Emme usein pari masennusta fyysisen kivun kanssa, mutta tutkimus osoittaa, että tämä mielisairaus voi todella satuttaa.
Masennus sattuu. Ja vaikka yhdistämme tämän mielisairauden usein emotionaaliseen tuskaan, kuten suruun, itkuun ja toivottomuuden tunteisiin, tutkimus osoittaa, että masennus voi ilmetä myös fyysisenä tuskana.
Vaikka masennusta ei pidetä usein fyysisenä tuskana, jotkut kulttuurit pitävät sitä - varsinkin sellaisissa, joissa on "tabu" puhua avoimesti mielenterveydestä.
Esimerkiksi kiinalaisissa ja korealaisissa kulttuureissa masennusta pidetään myytinä. Joten potilaat, tietämättä, että fyysinen kipu voi olla merkki psykologisesta ahdistuksesta, menevät lääkäreiden hoitamaan fyysisiä oireitaan masennuksen kuvaamisen sijaan.
Mutta näiden fyysisten oireiden pitäminen mielessä on yhtä tärkeää kuin emotionaaliset vaikutukset.
Ensinnäkin se on loistava tapa pitää kurissa kehosi ja mielesi. Fyysiset oireet voivat ilmoittaa, kun masennusjakso on alkamassa, tai antaa sinulle vihjeen siitä, onko sinulla masennusta vai ei.
Toisaalta fyysiset oireet osoittavat, että masennus on itse asiassa hyvin todellinen ja voi vahingoittaa yleistä hyvinvointiamme.
Tässä on seitsemän yleisintä masennuksen fyysistä oireita:
1. Väsymys tai tasainen alhaisempi energiataso
Väsymys on yleinen masennuksen oire. Toisinaan meillä kaikilla on alhaisempi energiataso ja voimme tuntea itsesi hitaaksi aamulla toivoen pysyvänsä sängyssä ja katsomassa televisiota sen sijaan, että menisimme töihin.
Vaikka uskomme usein, että uupumus johtuu stressistä, masennus voi myös aiheuttaa väsymystä. Toisin kuin jokapäiväinen väsymys, masennukseen liittyvä väsymys voi kuitenkin myös aiheuttaa keskittymisongelmia, ärtyneisyyttä ja apatiaa.
Tohtori Maurizio Fava, Bostonin Massachusettsin yleissairaalan kliinisen tutkimusohjelman johtaja, huomauttaa, että masentuneet henkilöt kokevat usein palautumatonta unta, mikä tarkoittaa, että he tuntevat itsensä hitaaksi, vaikka he saisivatkin kokonaisen yön lepoa.
Koska monet fyysiset sairaudet, kuten infektiot ja virukset, voivat myös aiheuttaa väsymystä, voi olla haastavaa erottaa, liittyykö uupumus masennukseen vai ei.
Yksi tapa kertoa: Vaikka jokapäiväinen väsymys on merkki tästä mielenterveydestä, masennuksessa voi esiintyä myös muita oireita, kuten surua, toivottomuutta ja anhedoniaa (mielihyvän puute päivittäisessä toiminnassa).
2. kiputoleranssin heikkeneminen (eli kaikki satuttaa enemmän)
Tuntuuko koskaan siltä, että hermosi palavat, mutta silti et löydä fyysistä syytä kipullesi? Kuten käy ilmi, masennus ja kipu esiintyvät usein rinnakkain.
Yksi vuoden 2015 tutkimus osoitti korrelaatiota masentuneiden ja vähentyneen kiputoleranssin välillä, kun taas toinen vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että kivulla on suurempi vaikutus masentuneisiin ihmisiin.
Näillä kahdella oireella ei ole selkeää syy-seuraussuhdetta, mutta on tärkeää arvioida ne yhdessä, varsinkin jos lääkäri suosittelee lääkitystä.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että masennuslääkkeiden käyttö ei vain auta lievittämään masennusta, vaan se voi toimia myös kipulääkkeinä ja torjua kipua.
3. Selkäkipu tai kipeät lihakset kaikkialla
Saatat tuntea olosi kunnossa aamulla, mutta kun olet töissä tai istut koulupöydässä, selkäsi alkaa satuttaa. Se voi olla stressi tai masennus. Vaikka selkäkipuihin liittyy usein huono ryhti tai vammoja, selkäkipu voi olla myös oire psykologisesta ahdistuksesta.
Vuoden 2017 tutkimuksessa, johon osallistui 1013 kanadalaista yliopisto-opiskelijaa, todettiin suora yhteys masennuksen ja selkäkipujen välillä.
Psykologit ja psykiatrit ovat jo pitkään uskoneet, että emotionaaliset ongelmat voivat aiheuttaa kroonisia kipuja, mutta yksityiskohtia tutkitaan edelleen, kuten masennuksen ja kehon tulehdusreaktion välistä yhteyttä.
Uudemmat tutkimukset viittaavat siihen, että kehon tulehduksella voi olla jotain tekemistä aivojemme hermopiirien kanssa. Uskotaan, että tulehdus voi keskeyttää aivosignaalit, ja siksi sillä voi olla merkitys masennuksessa ja miten me hoidamme sitä.
4. Päänsärky
Lähes kaikki kokevat ajoittain päänsärkyä. Ne ovat niin yleisiä, että kirjoitamme ne usein tyhjäksi. Stressi työtilanteet, kuten konflikti työtoverin kanssa, voivat jopa laukaista nämä päänsäryt.
