Lonkkanivelesi ovat kohdat, joissa yläreunan luut liittyvät kehoon. Sinulla voi olla kipua yhdessä tai molemmissa lanteissa istuessasi. Tämä johtuu siitä, että lonkkanivel taipuu ja tukee suurinta painoa istuessasi.
Missä lonkassa tunnet kipua, voi kertoa sinulle paljon siitä, miksi sinulla on lonkkakipu istuessasi. Lonkkakipusi voi tuntua terävältä, pistävältä tai tylsältä. Lonkkanivel saattaa myös tuntua ponnahtavan hieman tai tuntea itsensä jäykäksi istuessasi.
Sinulla saattaa olla lonkkakipuja, kun istut työpöydän tai ruokapöydän ääressä, ajaessasi tai kun istut sohvalla katsellessasi televisiota. Pitkä istuminen matkoilla tai elokuvan katsominen voi myös johtaa lonkkakipuun.
Missä on lonkkakipusi?
Lonkkakipu voi tarkoittaa eri asioita riippuen siitä, missä kipu on lonkassa.
Lonkkakipu lonkan, reiden ylä- tai pakaran ulommassa osassa istuessasi aiheuttaa yleensä lonkan lihakset, nivelsiteet tai jänteet.
Jos sinulla on kipua tai epämukavuutta lonkan tai nivusien sisäpuolella istuessasi, se voi johtua lonkan luiden ja nivelten terveysongelmasta.
Joskus alaselän kipu saattaa siirtyä lonkkaan, kun istut. Tätä kutsutaan kutsutuksi kivuksi.
Mikä voi aiheuttaa lonkkakipusi?
On monia asioita, jotka voivat vaikuttaa tai aiheuttaa lonkkakipujasi. Lue lisää, mitä nämä syyt tarkoittavat ja mitä voit tehdä sen hyväksi.
Huono ryhti
Huono ryhti tai istuva istuminen on yleinen syy lonkkakipuun istuessasi. Huono ryhti tai ilman oikeaa selkää ja lonkkatukea istuminen voi aiheuttaa enemmän painetta lantiolle. Tämä rasitus voi johtaa lonkkakipu istuessa.
Ristissä jalat
Jalkojesi ylittäminen tai nojaaminen toiselle puolelle istuessasi voi myös painostaa enemmän yhtä tai molempia lantioita. Jopa huono nukkumisasento, kuten liian pitkä sivuilla makaaminen, voi aiheuttaa liikaa painetta lonkkaasi ja aiheuttaa kipua istuessasi.
Istuu epätasaisella alustalla
Jos istuintyyny, turvaistuin tai sohva on liian pehmeä, se saattaa saada sinut istumaan epätasaisesti. Tämä tarkoittaa, että kehosi saattaa kallistua toiselle puolelle.
Epätasaisella tai liian pehmeällä pinnalla istuminen voi aiheuttaa enemmän painoa ja painetta yhdelle lantiosta, mikä johtaa kipuun. Tämä tapahtuu yleensä, kun istut sängyssä töissä tai katsot jotain kannettavalla tietokoneella. Se voi tapahtua myös, jos istut tyynyllä lattialla tai pehmeällä, hiekkarannalla.
Niveltulehdus
Niveltulehdus on toinen yleinen syy lonkkakipu kävellessä, seisomassa ja istumassa. Erilaiset niveltulehdukset voivat aiheuttaa lonkkanivelen suojaavan rustopäällyksen kulumisen. Tämä johtaa kipuun istuessa, koska joudut taivuttamaan lonkkanivelesi istuessasi.
Niveltulehdus voi johtaa lonkkanivelen tuskalliseen hankaukseen ja turvotukseen istuessasi. Lonkkaniveltulehduksen tyypit ovat:
- Nivelreuma. Tämä aiheuttaa yleensä kipua ja tulehdusta (turvotusta) molemmissa lonkkanivelissä.
- Nivelrikko. Tämä on kulumista aiheuttava niveltulehdus, joka voi tapahtua yhdessä tai molemmissa lonkoissa.
- Selkärankareuma. Tällainen niveltulehdus tapahtuu yleensä selkärangassa, mutta voi myös aiheuttaa lonkkakipua istuessasi.
