Korkea kolesteroli on yksi johtavista ateroskleroosin riskitekijöistä, plakin kertymisen aiheuttamasta sepelvaltimoiden kovettumisesta. Tämä tila voi johtaa rajoitettuun verenkiertoon, sydänsairauksiin, sydänkohtauksiin ja aivohalvaukseen.
Yli 95 miljoonalla amerikkalaisella on kohonnut kolesteroli - tai yli 200 mg / dl. Monet tekijät, mukaan lukien genetiikka, ruokavalio, tupakointi ja ruumiinpaino, vaikuttavat näihin tasoihin.
Vaikka monet ihmiset luottavat kolesterolilääkkeisiin, kuten statiinit, saatat olla kiinnostunut myös vaihtoehtoisista hoidoista, kuten ayurvedisesta lääketieteestä.
Ayurveda on yksi maailman vanhimmista lääketieteellisistä järjestelmistä. Se käyttää ruokavaliota, käyttäytymismuutoksia, ravintolisiä ja vieroitushoitoa optimaalisen terveyden edistämiseksi ja sairauksien estämiseksi. Tieteelliset tutkimukset kuitenkin kyseenalaistavat sen turvallisuuden ja tehokkuuden.
Tässä artikkelissa selitetään, auttaako ayurvedinen lääke kolesterolitasoa.
Ayurvediset lääkkeet korkealle kolesterolille
Modernit korkean kolesterolin hoidot sisältävät elämäntapamuutoksia ja kolesterolia alentavia lääkkeitä, kuten statiinit.
Vertailun vuoksi korkean kolesterolin ayurveda-hoidot koostuvat ruokavalion rajoittamisesta, hieronnasta, joogasta, hengitystekniikoista, käyttäytymismuutoksista, liikunnasta, puhdistuksesta, lämpöhoidosta, peräruiskeista ja rohdoslisistä.
Ayurvedic-lääkärit laativat yleensä hoitosuunnitelman yksilöllisten tarpeidesi perusteella.
Tutkimukset osoittavat, että tietyt ayurvediset käytännöt, kuten ruokavalion muutokset, ravintolisät ja stressin vähentäminen, vähentävät kolesterolitasoja ja lisäävät muita terveydentiloja.
Ayurvediset lisäravinteet, joita käytetään korkean kolesterolin hoitoon
Ayurvedic medicine käyttää lääkekasveja korkean kolesterolin hoitoon. Yleisimmin käytetyt yrtit ovat valkosipuli, guggul (Commiphora mukul) ja arjuna (Terminalia arjuna) .
Näitä yrttejä voidaan käyttää yksin, mutta niitä lisätään yleisesti kurkumaa, inkivääriä, shilajitia, lakritsiä, Pushkarmoolia (Inula racemosa), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, garcinia, triphala ja muut ainesosat.
Nämä ainesosat yhdistetään usein luomaan ayurvedisia lääkkeitä, kuten Mustadi Ghanavti, seos, joka sisältää Cyperus rotundus, kurkuma, Tribulus terrestris, ja muut ayurvediset aineet.
Ayurvedisia lääkkeitä on eri muodoissa, kuten mehuina, jauheina, tabletteina, uutteina ja väkevöityinä rohdosvalmisteina, joita kutsutaan decoctionsiksi.
YhteenvetoKorkean kolesterolin ayurvedisiin hoitoihin kuuluvat ruokavalion rajoittaminen, paasto, hieronta, lämpöhoito ja rohdosvalmisteet.
Ovatko ayurvediset lääkkeet tehokkaita kolesterolin alentamiseen?
Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt ayurvedisen lääketieteen lähestymistavat voivat olla hyödyllisiä kolesterolitasojen alentamisessa.
Ruokavalio ja elämäntapa
Ayurvediset käytännöt kolesterolin vähentämiseksi sisältävät tiettyjä ruokavalion muutoksia, kuten alhaisemman rasvan ja kalorien saannin.
Lisäksi ayurveda-ruokavalio edistää kokonaisia, jalostamattomia elintarvikkeita - keskittyen erityisesti kasvisruokiin - ja rajoittaa jalostettujen elintarvikkeiden saantia.
