Mikä on Bigorexia?

Bigorexia, joka tunnetaan myös nimellä lihasten dysmorfia, on terveydentila, joka voi saada sinut ajattelemaan jatkuvasti lihaksen rakentamista kehollesi.

Bigorexialla on joitain samoja oireita kuin muilla häiriöillä, kuten anorexia nervosa, ja se on eräänlainen kehon dysmorfinen häiriö.

Bigorexia näyttää olevan kasvussa, etenkin nuorten aikuisten keskuudessa. Tarkastellaan lihasten dysmorfian oireita, riskitekijöitä, selviytymisstrategioita ja hoitoja.

Mikä on bigoreksia?

Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (DSM-5) määrittelee bigoreksian ruumiin dysmorfiseksi häiriöksi, joka aiheuttaa huolta ajatuksesta, että kehosi on liian pieni tai ei tarpeeksi lihaksikas.

Kun sinulla on bigoreksia, olet kiinnittynyt ajatukseen, että kehosi ulkonäössä on jotain vikaa. Se voi vaikuttaa käyttäytymiseesi.

Lihasdysmorfia voi näyttää monilta asioilta, mukaan lukien:

• viettää tuntikausia kuntosalilla työntämällä kehosi kauas sen rajojen yli, ja sitten tunne pakko palata ja tehdä se uudelleen seuraavana päivänä
• ruokavalion seuraaminen polun leikkaamiseen ja lihasten lisäämiseen, joka ei koskaan näytä loppuvan
• vihaa elämääsi kehoa ja tuntuu siltä, ​​että nämä havaitut kehosi puutteet ovat yhtä selkeät kaikille, jotka näkevät sinut

Hoitamattomana bigorexia voi laajentua ja johtaa:

• steroidien väärinkäyttö
• masennus
• ajatuksia itsemurhasta

Muilla mielenterveysolosuhteilla, kuten häiriintynyt syöminen ja pakko-oireinen häiriö, voi myös olla merkitystä tässä tilassa.

Lääketieteellisessä yhteisössä on edelleen jonkin verran keskustelua siitä, pitäisikö bigorexia luokitella yksinkertaisesti ruumiin dysmorfiseksi häiriöksi vai onko sillä enemmän yhteistä syömishäiriöiden tai riippuvuuden kanssa.

Mitkä ovat bigorexian oireet?

Bigorexia on ensisijaisesti psykologinen tila, vaikka se voi ilmetä fyysisellä tavalla.

Bigoreksiaa sairastavalla saattaa olla joitain seuraavista oireista:

• pakkomielle ulkonäöstä, jota joskus kutsutaan peilitarkastukseksi
• kiinnitys ruokavalioon ja ravintolisiin
• fyysiseen kuntoon liittyvä lääkitys ja steroidien käyttö
• tyytymättömyys ulkonäköönsi, mikä johtaa masentuneeseen mielialaan tai vihaan

Monet bigorexian oireet voivat tuntua suhteellisen normaalilta. Mutta kun yrität kehoasi saavuttaa kuntoilutavoitteita, jotka näyttävät aina olevan ulottumattomissa, voi tapahtua enemmän kuin vain haluavansa olla hyvässä kunnossa.

Onko bigorexian kehittymiseen riskitekijöitä?

Ei ole aina selvää, kuka kokee bigoreksiaa.

Kuten Mayo Clinic huomauttaa, tietyt elämänkokemukset ja psykologiset tekijät voivat saada sinut todennäköisemmin sairastamaan ruumiin dysmorfiaa.

Sekä naisilla että miehillä voi olla lihasdysmorfiaa. Lapsuuden negatiiviset kokemukset, kuten kiusaaminen tai koon kiusaaminen, voivat olla osallisina tämän tilan syntymisessä.

Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui yli 14000 nuorta, havaittiin, että 22 prosentilla miehistä ja 5 prosentilla naisista ilmoitti olevan häiriintyneitä ruokailutottumuksia, jotka liittyivät harjoitteluun ja lihaksistumiseen.

Samassa tutkimuksessa todettiin myös, että jos sinulla on muita mielenterveysolosuhteita, sinulla voi olla suurempi riski bigorexiaan. Kehonrakennus-, tietyt urheilu- tai painiyhteisöt ovat myös todennäköisemmin tällaisia.

Onko olemassa bigorexian hoitoja?

Jos sinulla on bigoreksia, etsit ehkä tapoja hallita oireitasi.

Vaikka sinulla on joitain asioita, joita voit tehdä kotona, saatat joutua etsimään ammattitaitoista mielenterveyden tarjoajaa hoitamaan tilasi.

