Visuaalinen opas hiusten vaurioista ja 15 tapaa korjata se

Hiuksemme ovat usein kompassi terveydellemme

Pehmeistä ja silkkisistä tunnelmista kuiviin ja hauraisiin hajoamiseen tuntuu, mitä tunnemme. Joskus kirjaimellisesti. Suoristamme, shampoomme, kosteutamme, suihkutamme, leikkaamme ja värjäämme sen kertomaan haluamasi tarinan.Jotkut päivät ovat pin suoraan, toisinaan ranskalaiset punokset.

Mutta vaikka kaikella huomiollamme, hiusten koostumuksella, tilavuudella, ja väri voi muuttua odottamatta.

Hiukset ovat vain yksi terveydesi monista peileistä, koska ne voivat viitata taustalla olevaan epätasapainoon. Siksi olemme koonneet tämän visuaalisen oppaan, joka auttaa sinua jäljittämään hiustesi ongelmat.

Tässä on visuaalinen opas terveiden hiusten ja onnellisemman saavuttamiseksi.

Harvenevat hiukset

Huomaa enemmän hiuksia kuin tavallisesti suihkun viemärissä? Yleensä asteittainen tapahtuma, hiusten oheneminen on pelottavaa ja johtuu usein sisäisestä epätasapainosta.

Yleisiä syitä hiusten ohenemiseen

• Stressi. Tarkista miltä sinusta tuntuu viime aikoina. "[Stressi] luo valtavan kortisolipiikin, joka heittää pois muita hormoneja naisen kehosta", kertoo Elizabeth Trattner, kiinalaisen lääketieteen tohtori ja AZCIM-sertifioitu integroiva lääkäri.
• Huono ruokavalio vanhemmalla iällä: Menopause Review -lehden tutkimus ehdotti, että vaihdevuosien aikana hormonimuutokset voivat vaikuttaa hiustenlähtöön tai ohenemiseen. Tutkimuksessa ehdotettiin tämän elämänvaiheen läpi käyville välttämään lisäravinteita ja kiinnittämään enemmän huomiota ruokavalioonsa ja syömään runsaasti L-lysiiniä (joka vaikuttaa raudan ja sinkin imeytymiseen), proteiineja, kuparia ja seleeniä.

Hiusten ohenemisen korjaustoimenpiteet

• Meditaatio tai biopalaute. Tuo joitain om hermostollesi voi luonnollisesti tasoittaa hormoneja. Kokeile näitä stressin vähentämistekniikoita.
• Luuliemi. Tämä kollageenirikas eliksiiri tukee kaikkia soluja (kyllä, jopa hiusten kasvusoluja). "Se rakentaa myös munuaisia, jotka kiinalaisessa lääketieteessä hallitsevat pään hiuksia", Trattner selittää.
• Rauta. Pinoa runsaasti rautaa sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten lohi, herneet, pinaatti ja maksa. "Haluan suositella lisäainetta, joka voidaan jakaa kahtia tai noin 9 milligrammaa kahdesti päivässä", Trattner sanoo. "Hajottamalla rauta-annokset se pitää suolen liikkumaan tasaisemmin, joten ummetus on vähemmän todennäköistä."
• Kokeile matalan glykeemistä ruokavaliota. Tämä ruokavalio keskittyy monimutkaisiin hiilihydraatteihin ja kuiduihin. Tämä sisältää elintarvikkeita, kuten sipulia, marjoja, kurpitsansiemeniä, kaakaota, munia ja paljon muuta.

Anna enemmän rakkautta afroamerikkalaisille hiuksille

• Afrikkalaista syntyperää olevilla ihmisillä on hauraampia hiuksia, jotka saavuttavat murroskohdan aikaisemmin kuin muut etniset ryhmät. Tämä voi johtua stressistä sekä sellaisten tuotteiden käytöstä, jotka vahingoittavat luonnollisia hiuksia nopeammin.
• Yli 50 prosenttia afrikkalaisamerikkalaisista naisista tutkimuksessa kertoi kokeneensa liiallista hiustenlähtöä. On tärkeää käydä stylistissa, joka ymmärtää huolesi ja hiustesi koostumuksen.
• Käytä hiustuotteita erityisesti luonnollisille kuvioiduille tai kiharaisille hiuksille. Allurella on upea lista naisille, joilla on värejä.

