Yleiskatsaus
Kortisoli on lisämunuaisten tuottama hormoni. Kortisolilla on stressiolosuhteissa tuntemasi taistelun tai pakenemisen lisäksi myös tärkeä tehtävä vähentää tulehdusta kehossa.
Kortikosteroidit (usein kutsutaan vain "steroideiksi") ovat kortisolin synteettisiä versioita ja niitä käytetään tulehdustilojen, kuten:
- niveltulehdus
- lupus
- Crohnin tauti
- astma
- syöpä
- ihottumat
Kortikosteroidit eroavat anabolisista steroideista, jotka auttavat rakentamaan lihaksia.
International Journal of Medical Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Yhdysvalloissa kirjoitetaan vuosittain noin 40 miljoonaa steroidireseptiä. Yleisesti määrättyjä steroideja ovat:
- prednisoni
- prednisoloni
- kortisoni
- hydrokortisoni
- budesonidi
Nämä lääkkeet vähentävät tulehdusta erittäin tehokkaasti, mutta niillä on myös joitain huolestuttavia sivuvaikutuksia. Yksi näistä on painonnousu. Lue lisää, miksi näin on ja mitä voit tehdä.
Kuinka steroidit toimivat?
Monet tulehdusta aiheuttavat olosuhteet johtuvat viallisesta immuunijärjestelmästä. Immuunijärjestelmäsi suojaa sinua infektioilta tunnistamalla virukset ja bakteerit vieraiksi kappaleiksi ja järjestämällä kemiallisen kampanjan niiden tuhoamiseksi.
Joistakin ihmisistä immuunijärjestelmä hyökkää normaalia, terveellistä solua vastaan syistä, jotka eivät aina ole täysin selkeitä. Tämä voi johtaa kehon kudosten vaurioitumiseen ja turvotukseen. Steroidit auttavat torjumaan vaurioita ja turvotusta vähentämällä tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja. Ne auttavat myös tukahduttamaan immuunijärjestelmän, joten terveitä soluja ei hyökätä.
Miksi painonnousua voi esiintyä?
Mutta steroideilla on joitain negatiivisia sivuvaikutuksia, mukaan lukien painonnousu. Erään tutkimuksen mukaan painonnousu oli yleisimmin ilmoitettu steroidien käytön haittavaikutus, joka vaikutti 70 prosenttiin lääkkeitä määränneistä.
Steroidit aiheuttavat painonnousua muuttamalla kehon elektrolyytti- ja vesitasapainoa sekä aineenvaihduntaa - tapaa, jolla se käyttää ja varastoi muun muassa lipidejä, aminohappoja, proteiineja, hiilihydraatteja ja glukoosia. Nämä tekijät vaikuttavat painonnousuun aiheuttamalla:
- lisääntynyt ruokahalu
- nesteen kertyminen
- muutokset kehon varastoinnissa
Monet steroideja käyttävät ihmiset huomaavat lisääntyneen rasvan vatsassa, kasvoissa ja kaulassa.Vaikka hallitsisit onnistuneesti steroidien aiheuttamaa painonnousua, sinulla on taipumus näyttää raskaammalta näiden lääkkeiden käytön aikana tämän rasvan uudelleenjaon takia.
Kuinka paljon ja vaikka laihdutat (se ei ole selvä), riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien annos ja kesto.
Yleensä mitä suurempi steroidiannos ja mitä kauemmin olet siinä, sitä todennäköisemmin kohtaat painonnousun. Lyhyet, muutamasta päivästä pariin viikkoon kestävät kurssit eivät yleensä tuota monia sivuvaikutuksia.
Mutta eräässä Arthritis Care and Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että koehenkilöt, jotka saivat yli 7,5 milligrammaa prednisonia päivässä yli 60 päivän ajan, kokivat todennäköisemmin haittavaikutuksia, kuten painonnousua, kuin pienemmällä annoksella lyhyemmän ajan Aikavälillä.
Hyvä uutinen on, kun steroidit lopetetaan ja kehosi sopeutuu, paino yleensä irtoaa. Tämä tapahtuu yleensä 6 kuukauden tai vuoden sisällä.
Steroidien aiheuttaman painonnousun estäminen
Ensimmäinen vaihe on keskustelu lääkärisi kanssa. Riippuen käyttämästäsi lääkkeestä ja sen hoitamasta häiriöstä, sinulla voi olla muita lääkitysvaihtoehtoja.
Lääkäri voi myös suositella erilaista annosteluohjelmaa tai erilaista steroidin muotoa. He voivat esimerkiksi suositella joka toinen päivä annostelua tai, jos sinulla on jotain astmaa, käyttää hengitettyä steroidia, joka kohdistuu suoraan keuhkoihin pillerin sijaan, jolla voi olla koko kehon vaikutuksia.
Älä lopeta lääkityksen ottamista (tai muuta milloin ja miten otat sitä) ilman lääkärin ohjausta. Steroidit ovat voimakkaita lääkkeitä, joita on vähennettävä asteittain. Niiden äkillinen lopettaminen voi johtaa vakaviin terveyskomplikaatioihin, kuten lihasjäykkyyteen, nivelkipuun ja kuumeeseen, puhumattakaan minkä tahansa häiriön uusiutumisesta.
Painonnousun hillitsemiseksi käytä samoja strategioita, joita käytät painonhallinnassa yleensä:
- Valitse vatsaan täyttävät (mutta vähän kaloreita sisältävät) elintarvikkeet, kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset.
- Estä nälkä syömällä kuusi pientä ateriaa päivässä verrattuna kolmeen suureen.
- Valitse runsaasti kuitupitoisia ja hitaammin sulavia monimutkaisia hiilihydraatteja verrattuna puhdistettuihin (esimerkiksi täysjyväpasta tavallisen pastan sijaan ja ruskea riisi valkoisen sijaan).
- Sisällytä proteiinilähde jokaisen aterian yhteydessä (liha, juusto, palkokasvit jne.). American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että 25–30 grammaa proteiinia sisältävät ateriat ovat tehokkaimpia ruokahalun hillitsemisessä ja painonhallinnassa.
- Juoda vettä. Sen lisäksi, että täytät sinut, se voi todella polttaa kaloreita. Eräässä International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ylipainoiset lapset, jotka joivat vain 10 millilitraa painokiloa kylmää vettä, kasvattivat lepoenergiankulutustaan 25 prosenttia 40 minuutin ajan juomisen jälkeen.
- Pysyä aktiivisena. Tätä on joskus vaikea tehdä, kun et tunne hyvin. Harjoittelukaverisi saaminen voi auttaa, samoin kuin valitsemasi aktiviteetin valitseminen.
Nouto
Steroidit ovat erittäin tehokkaita joidenkin tulehdustilojen hoidossa. Mutta lääkkeet ovat voimakkaita ja voivat aiheuttaa vakavia ja ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten painonnousua.
Jos käytät steroideja ja olet huolissasi painonnoususta, keskustele lääkärisi kanssa riskin vähentämisestä. Monissa tapauksissa mikä tahansa hoidon aikana saavutettu paino irtoaa, kun lääkkeet lopetetaan, mutta painonpudotus voi kestää kuukausia vuoteen. Paras strategia on yrittää estää painonnousu ennen kuin siitä tulee ongelma.
.jpg)
