Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Sinkki on välttämätön hivenaine, jota tarvitaan kehon lukuisiin toimintoihin. Se on tärkeä myös vahvalle immuunijärjestelmälle ja auttaa pitämään ihosi, silmäsi ja sydämesi terveinä.
Vaikka sinkkilähteitä on paljon, mukaan lukien liha ja äyriäiset, joillakin ihmisillä voi olla suurempi riski saada tarpeeksi sinkkiä ruokavalioonsa.
Esimerkiksi ne, joilla on riittämätön pääsy ruokaan, raskaana olevat tai imettävät naiset, kasvissyöjät ja vegaanit, ruoansulatuskanavan häiriöt ja henkilöt, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten diureetteja ja kouristuslääkkeitä, voivat hyötyä sinkkilisäaineesta.
Tämän katsauksen sinkkilisäaineet ovat kaikki arvostettujen yritysten valmistamia, jotka seuraavat hyviä valmistusprosesseja (GMP), käyttävät korkealaatuisia ainesosia ja testaavat puhtauden ja laadun.
Tässä on 10 parasta sinkkilisää, jotka auttavat sinua täyttämään ravitsemustarpeesi.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkkejä ($ - $$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas kolme dollarin merkkiä osoittaa korkeampaa hintaluokkaa.
Yleensä hinnat vaihtelevat 0,08–1,39 dollaria annosta kohden tai 5,99–38,90 dollaria per astia, vaikka tämä voi vaihdella ostoksesi mukaan.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 0,25 dollaria annosta kohden
- $$ = 0,25–0,50 dollaria annosta kohden
- $$$ = yli 0,50 dollaria annosta kohden
Huomaa, että annoskoot vaihtelevat. Jotkut lisäravinteet edellyttävät kahta kapselia annosta kohti, kun taas toisten annoskoko voi olla 1 tl (5 ml), 1 ml tai yksi kapseli, tabletti tai imeskelytabletti.
Paras kokonaisuus
Thorne-sinkkipikolinaatti
Hinta: $
Thorne Research on täydennysyritys, jolla on omat tutkijat, laboratoriot ja tutkimuslaitokset ravintolisiä varten.
Kaikki heidän tuotteitaan valmistetaan laboratoriossa, joka täyttää NSF Internationalin ja Therapy Goods Administrationin (TGA) asettamat määräykset ja standardit, joka on Australian sääntelyelin, joka vastaa lisäaineiden turvallisuuden arvioinnista.
Lisäksi heidän tuotteillaan on NSF-sertifikaatti urheilulle. Tämä tarkoittaa, että tuotteet testataan sen varmistamiseksi, ettei yli 200 ainetta ole monissa suurissa urheilujärjestöissä kielletty.
Thorne Researchin sinkkipikolinaatti on yksi markkinoiden parhaista sinkkilisistä yrityksen korkeiden laatustandardien, ainesosien puhtauden ja käytetyn sinkkimuodon vuoksi.
Vanhemmat tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkipikolinaatti voi olla yksi helpoimmista sinkkimuodoista kehollesi sulattaa ja imeytyä.
Yksi tabletti tätä lisäainetta antaa 30 mg sinkkipikolinaattia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota yksi tabletti päivässä tai terveydenhuollon tarjoajan suositusten mukaan.
Paras kelatoitu
NYT Foods sinkkiglysinaattipehmeät geelit
Hinta: $
Kelatoitu sinkki on eräänlainen sinkkilisäaine, joka käyttää kelaatinmuodostajaa auttamaan kehoasi imemään sinkkiä helpommin.
Vaikka markkinoilla on useita kelatoituneita sinkkilisäaineita, yksi parhaista vaihtoehdoista on NOW Foodsin sinkkiglysinaattipehmusteet.
Jokainen pehmeä geeli sisältää 30 mg sinkkiglysinaattia - sinkkimuotoa, jonka ihmis- ja eläintutkimusten mukaan se voi imeytyä paremmin kuin muun tyyppinen sinkki. .
Kaikki NOW-ravintolisät ovat Underwriters Laboratories -sertifioituja ja noudattavat GMP: tä tuotteidensa laadun ja tarkkuuden varmistamiseksi. Lisäksi nämä lisäravinteet ovat yleensä edullisempia kuin monet muut korkealaatuiset tuotemerkit.
