Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan 12-vuotiaan pojan paino putoaa yleensä 67-130 kilon välillä, ja poikien 50. prosenttipaino on 89 kiloa.
CDC raportoi myös, että 12-vuotiaan tytön paino on yleensä 68-135 kiloa ja tyttöjen 50. prosenttipaino on 92 kiloa.
Jos lapsesi paino on 50. prosenttipisteessä, se tarkoittaa, että sadasta ikäisistä lapsista 50 voi painaa enemmän kuin he ja 50 muuta voi painaa vähemmän. Jos lapsesi on 75. prosenttipisteessä, se tarkoittaa, että sadasta ikäisestä lapsestaan 25 saattaa painaa enemmän ja 75 saattaa painaa vähemmän.
Kun lapset lähestyvät murrosikää, heidän painonsa voi vaihdella paljon. Johns Hopkinsin lääketieteen mukaan jotkut lapset voivat aloittaa murrosiän jo 8-vuotiaana, kun taas toiset eivät näe muutoksia ennen kuin he ovat lähempänä 14-vuotiaita.
Murrosiän aikana lapset kasvavat pitemmiksi - jopa 10 tuumaa - ennen kuin he saavuttavat täyden aikuisen pituutensa. He myös lihastuttavat ja kehittävät uusia rasvakertymiä, kun heidän ruumiinsa muuttuu aikuisten kaltaiseksi.
Kaikki tämä morfiointi voi johtaa merkittäviin muutoksiin painossa ja itsetietoisuuden tunteissa.
12-vuotiaan pojan keskimääräinen paino
Kaksitoista-vuotiaat pojat painavat useimmiten 67-130 kiloa, 89 kiloa merkitsevät 50. prosenttipistettä.
12-vuotiaan tytön keskipaino
12-vuotiaat tytöt painavat useimmiten 68-135 kiloa, kun 92 kiloa on 50. prosenttipistemerkki.
Mitkä tekijät hallitsevat keskiarvoa?
12-vuotiaan punnitsemisen määrittäminen voi olla hankalampaa kuin numeroiden piirtäminen kaavioon. Useat tekijät vaikuttavat 12-vuotiaiden lasten sopivaan painoon.
Kehitysnopeus
Kun murrosikä alkaa, lapsen paino voi muuttua nopeasti korkeuden, lihasmassan ja rasvavarastojen lisääntymisen vuoksi.
Koska murrosikä voi alkaa milloin tahansa 8-14-vuotiaista, jotkut 12-vuotiaat saattavat olla prosessin loppuun saattaneet, kun taas toiset ovat vasta alkamassa tai eivät aloita murrosikää vielä pari vuotta.
Korkeus ja vartalon meikki
Lapsesi pituuskertoimet myös painoon. Pitkät lapset voivat painaa enemmän kuin lyhyemmät ikäisensä, mutta tämä ei ole vaikea ja nopea sääntö. Kehon muodolla, lihasmassaalla ja kehyksen koolla on merkitystä myös painossa.
Esimerkiksi urheilullinen lapsi, jolla on enemmän lihaksia kuin rasvaa, voi painaa enemmän, koska lihas painaa enemmän kuin rasva. Toisaalta laihemmalla lapsella ei ehkä ole paljon lihaksia tai rasvaa, ja hän voi olla asteikon kevyemmässä päässä.
Genetiikka
Vanhemmilta perityt geenit vaikuttavat myös lapsen pituuteen, ruumiin massaan ja muihin kehon ominaisuuksiin. Tämä tarkoittaa, että riippumatta lapsen ruokavaliosta ja liikuntatavoista, hänen paino voi olla jonkin verran ennalta määrätty.
Sijainti
Lapsen kasvaminen voi vaikuttaa myös hänen painoonsa ja kehon kokoon. Murrosikä alkaa eri ikäisillä ympäri maailmaa. Esimerkiksi murrosikä alkaa keskimäärin aikaisemmin Pohjois-Euroopassa kuin Etelä-Euroopassa, mikä johtuu mahdollisesti liikalihavuudesta ja geneettisistä tekijöistä.
Muualla maailmassa painoon voivat vaikuttaa tekijät, kuten sosioekonominen taso ja ruoan saatavuus. Myös kulttuurikäytännöillä on merkitys.
Kuinka terve paino määritetään käyttämällä painoindeksiä (BMI)
Lääkärit käyttävät kehon painoindeksi (BMI) -kaavaa saadakseen selville, onko henkilön paino terveellisellä alueella. BMI on tapa selvittää, kuinka paljon kehon rasvaa ihmisellä on vain painonsa ja pituudensa perusteella.
BMI: llä on joitain rajoituksia, koska se ei ota huomioon tekijöitä, kuten kehon koostumus (lihas vs. rasva) ja kehyksen koko. Lasten ja nuorten BMI-prosenttipisteiden laskemisessa otetaan huomioon ikä ja sukupuoli, ja sitä kutsutaan BMI-for-age.
CDC tarjoaa online-BMI-laskimen, joka on tarkoitettu 19-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille ja nuorille aikuisille. Sinun tarvitsee vain antaa lapsesi ikä, sukupuoli, pituus ja paino.
