Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Lakritsijuuri, jota pidetään yhtenä maailman vanhimmista rohdosvalmisteista, tulee lakritsijuuren juuresta (Glycyrrhiza glabra) .
Lakritsi on kotoisin Länsi-Aasiasta ja Etelä-Euroopasta, ja sitä on pitkään käytetty erilaisten sairauksien ja karkkien, juomien ja lääkkeiden hoitoon.
Tästä historiasta huolimatta tietyt tutkimukset tukevat vain joitain sen käyttötarkoituksia. Lisäksi lakritsi voi aiheuttaa useita terveysriskejä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lakritsijuuren käyttöä, muotoja, etuja, sivuvaikutuksia ja suositeltua annostusta.
Kuinka lakritsijuuria käytetään?
Lakritsin lääkekäyttö on peräisin muinaisesta Egyptistä, jossa juuresta tehtiin makea juoma faraoille.
Sitä on käytetty myös perinteisissä kiinalaisissa, Lähi-idän ja Kreikan lääkkeissä rauhoittamaan vatsavaivoja, vähentämään tulehdusta ja hoitamaan ylähengitysteiden ongelmia.
Nykyaikainen käyttö
Nykyään monet ihmiset käyttävät lakritsijuuria sellaisten sairauksien hoitoon kuin närästys, happamat refluksit, kuumat aallot, yskä sekä bakteeri- ja virusinfektiot. Se on säännöllisesti saatavana kapselina tai nestemäisenä lisäaineena.
Lisäksi lakritsi-teen sanotaan rauhoittavan kurkkukipua, kun taas ajankohtaisten geelien väitetään hoitavan ihosairauksia, kuten aknea tai ekseemaa.
Lakritsiä käytetään myös joidenkin ruokien ja juomien maustamiseen.
Yllättäen monet lakritsi-karkit eivät ole maustettu lakritsijuurella vaan anisöljyllä - aniksen kasviöljyllä (Pimpinella anisum), jolla on samanlainen maku.
Kasviyhdisteet
Lakritsijuuren ensisijainen aktiivinen yhdiste on glysyrritsiini, vaikka se sisältää satoja kasviyhdisteitä.
Glysyrritsiini on vastuussa juuren makeasta mausta, samoin kuin sen antioksidantista, tulehdusta ja mikrobilääkkeistä.
Glysyrritsiini liittyy kuitenkin myös moniin lakritsijuuren haitallisiin vaikutuksiin. Tämän seurauksena jotkut tuotteet käyttävät deglysyrritisoitua lakritsia (DGL), josta glysyrritsiini on poistettu.
yhteenvetoLakritsijuuria käytetään sekä aromiaineena että lääkehoitona. Sitä tulee monissa muodoissa, mukaan lukien teet, kapselit, nesteet ja jopa ajankohtaiset geelit.
Mahdolliset edut
Nykyinen tutkimus osoittaa lupauksen useille lakritsijuuren lääkinnällisille käyttötarkoituksille.
Voi auttaa iho-olosuhteita
Lakritsijuuri sisältää yli 300 yhdistettä, joista osalla on voimakkaita anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja antiviraalisia vaikutuksia.
Erityisesti eläin- ja koeputkitutkimukset yhdistävät glysyrritsiinin tulehdusta ja mikrobilääkkeitä koskeviin hyötyihin.
Seurauksena lakritsijuuriuutetta käytetään erilaisten ihosairauksien, kuten aknen ja ekseeman, hoitoon.
Kahden viikon tutkimuksessa, johon osallistui 60 aikuista, lakritsijuuriuutetta sisältävän paikallisen geelin käyttö paransi huomattavasti ekseemaa.
Vaikka ajankohtaisia lakritsigeelejä on käytetty myös aknen hoitoon, sen tehokkuutta koskeva tutkimus on sekavaa ja melko rajallista.
Voi vähentää happamat refluksit ja ruoansulatushäiriöt
Lakritsijuuriuutetta käytetään usein lievittämään ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten happamat refluksit, vatsavaivat ja närästys.
