Yleiskatsaus
Multippeliskleroosin (MS) laukaisijat sisältävät kaiken, mikä pahentaa oireitasi tai aiheuttaa uusiutumisen. Monissa tapauksissa voit välttää MS: n laukaisijat yksinkertaisesti tietämällä mitä ne ovat ja pyrkimällä välttämään ne. Jos et voi välttää tiettyjä laukaisijoita, saatat löytää muita lähestymistapoja, kuten terveellinen elämäntapa, säännöllinen liikunta ja hyvä ruokavalio.
Aivan kuin kahdella ihmisellä ei ole samaa kokemusta MS: stä, kahdella ihmisellä ei todennäköisesti ole samoja MS: n laukaisijoita. Sinulla voi olla joitain laukaisijoita yhteisiä muiden, joilla on MS, sekä joitain, jotka ovat ainutlaatuisia sinulle.
Ajan myötä sinä ja lääkäri saatat pystyä tunnistamaan laukaisijat, jotka pahentavat oireitasi. Päiväkirjan pitäminen oireistasi, milloin ne ilmenevät, ja siitä, mitä teit etukäteen, voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset laukaisijat.
Tässä on joitain yleisimpiä laukaisijoita, joita saatat kokea MS: n kanssa, ja vinkkejä niiden välttämiseksi.
1. Stressi
Kroonisen taudin, kuten MS, saaminen voi luoda uuden stressin lähteen. Mutta stressi voi johtua myös muista lähteistä, mukaan lukien työ, henkilökohtaiset suhteet tai taloudelliset huolet. Liiallinen stressi voi pahentaa MS-oireitasi.
Kuinka välttää: Etsi rentouttavaa, stressiä vähentävää toimintaa, josta nautit. Jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset ovat kaikki käytäntöjä, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä ja poistamaan vaaran pahentaa oireita.
2. Lämpö
Auringon lämpö, samoin kuin keinotekoisesti lämmitetyt saunat ja kylpytynnyrit, voivat olla liian voimakkaita MS-potilailla. Ne voivat usein johtaa oireiden pahenemiseen.
Kuinka välttää: Ohita kaikki korkean lämpötilan ympäristöt, kuten saunat, kuumajoogastudiot ja porealtaat kokonaan. Pidä kotisi viileänä ja käytä ylimääräisiä tuulettimia tarvittaessa. Vältä kuumina päivinä suoraa auringonvaloa, käytä löysiä, vaaleita vaatteita ja pysy varjossa mahdollisimman paljon.
3. Syntymä
Raskaana olevat naiset, joilla on MS, voivat kokea uusiutumisen vauvan synnytyksen jälkeen. Itse asiassa 20-40 prosentilla naisista voi olla puhkeaminen juuri synnytyksen jälkeen.
Kuinka välttää: Et ehkä pysty estämään puhkeamista synnytyksen jälkeen, mutta voit ryhtyä toimiin sen vakavuuden ja vaikutusten vähentämiseksi. Anna ystävien ja perheenjäsenten auttaa sinua synnytyksen jälkeen lähipäivinä uuden lapsesi kanssa, jotta voit levätä ja hoitaa itseäsi. Tämä auttaa kehoasi palautumaan tehokkaammin.
Rintaruokinnalla voi olla rajoitettu tutkimus mukaan potentiaalinen suojavaikutus synnytyksen jälkeisiin leimahduksiin, mutta todisteet eivät ole selkeitä. Jos kuitenkin käytät tautia modifioivia lääkkeitä, et ehkä voi imettää. Keskustele OB-GYN: n ja neurologin kanssa syntymän jälkeisistä vaihtoehdoista.
4. sairastuminen
Infektiot voivat aiheuttaa MS: n puhkeamisen, ja MS aiheuttaa myös todennäköisemmin tietyntyyppisiä infektioita. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on heikentynyt virtsarakon toiminta, kehittyy todennäköisemmin virtsatieinfektioita. Infektio voi pahentaa muita MS-oireita. Infektiot, kuten flunssa tai jopa flunssa, voivat myös pahentaa MS-oireita.
Kuinka välttää: Terveellinen elämäntapa on tärkeä osa MS: n hoitoa. Lisäksi se auttaa estämään muita sairauksia ja infektioita. Pese kätesi kylmän ja influenssakauden aikana. Vältä sairaita ihmisiä, kun koet leimahduksen. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos luulet sairastuvan.
5. Tietyt rokotteet
Rokotteet ovat yleensä turvallisia - ja suositeltavia - MS-potilaille. Tietyt eläviä taudinaiheuttajia sisältävät rokotteet voivat kuitenkin pahentaa oireita. Jos koet uusiutumisen tai käytät tiettyjä lääkkeitä, lääkäri voi myös suositella rokotuksen lykkäämistä.
Kuinka välttää: Keskustele neurologisi kanssa kaikista harkitsemistasi rokotteista. Jotkut rokotteet, kuten influenssarokote, voivat auttaa sinua ehkäisemään tulevaa puhkeamista. Lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, mitkä ovat sinulle turvallisimmat.
6. D-vitamiinin puute
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on alhaisempi D-vitamiinipitoisuus, on suurempi riski palamaan kuin ihmisiin, joilla on riittävä D-vitamiinitaso. Jo nyt on yhä enemmän näyttöä siitä, että D-vitamiini voi suojata MS: n kehittymiseltä. Silti tarvitaan lisää tutkimusta siitä, miten tämä vitamiini vaikuttaa taudin kulkuun.