Ylimääräisten kaloreiden leikkaaminen ja jalostettujen elintarvikkeiden vaihtaminen ravitseviksi elintarvikkeiksi, kuten ayurveda-ruokavaliossa mainostetut, ovat tehokkaita tapoja alentaa kolesterolitasoa.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että stressin vähentäminen, liikunta, tietoisuus tekniikat ja muut ayurvediset hoidot, kuten jooga, hengitysharjoitukset ja lämpöhoito, voivat auttaa vähentämään kokonais- ja LDL (huono) kolesterolitasoa.
Ayurvediset rohdosvalmisteet kolesterolille
Tutkimukset viittaavat siihen, että ayurvedisessa lääketieteessä käytetyt yleiset yrtit ja yrttiseokset voivat auttaa vähentämään kolesterolitasoja.
Tutkimuksessa, johon osallistui 87 henkilöä, joilla oli korkea kolesteroli, otettiin 5 grammaa arjuna-jauhetta kahdesti päivässä 3 viikon ajan, jota seurasi 500 mg arogyavardhini vati -valmistetta kahdesti päivässä 4 viikon ajan. kolesteroli.
Arjuna-jauhe on valmistettu Terminalia arjuna Intiasta kotoisin oleva puu, kun taas arogyavardhini vati on yrttien ja muiden aineiden yhdistelmä, mukaan lukien:
- Terminalia chebula (haritaki)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (amalaki)
- shilajit (silajatu-suddha)
- Terminalia bellerica (Bibhitaki)
Triphala on toinen suosittu Ayurvedic multi-herb formulaatio, joka sisältää intialaista karviaismarjaa, Terminalia bellerica (Bibhitaka), ja Terminalia chebula (haritaki). Eläintutkimukset osoittavat, että se voi hoitaa korkeaa kolesterolia, mutta tarvitaan ihmisen tutkimuksia.
Silti ihmisen tutkimuksissa on tutkittu Mustadi Ghanavti, yrttiseos, joka sisältää ayurvedisia ainesosia, kuten kurkuma ja intialainen karhunvatukka.
Erityisesti 30 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 50 henkilöä, joilla oli korkea kolesteroli, 3 gramman päivittäinen Mustadi Ghanavti -valmisteen käyttö ei ainoastaan vähentänyt kokonaiskolesterolia 22,4% ja LDL (huono) kolesterolia 18,2%, vaan lisäsi myös HDL (hyvä) kolesterolia 5,6% verrattuna lumelääkeryhmään.
Ashwagandha (Withania somnifera) on toinen ayurvedinen yrtti, joka voi auttaa alentamaan kolesterolia. 30 päivän tutkimuksessa, jossa osallistui 18 ihmistä, havaittiin, että vaihtelevien, jopa 1 gramman annosten ottaminen päivässä johti kokonaiskolesterolin merkittävään laskuun verrattuna lähtötasoon.
Vaikka tarkat mekanismit eivät ole selvät, ayurveda-yrtit voivat tarjota kasviyhdisteitä, joilla on kolesterolia alentavia ominaisuuksia, kuten edistää kolesterolin hajoamista kehossa.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan suurempia korkealaatuisia tutkimuksia.
YhteenvetoAyurvediset hoidot, kuten ruokavalion muuttaminen ja tietyt kasviperäiset lisäravinteet, voivat vähentää kolesterolitasoja. Kaiken kaikkiaan lisätutkimuksia tarvitaan.
Mahdolliset haittapuolet
Vaikka joihinkin ayurvedisen lääketieteen menetelmiin ei liity haitallisia vaikutuksia, rohdosvalmisteilla on riskejä.
Esimerkiksi joissakin tutkimuksissa, joissa tutkittiin ayurvedisia yrttejä kolesterolin suhteen, havaittiin haittavaikutuksia, kuten ripuli, vatsakouristukset, aistiharhat, heikkous, ihottumat ja päänsäryt.
Lisäksi monet yrtit voivat häiritä yleisesti määrättyjä lääkkeitä, kuten verenohennuslääkkeitä, verenpainelääkkeitä ja antibiootteja.
Turvallisuuden varmistamiseksi on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen minkään Ayurvedic-rohdosvalmisteen käyttöä, varsinkin jos käytät lääkkeitä.