Parhaat budjettivaihtoehdot
Nature's Way tuottaa korkealaatuisia ravintolisiä, jotka ovat edullisempia kuin monet muut markkinoilla olevat tuotemerkit.
Kaikki niiden lisäravinteet valmistetaan laitoksissa, joiden NSF on sertifioinut täyttävän GMP-vaatimukset, jotka sisältävät joukon ohjeita tuotteiden tarkkuuden, laadun ja puhtauden varmistamiseksi.
Lisäksi heidän tuotteillaan ei ole muuntogeenisiä organismeja, orgaanisia tuotteita ja TRU-ID -sertifikaattia. TRU-ID-sertifikaatti on suhteellisen uusi riippumaton testausohjelma, joka käyttää DNA: ta lisäravinteiden aitouden tarkistamiseen.
Sinkkituotteille Nature's Way tarjoaa sinkkikelaattikapseleita ja sinkkipillereitä, jotka molemmat ovat budjettiystävällisiä.
Nature's Way-sinkkikelaattitabletit
Hinta: $
Nämä sinkkikelaattikapselit ovat gluteenittomia ja antavat 30 mg kapselia kohti.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi aikuisten ja yli 14-vuotiaiden nuorten tulisi ottaa yksi kapseli päivässä ruoan kanssa tai terveydenhuollon tarjoajan suositusten mukaan.
Nature's Way -sinkkipastillit
Hinta: $
Pastilleista kiinnostuneille Nature's Wayn sinkkipastillit tarjoavat 23 mg sinkkiä, 100 mg C-vitamiinia ja 20 mg Echinacea purpurea.
Vaikka etiketti viittaa siihen, että aikuiset voivat ottaa jopa 6 imeskelytablettia päivässä, tämä työntäisi päivittäisen sinkin saannin suositellulle 40 mg: n siedetylle sinkin sallitulle ylemmälle saannin tasolle (UL).
Liiallisen sinkin nauttiminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi ja häiritä muiden ravintoaineiden imeytymistä. On tärkeää, että tarkistat terveydenhuollon tarjoajalta ennen suuriannoksisten sinkkilisäaineiden ottamista turvallisuuden varmistamiseksi.
Paras vegaaninen vaihtoehto
Elämänpuutarha-vitamiinikoodi raakaa sinkkiä
Hinta: $$
Vaikka se ei ole aina ilmeistä, jotkut lisäravinteet voivat sisältää eläinperäisiä ainesosia, mikä tekee tuotteesta sopimattoman vegaaneille.
Joitakin yleisesti käytettyjä ainesosia, jotka eivät ole vegaaniystävällisiä, ovat ruoansulatusentsyymit, kuten lipaasi, maidosta peräisin oleva kapryylihappo, gelatiini ja magnesiumstearaatti, joka on usein sianlihaa.
Garden of Life on täysravintoihin perustuva täydennysbrändi tuotteilla, jotka ovat sertifioituja luomu- ja muuntogeenisillä organismeilla.
Heidän Vitamin Code Raw -sinkki on hyvä vaihtoehto vegaaneille, koska se on kolmannen osapuolen testaama varmistaakseen, että tuote on vegaani ja gluteeniton.
30 mg: n kasvipohjaisen sinkin lisäksi jokainen annos sisältää myös C-vitamiinia, raakaa orgaanista hedelmä- ja vihannesseosta sekä eläviä probiootteja ja entsyymejä terveellisen ruoansulatuksen tukemiseksi.
On suositeltavaa, että aikuiset ottavat yhden 2 kapselin annoksen päivässä aterioiden kanssa tai ilman. Niille, joilla on vaikeuksia niellä pillereitä, kapselit voidaan myös avata kaataa sisältö lasilliseen vettä tai muuta juomaa.
Paras nestemäinen formulaatio
Niille, joilla on vaikeuksia niellä pillereitä, nesteen sinkin muodot voidaan sietää paremmin.
