Voiko kumina auttaa minua laihtua?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kumina on suosittu mauste, jota käytetään ruoanlaittoon kaikkialla maailmassa. Valmistettu Cyminum-alumiini Kumina on persiljaperheessä ja kasvaa enimmäkseen Kiinassa, Intiassa ja Meksikossa. Se on myös yleinen ainesosa chilijauheessa ja curryssä.

Kumina voi lisätä aineenvaihduntaa, alentaa kolesterolitasoa ja auttaa vähentämään verensokeria. Tutkimukset vahvistavat, että jauhetun kuminan kuluttaminen auttaa joitain ihmisiä, jotka yrittävät laihtua.

Vaikka ei ole takeita siitä, että kumina käynnistää laihtumisen, sen ainutlaatuiset ominaisuudet ja muut terveysvaikutukset tekevät siitä kokeilun arvoisen useimmille ihmisille.

Kuinka käyttää kumina-jauhetta laihtumiseen

Kuminalla on potentiaalia auttaa sinua laihtua ainutlaatuisen vaikuttavan aineen - tymokinonin, luonnollisesti esiintyvän kemikaalin, jolla on antioksidantteja ja tulehduksia ehkäiseviä ominaisuuksia, vuoksi.

Thymoquinone voi kohdistaa kehosi vapaita radikaaleja ja auttaa kehoasi puhdistumaan toksiineista. Kumina auttaa soluja reagoimaan insuliiniin ja glukoosiin, mikä pitää verensokerisi vakaana.

Ajan myötä kumina voi toimia yhdessä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa rasvakertymien vähentämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi kehossa. Kun kaikki toimii yhdessä, saatat huomata, että turvotuksen, turvotuksen ja väsymyksen oireet vähenevät, kun kulutat kuminaa.

Tutkimus tukee ajatusta siitä, että kumina voi auttaa sinua laihtua, mutta tarvitsemme lisää tutkimuksia saadaksemme vakaat päätelmät sen toimivuudesta.

Yksi pieni tutkimus 72 ylipainoisesta tutkimushenkilöstä osoitti, että kuminan ja kalkin lisääminen laihtumisrutiiniin nopeutti painonpudotusta merkittävästi.

Toisessa pienessä 88 ylipainoisen naisen tutkimuksessa pelkästään kumina riitti nopeuttamaan painonpudotusta koehenkilöillä.

Väärinkäsitykset kumina-painonlaskusta

Vaikka kumina voi auttaa laihtua, on realistiset rajat sille, kuinka paljon painoa voit odottaa käyttävän. Väärinkäsityksiä sen toiminnasta on myös olemassa.

Kumina ei voi kohdistaa yhtä kehosi aluetta, kuten vatsasi, räjähtää rasvaa. Vaikka se parantaa tai auttaa vähentämään tulehdusta, mikä voi johtaa ohuempaan näköiseen keskiosaan, kumina ei voi todella poistaa rasvaa. Vain yleinen painonpudotus voi kohdistaa rasvakudoksen kehollesi.

Kuinka käyttää kumina laihtuminen

Voit käyttää kumina laihtuminen monin tavoin.

Kumina juoma

Yritä valmistaa oma kuminajuoma (jota kutsutaan myös jeera-vedeksi) kastelemalla kaksi teelusikallista kumina-siementä 1,5 litraan kiehuvaa vettä, suodattamalla siemenet ulos ja juomalla vettä, johon on lisätty kumina terveellisiä öljyjä ja uutteita.

Jeera-vesi voi käynnistää aineenvaihduntasi ja auttaa tasapainottamaan verensokeria sekä lisäämään nesteytystä.

Anekdotisesti ihmiset juovat jeera-vettä kahdesti päivässä tyhjään vatsaan parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Kumina täydentää

Voit ostaa oraalisia kumina-ravintolisiä, jotka sisältävät jauhettuja kumina-siemeniä tai mustaa kumina-siemenöljyä. Ota nämä lisäravinteet ruoan kanssa kerran päivässä tai pakkauksen ohjeiden mukaan.

Kuminan lisäravinteet voivat auttaa vakauttamaan verensokeria.

Kumina ruokavaliossa

Voit myös valita yksinkertaisesti kuluttaa kuminaa ruokavaliossa. Chilijauhe, kumina siemenet ja jauhettu kumina sisältävät kaikki kuminan antioksidantteja ja aineenvaihduntaa lisääviä ominaisuuksia.

Riisin, linssien ja paahdettujen vihannesten maustaminen kuminalla on herkullinen tapa kokea sen edut.

Muita kumina-etuja

Kumina ei ole vain hyvä painonpudotuksen apuväline. Se tarjoaa muita etuja:

• on runsaasti rautaa, mineraalia, josta monet eivät saa tarpeeksi ruokavaliossaan
• voi parantaa HDL (hyvä) ja LDL (huono) kolesterolin suhdettasi
• voi estää sinua saamasta ruokamyrkytyksiä antimikrobisten ja antibioottisten ominaisuuksiensa vuoksi
• tukee immuunijärjestelmääsi, estää sinua saamasta useammin
• on syöpää torjuvia ominaisuuksia

Mistä ostaa kumina laihtuminen

Kuminaa voi ostaa melkein mistä tahansa ruokakaupasta siemeninä ja jauhettuna. Kuminaa kuljettavat myös erikoisliikkeet, luontaistuotekaupat ja viljelijöiden markkinat.

Voit ostaa kumina-ravintolisiä verkosta tietyiltä myyjiltä, ​​mutta ole varovainen - elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei sääntele kumina-ravintolisiä, ja sinun tulee ostaa vain luotettavilta myyjiltä.

Katso nämä Amazonista saatavat kumina-tuotteet.

Nouto

Kumina on yleinen mauste, jolla on poikkeuksellisia etuja terveydellesi. Sen lisäksi, että sen on osoitettu auttavan aloittamaan painonpudotuksen, kumina voi myös vähentää tulehdusta.

Muista, että kumina ei ole ihme. Sinun on edelleen sitouduttava vähentämään kaloreita ja harjoittelemaan säännöllisesti, jotta voit kokea sen kaikki edut.

Kumina on turvallinen useimmille ihmisille, jotka haluavat saavuttaa terveellisen painon ja tasapainottaa verensokeriaan.