Kuinka välttää: Tämän estämiseksi lääkäri voi seurata D-vitamiinitasojasi säännöllisesti. Lisäravinteet, ruoka ja turvallinen auringonvalo voivat auttaa. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa turvallisimmista lisävaihtoehdoista ennen minkään kokeilemista.
7. Unen puute
Uni on elintärkeää terveydelle. Kehosi käyttää unta mahdollisuutena korjata aivosi ja parantaa muita vahinkoja. Jos et saa tarpeeksi unta, kehollasi ei ole tätä seisokkiaikaa. Liiallinen väsymys voi laukaista oireita tai pahentaa niitä.
MS voi myös tehdä unen vaikeammaksi ja vähemmän levolliseksi. Lihaskouristukset, kipu ja kihelmöinti voivat vaikeuttaa nukahtamista. Jotkut yleiset MS-lääkkeet voivat myös keskeyttää unisyklisi, mikä estää sinua sulkemasta silmiäsi, kun tunnet itsesi väsyneeksi.
Kuinka välttää: Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista unihäiriöistä. Uni on elintärkeää yleiselle terveydelle, joten tämä on tärkeä hoito- ja tarkkailualue lääkärillesi. He voivat sulkea pois kaikki muut olosuhteet ja antaa sinulle vinkkejä väsymyksen hallintaan.
8. Huono ruokavalio
Terveellinen ruokavalio, samoin kuin säännöllinen liikunta, voi viedä pitkän matkan auttamaan sinua välttämään leimahduksen ja helpottamaan MS-oireita. Runsas jalostettujen elintarvikkeiden ruokavalio ei todennäköisesti tarjoa kehollesi tarvitsemasi korkealaatuista ravintoa.
Kuinka välttää: Kehitä ravitsemusterapeutin kanssa terveellisen ruokavalion suunnitelma, johon voit tarttua. Keskity hyviin proteiinilähteisiin, terveellisiin rasvoihin ja hiilihydraatteihin. Vaikka tutkimus ei ole vielä selvä MS-potilaiden parhaasta ruokavaliosta, tutkimusten mukaan terveellisten ruokien syöminen voi olla positiivinen.
9. Tupakointi
Savukkeet ja muut tupakkatuotteet voivat lisätä oireitasi ja saada etenemisen tapahtumaan nopeammin. Samoin tupakointi on riskitekijä useille sairauksille, jotka voivat heikentää yleistä terveyttäsi, mukaan lukien keuhkosairaus ja sydänsairaus.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että tupakointi liittyy vakavampaan MS: ään. Se voi myös nopeuttaa vammaisuutta ja taudin etenemistä.
Kuinka välttää: Tupakoinnin lopettaminen, jopa diagnoosin jälkeen, voi parantaa tulosta MS: llä. Keskustele lääkärisi kanssa tehokkaista tupakoinnin lopettamisvaihtoehdoista.
10. Tietyt lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat pahentaa MS-oireitasi. Neurologisi tekee tiivistä yhteistyötä kaikkien lääkäreidesi kanssa varmistaaksesi, ettet ota lääkkeitä, jotka saattavat laukaista.
Samaan aikaan neurologisi voi seurata tarkkaan ottamiesi lääkkeiden määrää kokonaisuutena. Lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, mikä voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Nämä haittavaikutukset voivat laukaista MS: n uusiutumisen tai pahentaa oireita.
Kuinka välttää: Ilmoita kaikista käyttämistäsi lääkkeistä lääkärillesi, mukaan lukien lisäravinteet ja lääkkeet. Ne voivat auttaa sinua kaventamaan luetteloasi välttämättömyyksiin, jotta voit estää ongelmia.
11. Lääkkeiden lopettaminen liian aikaisin
Joskus MS-lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Ne eivät myöskään ehkä näytä yhtä tehokkailta kuin toivoisit. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa lääkkeiden käyttö ilman lääkärisi lupaa. Niiden lopettaminen voi lisätä riskiä sairastua tai uusiutua.
Kuinka välttää: Älä lopeta lääkkeiden ottamista keskustelematta lääkärisi kanssa. Vaikka et ehkä ymmärrä sitä, nämä hoidot pyrkivät usein estämään vaurioita, vähentämään uusiutumisia ja pysäyttämään uusien vaurioiden kehittymisen.
12. Työnnä itseäsi liian voimakkaasti
Väsymys on yleinen MS-oire. Jos sinulla on MS ja työnnät itsesi jatkuvasti menemään nukkumaan tai liikaa itseäsi fyysisesti tai henkisesti, saatat kokea seurauksia. Rasitus ja väsymys voivat laukaista uusiutumisen tai saada soihdut kestämään pidempään.
Kuinka välttää: Ota se itsellesi helposti ja kuuntele kehosi vihjeitä. Hidasta, kun olet väsynyt. Levätä niin kauan kuin sinun täytyy. Työnnä itsesi uupumukseen vain vaikeuttaa toipumista.
Ottaa mukaan
Kun sinulla on MS, saatat joutua tekemään muutaman elämäntavan muutoksen uusiutumisen estämiseksi ja oireiden vähentämiseksi. Jotkut laukaisijat voidaan helposti välttää, mutta toiset saattavat vaatia enemmän työtä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vaikeuksia hallita MS-oireitasi.
.jpg)