Stressi ei kuitenkaan aina aiheuta päänsärkyäsi, varsinkin jos olet sietänyt työtoveriasi aiemmin. Jos huomaat siirtymisen päivittäisiin päänsärkyihin, se voi olla merkki masennuksesta.
Toisin kuin sietävät migreenipäänsäryt, masennukseen liittyvät päänsäryt eivät välttämättä heikennä ihmisen toimintaa. Kansallinen päänsärysäätiö kuvailee sen olevan "jännityspäänsärkyä", minkä tyyppinen päänsärky voi tuntua lievältä sykkivältä tuntemukselta etenkin kulmakarvojen ympärillä.
Vaikka näitä päänsärkyä auttaa käsikauppalääkitys, niitä esiintyy yleensä säännöllisesti. Joskus krooniset jännityspäänsäryt voivat olla oire masennuksesta.
Päänsärky ei kuitenkaan ole ainoa osoitus siitä, että kipu voi olla psykologinen. Masennusta sairastavat ihmiset kokevat usein muita oireita, kuten surua, ärtyneisyyttä ja vähentynyttä energiaa.
5. Silmäongelmat tai näön heikkeneminen
Huomaatko, että maailma näyttää epäselvältä? Vaikka masennus voi saada maailman näyttämään harmaalta ja synkältä, yksi Saksassa vuonna 2010 tehty tutkimus viittaa siihen, että tämä mielenterveysongelma voi todella vaikuttaa ihmisen näköön.
Tuossa 80 ihmisen tutkimuksessa masentuneilla ihmisillä oli vaikeuksia nähdä eroja mustavalkoisissa. Tutkijat tuntevat sen "kontrastin havaintona", mikä saattaa selittää, miksi masennus voi saada maailman näyttämään sumuiselta.
6. Vatsakipu tai levottomuus vatsassa
Tämä vatsasi uppoava tunne on yksi tunnetuimmista masennuksen oireista. Kuitenkin, kun vatsasi alkaa kouristella, se on helppo kirjoittaa kaasuksi tai kuukautiskipuksi.
Kipu, joka pahenee, varsinkin kun stressi ilmenee, voi olla merkki masennuksesta. Itse asiassa Harvardin lääketieteellisen koulun tutkijat ehdottavat, että vatsavaivat, kuten kouristukset, turvotus ja pahoinvointi, voivat olla merkki heikosta mielenterveydestä.
Mikä on linkki? Näiden Harvardin tutkijoiden mukaan masennus voi aiheuttaa (tai olla seurausta) ruoansulatuskanavan tulehtuneesta kivusta, joka voidaan helposti sekoittaa sellaisiin sairauksiin kuin tulehduksellinen suolistosairaus tai ärtyvän suolen oireyhtymä.
Lääkärit ja tutkijat kutsuvat joskus suolistoa "toiseksi aivoksi", koska he ovat löytäneet yhteyden suoliston terveyden ja henkisen hyvinvoinnin välillä. Vatsamme on täynnä hyviä bakteereja, ja jos hyvien bakteerien epätasapaino esiintyy, ahdistuksen ja masennuksen oireita voi ilmetä.
Tasapainoisen ruokavalion syöminen ja probioottien käyttö voivat parantaa suoliston terveyttä, mikä voi myös parantaa mielialaa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.
7. Ruoansulatusongelmat tai epäsäännölliset suolen aikataulut
Ruoansulatusongelmat, kuten ummetus ja ripuli, voivat olla kiusallisia ja epämiellyttäviä. Usein ruokamyrkytyksen tai maha-suolikanavan virusten aiheuttama, on helppo olettaa, että suoliston epämukavuus johtuu fyysisestä sairaudesta.
Mutta tunteet, kuten suru, ahdistus ja ylivoimainen, voivat häiritä ruoansulatuskanavaa. Yksi vuoden 2011 tutkimus viittaa ahdistuksen, masennuksen ja ruoansulatuskanavan kivun väliseen yhteyteen.
Kipu on toinen tapa, jolla aivosi kommunikoivat
Jos tunnet epämukavuutta tunnistaessasi ja puhuessasi ahdistavista tunteista, kuten surusta, vihasta ja häpeästä, tämä voi aiheuttaa tunteiden ilmentymisen eri tavoin kehossa.
Jos sinulla on jokin näistä fyysisistä oireista pitkään, sovi tapaamisesi perusterveydenhuollon lääkärin tai sairaanhoitajan kanssa. Jos sinulla ei vielä ole palveluntarjoajaa, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua yhteydenpitoon alueesi lääkäreihin.
American Psychological Associationin mukaan masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyssairauksista, joka vaikuttaa 14,8 miljoonaan amerikkalaiseen aikuiseen vuosittain.
Masennus voi johtua monista tekijöistä, kuten genetiikka, altistuminen lapsuuden stressille tai traumalle ja aivokemia. Masennuksesta kärsivät ihmiset tarvitsevat usein ammattitaitoista apua, kuten psykoterapiaa ja lääkitystä, jotta he voivat toipua.
Joten tapaamisessasi, jos epäilet, että nämä fyysiset oireet saattavat olla enemmän kuin pintataso, pyydä sinua tutkimaan masennuksen ja ahdistuksen varalta. Näin terveydenhuollon tarjoaja voi yhdistää sinut tarvitsemasi avun kanssa.
Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka toimii San Franciscossa Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: stä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui tutkijatohtoriin UC Berkeleyssä. Intohimoisesti naisten terveydestä, hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso, mitä hän tekee Twitterissä.
.jpg)