Metagenics-sinkkijuoma
Hinta: $$$
Metagenics on täydentävä yritys, joka on sitoutunut avoimuuteen ja laatuun. Jokaisen ainesosan ja lisäerän laatu testataan, ja voit jopa tarkastella yksityiskohtaista testausraporttia ostamastasi ravintolisästä.
Osana laadunvarmistusta kaikki Metagenics-lisäravinteet ovat USP-varmennettuja ja täyttävät NSF: n ja Therapy Goods Administrationin (TGA) turvallisuus- ja laatumääräykset.
Heidän sinkkijuomaneste-lisäravinteensa sisältää vain vettä ja 15 mg sinkkisulfaattia annosta kohden, mikä tekee siitä ilman lisäaineita ja säilöntäaineita.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi ota 1 tl (5 ml) päivässä sinkkijuomaa aterioiden välillä. Vaikka voit ottaa täydennyksen yksin, se voidaan myös sekoittaa lasilliseen vettä.
Peak Performance Raaka-ioninen nestesinkki
Hinta: $$$
Peak Performance -lisäaineet valmistetaan Yhdysvalloissa ja on kehitetty kiireisille urheilijoille ja ammattilaisille.
Sen lisäksi, että Peak Performancein raaka-ioninen nestesinkki ei sisällä tärkeimpiä allergeeneja, kuten soijaa, maitotuotteita, vehnää, kananmunaa, äyriäisiä ja maapähkinöitä, se on myös vegaaniystävällinen.
Käyttämällä sinkkiä korkeapaineisella ja matalalla lämpöprosessilla tämän nestemäisen lisäaineen sinkkihiukkaset ovat kooltaan hyvin pieniä, mikä voi helpottaa kehosi imeytymistä.
Yksi täysi tiputin antaa 15 mg sinkkisulfaattia - sinkkimuotoa, jonka on osoitettu auttavan estämään sinkin puutetta, vähentämään vakavan aknen oireita ja mahdollisesti hidastamaan ikään liittyvän makuladegeneraation (AMD) etenemistä.
Kaikkien Peak Performance -lisäaineiden laatu ja tarkkuus testataan kolmannen osapuolen toimesta. Niitä valmistetaan myös Food and Drug Administrationin (FDA), GMP: n ja NSF: n määräysten ja standardien mukaisesti.
Aikuisten tulisi ottaa yksi täysi tiputin (1 ml) kerran päivässä tyhjään vatsaan tai käyttää terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan.
Parhaat pastillit
Elämän pidentäminen parantaa sinkin imeskelytabletteja
Hinta: $$
Sinkkipastillit ovat pieniä tabletteja, joiden on tarkoitus liueta hitaasti suussa. Niitä käytetään tyypillisesti lyhyinä aikoina, jotta voidaan vähentää nuhan oireita ja kestoa.
Itse asiassa yhdessä katsauksessa todettiin, että 80–92 mg: n sinkkiannoksen kuluttaminen sinkkipastikoista päivässä auttoi lyhentämään nuhan kestoa jopa 33%.
Life Extension on valmistanut korkealaatuisia ravintolisiä yli 40 vuoden ajan.
Sen lisäksi, että jokaisella tuotteella valmistetaan NSF: n rekisteröimässä GMP-laitoksessa, sillä on myös todistus analyysistä, joka on kuluttajien käytettävissä vahvistamaan tietyn tuotteen laatu ja tarkkuus.
Life Extensionin parannetut sinkkipastillit sisältävät 18,75 mg sinkkiasetaattia - sinkkimuotoa, jonka on osoitettu lyhentävän vilustumisen kestoa jopa 40%.
Aikuiset voivat ottaa yhden imeskelytabletin joka toinen tunti jopa 8 kertaa päivässä. Näitä imeskelytabletteja ei kuitenkaan suositella kuluttaa yli 3 päivää peräkkäin. Huomaa myös, että tämän lisäyksen ottaminen 8 kertaa päivässä ylittää huomattavasti päivittäisen 40 mg: n UL: n.
Paras orgaaninen
NutriGold-sinkkikulta
Hinta: $$
Jos etsit orgaanista sinkkilisää, NutriGold's Zinc Gold on yksi parhaista vaihtoehdoista siellä.