Itsehoitotoimenpiteet

Voit aloittaa lihasdysmorfian hoidon tänään tekemällä muutoksia, mukaan lukien:

• rajoittaa harjoittelu- ja painonnostotoiminnot 30 minuutista tuntiin päivässä
• lopettaa steroidien, proteiinipirtelöiden ja kuntolisäaineiden käyttö
• poistamalla kalorien seuranta- ja kuntosovellukset laitteistasi
• tunnistaa ja puuttua muuhun käyttäytymiseen, joka voi vaikuttaa tiloihisi, mukaan lukien puhdistus, ahmiminen, tupakointi ja runsas alkoholinkäyttö

Voit myös aloittaa hoidon soittamalla tai aloittamalla online-keskustelun National Eating Disorder Helpline -palvelun kanssa.

Lääketieteelliset hoidot

Voit myös haluta puhua mielenterveyden ammattilaiselle oireistasi, varsinkin jos lihasten dysmorfia vaikuttaa suhteisiisi ja saa sinut harkitsemaan itsesi vahingoittamista.

Näitä hoitoja voivat olla:

• kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tunnistamaan ajattelutavat ja muuttamaan aivojesi tapaa reagoida
• altistushoito / rituaalien ehkäisy (E / RT) auttaakseen sinua löytämään vaihtoehtoisia tapoja selviytyä negatiivisista huolenaiheista
• aistiharjoittelu muuttaa tapaa, jolla näet kehosi

Jos sinulla on lihasdysmorfiaa yhdessä muiden mielenterveysolosuhteiden kanssa, palveluntarjoajasi voi suositella lääkitystä, kuten selektiivistä serotoniinin takaisinoton estäjää (SSRI), joka auttaa vakauttamaan mielialasi hoidon aikana.

Kuinka selviytyä bigoreksiasta?

Eläminen bigoreksian kanssa tarkoittaa toimivien selviytymisstrategioiden löytämistä.

Nämä strategiat voivat auttaa sinua oireidesi kanssa ja antaa sinulle hallinnan tunteen:

• Osallistu kehon dysmorfiaa sairastavien henkilöiden toipumis- ja tukiryhmiin.
• Harjoittele meditaatiota ja syvähengitysharjoituksia.
• Vietä aktiivista aikaa ulkona kuntosalin sijaan.
• Pidä päiväkirjaa, johon kirjoitat oireesi ja tapasi.
• Tunnista laukaisimet ja vältä niitä aina kun voit. Laukaisu voi olla mitä tahansa elokuvasta, jossa ihmiset näyttävät tältä, jonka luulet sinun tekevän, ihmiselle, joka kritisoi kehoasi.

Et ole kaukana yksin elämästä bigorexian kanssa, koketko nämä oireet sinä tai joku tuntemastanne henkilöstä.

Nyt on arvioitu, että yhdellä 50: stä ihmisestä on jonkinlainen kehon dysmorfia. ”Bigorexia” -dokumentti on paljastanut tapaa, jolla lihasdysmorfia vaikuttaa ammattimaiseen kehonrakennusyhteisöön.

Keskustelu ystäväsi, perheenjäsenesi tai jonkun muun kanssa, johon luotat kokemuksistasi bigorexiasta, voi olla ensimmäinen hyödyllinen askel ottaessasi hallintaan elämäsi pakkomielteestä tietyllä tavalla.

Jos sinulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta bigoreksian tai mielenterveyshäiriön takia, ota yhteyttä kansalliseen itsemurhien ennaltaehkäisyyn tarkoitetulle puhelinnumerolle 800-273-8255 tai kirjoita "HOME" numeroon 741741 puhuaksesi neuvonantajan kanssa tänään.

Nouto

Lihasdysmorfia on todellinen terveydentila, ja oireita voi olla vaikea hallita.

Yhä useammat ihmiset ovat tietoisia kehon dysmorfiasta ja siihen liittyvistä ongelmista, koska julkiset henkilöt, kuten Jane Fonda, Elton John, prinsessa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik ja Taylor Swift, ovat kasvaneet rehellisesti siitä, että heillä on ruumiikuvan huolenaiheita.

Kun yhä useammat ihmiset puhuvat tämän tilan elämisestä, leima ja sen ympärillä olevat myytit voivat hävitä.

Sinulle on apua ja tukea, jos elät lihasdysmorfian kanssa. Mielenterveyden tarjoaja voi saada sinut aloittamaan hoitosuunnitelman, ja itsehoitomuutokset voivat saada oireesi hallintaan.