6 joogaasentoa, jotka tekevät sinusta paremman seksissä

Yleiskatsaus

Me kaikki tiedämme, että joogalla on monia etuja. Joogalla ei ole vain hämmästyttäviä stressiä lievittäviä ominaisuuksia, vaan se voi myös auttaa laihtua, parantaa ruoansulatusta ja jopa ohjelmoida DNA: si uudelleen. Vaikka saatat tulla matolle löytääksesi zenisi, joogan edut ovat jopa parempia kuin luulimme.

On käynyt ilmi, että jooga voi parantaa sukupuolielämääsi useammalla kuin yhdellä tavalla. Ja ennen kuin pelkäät ajatuksista monimutkaisesta Kama Sutra -tyylisestä poseerauksesta, se on itse asiassa yllättävän yksinkertaista.

Kuinka joogatunnit voivat hyödyttää sukupuolielämääsi?

Joogan tärkein etu - sekä makuuhuoneessa että ulkona - on stressin vähentäminen. Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen joogaharjoittelu auttaa vähentämään kehon stressitasoja vähentämällä kortisolitasoja. Lisääntyneellä stressillä voi olla monia kielteisiä vaikutuksia kehoon, ja vähentynyt seksuaalinen halu on yksi niistä.

Jooga voi myös auttaa parantamaan seksuaalista toimintaa. Eräässä tutkimuksessa tarkkailtiin 40 naista, jotka harjoittivat joogaa 12 viikon ajan. Tutkimuksen päättymisen jälkeen tutkijat päättelivät, että naisilla oli huomattava parannus seksuaaliseen elämäänsä joogan ansiosta. Tämä on pieni otoskoko ja vain yksi tutkimus, mutta joogan ja paremman sukupuolielämän välinen yhteys on lupaava.

"Jooga opettaa sinulle, kuinka kuunnella kehoasi ja kuinka hallita mieltäsi", kertoo Lauren Zoeller, sertifioitu joogaopettaja ja Whole Living Life Coach, joka sijaitsee Nashvillessä, Tennessee. "Nämä kaksi käytäntöä yhdessä voivat tuoda sinulle käsityksen siitä, mistä pidät ja mistä pidät, ja saada sinut kommunikoimaan paremmin kumppanillesi parhaiten."

Toinen tapa, jonka Zoeller sanoo, että jooga voi lisätä sukupuolielämääsi? Lisätään tietoisuutta ja kehon hallintaa.

”Säännöllinen joogaharjoittelu tuo sinut tietoisuuteen nykyhetkestä, mikä on erittäin tärkeää seksuaalielämääsi tehostettaessa. Mitä enemmän läsnäolosta voi tulla kumppanisi kanssa, sitä parempi kokemus on sinulle molemmille ”, Zoeller selittää. ”Sekä seksi että jooga hyödyttävät fyysistä, henkistä ja emotionaalista tilaa. Opi harjoittelemaan heitä säännöllisesti, jotta pääset tuntemaan itsesi parhaaksi! "

Jooga aiheuttaa parantaa seksielämääsi

Jos haluat parantaa seksielämääsi, kokeile käyttää joitain näistä poseista tavallisessa joogaharjoituksessasi.

1. Kissan asento (Marjaryasana) ja lehmän asento (Bitilasana)

Usein yhdessä suoritetut nämä asennot auttavat sinua löysäämään selkärankaa ja rentoutumaan. Tämä auttaa alentamaan yleistä stressitasoa ja helpottaa mielialaan pääsemistä.

Aktiivinen runko. Luova mieli.

1. Aloita tämä poseeraus neljällä kädellä. Varmista, että ranteet ovat olkapäidesi alla ja polvet ovat linjassa lantion kanssa. Pidä selkäranka neutraalina ja painosi tasapainossa tasaisesti koko kehossasi.
2. Hengitä sisään, kun katsot ylös ja annat vatsasi kaartua kohti lattiaa. Nosta silmäsi, leuka ja rinta ylös, kun venytät.
3. Hengitä sisään ja työnnä leuka rintaan ja vedä napa selkääsi kohti. Pyöristä selkäranka kattoa kohti.
4. Liiku hitaasti näiden kahden välillä yhden minuutin ajan.

2. Silta-asento (Setu Bandha Sarvangasana)

Tämä asento auttaa vahvistamaan lantionpohjaa. Näiden lihasten vahvistaminen auttaa vähentämään kipua sukupuolen aikana ja voi jopa tehdä hyvistä asioista, hyvin, paremmiksi.

