymmärtämiseen, jotta jokainen voi olla vuorovaikutuksessa tuottavammin.
Siinä keskitytään myös sopivien rajojen kehittämiseen ja suhteiden vahvistamiseen perheenjäsenten välillä.
Lyhyt strateginen perheterapia
Tämä lähestymistapa terapiaan rajoittuu yleensä noin 12 istuntoon. Tavoitteena on tunnistaa ja järjestää uudelleen perheen vuorovaikutus, joka johtaa lapsen, teini-ikäisen tai nuoren aikuisen ongelmalliseen käyttäytymiseen.
Terapeutti keskittyy todennäköisesti positiivisten mallien vahvistamiseen ja sellaisten muutosten tekemiseen perhekäyttäytymisessä, joista ei ole apua kriisissä olevalle nuorelle.
Terapeutti antaa todennäköisesti myös kotitehtäviä arvioimaan ja säätämään tapoja, joilla perhe kommunikoi.
Psykoopetus
Perheterapia sisältää usein mahdollisuuksia oppia lisää mielisairauksista, jotka vaikuttavat perhesuhteisiin, sekä näyttöön perustuvia hoitoja näihin olosuhteisiin.
Yksi pieni vuoden 2018 tutkimus osoitti, että perheen kouluttaminen parantaa koko perheen toimintaa.
Vanhemmassa vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kun perheet ymmärtävät paremmin mielenterveysolot ja pystyvät paremmin tukemaan toisiaan, mielenterveysolosuhteista kärsivillä ihmisillä on usein paremmat näkymät, mukaan lukien vähemmän uusiutumisia.
Mitä voit odottaa perheterapiaistunnolta?
Perheterapioilla on usein tiettyjä tavoitteita. Näitä ovat yleensä:
- tutkitaan, kuinka perheenjäsenet ovat vuorovaikutuksessa keskenään
- kaikkien epäterveellisten viestintämallien tunnistaminen ja parantaminen perhejärjestelmässä
- perheen vahvuuksien ja resurssien yhdistäminen
- perheen varustaminen paremmilla ongelmanratkaisutaidoilla
Vaikka jokaisella terapeutilla on yksilöllinen tyyli, tässä on perusajatus siitä, miltä perheterapia voisi näyttää:
Alkuperäinen saanti
Ensimmäisen kokouksen aikana sinä ja terapeutti keskustelette todennäköisesti asiasta, joka toi sinut ja perheenjäsenesi terapiaan.
Terapeutti antaa jokaiselle mahdollisuuden puhua siitä, mitä he ajattelevat olevan tärkeimmät ongelmat, joita he tai perhe kohtaavat ja miksi.
Arviointi
Seuraavien istuntojen aikana terapeutti kerää todennäköisesti sinulta tietoja rakentaaksesi kuvan perheestäsi ja sen toiminnasta, mukaan lukien:
- sukuhistoriasi
- perheen roolit
- vanhemmuuden ja kurinalaisuuden lähestymistavat
- perheesi käyttämät taitot
Terapeutti muodostaa käsityksen perheesi selviytyneistä kriiseistä ja siitä, miten käsittelet niitä yhdessä ja yksilöinä.
Terapeutti voi pyytää sinua miettimään ja kirjoittamaan siitä, kenellä on valtaa perheessäsi ja miten päätökset tehdään.
Jos terapeutti suhtautuu strategisesti perheterapiaan, voit keskustella siitä, kuinka terapiaan vievä ongelma palvelee tiettyä toimintoa perheessäsi.
Jos perheesi käytti tiettyjä selviytymistaitoja, sinua saatetaan pyytää ajattelemaan ja puhumaan siitä, toimivatko nämä strategiat edelleen.
Perheen rakenteen kartoitus
Jos terapeutti käyttää rakenteellista lähestymistapaa, seuraavassa vaiheessa terapeutti voi luoda kartan, joka selittää perheesi hierarkian.
Kartta voi auttaa kuvaamaan, kuinka auktoriteetti ja rajat toimivat perheessäsi, mukaan lukien tapoja, joilla ne voivat muuttua ajan myötä.
Hoitosuunnitelman luominen
Perheterapeutit ovat yleensä kiinnostuneempia ongelmien ratkaisemisesta kuin syyllisyyden osoittamisesta heille.
Yhdessä työskentelemällä sinä ja terapeutti keskustelette todennäköisesti suunnitelmasta, jossa hahmotellaan, mitä sinä - ja kaikki terapiaan osallistuvat perheesi jäsenet - voitte tehdä muuttamaan epäterveellistä viestintää ja ongelmanratkaisua.
Hoitosuunnitelmaasi voi sisältyä myös tapoja etsiä perheesi erityisiä vahvuuksia.