30 päivän tutkimuksessa, johon osallistui 50 aikuista, joilla oli ruoansulatushäiriöitä, 75 mg lakritsi-kapselin ottaminen kahdesti päivässä johti oireiden merkittävään parantumiseen lumelääkkeeseen verrattuna.
Lakritsijuuriuute voi myös lievittää gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) oireita, mukaan lukien happamat refluksit ja närästys.
Kahdeksan viikon tutkimuksessa 58 aikuisella, joilla oli GERD, pieni annos glysyrretiinihappoa yhdessä tavallisen hoidon kanssa paransi oireita merkittävästi.
Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 58 aikuista, joilla oli GERD, todettiin, että lakritsijuuren päivittäinen käyttö vähensi oireita tehokkaammin kahden vuoden ajan kuin yleisesti käytetyt antasidit.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan suurempia ihmiskokeita.
Voi auttaa peptisten haavaumien hoidossa
Peptiset haavaumat ovat kivuliaita haavaumia, jotka kehittyvät mahassa, ruokatorven alaosassa tai ohutsuolessa. Ne johtuvat yleensä tulehduksesta H. pylori bakteerit.
Lakritsijuuriuute ja sen glysyrritsiini voivat auttaa peptisten haavaumien hoidossa.
Eräässä tutkimuksessa hiirillä todettiin, että lakritsiuute-annokset 91 mg / kg (200 mg / kg) ruumiinpainoa suojaavat näitä haavaumia vastaan paremmin kuin omepratsoli, yleinen mahahaavan lääkitys.
Vaikka ihmisillä tarvitaan lisää tutkimusta, kahden viikon tutkimus 120 aikuisella osoitti, että lakritsiuutteen käyttö tavanomaisen hoidon lisäksi vähensi merkittävästi H. pylori .
Voi olla syöpälääkkeitä
Lakritsijuuriuutteen suojaavan vaikutuksen tietyntyyppisiä syöpiä vastaan on tutkittu lukuisien antioksidantti- ja tulehdusta estävien kasviyhdisteiden vuoksi.
Lakritsiuute ja sen yhdisteet on yhdistetty erityisesti solujen kasvun hidastamiseen tai estämiseen iho-, rinta-, paksusuoli- ja eturauhassyövissä.
Koska tutkimus rajoittuu koeputkiin ja eläimiin, sen vaikutuksia ihmisen syöpiin ei tunneta.
Lakritsijuuriuute voi kuitenkin auttaa hoitamaan suun limakalvotulehdusta - erittäin tuskallisia suun haavaumia, joita syöpäpotilaat kokevat joskus kemoterapian ja säteilyn sivuvaikutuksena.
Kahden viikon tutkimus 60 aikuisella, joilla oli pään ja kaulan syöpä, paljasti, että ajankohtainen lakritsielokuva oli yhtä tehokas kuin suun mukosiitin tavanomainen hoito.
Voi helpottaa ylähengitysteitä
Tulehdus- ja antimikrobisten vaikutustensa vuoksi sekä lakritsijuuriuute että tee voivat auttaa ylähengitysteitä.
Erityisesti eläintutkimuksissa päädytään siihen, että lakritsijuuren glysyrritsiinituote auttaa lievittämään astmaa, varsinkin kun sitä lisätään nykyaikaisiin astmahoitoihin.
Vaikka rajalliset ihmisen tutkimukset osoittavat samanlaisia tuloksia, tarvitaan tarkempia, pitkäaikaisia tutkimuksia.
Lisäksi rajoitetut koeputki- ja ihmiskokeet viittaavat siihen, että lakritsijuuriteetä ja -uute voivat suojata strep-kurkulta ja estää kurkkukipua leikkauksen jälkeen.
Silti tarvitaan lisätutkimuksia.
Voi suojata onteloita vastaan
Lakritsijuuri voi auttaa suojautumaan bakteereilta, jotka voivat johtaa onteloihin.