Aktiivinen runko. Luova mieli.

1. Makaa selälläsi.
2. Taivuta molemmat polvet ja aseta jalat lantion leveydelle siten, että polvet ovat linjassa nilkkojen kanssa.
3. Laita kädet tasaisesti lattialle kämmenet maata vasten ja levitä sormesi.
4. Nosta lantion alueesi maasta ja anna vartaloasi seurata, mutta pidä hartiat ja pää lattialla.
5. Pidä asentoa 5 sekuntia.
6. Vapauta.

3. Hyvää vauvaa (Ananda Balasana)

Suosittu rentoutumisasento, tämä asento venyttää pakarat ja alaselän. Lisäksi se toimii lähetystyön aseman vaihteluna. Kokeile sitä sängyssä aloittamalla lähetyssaarnaaessa kumppanisi päällä ja ojentamalla sitten jalkasi ja kietomalla ne kumppanisi vartalon ympärille.

Aktiivinen runko. Luova mieli.

1. Makaa selälläsi.
2. Hengitä ulos taivuttamalla polviasi vatsaasi kohti.
3. Hengitä sisään ja nouse ylös tarttumalla jalkojesi ulkopintaan ja laajentamalla sitten polviasi. Voit myös käyttää hihnaa tai pyyhettä silmukan avulla jalkasi helpottamiseksi.
4. Taivuta jalkojasi työntämällä kantapääsi ylöspäin, kun vedät kädet alas venyttämään.

4. Yksijalkainen kyyhkynen (Eka Pada Rajakapotasana)

Pigeon-muunnelmia on monia, ja ne kaikki ovat erinomaisia ​​venyttämään ja avaamaan lantiota. Kireät lonkat voivat tehdä seksistä epämukavaa, ja ne voivat myös estää sinua kokeilemasta erilaisia ​​seksuaalisia asemia.

Aktiivinen runko. Luova mieli.

1. Aloita kerroksessa kaikissa kerroksissa.
2. Nosta oikea jalkasi ja siirrä sitä vartaloosi eteen niin, että sääresi on 90 asteen kulmassa kehosta.
3. Venytä vasen jalkasi takanasi lattialle jalkasi yläosa alaspäin ja varpaat osoittavat taaksepäin.
4. Hengitä, kun nojaat eteenpäin, siirtäen painosi. Käytä käsiäsi painosi tueksi. Jos tämä on epämiellyttävää, yritä taittaa huopa tai tyyny ylös ja laittaa se oikean lonkan alle, jotta lantiosi pysyisivät samalla kun venytät.
5. Vapauta ja toista toisella puolella.

5. Lapsen asento (Balasana)

Tämä pose on loistava tapa avata lonkat ja löytää syvä rentoutuminen tarvitsematta olla hullu joustava. Se on myös maadoittava pose, eli sinun tulisi keskittyä lepoon ja hengitykseen koko asennossa, mikä voi auttaa stressiä ja ahdistusta sulamaan.

Aktiivinen runko. Luova mieli.

1. Aloita polvistumalla lattialle. Laajenna polviasi, kun isot varpaat koskettavat toisiaan, kunnes ne ovat lantion leveyden päässä toisistaan.
2. Hengitä ja nojaa eteenpäin. Aseta kätesi edessäsi ja venytä, jolloin ylävartalo rentoutuu jalkojesi välissä. Yritä koskettaa otsaasi matolle, mutta voit myös levätä pään lohkoon tai tyynyyn.
3. Rentoudu tässä asennossa 30 sekunnista muutamaan minuuttiin.

6. ruumiiden poseeraus (Savasana)

Joogatunnit päättyvät yleensä Corpse Pose tai Savasana, ja siihen on ehdottomasti hyvä syy. Tämä asento auttaa sinua rentoutumaan ja oppimaan päästämään irti stressistä. Ajattele sitä pienenä meditaatioistuntona joogaharjoituksesi lopussa, joka veloittaa rentoutumisen ja hyvän olon ponnistelut.

Aktiivinen runko. Luova mieli.

1. Aseta selällesi jalat levitettynä ja kämmenet ylöspäin. Rentoudu jokainen kehosi osa kasvoistasi sormiin ja varpaisiin.
2. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin haluat.

Alarivi

Vaikka jotkut jooga-asennot voivat välittömästi parantaa seksielämääsi, suurin muutos tulee aina olemaan stressisi vähentäminen. Paitsi että se tarjoaa lukuisia etuja, sen avulla voit rentoutua ja nauttia seksistä, mikä tekee siitä vieläkin paremman.