- Nivelpsoriaasi. Tämä on samanlainen kuin nivelreuma, se aiheuttaa turvotusta ja kipua lonkkanivelessä, varsinkin kun istut pitkään.
Bursiitti
Bursiitti on eräänlainen tulehdus (turvotus) bursassa, pienissä nesteillä täytetyissä pusseissa, jotka toimivat kuin iskunvaimentimet lonkkanivelissä. Kun lonkkanivelet vaurioituvat tai turpoavat, ne voivat muuttua hieman jäykiksi ja helliksi. Bursiitti voi aiheuttaa kipua ulko- ja takalanteissa istuessaan.
Tendiniitti
Liian kauan istuminen, varsinkin jos sinulla on huono ryhti, voi venyttää lonkan jänteitä. Tämä voi johtaa tendiniittiin tai tulehdukseen lonkan jänteissä. Tendiniitti voi aiheuttaa lonkkakipua istuessa, kävellessä ja makuulla.
Puristuksissa oleva hermo
Puristunut tai vaurioitunut hermo alaselässä voi johtaa lonkkakipu istuessa. Selkäsiän hermo kulkee pakaroiden, lantion ja jalkojen läpi. Iskias on silloin, kun tämä hermo puristuu tai vahingoittuu. Se voi aiheuttaa terävää kipua pakaroiden ja lantion ympärillä olevissa lihaksissa, kun istut tai makaat.
Löysä tai vaurioitunut lonkkanivel
Femorosetabulaarinen impingenssi (FAI) tapahtuu, kun pitkä jalkaluu (reisiluu) ei sovi suoraan lonkkaniveleen. Tämä voi tapahtua, kun näiden luiden välinen rusto kuluu tai vahingoittuu.
FAI voi johtaa terävään tai tylsään lonkkakipuun istuessaan. Saatat myös tuntea, että lonkkanivelesi “ponnahtaa” tai jäykistyy hieman istuessasi tai noustessasi.
Lupus
Lupus on autoimmuunisairaus, kuten nivelreuma. Se tapahtuu, kun immuunijärjestelmä on epätasapainossa ja hyökkää kehon niveliin. Lupus voi johtaa lonkkanivelen turvotukseen tai vaurioihin. Jos sinulla on lupus, saatat tuntea lonkkakipua istuessasi tai makaamassa.
Kuinka lonkkakipu diagnosoidaan?
Lääkäri voi yleensä selvittää lonkkakivusi syyn muutamalla testillä ja skannauksella. Saatat joutua myös tapaamaan luuasiantuntijan (ortopedinen kirurgi), immuunijärjestelmän asiantuntijan (immunologi) tai fysioterapeutin.
Oikean diagnoosin löytämiseksi lääkäri antaa sinulle lääkärintarkastuksen, joka voi sisältää:
- Lääketieteellinen historia. Tämä raportti auttaa lääkäriäsi selvittämään, onko sinulla nivelkipua tai turvotusta muualla kehossasi tai onko sinulla kroonisia terveysongelmia.
- Fyysinen tarkastus. Tämä tentti voi auttaa määrittämään, onko lonkkanivelesi turvonnut tai vaurioitunut.
- Verikoe. Tämä laboratoriotesti tarkistaa infektiot ja autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma tai lupus.
- Röntgen. Tämä kuvantamistesti voi auttaa tunnistamaan murtumia tai vaurioita lonkkanivelessä, nivusissa ja alaselässä.
- MRI-skannaus. Tämä kuvantamistesti auttaa tarkistamaan lonkan lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden vammat tai vauriot.
- Patrick-testi. Tämä on eräänlainen fyysinen tentti, joka arvioi lonkkanivelen liikettä.
- Kävelytesti. Tämä testi tutkii, kuinka lonkat ja jalat liikkuvat kävellessäsi.
Kuinka lonkkakipu hoidetaan istuessa?
Lonkkakivun hoito istuessa riippuu syystä. Joskus asennon korjaaminen tai tuolin vaihtaminen voi auttaa ratkaisemaan lonkkakipua. Et ehkä tarvitse hoitoa lainkaan.
Joissakin tapauksissa kiropraktikko ja fysioterapeutti voivat auttaa suuntaamaan lantionne. Lonkan ja selän säätö voi auttaa pitämään lonkkanivelet tasapainossa.