Kuinka paljon rautaa sinun pitäisi saada?

Raudan suositeltu ruokavalion määrä on 18 milligrammaa hedelmällisessä iässä oleville naisille ja 25 milligrammaa raskaana oleville naisille.

Kuivat tai karkeat hiukset

Toisin kuin shampoot mainosten silkkiset pehmeät hiukset, sormien juokseminen karkeiden hiusten läpi tuntuu hauraalta ja usein solmulta.

Yleisiä syitä karkeille hiuksille

• Korkea lämpötila. Mitä kuumempi hiustenkuivaajasi, sitä pidemmälle haluat sen hiuksiltasi vahingoittumisen estämiseksi. Paras tapa kuivata hiukset on käärimällä ne varovasti pyyhkeeseen, mikä auttaa pitämään kosteutta kuivumisen aikana. Jos puhalluskuivaus on välttämätöntä, pidä käsivarren pituudeltaan vähintään 5-10 senttimetriä. Älä pysy yhdessä paikassa yli 30 sekuntia tavallisissa kuivausrumpuissa, 15 sekuntia, jos kuivausrumpu osuu 200 ° F (93 ° C).
• Ylipesu. Shampoo tekee hienoa työtä lian ja tuotteiden kertymisen poistamiseksi, mutta myös irrottaa talin hiukset - luonnollisista öljyistä, jotka luovat vaivattoman kiillon. Yritä ohittaa vähintään yksi päivä pesun välillä.
• Valkaisuainetta. Värin poistamiseksi hiuksistasi valkaisuaine saa jokaisen säikeen turpoamaan, jotta se pääsee sisimpään akseliin ja poistaa melaniinin, yhdisteen, joka antaa hiuksillesi luonnollisen pigmentin. Huonolaatuiset tuotteet tai hoitohoitojen ohittaminen voivat jättää hiuksesi karkeaksi.
• Väriaine. Osoittautuu, kemialliset väriaineet nauhoittavat hiuksia luonnollisista öljyistä. Tämä muuttaa tekstuuria, jättäen sen jäykäksi ja ei niin vaivattomaksi.

Luonnolliset lääkkeet kuiville tai karkeille hiuksille

• Öljy liota. Lisää virtaus takaisin lukkoihisi hieromalla 1 rkl oliiviöljyä juuresta kärkeen ja anna liota 15 minuuttia. Oleiinihappo, palmitiinihappo ja skvaleeni, joka löytyy tästä keittiön katkoksesta, ovat tunnettuja pehmittäviä aineita ja lisäävät pehmeyttä. Manteliöljy on toinen loistava vaihtoehto, joka voi auttaa rentoutumaan hiuksissa.
• Käytä hattua. Jos olet juuri valkaistua tai värjätty, tee parhaanasi käyttäessäsi suurta reunustettua hattua auringossa lisävahinkojen estämiseksi.
• Huuhtele riisivedellä. Pidä vesi seuraavalla kerralla, kun kypsennät erän riisiä. Hullulta kuin se saattaa kuulostaa, tutkimus löysi riisistä nimeltään inositoli-yhdisteen, joka imeytyy vaurioituneisiin hiuksiin parantamaan sen sisältä ulospäin.

Sotkeutuneet hiukset

Vaikeampi kampa aamulla ja knottier kuin tavallista? Tangles osoittavat säikeiden kynsinauhan vaurioitumista, jotka kohottavat ja tarttuvat toisiinsa luoden solmuja solmuihin.

Yleiset syyt sotkeutuneisiin hiuksiin

• Lämpö. Litteät silitysraudat, kiharrimet, sauvat ja kuivausrumput kypsyttävät hiuskuituja, vaikka ne olisivatkin kesyttäviä. Tämä johtaa korotettuihin kynsinauhoihin ja olkimaiseen ja takkuiseen tekstuuriin ajan myötä. Asiantuntijat suosittelevat lämpövälineiden käyttöä vain kerran viikossa.
• Liian paljon harjausta. Jo vaurioituneiden hiusten karkea harjaaminen lisää tulta liekkiin. Käytä sen sijaan leveähammaskampa, aloita alareunasta ja jatka ylöspäin. Rajoita harjaus ennen suihkua, kun se on kuiva. Märkä harjaus voi venyttää ja rikkoa säikeitä.

