Luulin menettäneeni mieleni. Mutta minulla oli vain ahdistuneisuusoireita: derealisaatio ja depersonalisaatio.
Terveys ja hyvinvointi koskettavat meitä jokaista eri tavalla. Tämä on yhden ihmisen tarina.
Se oli kuin maailma olisi tehty vahasta.
Ensimmäistä kertaa kun tunsin sen, kävelin New Yorkin kaduilla. Olen ollut ahdistunut kuukausia, minulla on ollut paniikkikohtauksia herätessäni, opettaessani ollessani ohjaamon takaosassa.
Olin lopettanut metrolinjan ja kävelen töihin, kun yhtäkkiä rakennukset ympärilläni alkoivat hohtaa kuin heidän atominsa eivät pitäneet kiinni. Ne olivat liian kirkkaita, epäolennaisia ja ravistelevia kuin flip-book-sarjakuvia.
En myöskään tuntenut todellista.
Käteni näytti kimmoisalta ja se paniikkia minut selvästi tuntea ajatus, liikuta kättäsi, kaiku kaveristi pääni sisällä - ja sitten näen käteni liikkuvan. Koko prosessi, jonka piti olla automaattinen, välitön ja huomaamaton, hajotettiin.
Oli kuin olisin sisimpien prosessien ulkopuolinen tarkkailija, joka teki minusta muukalaisen omassa ruumiissani ja mielessäni. Pelkäsin, että menettäisin otteen todellisuudesta, joka tuntui jo heikosta ja vapisevasta elinikäisen ahdistuksen ja paniikin voimakkaan syttymisen vuoksi.
Tunsin todellisuuden sulavan viikkoa myöhemmin, kun minulla oli yksi elämäni suurimmista paniikkikohtauksista.
Olin sohvallani, käteni jäätyneet kynsiin, EMT: t valmiina happinaamari ja EpiPen yläpuolellani. Minusta tuntui kuin olisin unessa ja kaikki oli hyper-todellista - värit liian kirkkaat, ihmiset liian lähellä ja valtavat pellejä muistuttavat ihmiset.
Kalloni tuntui liian tiukalta ja hiukseni satuttivat. Tunsin itseni näkevän omasta silmästäni ja kuulen itseni puhuvan liian voimakkaasti aivojeni sisällä.
Sen lisäksi, että olin syvästi epämiellyttävä ja häiritsevä, sen teki vielä pelottavammaksi se, että minulla ei ollut aavistustakaan, mikä se oli.
Luulin, että se oli osoitus täydellisestä hulluudesta, joka aiheutti minulle enemmän ahdistusta ja paniikkia. Se oli tuhoisa sykli.
Voi vuosikymmen, ennen kuin kuulin termit derealisointi ja depersonalisaatio.
Vaikka yksi yleisimmistä ahdistuneisuuden ja paniikkihäiriön oireista, lääkärit, terapeutit ja ahdistuneiset ihmiset puhuvat siitä harvoin.
Yksi syy siihen, miksi lääkärit saattavat vähemmän mainita derealisoitumista potilaille, voi johtua siitä, että vaikka paniikkiin liittyy, ei ole täysin selvää, mikä sen aiheuttaa. Ja miksi se tapahtuu joillekin ahdistuneille ihmisille eikä muille.
Kohtaa ahdistukseni pelottavin oire
Kansallisen mielenterveysliiton mukaan noin puolet yhdysvaltalaisista aikuisista kokee elämässään ainakin yhden depersonalisaatio- / derealisointijakson.
Mayo Clinic kuvaa sairautta seuraavasti: "tarkkailla itseäsi kehosi ulkopuolelta" tai "tunne, että ympärilläsi olevat asiat eivät ole todellisia".
Depersonalisaatio vääristää itseä: "Tunne, että vartalo, jalat tai käsivarret näyttävät vääristyneiltä, suurentuneilta tai kutistuneilta tai että pääsi on kääritty puuvillaan."
Derealisaatio häiritsee ulkomaailmaa ja saa ihmiset tuntemaan olevansa "emotionaalisesti irrotettu ihmisistä, joista välität". Ympäristösi näyttää olevan "vääristynyt, epäselvä, väritön, kaksiulotteinen tai keinotekoinen".
Termejä käytetään kuitenkin usein keskenään, ja diagnoosi ja hoito ovat usein samat.
Terveystutkimusrahoituksen mukaan stressi ja ahdistus ovat derealisoitumisen ensisijaisia syitä ja että naiset kokevat sen kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Jopa 66 prosentilla trauman kokeneista ihmisistä tapahtuu jonkinlainen derealisaatio.
Epärealisuuden tunne valtasi minut kohonneen ahdistuksen aikana, mutta myös satunnaisesti - samalla kun harjain hampaita pahoinvoivalla tunteella, jonka mukaan heijastus peilissä ei ollut minä. Tai syö jälkiruokaa päivällisjuhlissa, kun yhtäkkiä parhaan ystäväni kasvot näyttivät siltä kuin ne olisi valmistettu savesta ja animaatiosta joku vieras henki.
Herääminen sen kanssa keskellä yötä oli erityisen pelottavaa, ammunta sängyssä voimakkaasti hämmentynyt, liian terävä tietoinen omasta tajunnastani ja ruumiistani.
