PMS (premenstruaalinen oireyhtymä)

Alla PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) esitetään yhteenveto useista valituksista, jotka voidaan jäljittää naisten kuukautiskierrokseen ja jotka ilmenevät noin 4–14 päivää ennen kuukautisten alkamista. Noin 75 prosentille seksuaalisesti kypsistä naisista on PMS, ja PMS heikentää vakavasti jokapäiväistä elämää noin viidellä prosentilla naisista.

Mikä on PMS

Kuten PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) on sarja erilaisia ​​fyysisiä ja / tai psykologisia valituksia, joita esiintyy kuukausittain tietyn ajanjakson aikana, kuukautiskierron toisella puoliskolla, ja ne häviävät yleensä kuukautisten alkaessa.

Vaikka PMS: n lieviä muotoja ei tunnusteta sairaudeksi, vaikeita PMS-muotoja, erityisesti premenstruaalista dysforiaa, pidetään mielenterveysongelmina, joilla voi olla merkittävä kielteinen vaikutus kyseisten naisten jokapäiväiseen elämään.

PMS ilmenee oireellisesti vaihtelevien, monimutkaisten valitusten perusteella, jotka kattavat laajan spektrin päänsärkystä ja / tai vatsakivusta, kuumista aalloista ja vedenpidätyksestä vakaviin psykologisiin häiriöihin, kuten mielialan vaihtelut, ahdistus ja masennus.

Stressitekijät, epätasapainoinen ruokavalio ja nikotiinin, alkoholin ja kofeiinin liiallinen käyttö sekä liikunnan puute voivat pahentaa PMS-oireita.

syyt

Se yksi PMS Taustan syitä ei ole vielä selvitetty lopullisesti, mikä johtuu osittain myös siitä tosiasiasta, että useimmissa tapauksissa kyseisillä naisilla on syiden yhdistelmä.

Toisaalta epäillään hormonaalista epätasapainoa, kuten esimerkiksi progesteronin ja estrogeenin häiriintynyt läsnäolo, joka voi johtua hormonaalisista heilahteluista kuukautiskierron aikana. Toisaalta PMS voi johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai häiriintyneestä melatoniinitasosta.

Lisäksi jotkut hormonaaliset ehkäisyvalmisteet (esim. Ehkäisypillerit) voivat laukaista PMS: n tai pahentaa PMS: ään liittyviä oireita. Epätasapainoinen ruokavalio, liikunnan puute, liiallinen alkoholin ja nikotiinin käyttö sekä psykososiaaliset stressitekijät (ongelmat ammatillisessa ja / tai perheympäristössä) myötävaikuttavat myös PMS: lle tyypillisten oireiden lisääntymiseen.

Oireet, vaivat ja oireet

PMS voi tehdä kuukautisia edeltävät päivät erittäin tuskallisiksi sairailla naisilla. Erityiset valitukset voidaan kuitenkin tuntea hyvin eri tavalla. Monet naiset kokevat PMS: n aluksi lievästi vatsassa tuntuvana tunteena, joka sitten vahvistuu. PMS voi tuntua vähintään neljä päivää ennen kuukautisia, mutta oireet ilmenevät usein heti ennen kuukautisia.

Oireiden lisäksi, joita kuvataan myös vatsan kouristuksiksi, PMS voi myös vaikuttaa ihon ulkonäköön. Monet ihmiset kärsivät näppylöistä ja rasvasta iholta ajanjaksoihinsa edeltävinä päivinä. PMS voi myös vaikuttaa mieleen. Yleinen pahoinvointi, keskittymättömyys tai jopa masentava mieliala voivat olla seurausta PMS: stä.

Hormonien muuttunut vuorovaikutus vähän ennen kuukautisia voi johtaa ärtyneisyyteen, väsymykseen ja ajokyvyn puutteeseen. Fyysisiä valituksia, kuten mahalaukun vetämistä, voidaan yleensä lievittää kipulääkkeillä. Gynekologia on aina kuultava, jos oireet ovat erittäin vakavat. Ennen erityisten valmisteiden määräämistä hänen on selvitettävä, aiheuttaako toinen gynekologinen sairaus voimakasta kipua.