Luonnolliset lääkkeet sotkeutuneille hiuksille

• Pese vähemmän. Shampoo poistaa öljyt ja tuotteiden kertymisen säikeistä. Mutta sitä käytetään liian usein, se voi alkaa kaivaa luonnollisiin öljyihin. Yritä pestä joka toinen päivä. Jos käytät jo ilmastointiainetta suihkussa, harkitse luonnollisen jäteveden poistamista.
• Poista lämpö. Ellet lyö punaisella matolla tällä viikolla, anna hiusten tauko ja anna niiden kuivua. Jos haluat suoristaa tai käpristyä, vähennä lämpöä ja käytä suojaavaa tuotetta.
• Pyyhe kuiva. Kun nouset ulos suihkusta, kääri lukkosi varovasti pyyhkeeseen kosteuden imemiseksi ja välttää märkäkoiran tärinää, koska se voi aiheuttaa kitkaa ja sotkeutumista.

Ennenaikaisesti harmaantuvat hiukset

Pippuroidut hiukset voivat olla houkuttelevia tai vain järkyttäviä, jos et odota niitä. Olitpa halunnut omaksua tai peittää hopeasäikeet, sinun pitäisi ymmärtää syy.

Yleisiä syitä harmaisiin hiuksiin

• Epätasapainoinen ruokavalio. On mahdollista, että et saa tarpeeksi oikeita ravintoaineita tai mineraaleja. Yksi tutkimus viittaa mataliin ferritiini-, kalsium- ja D-3-vitamiinipitoisuuksiin. Toinen yhdistää sen matalaan kuparin, sinkin ja raudan saantiin.
• Genetiikka. Jep, perheelläsi on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka monta harmaata näet. Usein perheenjäsenellä on samanlainen aikajana kuin sinun.

Mahdolliset korjaustoimenpiteet harmaille hiuksille

• Yrtit ja ravintolisät. "Ho Shou Wua tai Fo Ti: tä on käytetty kiinalaisessa lääketieteessä tuhansien vuosien ajan maksan ja munuaisten energian parantamiseksi", Trattner sanoo. Sillä on mahdollisesti elvyttäviä ominaisuuksia, jotka voivat palauttaa värin hiuksiin.
• Henna. Jos olet kuollut peittämään harmaan, harkitse luonnollisen hennavärin käyttöä, joka muuttaa hiuksesi rikkaaksi kupari-kultaiseksi sävyksi.
• Kahviväriaine. Voit myös kokeilla kahvia. Sekoita vain 4 rkl jauhettua kahvia 2 kupilliseen hoitoaineita ja tee kaksi vahvaa kupillista kahvia. Huuhtele tai liota hiukset tavallisen shampoon jälkeen jäähdytetyllä kahvilla ja hiero sitten hoitoaineella. Jätä tunnin ajaksi, sitten voilà! Muista, että kofeiini imeytyy ihosi läpi. Tätä hoitoa on pidettävä kofeiinin lisäkulutuksena, ja jokainen, jolla on kofeiinirajoitusta, saattaa haluta välttää tämän kokeilemista.
• Hiusystävälliset elintarvikkeet. Saksanpähkinät ovat hyviä kuparilähteitä, mikä auttaa lisäämään pigmenttiä lukkoihisi. Muita hiusystävällisiä ainesosia ovat kala, parsakaali, siemenet ja lehtikaali, jotka kaikki sisältävät paljon omega-3: ita.

Karvaiset hiukset

Joskus kermakko ei pysty vain kesyttämään niitä painovoimaa uhmaavia lentokoneita.