Kolmen viikon tutkimus antoi 66 esikouluikäiselle lapselle sokeritonta tikkaria, jotka sisälsivät 15 mg lakritsijuuria kahdesti päivässä kouluviikon aikana. Tikkareiden kulutus vähensi merkittävästi Streptococcus mutans bakteerit, jotka ovat onteloiden pääasiallinen syy.
Koeputkitutkimukset osoittavat myös, että lakritsijuuriuute on tehokas suojaamaan bakteereilta, jotka yleensä liittyvät onteloihin ja hampaiden rappeutumiseen.
Lakritsijuuren optimaalisesta annoksesta ja muodosta tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Muut mahdolliset edut
Lakritsijuuriuute on sidottu moniin muihin mahdollisiin etuihin. Se saattaa:
- Apudiabetes. Rotilla tehdyssä 60 päivän tutkimuksessa lakritsijuuriuutteen päivittäinen saanti paransi merkittävästi verensokeritasoja ja munuaisten terveyttä. Tätä vaikutusta ei ole vahvistettu ihmisillä.
- Vähennä vaihdevuosien oireita. Lakritsijuuriuutetta on ehdotettu vaihdevuosien kuumailmojen hoidoksi. Todisteet sen tehokkuudesta tähän tarkoitukseen ovat kuitenkin rajalliset.
- Tehosta laihtumista. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lakritsijuuriuute alentaa painoindeksiä (BMI) ja tukee laihtumista. Muut tutkimukset eivät kuitenkaan ole havainneet mitään vaikutuksia painoon.
- Auta hepatiitti C: n hoidossa. Yksi koeputkitutkimus totesi, että glysyrritsiinin lisääminen tavalliseen hepatiitti C -hoitoon vähensi merkittävästi viruksen leviämistä. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, niitä ei ole vahvistettu ihmisillä.
yhteenvetoLakritsijuurella voi olla voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Aikaisemmat tutkimukset viittaavat siihen, että seurauksena se voi helpottaa ylähengitystieinfektioita, hoitaa haavaumia ja auttaa ruoansulatusta muun muassa.
Mahdolliset haittavaikutukset ja varotoimet
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on katsonut, että lakritsijuuri on yleisesti tunnustettu turvalliseksi käyttää elintarvikkeissa.
FDA ei kuitenkaan tällä hetkellä arvioi tai tarkista ainesosien merkintöjen puhtautta, tehokkuutta tai tarkkuutta.
Lisäksi lakritsijuuren lisäravinteiden ja teiden lyhytaikaista käyttöä pidetään yleisesti turvallisena. Suurilla annoksilla voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia, ja yksilöt, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, saattavat haluta välttää niitä.
Lakritsijuuren yliannostus
Sekä krooninen käyttö että suuret lakritsijuustotuotteet voivat johtaa glysyrritsiinin kertymiseen elimistöön.
Kohonneiden glysyrritsiinipitoisuuksien on osoitettu aiheuttavan epänormaalia stressihormoni kortisolin lisääntymistä, mikä voi aiheuttaa epätasapainoa neste- ja elektrolyyttitasoissa.
Tämän seurauksena krooniset ja suuret lakritsijuustotuotteet voivat laukaista useita vaarallisia oireita, mukaan lukien:
- alhainen kaliumpitoisuus
- korkea verenpaine
- lihas heikkous
- epänormaalit sydämen rytmit
Vaikka lakritsi-myrkytys voi olla harvinaista, sitä voi esiintyä. Se voi johtaa munuaisten vajaatoimintaan, kongestiiviseen sydämen vajaatoimintaan tai liialliseen nesteen kertymiseen keuhkoihin (keuhkopöhö).
Siksi henkilöitä, joilla on korkea verenpaine, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta, munuaissairaus tai matala kaliumpitoisuus, kannustetaan välttämään glysyrritsiiniä sisältäviä lakritsituotteita kokonaan.
Raskaus ja imetys
Paljon lakritsin - ja erityisesti glysyrritsiinin - nauttiminen raskauden aikana voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan aivojen kehitykseen.