Diagnoosi ja kurssi

Diagnoosiksi a PMS sairastuneelta naiselta kysytään hänen erityisistä valituksistaan ​​ja milloin ne ilmenivät osana anamneesia. Lisäksi selvennetään, johtuuko PMS: stä kilpirauhasen vajaatoiminnasta, endometrioosista, masennuksesta, vaihdevuosien alkamisesta (vaihdevuodet) tai muista mahdollisista syistä.

Hormonitaso voidaan myös tarkistaa määrittääkseen, onko mahdollista hormonaalista epätasapainoa. Joissakin tapauksissa, etenkin jos valituksia on useita, on pidettävä päiväkirjaa, jossa eri valitukset kirjataan niiden vakavuusasteella.

Pääsääntöisesti PMS katoaa ilmastonmuutoksen alkaessa. Premenstruaalista oireyhtymää, johon liittyy vakaviin oireisiin liittyvä ongelma, jolla on vakava vaikutus sairastuneen naisen jokapäiväiseen elämään, tulee joka tapauksessa hoitaa myös siksi, että vakava, hoitamaton PMS lisää rintasyövän riskiä.

komplikaatiot

Premenstruaalinen oireyhtymä PMS on suuri taakka monille naisille, mutta seitsemällä prosentilla kärsineistä voi esiintyä niin vakavia oireita, että jopa koko sosiaalinen ympäristö kärsii vakavasti. Sitten on puhetta premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä. Premenstruaalinen dysforinen häiriö on todellinen mielisairaus, joka voi esiintyä osana premenstruaalia oireyhtymää.

Vaikuttavista naisista tulee vaikea ärsytys ja toisinaan erittäin aggressiivisia. Vaikka he tietävät, että se on väärin, nämä naiset käyttäytyvät usein tässä vaiheessa käyttäytymiseen, jonka he normaalisti hylkäisivät tiukasti. Joten voi tapahtua, että saat fyysistä, osut lapsesi, huutaa iskuja tai jopa heittää esineitä.

Naiset, joihin premenstruaalinen dysforinen häiriö kärsivät, menettävät hallinnan menetyksen tänä aikana. Siksi he eivät hyötyä käsityksestä, jonka mukaan heidän käyttäytymisensä on väärä. Näiden naisten suurin riski on, että he voivat tuhota sosiaalisen ympäristönsä lajiinsa. Tämä voi johtaa avioeroon tai jopa lasten menetykseen.

Ammatillinen näkökulma heikkenee usein myös sairauden vuoksi. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa sosiaaliseen syrjäytymiseen, joka premenstruaalisten oireiden lisäksi johtaa usein muihin kroonisiin mielisairauksiin, kuten masennukseen.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Premenstruaalinen oireyhtymä ei ole sairaus suppeassa merkityksessä, eikä se vaadi hoitoa. Siksi lievien tai kohtalaisten oireiden esiintyessä ei ole välttämätöntä kääntyä lääkärin puoleen. Vuotuisen gynekologisen tarkastuksen aikana sairastuneiden tulisi kuitenkin kuvata oireet.

Toimenpiteet ovat kuitenkin tarpeen, jos vakavia psykologisia ja fyysisiä oireita esiintyy toistuvasti yhdeksässä kahdestatoista jaksosta. Näissä tapauksissa on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, koska oireet voivat harvoin johtua vakavista sairauksista. Ensimmäinen yhteyshenkilö on joko perhe lääkäri tai gynekologi.