Yleisiä syitä kiharaisille hiuksille

• Käytät vääriä tuotteita. Tärkein syy karvaisille hiuksille on hiusten lujuuden väheneminen ajan myötä. Hiusten voiman heikkeneminen voi johtua epätasapainosta ravinnosta tai kovista hiustuotteista.
• Tarvitset hiusleikkauksen. Hiusten kasvaminen ei tarkoita, että sinun pitäisi ojentaa usein leikkauksia. Ilman virkistymistä kuukausittain tai niin, halkeamat alkavat muodostua ja saavat hiukset näyttämään kiharoilta.
• Olet kokenut trauman. "Karvaiset hiukset ovat pitkäaikainen ongelma, joka on havaittu noin kuusi kuukautta alkuperäisen traumaattisen tapahtuman jälkeen, mikä voi olla mitä tahansa rakkaan ihmisen kuolemasta virukseen", Trattner selittää. Kiinalaisen lääketieteen mukaan chi- ja yin-puutos, kuten stressi, estää elintärkeän olemuksen ja verenkierron ravitsemasta hiusten kapillaareja ja follikkelia.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet kiharaisille hiuksille

• Ota viileät suihkut. Aivan kuten kuuma vesi avaa huokoset kasvoillesi, se avaa hiusten kynsinauhat. Pidä säikeet suojattuina ottamalla haaleat tai viileät suihkut.
• Käytä luonnollista shampooa. Kemikaalit, kuten natriumlauryylisulfaatti, joita löytyy joistakin shampoista, nauhoittavat hiusöljyä ja kihara. Siivoa hyvin tuotteilla, kuten Trader Joe's Tea Tree Tingle tai Dr.Bronners All-In-One.

Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri?

Suurimman osan ajasta hiusten terveys voidaan korjata sisältä katsomalla, mitä syöt ja kuinka hallitset stressitasojasi. On kuitenkin tapauksia, joissa hiukset ovat oire suuremmasta ongelmasta.

"On tärkeää, että naiset tarkistavat hormoniensa ja kilpirauhasen tasonsa, koska nämä kaikki voivat vaikuttaa hiustenlähtöön", Trattner sanoo. Pienikin epätasapaino tässä herkässä mies- ja naishormonien tanssissa voi johtaa ohenemiseen.

"Jos naisella on enemmän hiuksia kasvoillaan, hänen tulisi myös nähdä lääkäriään tarkistettavaksi munasarjojen monirakkulataudin varalta", Trattner sanoo.

Hiusten oireetSyyMuita oireitakuiva, karkea tai takkuinenkilpirauhasen vajaatoiminta tai aliravitsemusVäsymys, masennus, lihasheikkous, äärimmäinen painonnousu tai menetysoheneminenanemia tai kilpirauhasen tilaheikkous, vaalea iho, hauraat kynnet, outo ruokahalu (savi, lika)ennenaikainen harmaantuminenmunuaisväsymyssilmien tai jalkojen turvotus, pahoinvointi, tuhkainen iho, helposti mustelmatkiharaiset hiuksettraumaäskettäinen onnettomuus, stressiliiallinen hiustenlähtöhiustenlähtö tai autoimmuunisairausvoimakas väsymys, odottamaton laihtuminen, ihottumat, nivelkipu

Mutta jos sinulla ei ole hämmästyttäviä oireita, joissa on vähemmän kuin kiiltävät hiukset, hyvä uutinen on, että hiuksesi korjaavat usein muutaman pienen elämäntavan muutoksen jälkeen. Ja kuka tietää, ehkä näet jopa muita terveysparannuksia matkan varrella.

Larell Scardelli on freelance-wellness-kirjailija, kukkakauppias, ihonhoitobloggaaja, aikakauslehden toimittaja, kissan rakastaja ja tumman suklaan harrastaja. Hänellä on RYT-200, hän opiskelee energialääketiedettä ja rakastaa hyvää autotallimyyntiä. Hänen kirjoituksensa kattaa kaiken sisätilojen puutarhanhoidosta luonnollisiin kauneushoitoihin ja on ilmestynyt lehdissä Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International ja Rodale's Organic Life. Ota kiinni hänen typeristä seikkailuistaan ​​Instagramissa tai lue lisää hänen työstään verkkosivuillaan.