Se oli yksi pelottavimmista ja sitkeimmistä ahdistushäiriöistäni, joka viipyi kuukausien kuluttua akuuttien paniikkikohtausten ja fobioiden lieventymisestä.
Kun aloin ensimmäisen kerran käydä terapeutin luona, kuvasin tätä oireita kyynelisenä huolestuneena järkevyydestäni.
Hän istui täysin täytetyssä nahkatuolissaan täysin rauhallisena. Hän vakuutti minulle, että vaikka outoa ja pelottavaa, derealisointi ei ole vaarallista - ja on itse asiassa melko yleistä.
Hänen fysiologinen selityksensä lievitti pelkoani. ”Pitkäaikaisesta ahdistuksesta johtuva adrenaliini ohjaa verta aivoista suuriin lihaksiin - neloset ja hauis - jotta voit taistella tai paeta. Se lähettää myös veresi ytimeen, joten jos raajat leikkautuvat, sinun ei tarvitse vuotaa verta. Kun veri ohjataan aivoista, monet tuntevat pyörryttämisen ja derealisaation tai depersonalisaation tunteen. Se on itse asiassa yksi yleisimmistä ahdistuneisuusvalituksista ”, hän kertoi minulle.
”Hermostuneina ihmisillä on taipumus hengittää liikaa, mikä muuttaa verikaasujen koostumusta, mikä vaikuttaa aivojen toimintaan. Koska ahdistuneet ihmiset voivat olla kehoaan valppaita, he huomaavat nämä hienovaraiset muutokset, joita muut eivät ymmärrä, ja tulkitsevat ne vaarallisiksi. Koska tämä pelottaa heitä, he jatkavat hyperventilaatiota ja derealisaatio pahenee ja pahenee. "
Paluu todellisuuteen hyväksymällä epärealisuuteni
Depersonalisaatio voi olla oma häiriö tai masennuksen, huumeiden käytön tai psykotrooppisten lääkkeiden oire.
Mutta kun se esiintyy vakavan tai pitkittyneen stressin ja ahdistuksen oireena, asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että se ei ole vaarallista - tai merkki psykoosista - kuten monet ihmiset pelkäävät.
Itse asiassa nopein tapa palauttaa aivot normaaliin toimintaan on vähentää ahdistusta ja paniikkia, mikä tarkoittaa usein dissosiatiivisten tunteiden kohtaamista rauhallisena ja hyväksyvänä, aluksi herkulisen tehtävänä.
Terapeutti selitti, että adrenaliini metaboloituu kahdessa tai kolmessa minuutissa. Jos joku voi rauhoittaa itsensä ja pelonsa derealisoinnista, adrenaliinin tuotanto loppuu, keho voi poistaa sen ja tunne kuluu nopeammin.
Olen havainnut, että rauhoittavan, tutun musiikin kuunteleminen, veden juominen, syvähengityksen harjoittaminen ja vakuutusten kuunteleminen voivat auttaa poistamaan fokuksen oudolta zinging-tietoisuudelta ja tuomaan minut takaisin ruumiiini.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista hoidoista ahdistuksen aiheuttamaan depersonalisaatioon / derealisaatioon. Se voi auttaa kouluttamaan mieltä pois pakkomielteestä huolestuttavan tilan suhteen ja auttaa sinua rakentamaan taitoja ja työkaluja ohjaamaan huomion sinne, missä haluat sen mennä.
Niin voimakasta ja kaikkea kattavaa kuin se tuntuu, derealisaatio häviää ajan myötä.
Minulla oli tapana käyttää sitä useita kertoja päivässä, joka päivä, ja se oli uskomattoman häiritsevää, epämiellyttävää ja pelottavaa.
Opetessani, ostoksillani, ajaessani tai nauttien teetä ystävän kanssa se aiheutti järkytyksen läpi minun ja minun oli pakko vetäytyä sänkyyn, puhelimeen ystävän kanssa tai muuhun turvalliseen tilaan käsittelemään sitä pelkoa. herättänyt. Mutta kun opin olemaan reagoimatta kauhulla - kun opin sivuuttamaan derealisoinnin luottavaisin mielin, että se ei johda minuun hulluuteen - jaksot lyhenivät, lieventivät ja harvemmin.
Koen edelleen epätodellisuutta joskus, mutta nyt jätän sen huomiotta ja se lopulta haalistuu. Joskus muutamassa minuutissa. Joskus se kestää tunnin.
Ahdistus on valhe. Se kertoo, että olet vaarassa, kun olet turvassa.
Derealisointi on yksi ahdistuksen valheista, jotka meidän on nähtävä läpi saadaksemme vapauden ja mukavuuden. Kun tunnet sen tulevan, puhu takaisin.
Olen oma itseni; maailma on täällä; Olen turvassa.
Gila Lyonsin teos on ilmestynytNew York Times, Kosmopoliittinen,Salonki,Vox, ja enemmän. Hän'Työskentelee muistelmissa luonnonhoidon etsimisestä ahdistukseen ja paniikkihäiriöön, mutta joutumisesta vaihtoehtoisen terveysliikkeen vatsaan. Linkit julkaistuun teokseen löytyvät osoitteestawww.gilalyons.com. Ota yhteyttä häneenViserrys,InstagramjaLinkedIn.
.jpg)
