1. Jos minulla on masennus, onko minulla riski liikalihavuudesta?
Masennusta tai ahdistusta sairastavat ihmiset voivat kokea painonnousua tai laihtumista tilansa tai heitä hoitavien lääkkeiden takia. Masennus ja ahdistuneisuus voivat molemmat liittyä ylensyöntiin, huonoon ruokavalintaan ja istumattomampaan elämäntapaan. Ajan myötä painonnousu voi lopulta johtaa liikalihavuuteen.
Noin 43 prosenttia masennuksesta kärsivistä aikuisista on liikalihavia tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Ja heidän mukaansa aikuiset, joilla on diagnosoitu masennus, ovat todennäköisesti ylipainoisia kuin ne, joilla ei ole.
Samoin masentuneiden lasten BMI on usein korkeampi kuin lapsilla, joilla ei ole. Eräässä vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa he havaitsivat, että masentuneista lapsista tulee todennäköisesti liikalihavia, kun tutkijat seurasivat vuotta myöhemmin.
2. Jos liikalihavuus on jo diagnosoitu, onko minulla masennuksen riski?
Lihavuus liittyy usein emotionaalisiin ongelmiin, kuten suruun, ahdistukseen ja masennukseen. Eräässä vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että liikalihavilla ihmisillä oli 55 prosenttia suurempi riski sairastua masennukseen elämänsä aikana kuin ihmisillä, jotka eivät olleet liikalihavia.
Lihavuus ja muut paino-olosuhteet voivat myös johtaa fyysisiin terveysongelmiin. Tämä sisältää:
- nivelkipu
- diabetes
- verenpainetauti
Nämä olosuhteet ovat myös masennuksen riskitekijöitä.
3. Vaikuttaako stressi tähän?
Stressi on ehdottomasti tekijä sekä masennuksessa että liikalihavuudessa.
Esimerkiksi krooninen stressi ja ahdistuneisuus voivat johtaa masennukseen. Samoin stressi voi saada jonkun todennäköisemmin käyttämään ruokaa selviytymismekanismina. Se voi johtaa painonnousuun ja lopulta liikalihavuuteen.
Vastakkaisella puolella stressi voi myös johtaa laihtumiseen tai muihin häiriöihin.
Nuorilla stressaavat elämäntapahtumat - kuten kiusaaminen ja painoon perustuva kiusaaminen - on yhdistetty masennukseen. Tämä pätee erityisesti ylipainoisiin tai liikalihaviin nuoriin.
Stressin vähentäminen on yksi masennuksen ja liikalihavuuden ensilinjan hoidoista. Kun pystyt käsittelemään stressiin ja ahdistukseen liittyvät tunteet, voit helpommin tarttua muihin ongelmiin, jotka voivat johtaa sekä masennukseen että liikalihavuuteen.
4. Tiedämmekö, mikä ylläpitää tätä liikalihavuuden ja masennuksen kiertoa?
Ei ole selvää, miten tämä noidankehä muuttuu, mutta on selvää, että liikalihavuus ja masennus liittyvät toisiinsa.
Vuosien ajan tutkijat epäröivät yhdistää näitä kahta, mutta tutkimustulosten selvittyessä anekdotiraportit ovat kääntyneet kovaan tieteeseen. Tänään on hyvin ymmärretty, että liikalihavuus voi lisätä masennuksen riskiäsi ja päinvastoin.
Itse asiassa monet lääkärit lähestyvät näiden sairauksien hoitoa monitahoisella lähestymistavalla. Diagnosoidun tilan hoidon lisäksi monet hoitosuunnitelmat sisältävät ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä liittyvien sairauksien riskin vähentämiseksi.
Tavoitteena on vastata kuhunkin tilaan liittyviin fyysisiin ja henkisiin tarpeisiin.
5. Voivatko hoitovaihtoehdot olla syyllisiä?
Monissa reseptilääkeissä painonnousu on yleinen sivuvaikutus.
Samoin jotkut painonhallintaterapiat voivat johtaa emotionaalisiin ylä- ja alamäkoihin, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa masennusta. "Ruokavaliossa" on paljon mahdollisuuksia epäonnistumiseen tai takaiskuihin. Tämä voi haastaa henkilön, joka jo käsittelee mielenterveysongelmia.
Asiantuntijaryhmän avulla on kuitenkin mahdollista löytää hoitosuunnitelma, joka toimii molemmissa olosuhteissa.
6. Mitä sinun on pidettävä mielessä, kun hoidat rinnakkaisolosuhteita?
Masennus ja liikalihavuus ovat molemmat kroonisia sairauksia, jotka vaativat pitkäaikaista hoitoa ja huomiota.
On tärkeää pitää avoin yhteys lääkäriisi siitä, missä olet matkallasi - riippumatta siitä, pidätkö hoitosuunnitelmaasi.
Rehellisyys siitä, mitä olet ja et tee, on ainoa tapa, jolla lääkäri ymmärtää ja seuraa taustasi.
