Päänsäryn kipu ja epämukavuus ovat uskomattoman yleisiä. Jos etsit luonnollisempaa tapaa hoitaa päänsärkysi, kannattaa ajatella akupainetta ja painepisteitä.
Painekohdat ovat kehon osia, joiden uskotaan olevan erityisen herkkiä ja jotka voivat stimuloida helpotusta kehossa. Vyöhyketerapian harjoittajat, kiinalaisen lääketieteen ala, uskovat, että painepisteiden koskettaminen tietyllä tavalla voi:
- parantaa terveyttäsi
- helpottaa kipua
- palauttaa tasapaino kehossa
Vyöhyketerapia on tutkimus siitä, miten ihmiskehon osa on yhteydessä toiseen. Tämä tarkoittaa, että sinun on ehkä hierottava eri kohtaan - kuten kädellesi - hoitamaan eri aluetta, kuten päätäsi. Löydät oikeat painepisteet helpottamaan kipua.
Jos haluat oppia lisää päänsärkysi hoidosta tällä tavalla, on tärkeää ymmärtää, miten se tehdään oikein. Selitämme mitä tiede sanoo ja annamme sinulle paineita kokeilla seuraavalla kerralla, kun pääsi sattuu.
Tiede paineiden ja päänsärkyjen takana
Vyöhyketerapian käyttöä päänsäryn hoidossa ei ole liikaa tiedettä, ja tutkimuksemme ovat pieniä ja niitä on laajennettava. On kuitenkin olemassa muutamia tutkimuksia, joissa on tutkittu, miten pään ja hartioiden hierontaterapia voi lievittää päänsärkyä. Tähän liittyy joskus pään painepisteiden stimuloiminen.
Eräässä pienessä tutkimuksessa vuodelta 2002 tutkijat tutkivat, kuinka hieronta voi auttaa neljää aikuista, joilla oli kroonisia jännityspäänsärkyjä, kaksi tai kolme kertaa viikossa kuuden kuukauden ajan.
Tutkimuksessa hieronnat vähentivät päänsärkyä kussakin kohteessa ensimmäisen hoitoviikon aikana. Hoitojakson loppuun mennessä kunkin potilaan keskimääräinen päänsärky laski lähes seitsemästä päänsärystä viikossa vain kahteen viikossa. Potilaan päänsäryn keskimääräinen pituus laski myös puolella hoitojakson aikana keskimäärin kahdeksasta tunnista keskimäärin neljään.
Paljon vanhemmassa, mutta hieman suuremmassa tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat, kuinka 10 intensiivistä yhden tunnin hierontahoitoa kahden viikon aikana voi vaikuttaa 21 naiseen, joilla on krooninen päänsärky. Kuten pienemmässä tutkimuksessa, myös tämän tutkimuksen kohteet saivat hierontaa sertifioiduilta hierontaviranomaisilta. Hierontojen vaikutuksia tutkittiin sitten pidemmällä aikavälillä.
Tämän tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että nämä 10 intensiivistä hierontaistuntoa johtivat päänsärkyjen vähenemiseen, kestoon ja voimakkuuteen.
Onko sinulla myös migreeniä? Myös migreenin lievittämiseen on tutkittu painepisteiden stimulointia.
Kuinka käyttää painepisteitä päänsäryn lievittämiseen
Kehossa on joitain tunnettuja painepisteitä, joiden uskotaan lievittävän päänsärkyä. Tässä ovat missä he ovat ja miten voit käyttää niitä:
Unionin laakso
Unionin laaksopisteet sijaitsevat verkossa peukalon ja etusormen välissä. Päänsäryn hoitoon:
- Aloita puristamalla tätä aluetta vastakkaisen käden peukalolla ja etusormella tiukasti - mutta ei tuskallisesti - 10 sekunnin ajan.
- Tee seuraavaksi pieniä ympyröitä peukalolla tällä alueella yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan 10 sekunnin ajan.
- Toista tämä prosessi Union Valley -kohdassa toisella kädelläsi.
Tämäntyyppisen painepistehoidon uskotaan lievittävän pään ja kaulan jännitystä. Jännitys liittyy usein päänsärkyyn.
Poraus bambu
Porausbambuspisteet sijaitsevat syvennyksissä sen paikan kummallakin puolella, jossa nenän silta kohtaa kulmakarvojen harjanteen. Näiden painepisteiden käyttäminen päänsäryn hoitoon:
- Käytä molempia etusormiasi voimakkaaseen paineeseen molempiin pisteisiin kerralla.
- Pidä 10 sekuntia.
- Vapauta ja toista.
Näiden painepisteiden koskettaminen voi lievittää päänsärkyä, joka johtuu silmien rasituksesta ja sinuskipuista tai paineesta.
Tietoisuuden portit
Tietoisuusporttien painepisteet sijaitsevat kallon juuressa kahden pystysuoran kaulalihaksen välissä olevilla yhdensuuntaisilla onteloilla. Näiden painepisteiden käyttäminen:
- Aseta kummankin käden etu- ja keskisormesi näihin painepisteisiin.
- Paina tiukasti ylöspäin molemmin puolin kerralla 10 sekunnin ajan, vapauta sitten ja toista.
Tiukka kosketus näihin painepisteisiin voi auttaa lievittämään kaulan jännityksen aiheuttamia päänsärkyä.
Kolmas silmä
Kolmas silmäpiste löytyy kahden kulmakarvasi väliltä, missä nenän silta kohtaa otsaasi.
- Käytä toisen käden etusormella voimakasta painetta tälle alueelle yhden minuutin ajan.
Kolmanteen silmänpainepisteeseen kohdistuvan kiinteän paineen uskotaan lievittävän usein päänsärkyä aiheuttavaa silmien rasitusta ja sinusipainetta.
Olkapää hyvin
Olkapää sijaitsee olkapääsi reunalla olkapään ja niskan pohjan välissä. Tämän painepisteen käyttäminen:
- Käytä yhden käden peukalolla voimakasta, pyöreää painetta tähän pisteeseen 1 minuutin ajan.
- Vaihda sitten ja toista vastakkaisella puolella.
Tiukan kosketuksen tekeminen olkapään painepisteeseen voi auttaa lievittämään niskaasi ja hartiasi, lievittämään niskakipua ja estämään tällaisen tunteen aiheuttamat päänsäryt.
Tarvitaan lisää tutkimusta
Vaikka painepisteiden käyttöä päänsärkyjen hoidossa ei ole hyvin tutkittu, on joitain tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että pään ja hartioiden hieronta voi auttaa lievittämään päänsärkyä.
Koska vyöhyketerapia on ei-invasiivinen, ei-farmaseuttinen tapa päänsäryn hoitoon, se on erittäin turvallista. Muista vain, että se on täydentävä hoito. Sinun tulisi hakeutua ammattitaitoiseen lääkäriin, jos sinulla on toistuvia tai erittäin voimakkaita päänsärkyä.
.jpg)