Eräässä tutkimuksessa lapsilla, jotka syntyivät äideiltä, jotka söivät suuria määriä glysyrritsiiniä sisältäviä lakritsituotteita raskauden aikana, oli todennäköisemmin aivovaurioita myöhemmässä elämässä.
Siksi raskaana olevien naisten tulisi välttää lakritsilisäaineita ja rajoittaa lakriksin nauttimista elintarvikkeissa ja juomissa.
Tutkimuksen puutteen vuoksi lasten ja imettävien naisten tulisi myös välttää lakritsituotteita.
Huumeiden vuorovaikutus
Lakritsijuuren on osoitettu olevan vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien:
- verenpainelääkkeet
- verenohennuslääkkeet
- kolesterolia alentavat lääkkeet, mukaan lukien statiinit
- diureetit
- estrogeenipohjaiset ehkäisyvalmisteet
- ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID)
Näitä lääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi välttää lakritsijuuretuotteita, ellei heidän terveydenhuollon tarjoajansa määrää toisin.
YhteenvetoKrooninen käyttö ja suuret lakritsijuuren annokset voivat aiheuttaa vakavia nesteiden ja elektrolyyttien epätasapainoa. Lasten, raskaana olevien ja imettävien naisten sekä munuaissairautta, sydänsairautta tai korkeaa verenpainetta sairastavien on vältettävä lakritsituotteita.
Lakritsijuuren annostus ja muodot
Lisäaineena lakritsijuuriuutetta on useita muotoja, mukaan lukien kapselit, jauheet, tinktuurat, ajankohtaiset geelit ja teet. Juuren itse voi myös ostaa joko tuoreena tai kuivatuna.
Tällä hetkellä ei ole tavanomaista annossuositusta. Kuitenkin sekä Maailman terveysjärjestö (WHO) että Euroopan elintarvikealan tiedekomitea (SCF) suosittelevat, että glysyrritsiinin saanti rajoitetaan enintään 100 mg: aan päivässä.
Erityisesti ne, jotka syövät suuria määriä lakritsituotteita, saattavat saada enemmän kuin tämä määrä.
Koska tuotteet eivät aina ilmoita glysyrritsiinin määrää, turvallisen määrän tunnistaminen voi olla vaikeaa. Tämän vuoksi on tärkeää keskustella turvallisesta ja tehokkaasta annoksesta terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Toinen vaihtoehto on etsiä deglysyrrysoituja lakritsi (DGL) -jauheita tai kapseleita.
Nämä lisäravinteet eivät sisällä glysyrritsiiniä, joka on vastuussa suurimmasta osasta lakritsin haittavaikutuksia. Silti, koska tällä yhdisteellä on myös lukuisia etuja, on epäselvää, onko DGL-tuotteilla samat positiiviset terveysvaikutukset.
YhteenvetoVoit kuluttaa lakritsijuuria teenä, tinktuurana, jauheena tai ravintolisänä. Sitä voidaan käyttää myös paikallisesti geelinä. Lakritsijuurelle ei ole tavanomaista annosta, mutta sinun tulisi rajoittaa glylysyrritsiinin kokonaissaanti enintään 100 grammaa päivässä.
Osta lakritsijuuretuotteita verkosta
- lakritsi-karkkia
- lakritsi tee
- lakritsiuute ja tinktuura
- lakritsi kapselit
- lakritsijauhe
- DGL lakritsi lisäravinteet
Alarivi
Lakritsijuuria on käytetty tuhansien vuosien ajan auttamaan erilaisten sairauksien hoidossa, mukaan lukien hengitystiesairaudet ja ruoansulatusvaivat.
Sen kasviyhdisteet osoittavat voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja antimikrobisia vaikutuksia. Vaikka se voi lievittää happamat refluksit, ekseeman, mahahaavan ja muita terveysongelmia, tarvitaan kattavampia ihmisen tutkimuksia.
Lakritsilla on silti haitallisia vaikutuksia, jos sitä kulutetaan liikaa tai syödään usein. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen kuin yrität lakritsijuuren lisäaineita tai teetä.
-water-good-or-bad.jpg)
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)
.jpg)