Mihin lääkäriin on otettava yhteyttä, riippuu esiintyvistä oireista. Jos sinulla on psykologisia ongelmia, voi olla suositeltavaa käydä myös endokrinologilla, psykiatrilla tai psykologilla. Jos oireet ovat pääosin fyysisiä, sairastuneiden on otettava yhteys gynekologiin tai muuhun lääkäriin. Yleensä monia yleislääkäreitä ja asiantuntijoita ei ole asianmukaisesti koulutettu premenstruaalisen oireyhtymän suhteen. Siksi monissa tapauksissa voi olla suositeltavaa käydä useammassa kuin yhdessä lääkärissä. Perinteiset lääketieteelliset terapiamenetelmät eivät ole tehokkaita joillekin naisille. Näissä tapauksissa on myös suositeltavaa harkita vaihtoehtoisia lähestymistapoja.

Hoito ja hoito

Hoito riippuu sinusta PMS suurelta osin taustalla oleviin valituksiin sekä kunkin kärsineen naisen yksilöllisesti tuntemien kärsimysten tasoon. Lievän PMS: n ei tarvitse tarvita hoitoa, jos siihen liittyvät oireet vain heikentävät sairastuneiden arkea.

Monissa tapauksissa lievän PMS: n hoito riittää rentoutumistekniikoiden, kuten autogeenisen harjoituksen tai progressiivisen lihaksen rentoutumisen, oppimiseen stressitekijöiden vaikutusten välttämiseksi tai minimoimiseksi. Hormonaalisia ehkäisyvalmisteita progestiinien kanssa käytetään myös PMS: n hoitoon. Tulehduskipulääkkeitä (tulehduskipulääkkeitä) käytetään kivun torjuntaan, ja vähän suolaa sisältävä ja helposti sulava ruokavalio voi auttaa estämään vedenpidätyskykyä, jos et käytä alkoholia, nikotiinia, kofeiinia ja / tai diureetteja.

Joissakin tapauksissa rohdosvalmisteet (susilanka, munkin pippuri) ja / tai lisääntynyt magnesiumin ja B-vitamiinin saanti voivat tarjota helpotusta. Yksittäisissä tapauksissa psykologinen tuki sairastuneelle naiselle käyttäytymisen tai psykoterapian avulla voidaan osoittaa, kun taas masennuslääkkeitä (kuten amitriptyliini) käytetään terapeuttisesti masennuksen yhteydessä.

Näkymät ja ennuste

Premenstruaalinen oireyhtymä riippuu monista vaikuttavista tekijöistä. PMS: stä kärsivät tytöt ja nuoret naiset saattavat huomata oireiden merkittävän paranemisen murrosiän päättyessä ja aikuisuuteen alkaessa. Parhaimmillaan aikuisina naisina heillä ei ole mitään tai vain lieviä oireita. Jos aikuinen potilas kärsii edelleen PMS: stä, hän todennäköisesti kokee oireet vaihdevuosiin saakka.

Jotkut tekijät tekevät oireista pahempia tai voivat myös lievittää niitä. Nikotiinin ja kofeiinin kulutuksella voi olla tehostava vaikutus, kun taas tiettyjen rasvahappojen yhdistelmät ruokavaliossa voivat lievittää oireita. Siksi ruokavalion muutoksella voi olla positiivinen vaikutus hyvinvointiin. Istuva elämäntapa voi olla myös syy siihen, miksi kuukautisia edeltävät oireet ovat vakavampia kuin tarvitaan. Urheilulla ja kunnolla voi olla ennaltaehkäisevä vaikutus.

Tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen häiriöt, sieni-infektiot tai unihäiriöt, lisäävät myös PMS: n oireita. Vaikka premenstruaalia oireyhtymää ei voida parantaa, sairastettu nainen voi silti yrittää lievittää oireita ottamatta lääkkeitä. Jos oireet ovat vakavia, voidaan käyttää kipulääkkeitä lievittämään oireita riittävästi selviytymään normaalista arjesta, jotta PMS: n sosiaaliset seuraukset eivät ole tarpeettoman vakavia.

ennaltaehkäisy

Yksi PMS sitä ei voida erityisesti estää, koska syitä ei ole lopullisesti selvitetty. Kuitenkin tasapainoinen ruokavalio ilman liiallista nikotiinin, alkoholin ja kofeiinin käyttöä, urheiluaktiviteetti ja rentoutustekniikat stressin vähentämiseksi voivat mahdollisesti vaikuttaa vastaavien oireiden laajuuteen. Lisäksi sairausriski kasvaa liikalihavuuden (ylipaino) tapauksessa. PMS: n kehittymisriski voidaan minimoida vähentämällä painoa.