7. Mistä tiedät, onko hoito auttavaa vai satuttavaa?
Radikaalit muutokset voivat muodostaa erittäin herkän tilanteen. Siksi on tärkeää, että etsit päteviä terveydenhuollon ammattilaisia opastamaan sinua tällä matkalla.
Äkilliset, dramaattiset muutokset voivat pahentaa ongelmia. Ne voivat myös asettaa sinut epäonnistumiseen, mikä voi pahentaa oireitasi.
Jos koet näitä punaisen lipun oireita tai haittavaikutuksia, varaa tapaamisesi lääkärisi puoleen ja tarkista hoitojasi:
- mielenkiinnon tai mielihyvän menettäminen tyypillisesti nautittavasta toiminnasta
- kyvyttömyys lähteä talosta tai sängystä
- epäsäännölliset nukkumismallin muutokset
- tunne hyvin väsyneeksi ja vaikeuksissa toimia
- painonnousu
Jos koet itsemurha-ajatuksia tai harkitset itsemurhaa, tiedä, ettet ole yksin. Saadaksesi apua, soita kriisi- tai itsemurhien ennaltaehkäisyyn. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -palvelua numerolla 800-273-8255.
8. Onko mitään, mitä voit tehdä vähentääksesi riskiäsi jommankumman sairauden kehittymisestä?
Liikalihavuuden ja masennuksen ehkäisystrategiat ovat erilaiset, mutta monet menevät päällekkäin. Voit vähentää jommankumman sairauden riskiä, jos:
- pysyä aktiivisena
- puhua jonkun kanssa
- noudata hoitosuunnitelmiasi
Pysyy aktiivisena
Liikunta on loistava tapa lisätä luonnollisia masennusta torjuvia endorfiineja, laihtua tai ylläpitää painoa ja kokea paremmin. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vähintään kerran viikossa liikunnalla voi olla merkittävä vaikutus masennusoireisiin.
Tästä huolimatta liikunta masentuneena voi olla haaste motivaation takia. Pienet askeleet ensin - kuten jopa 10 minuutin päivittäinen liikunta - voivat auttaa sinua saamaan tottumuksen käyttää säännöllisesti.
Puhuminen jonkun kanssa
Hoito voi olla upea lähestymistapa moniin asioihin. Masennuksesta liikalihavuuteen terapeutti tai psykiatri voi auttaa sinua käsittelemään molempien olosuhteiden aiheuttamat emotionaaliset tekijät.
Ne voivat myös auttaa sinua hyväksymään muutokset, jotka parantavat elämänlaatua.
Hoitosuunnitelman noudattaminen
Jos lääkäri on diagnosoinut jommankumman sairauden, hän on todennäköisesti määrittänyt lääkkeitä, ruokavalion muutoksia tai tehnyt muita ehdotuksia kunnon hallitsemiseksi. Ainoa tapa minimoida sivuvaikutukset ja muut komplikaatiot ovat näiden ohjeiden noudattaminen - ja rehellinen oleminen, kun lyöt nopeusvaimenninta.
9. Voivatko masennus ja liikalihavuus lisätä riskiäsi muihin olosuhteisiin?
Lihavuus ja masennus ovat molemmat riskitekijöitä useille muille olosuhteille, mukaan lukien:
- krooninen kipu
- unihäiriöt
- verenpainetauti
- sepelvaltimotauti
- diabetes
Kaikki nämä olosuhteet voidaan estää noudattamalla strategista hoitosuunnitelmaa.
Esimerkiksi masennuksen hoito voi auttaa sinua palauttamaan energiaa ja voimaa aktiviteetteihin. Se voi kannustaa sinua liikkumaan enemmän, etsimään liikuntaa ja pysymään aktiivisena. Se puolestaan voi johtaa laihtumiseen.
Kun laihdut, saatat löytää motivaation etsiä muita terveellisiä elämäntapamuutoksia, kuten syödä parempia ruokia ja keskustella terapeutin kanssa mielenterveysongelmista.
Henkilökohtainen hoitosuunnitelmasi riippuu siitä, missä olet terveysmatkallasi ja missä haluat olla. Se voi alkaa pienillä muutoksilla ja muuttua kattavammaksi ajan myötä, tai sinä ja lääkäri saatatte päättää sisällyttää yhden suuren muutoksen kerralla.
10. Mitä tämä kaikki tarkoittaa minulle?
Diagnoosin saaminen ja hoidon aloittaminen voi olla ylivoimainen. Mutta sinun ei tarvitse käydä läpi yksin.
Lääkäri on paras tietolähteesi. He työskentelevät kanssasi löytääkseen parhaat hoidot yksilöllisiin tarpeisiisi, auttavat sinua luomaan terveellisemmän elämäntavan ja pitävät sinut vastuussa etsimistäsi muutoksista. Se vie aikaa, mutta muutos ja helpotus ovat mahdollisia. Etsi lääkäri nyt.