Perheterapeuttien koulutus
Perheterapiaa tarjoaa yleensä mielenterveyden ammattilainen, joka on erityisesti koulutettu pariskuntien tai perhejärjestelmien psykoterapiaan.
Yleensä perheterapeuteilla on edistyneitä tutkintoja (maisterin tutkinto tai tohtorin tutkinto) mielenterveyden alalla, joka keskittyy avioliittoon ja perheterapiaan.
Valtion toimiluvan saamiseksi avioliitto- ja perheterapeuttien on suoritettava valvottu kliininen apuraha (yleensä 2 vuotta).
Terapeuttien, joilla on ylempi korkeakoulututkinto, on myös suoritettava siviilisäätiön ja perheterapian sääntelyneuvostojen liiton suorittama lisenssitesti.
Toisaalta tohtorintutkinnon suorittaneiden terapeuttien lisensointikokeen suorittaa valtion ja maakunnan psykologilautakuntien liitto.
Kuinka löytää oikea terapeutti perheellesi
Oikean terapeutin löytäminen sinulle ja perheellesi on tärkeää terapian onnistumiselle. On ok viettää aikaa, kysyä kysymyksiä, tarkistaa valtakirjat ja jopa "haastatella" terapeutteja sopivan sopivuuden löytämiseksi.
Tässä on joitain huomioitavia asioita:
- Onko terapeutilla lupa omassa osavaltiossasi?
- Onko terapeutilla kokemusta samankaltaisten perheiden hoidosta?
- Tuntuuko sinusta kuuletuksi ja tuetuksi terapiaistunnoissa?
- Jos sinulla on sairausvakuutus, onko tämä terapeutti verkostossasi?
- Kuinka lähellä kotiasi tai työpaikkasi on terapeutin toimisto?
- Tarjoaako terapeutti virtuaalisia mielenterveyspalveluja?
Saatat löytää avioliiton ja perheterapeutin American Association for Marriage and Family Therapy -järjestön kautta.
Tietoja kustannuksista ja vakuutuksista
Useimmat yksilölliset, pienryhmäiset ja työnantajien tarjoamat sairausvakuutussuunnitelmat tarjoavat mielenterveysturvan.
Jos sinulla on kysyttävää siitä, onko perheterapeuttisi hyväksytty palveluntarjoaja, voit puhua suunnitelman ylläpitäjän kanssa tai ottaa suoraan yhteyttä vakuutuspalvelun tarjoajaasi.
Medicaid- ja Medicare-suunnitelmat tarjoavat myös mielenterveyden kattavuuden. Jos olet Medicaidin piirissä, voit ottaa yhteyttä osavaltiosi Medicaid-toimistoon saadaksesi paremman käsityksen perheterapian ohjeista.
Jos sinulla on alkuperäinen Medicare (osa A ja osa B), voit ottaa yhteyttä Medicareen saadaksesi selville, onko perheesi terapeutti Medicare-hyväksytty palveluntarjoaja.
Jos sinulla on Medicare Part C (Medicare Advantage), sinun on keskusteltava vakuutuspalvelun tarjoajan kanssa kattavuustiedot.
Jos sinulla ei ole vakuutusturvaa, voit löytää edullisen perheterapian alueeltasi seuraavien resurssien avulla:
- PsychCentral
- GoodTherapy.org
- Avoin polku psykoterapian kollektiivi
Lisäksi mielenterveyttä käsittelevä kansallinen allianssi ja MentalHealth.gov ylläpitävät luetteloita mielenterveyskeskuksista, jotka saattavat tarjota ilmaisia perheterapiapalveluja lähelläsi.
Alarivi
Perheterapia on eräänlainen psykoterapia, joka keskittyy perhedynamiikkaan ja terveellisempien vuorovaikutusten rakentamiseen perhejärjestelmissä. Se voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla tai jollakin perheessäsi on:
- suhteet tai taloudelliset kysymykset
- avioliitto-ongelmat
- päihteiden käyttöhäiriö
- mielenterveyden tila
Yhdessä terapeutin kanssa sinä ja perheenjäsenesi voitte tunnistaa ongelmat saattavat selvittää perheenne ongelmanratkaisutaidot, rajat, auktoriteettirakenteet ja viestintätavat.
Terapeutti työskentelee sitten kanssasi luomalla suunnitelman, joka parantaa viestintä- ja ongelmanratkaisutaitoja perheellesi.
Perheterapia ei välttämättä ratkaise kaikkia konflikteja, joita sinä ja perheesi kohtaat, mutta se voi auttaa sinua kehittämään terveellisempiä selviytymistaitoja ja tuottavampia tapoja kommunikoida keskenään.
.jpg)