Jälkihoito

Ei ole täysin oikein puhua seurannasta PMS: n alueella, koska se on oire, joka toistuu yleensä kuukausittain. Jos naisen kokemat oireet ovat erityisen vakavia, voidaan tarjota kuukausittaista seurantaa fyysisen ja psyykkisen elpymisen tukemiseksi.

Tämä voidaan tehdä lämpimien kylpyjen, hellävaraisen kestävyysharjoituksen tai hieronnan avulla, ja se riippuu yksilön hyvinvoinnista ja mausta. Riittävä määrä vettä juotavaksi, terveellinen ruokavalio ja tarpeeksi uni voidaan integroida myös jälkitoimeen premenstruaalisen oireyhtymän usein erittäin epämiellyttävien päivien jälkeen.

Usein naiset voivat itse hoitaa PMS: ää kasviperäisillä lääkkeillä, kuten siveyspuulla. Jos tämä onnistuu, on osa jälkihoitoa noudattaa luotettavasti annostusta. Säännölliset vierailut gynekologille ovat myös seurantahoidossa esimerkiksi sen varmistamiseksi, että mikään muu sairaus ei piiloutu PMS: n arveltujen rintojen arkuuden taakse.

Rentoutumistekniikoiden oppiminen on myös keino tehdä seurannasta merkityksellinen. PMR (progressiivinen lihasrelaksaatio), AT (autogeeninen harjoittelu), fantasiamatkat ja jooga ovat vain muutamia esimerkkejä monista. Jälkihoito sisältää myös naisen, joka tarkkailee, mikä on erityisen hyvää hänelle PMS-aikana. Nämä toimenpiteet voidaan aloittaa varhain pitämällä syklikalenteria.

Voit tehdä sen itse

PMS (premenstruaalinen oireyhtymä) on yleinen ja säännöllisesti esiintyvä ilmiö. Vaikutuksen saaneilla naisilla on monia erilaisia ​​mahdollisuuksia lievittää epämiellyttäviä oireita usein huomattavasti jokapäiväisessä elämässä tapahtuvan itseapua kautta. Tämä on usein erityisen luotettava, koska PMS: n esiintyminen on helppo ennustaa, koska se riippuu naisen kuukausijaksosta. Tässä yhteydessä omatoimi on mahdollista sekä fyysisten että henkisten valitusten suhteen, jotka PMS tuo mukanaan hyvin yksilöllisenä oirekuvana.

Fyysisellä alueella epämukava rintojen arkuus ja ihon viat ovat erityisen tärkeitä. Kukkamarjalisät ovat usein sopivia vähentämään rintajännitystä. Hyvää tukea tarjoava rintaliivit varmistavat, että liikkuessa usein ilmenevä kipu vähenee. Viat voidaan usein lievittää miedoilla antiseptisillä puhdistusaineilla.

Mielenterveyden alueella fyysisen toiminnan avulla voidaan lievittää erilaisia ​​mahdollisia valituksia, kuten pelkoja tai masentavia tunnelmia, mutta myös väsymystä. Erityisesti suositellaan liikuntaa raitissa ilmassa, kuten kävelyä tai uintia. Jos haluat ottaa sen hieman helpommin, löydät tasapainon joogassa tai progressiivisessa lihaksen rentoutumisessa. Se auttaa myös usein poistamaan stressaavia yksityisiä tai ammatillisia velvoitteita, jotta ne eivät kuulu PMS-vaiheeseen eivätkä aiheuta ylimääräistä stressiä asianomaisille.