Nukkumisongelmat voivat olla uneliaisuus

Dyssomnian määritteleminen

Dyssomnia on nimi unihäiriöiden ryhmälle, joka aiheuttaa sinulle kyvyttömyyden nukkua tai komplikaatioita nukkumisesi kanssa.

Ne luokitellaan yliherkkyydeksi (uneliaisuus päivässä tai pitkittynyt yöunet) tai unettomuuteen (kyvyttömyys nukkua).

Dyssomnia on muutama erilainen luokka, joka voi vaikuttaa nukkumistapoihin. Heidät tunnetaan nimellä:

• sisäiset unihäiriöt
• ulkoiset unihäiriöt
• vuorokausirytmin unihäiriöt

Luontaiset unihäiriöt

Luontaiset unihäiriöt ovat olosuhteita tai häiriöitä, jotka liittyvät sisäisiin unimekanismeihin tai liittyvät muihin uneen liittyviin lääketieteellisiin häiriöihin.

Psykofysiologinen unettomuus

Unettomuus on unihäiriö, jossa sinulla on vaikeuksia nukahtaa ja nukkua.

Psykofysiologista unettomuutta esiintyy, kun olet oppinut yhdistyksiä, jotka estävät sinua nukahtamasta. Tämä tarkoittaa, että saatat olla huolissasi ja saada itsesi ahdistuneeksi siitä, ettet voi nukahtaa. Tämä voi saada sinut stressiin unesta ja pahentamaan unettomuuden kiertoa.

Unettomuutta hoidetaan yleisesti lääkityksen ja hoidon yhdistelmällä.

Narkolepsia

Jos et pysty hallitsemaan nukahtaessasi, sinulla voi olla narkolepsia. Tämä häiriö vaikuttaa kykyyn hallita unen ja herätyksen jaksoja.

Tämä tarkoittaa, että saatat nukkua hyvin yöllä tai ei, mutta tunnet usein uneliaisuutta päivällä ja saatat tahattomasti nukahtaa sopimattomina aikoina.

Narkolepsiaan ei ole vielä parannuskeinoa, mutta sitä hoidetaan ja hoidetaan yleensä lääkityksen ja elämäntavan muutosten yhdistelmällä.

Obstruktiivinen uniapnea

Tämä on yleinen häiriö, joka on usein seurausta ylempien hengitysteiden romahtamisesta unen aikana. Tämä aiheuttaa usein taukoja hengityksessä, mikä johtaa kuorsaukseen ja keskeytyneisiin nukkumistottumuksiin.

Hoito sisältää elämäntapamuutoksia, kuten selässä nukkumisen välttämisen. Lääkäri voi myös tilata jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) laitteen käytettäväksi nukkuessasi.

Muut häiriöt

On olemassa lukuisia muita häiriöitä, jotka sopivat luontaisen unihäiriöluokan sisälle:

• hypersomnia
• keskushermoston alveolaarinen hypoventilaatio-oireyhtymä
• levottomat jalat -oireyhtymä
• jaksollinen raajojen liikehäiriö

Ulkoiset unihäiriöt

Ulkoiset unihäiriöt johtuvat kehosi ulkopuolella olevista asioista tai olosuhteista, kuten ympäristöstäsi, allergioista tai tottumuksista.

Korkeus ja ruokaallergia unettomuus

Unettomuuden ei tarvitse olla psykologista. Se voi johtua myös kehosi muutoksista, jotka johtuvat korkeudesta tai syömästäsi ruoasta, joka keskeyttää kykysi nukahtaa.

Jos huomaat, että sinulla on korkeuteen tai ruokaan liittyvää unettomuutta, voit ehkä välttää laukaisijat unettomuuden estämiseksi.

Huono unihygienia

Unihygienia on käytäntö luoda säännöllinen unirutiini mukaan lukien oikea ravitsemus ja liikunta.

Jos et harjoittele hyvää unihygieniaa - esimerkiksi et sammuta televisiota nukkumisen aikana tai juo kahvia myöhään illalla - huono unihygieniasi voi lisätä univaikeuksia.

Yöllinen syöminenoireyhtymä

Yöllisen syömisen oireyhtymälle on ominaista yli neljännes päivittäisestä ravinnostasi illallisen jälkeen.

Tämä tarkoittaa, että sinulla on lisääntynyt ruokahalu tunteina ennen nukkumaanmenoa, mikä johtaa kyvyttömyyteen lisääntyneen kalorien ja sokerin saannin vuoksi.

Vuorokausirytmin unihäiriöt

Vuorokausirytmin unihäiriöitä esiintyy, kun elämäntapa tai ympäristömuutos vaikuttaa luonnolliseen vuorokausirytmiin.

Lievä esimerkki tästä on, kun se alkaa pimenemään aikaisemmin talvella.Vaikka tyypillinen nukkumaanmenosi on ehkä 8 tai 21, saatat alkaa tuntea uneliaisuutta kello 18. koska on pimeää.

Joitakin muita esimerkkejä vuorokausirytmin unihäiriöistä ovat:

• aikavyöhykkeen muutos
• vuorotyön unihäiriö
• epäsäännölliset herätysajat
• univaiheen häiriöt

Ottaa mukaan

Dyssomnia on luokka unihäiriöitä, jotka vaikuttavat nukahtamiseen ja nukahtamiseen.

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​ettet voi nukahtaa, tunnet olosi erityisen uniseksi päivällä tai jos muuten kykenemättömyys nukahtaa, tuo se lääkäriisi. Ne auttavat sinua diagnosoimaan, onko sinulla unihäiriö.

Jos he eivät pysty selvittämään, mitä unissasi tapahtuu, he ohjaavat sinut asiantuntijaan, joka voi.