Tulokset vastaavat CDC: n kasvukaavioita ja on järjestetty prosenttipisteittäin.
Miksi nämä tiedot ovat tärkeitä
Lapsesi lastenlääkäri käyttää BMI-for-age seurata lapsesi kasvua vuodesta toiseen. Tämä on tärkeää, koska ylipainoisten tai liikalihavien BMI voi vaarantaa lapsesi terveysongelmia, kuten tyypin 2 diabetes, korkea kolesteroli tai korkea verenpaine.
Ylipainoiset lapset ovat myös todennäköisemmin ylipainoisia aikuisina.
Näiden tietojen avulla voit työskennellä lapsesi lääkärin kanssa auttaaksesi lasta saavuttamaan tai ylläpitämään terveellistä painoa.
Puhuminen lapsellesi painosta ja kehon kuvasta
Murrosikä voi olla tunne-ikä lapsille, kun heidän ruumiinsa ja hormonit muuttuvat dramaattisesti lyhyessä ajassa. Heillä voi olla paljon uusia tunteita tai epävarmuutta, eivätkä he välttämättä osaa ilmaista niitä sinulle.
Voi olla hyödyllistä istua lapsesi kanssa - jo ennen kuin hän kysyy sinulta - selittää murrosikä ja mitä se tarkoittaa heidän kokemiinsa muutoksiin.
Selitä, että ihmisiä on eri muotoisia ja kokoisia
Positiivisen kehon kuvan luominen alkaa ymmärtämällä, että kaikkia ei pitäisi pitää saman kauneuden tasossa. Voit jopa harkita lapsesi laativan luettelon asioista, joista he pitävät itsessään - fyysisistä ja muista.
Osoita, mitä lapsesi näkee mediassa
Kuvat televisiossa, aikakauslehdissä ja sosiaalisessa mediassa lisäävät ikäisensä painostusta ja edistävät tiettyä "ihanteellista" kehon tyyppiä, joka ei välttämättä ole terveellinen kaikille.
Katsokaa itsetuntoasi kehon ongelmien ympärillä
Malli positiivista käyttäytymistä, jonka toivot lapsesi jäljittelevän. Keskustele itsesi ja lapsesi positiivisista ominaisuuksista, jotka ylittävät fyysisen.
Muistuta lapsellesi, että he eivät ole yksin
Muistuta heitä siitä, että kaikki käyvät läpi murrosiän muutokset. Kerro myös heille, että kaikki eivät koe näitä muutoksia samanaikaisesti. Jotkut lapset voivat aloittaa aikaisemmin, kun taas toiset alkavat myöhemmin.
Pidä viestintäjohdot auki
Kerro lapsellesi, että olet käytettävissä aina, kun heidän on puhuttava, ja kaikesta, mistä he haluavat puhua.
Terveelliset ruokailutottumukset 12-vuotiaalle
Tasapainoisen ruokavalion syöminen edistää terveellistä kasvua ja kehitystä kaiken painoisilla lapsilla.
Pyri tarjoamaan lapsellesi kokonaisia ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vähärasvainen meijeri, vähärasvainen proteiini ja terveelliset rasvat, jos nämä elintarvikkeet ovat käytettävissäsi.
Älä pysy numeroissa, mutta yritä varmistaa, että lapsesi syö päivittäin sopivan määrän kaloreita.
Aktiivisten 12-vuotiaiden poikien tulisi kuluttaa 2000-2600 kaloria. Hieman aktiivisten poikien tulisi kuluttaa 1800-2200 kaloria. Poikien, jotka eivät ole yhtä aktiivisia, tulisi kuluttaa 1600–2000 kaloria.
Tytöille nämä vaihteluvälit ovat 1800-2200; 1600 - 2000; ja 1400 - 1600, vastaavasti.
Kannusta lastasi syömään mielekkäästi ja kuuntelemaan kehonsa nälän ja kylläisyyden vihjeitä. Kehon signaaleihin kiinnittäminen auttaa estämään liikaa syömistä.
Voi olla hyödyllistä kertoa lapsellesi kysyä itseltään: "Olenko nälkä?" ennen välipalaa ja "olenko tyytyväinen?" välipalalla.
Aloita kouluttamaan lapsesi annoskoosta ja häiriöiden välttämisen tärkeydestä syömisen aikana.
Varmista, että lapsesi ei ohita aterioita tai ole liian kiireinen syömään tarpeeksi kaloreita lapsen kehityksen edistämiseksi.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on huolta lapsesi painosta, ota yhteyttä lastenlääkäriin, joka on säännöllisesti rekisteröinyt painon toimistokäynneillä ja joka voi selittää prosenttipisteet, joita ne koskevat lapsellesi.
Muussa tapauksessa muista, että murrosikä on suurten fyysisten muutosten aika, joka tapahtuu eri aikajanalla jokaiselle lapselle. Lapsesi huolen kuunteleminen ja avoimuus ja rehellisyys kehon muutoksista voivat auttaa luomaan terveellisiä tottumuksia, jotka pitävät kiinni elämästä.
.jpg)