Muista lisäksi, että Ayurvedan ruokavalioehdotukset voivat olla hämmentäviä ja liian rajoittavia, varsinkin jos yrität vain alentaa kolesterolitasojasi.
YhteenvetoVaikka monet ayurvediset käytännöt ovat turvallisia, rohdosvalmisteet voivat johtaa haittavaikutuksiin. Lisäksi jotkut ruokavalion muutokset voivat olla tarpeettomia niille, jotka yrittävät vähentää kolesterolitasojaan.
Todisteisiin perustuvat tapat alentaa kolesterolia
Vaikka jotkut ayurvediset hoidot voivat auttaa alentamaan kolesterolia, muut näyttöön perustuvat tapat vähentää tätä verimerkkiä voivat olla tehokkaampia.
Tässä on muutama tehokas menetelmä kolesterolin vähentämiseksi:
- Lisää kuitujen saantia. Tutkimukset osoittavat, että kuitujen saannin lisääminen on yksi parhaista tavoista vähentää kolesterolia. Liukoiset kuidut, kuten pavut, hedelmät, pellava ja kaura, voivat olla tehokkaimpia.
- Hävitä ylimääräinen kehon rasva. Ruumiinrasvan irtoaminen voi alentaa kolesterolia. Vain 5–10%: n painonlasku voi johtaa merkittävään kokonais- ja LDL-kolesterolin vähenemiseen.
- Syö enemmän kasvisruokia. Vihannesten ja hedelmien saannin lisääminen voi auttaa alentamaan LDL (huono) kolesterolitasoa ja vähentämään sydänsairauksien riskiä.
- Lisää aktiivisuustasoasi. Liikunta voi vähentää LDL (huonoa) kolesterolia ja lisätä HDL (hyvää) kolesterolia.
- Kokeile Välimeren ruokavaliota. Tämä ruokailutapa liittyy vahvasti parempaan sydämen terveyteen, vähentyneeseen LDL (huonoon) kolesteroliin ja korkeampaan HDL (hyvään) kolesteroliin. Ruokavalio sisältää runsaasti oliiviöljyä, äyriäisiä, vihanneksia, pähkinöitä ja papuja.
- Leikkaa jalostetut elintarvikkeet ja lisätty sokeri. Jalostettujen elintarvikkeiden ja lisätyn sokerin saanti liittyy suurempaan sydänsairauksien riskiin ja niihin liittyviin riskitekijöihin, kuten korkeaan LDL (paha) kolesteroliin.
Tupakoinnin lopettaminen ja tiettyjen lisäravinteiden, kuten kurkumiinin ja omega-3-rasvojen, käyttäminen voi myös auttaa vähentämään kolesterolitasoa.
On tärkeää huomata, että kolesterolitasot riippuvat muista tekijöistä kuin ruokavaliosta, aktiivisuustasoista ja painosta. Esimerkiksi perinnölliset geneettiset vaihtelut saattavat vaikeuttaa kolesterolin pitämistä tavoitetasolla, vaikka noudatat terveellistä elämäntapaa.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos tarvitset neuvoja kolesterolitason alentamiseksi turvallisesti.
YhteenvetoRuokavalion laadun parantaminen, enemmän liikuntaa, ylipainon menettäminen ja tupakoinnin lopettaminen ovat vain muutamia tapoja vähentää kolesterolitasoa, jos et halua tai et pysty ottamaan ayurveda-yrttejä.
Alarivi
Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt Ayurvedic-hoidot, mukaan lukien ruokavalion muutokset ja yrttilisät, voivat vähentää kolesterolitasoja.
Ayurvediset yrtit eivät kuitenkaan ole turvallisia kaikille, ja niillä voi olla sivuvaikutuksia.
Jos haluat kokeilla ayurvedista lääketiedettä, muista työskennellä arvostetun ayurveda-asiantuntijan kanssa. Ota lisäksi yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin lisäät kasviperäisiä kaavoja rutiiniin.
Muista, että muut näyttöön perustuvat strategiat voivat vähentää kolesterolitasojasi. Näitä ovat fyysinen aktiivisuus ja kuidun saannin lisääminen.
.jpg)