Fysioterapiaharjoitukset auttavat vahvistamaan alaselän ja lonkan lihaksia. Selän ja vatsan ydinlihasten parantaminen vapauttaa myös paineen väärästä istumisesta ja kävelystä.
Lonkkakivun hoito istuessa sisältää:
- OTC-kipulääkkeet (aspiriini, ibuprofeeni, naprokseeni)
- reseptilääke
- lihakset rentouttavia lääkkeitä
- kivunlievitysvoiteet tai -geelit
- lämpöhoito
- kylmä pakkaus
- hierontaterapia
- painonpudotus
- harjoitukset
- tulehduskipulääkkeet
- steroidi-injektiot niveltulehdukseen
- hermolohkon injektio
- fysioterapia
- kiropraktiikka-asetukset
- polvituki
- selkänoja tai tuki
- leikkaus
Kotihoidot lonkkakipuista istuessa
Voit tehdä useita asioita kotona lonkkakivun lievittämiseksi.
Istumavinkit lonkkakipu:
- Varmista, että työtuoli, turvaistuin ja muut usein istumasi paikat ovat hyviä ryhtiäsi varten.
- Lisää selkänoja tai istuintuki parantaaksesi ryhtiäsi istuessasi. Käytä tukevaa tyynyä tai vaahtomuovipohjaa.
- Tarkista, missä jalkasi laskeutuvat, kun istut. Niiden tulisi olla tasaisesti lattialla.
- Käytä jalkatuolia levittääksesi jalkasi istuessasi.
- Vältä istumista liian pehmeällä pinnalla, kuten sängyssä tai sohvalla, liian kauan.
- Vältä erittäin kovien pintojen, kuten puisen tuolin, jakkaran tai penkin, käyttöä. Tukeva, mutta pehmustettu pinta muotoutuu vartaloosi jonkin verran ja auttaa tukemaan lantiota istuessasi.
Kaikki nämä asiat auttavat tasapainottamaan paineita päästä eroon lonkkakipuista istuessaan.
Muut kodin korjaustoimenpiteet lonkkakipuista istuessa:
- Käytä löysiä vaatteita. Tiukat farkut, housut tai vyöt voivat aiheuttaa lonkkakipua istuessa.
- Vältä korkokenkiä tai epämiellyttäviä kenkiä myös istuessasi. Ne voivat aiheuttaa lantion kallistumisen epätasaisesti.
- Venytä työpöydällesi.
- Tee lonkan ja lantion venytysharjoituksia, kuten istumalla harjoituspallolla.
- Säädä istuimen korkeutta.
- Säädä istuimen tukea ja kallista.
- Käytä istuinta, jossa on selkänoja (ristiselän).
- Istu ergonomisissa tuoleissa, jotka auttavat ryhtiä.
- Levitä lämpöä tai jäätä kipeille alueille.
- Kokeile hierontaterapiaa kivunlievitysvoiteilla tai eteerisillä öljyillä lihaskipuun.
- Tee kotiharjoituksia lonkkakipu.
Mikä on lonkkakipuisten ihmisten näkymät istuessaan?
Kuinka kauan sinulla on lonkkakipu, riippuu syystä. Sinulla voi olla lonkkakipu istuessa vain kerran tai kahdesti, tai se voi olla krooninen.
Useimmissa tapauksissa lonkkakipu istuessa voidaan ratkaista parantamalla ryhtiäsi tai muuttamalla istumapaikkaa. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, kuten niveltulehdus, hoito voi auttaa parantamaan lonkkakipua. Saatat silti saada lonkkakipua joskus niveltulehduksen nivelkipujen kanssa.
Alarivi
Lonkkakipu istuessa on yleistä vanhemmille aikuisille, mutta se voi tapahtua missä tahansa iässä - luultavasti siksi, että vietämme niin paljon aikaa istumalla!
Lonkkakipu istuessa liittyy yleensä asentoon ja siihen, mitä istut. Lonkkakipu voi johtua myös kroonisista terveysolosuhteista, kuten niveltulehdus ja lupus.
Kaikenlaista lonkkakipua istuessa voidaan normaalisti hallita tai hoitaa. Joissakin tapauksissa saatat tarvita pitkäaikaishoitoa, kuten lääkkeitä ja fysioterapiaa.
.jpg)