Jokainen kapseli sisältää 15 mg täysruokapohjaista sinkkiä, joka on peräisin orgaanisesta itävästä seoksesta, jonka lisäaine väittää, että se voi olla vatsassasi lempeämpi.
Lisäksi NutritGold -lisäaineet on sertifioitu luonnonmukaisiksi. SCS Global Services, Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) virallinen kumppani, joka asettaa kestävyys-, laatu- ja orgaaniset standardit.
Jokainen tuote on myös testattu kolmannen osapuolen toimesta sekä muulla kuin GMO: lla ja vegaanilla.
Aikuisten tulisi ottaa 1 kapseli päivässä tai terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan.
Paras gluteeniton
Puhdas kapselointi sinkki
Hinta: $
Jos etsit gluteenitonta sinkkilisää, Pure Encapsulations on yksi parhaista vaihtoehdoista.
Tuotteita ei valmisteta vain laitoksessa, joka on NSF: n rekisteröimä GMP, vaan myös Gluteenittoman sertifiointijärjestön (GFCO) sertifioimat gluteenittomat. Lisäksi ne sisältävät sinkkipikolinaattia ruoansulatuksen ja imeytymisen optimoimiseksi.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa ottaa yksi 30 mg sinkkipikolinaattikapseli päivittäin ruoan kanssa.
Kuinka valita sinkkilisäaineita
Sinkkilisää valittaessa on tärkeää ottaa huomioon sinkin tyyppi, annostus ja lisämuoto.
Sinkkilisäaineita on useita. Jotkut, kuten sinkkipikolinaatti, voivat imeytyä paremmin, kun taas sinkkiasetaatti voi olla tehokkaampi lyhentämällä flunssan kestoa.
Annostuksen osalta suositeltu päivittäinen annos aikuisille on tyypillisesti 15–30 mg alkuaine sinkkiä päivässä. Alkuainesinkki on yleensä lisäravinteen etiketissä mainittu määrä.
Sinkin liiallisten haittavaikutusten vuoksi on parasta olla ylittämättä 40 mg päivässä, ellei lääkärin valvonnassa.
Liian paljon sinkkiä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten heikentynyt immuunitoiminto, matala kuparipitoisuus ja alentunut HDL (hyvä) kolesterolitaso.
Lomakkeen osalta sinkkilisäaineita on saatavana kapseleina, pastilleina ja nesteinä. Niille, jotka eivät pysty tai eivät halua niellä pillereitä, nestemäiset muodot ovat todennäköisesti parempi vaihtoehto.
Ennen minkä tahansa lisäaineen ostamista on tärkeää tutkia laadukkaita ja luotettavia tuotemerkkejä sekä turvallisuuden että tarkkuuden varmistamiseksi.
Etsi lisäaineita, joita tuottavat hyvämaineiset valmistajat ja joissa ei ole suuria määriä lisättyjä ainesosia, kuten täyteaineita, lisäaineita ja säilöntäaineita.
Hyvä tapa varmistaa tuotteen laatu on etsiä tuotteita, jotka on sertifioinut kolmas osapuoli, kuten NSF International tai Underwriters Labs.
Hyödyllisiä täydennysostosoppaita
Tutustu näihin kahteen artikkeliin, joiden avulla voit tehdä lisäostoksista tuulta:
- Kuinka valita korkealaatuisia vitamiineja ja lisäravinteita
- Kuinka lukea täydennystarroja kuin ammattilainen
Alarivi
Sinkki on välttämätön ravintoaine, jota sinun on saatava tarpeeksi ruokavaliossasi. Koska kaikki eivät kuitenkaan pysty vastaamaan tarpeisiinsa pelkästään elintarvikkeiden avulla, lisäravinteet voivat auttaa vähentämään sinkkipuutoksen riskiä.
Kaikkia ravintolisiä ei tietenkään luoda yhtä suurina. On tärkeää etsiä korkealaatuisia tuotteita, jotka on testattu laadun ja tarkkuuden varmistamiseksi.
Jos olet huolissasi sinkin saannistasi, kannattaa keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa nähdäksesi, onko sinkkilisä hyvä vaihtoehto, sekä määrittää optimaalinen annos.
.jpg)
