Onko tämä huolestuttavaa?
Hallitsematonta ravistamista jaloissasi kutsutaan vapinaksi. Ravistelu ei aina aiheuta huolta. Joskus se on yksinkertaisesti väliaikainen vastaus johonkin, mikä stressaantuu, tai ei ole mitään selvää syytä.
Kun tila aiheuttaa ravistelua, sinulla on yleensä muita oireita. Tässä on, mitä kannattaa tarkkailla ja milloin lääkäriin.
1. Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)
Vapina voi tuntua RLS: ltä. Nämä kaksi ehtoa eivät ole samat, mutta vapina ja RLS ovat mahdollisia yhdessä.
Vapina on yksinkertaisesti ravistelu jalassa tai muussa ruumiinosassa. Vahingoittuneen raajan liikuttaminen ei vapauta ravistamista.
Sitä vastoin RLS saa sinut tuntemaan hallitsemattoman halun liikuttaa jalkojasi. Usein tämä tunne iskee yöllä, ja se voi ryöstää unta.
Ravistamisen lisäksi RLS aiheuttaa ryömiä, sykkiviä tai kutinaa jaloissasi. Voit lievittää nykimistä tunne liikkumalla.
2. Genetiikka
Tärinä tyyppi, jota kutsutaan välttämättömäksi vapinaksi, voidaan siirtää perheiden kautta. Jos äidilläsi tai isälläsi on geenimutaatio, joka aiheuttaa välttämätöntä vapinaa, sinulla on suuret mahdollisuudet saada tämä tila myöhemmin elämässä.
Essentiaalinen vapina vaikuttaa yleensä käsiin ja käsivarsiin. Harvemmin myös jalat voivat ravista.
Tutkijat eivät ole vielä löytäneet, mitkä geenit aiheuttavat välttämätöntä vapinaa. He uskovat, että muutamien geneettisten mutaatioiden ja ympäristöaltistusten yhdistelmä voi lisätä riskiäsi sairauden kehittymiseen.
3. Pitoisuus
Jotkut ihmiset alitajuisesti pomppivat jalkaa tai jalkaa keskittyen tehtävään - ja se voi todella olla hyödyllinen tarkoitus.
Tutkimus lapsilla, joilla on tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), viittaa siihen, että toistuvat liikkeet parantavat keskittymistä ja huomiota.
Ravistelu voi auttaa häiritsemään aivosi kyllästynyttä osaa. Kun aivosi on varattu, loput aivot voivat keskittyä käsillä olevaan tehtävään.
4. Tylsyys
Ravistavat jalat voivat myös osoittaa, että olet kyllästynyt. Ravistelu vapauttaa jännitystä, joka on tallentunut, kun sinut pakotetaan istumaan pitkän luennon tai tylsän kokouksen läpi.
Jatkuva pomppiminen jalkasi voi olla myös motorinen. Tikit ovat hallitsemattomia, nopeita liikkeitä, jotka antavat sinulle helpotuksen tunteen.
Jotkut tikit ovat väliaikaisia. Toiset voivat olla merkkejä kroonisesta häiriöstä, kuten Touretten oireyhtymä, joka sisältää myös äänitikit.
5. Ahdistus
Kun olet ahdistunut, kehosi siirtyy taistelu- tai lentotilaan. Sydämesi pumpaa ylimääräistä verta lihaksiisi, valmistaen heidät juoksemaan tai sitoutumaan. Hengityksesi tulee nopeammin ja mielesi muuttuu valppaammaksi.
Hormonit, kuten adrenaliini, ruokkivat taistelun tai lennon vastausta. Nämä hormonit voivat myös saada sinut hutera ja hermostunut.
Ravistelun ohella ahdistuneisuus voi laukaista seuraavia oireita:
- jytisevä sydän
- pahoinvointi
- epävakaa hengitys
- hikoilu tai vilunväristykset
- huimaus
- tunne lähestyvästä vaarasta
- yleinen heikkous
6. Kofeiini ja muut piristeet
Kofeiini on piriste. Kuppi kahvia voi herättää sinut aamulla ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi. Mutta liikaa juominen voi saada sinut hermostuneeksi.
Suositeltu kofeiinimäärä on 400 milligrammaa päivässä. Tämä vastaa kolme tai neljä kupillista kahvia.
Amfetamiiniksi kutsutut stimuloivat lääkkeet aiheuttavat myös ravistelua sivuvaikutuksena. Jotkut piristeet stimuloivat ADHD: ta ja narkolepsiaa. Toisia myydään laittomasti ja käytetään virkistyskäyttöön.
Muita kofeiinin tai piristeiden ylikuormituksen oireita ovat:
- nopea syke
- unettomuus
- levottomuus
- huimaus
- hikoilu
7. Alkoholi
Alkoholin käyttö muuttaa dopamiinin ja muiden kemikaalien määrää aivoissa.
Ajan myötä aivosi tottuvat näihin muutoksiin ja suvaitsevat alkoholin vaikutuksia. Siksi paljon juovien ihmisten on juettava yhä suurempia määriä alkoholia saadakseen samat vaikutukset.
Kun joku, joka juo voimakkaasti, lopettaa äkillisesti alkoholin käytön, he voivat kehittää vieroitusoireita. Vapina on yksi vieroitusoire.
Muita alkoholin vieroitusoireita ovat:
- pahoinvointi
- oksentelu
- ahdistus
- päänsärky
- nopea syke
- ärtyneisyys
- sekavuus
- unettomuus
- painajaisia
- aistiharhat
- kohtaukset
Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on vakavia alkoholin vieroitusoireita, hakeudu lääkäriin.
8. Lääkitys
Vapina on haittavaikutus lääkkeisiin, jotka vaikuttavat hermostoon ja lihaksiin.
Lääkkeitä, joiden tiedetään aiheuttavan ravistamista, ovat:
- astman keuhkoputkia laajentavat lääkkeet
- masennuslääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI)
- psykoosilääkkeet, joita kutsutaan neurolepteiksi
- kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeet, kuten litium
- refluksilääkkeet, kuten metoklopramidi (Reglan)
- kortikosteroidit
- epinefriini ja noradrenaliini
- laihtuminen huumeita
- kilpirauhasen lääkkeet (jos otat liikaa)
- kouristuksia estävät lääkkeet, kuten divalproeksinatrium (Depakote) ja valproiinihappo (Depakene)
Lääkkeen lopettamisen pitäisi myös lopettaa ravistelu. Sinun ei kuitenkaan koskaan pidä keskeyttää määrättyjä lääkkeitä ilman lääkärisi lupaa.
Lääkäri voi tarvittaessa selittää, miten vieroittaa itsesi lääkityksestä, ja määrätä vaihtoehtoisen lääkityksen.
9. Kilpirauhasen liikatoiminta
Kilpirauhasen liikatoiminta (kilpirauhasen liikatoiminta) voi aiheuttaa ravistelua. Kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät kehosi aineenvaihduntaa. Liian suuri määrä näistä hormoneista lähettää kehosi ylitaajuuteen.
Muita oireita ovat:
- nopea syke
- lisääntynyt ruokahalu
- ahdistus
- painonpudotus
- herkkyys lämmölle
- kuukautisten muutokset
- unettomuus
10. ADHD
ADHD on aivosairaus, jonka vuoksi on vaikea istua paikallaan ja kiinnittää huomiota. Ihmisillä, joilla on tämä tila, on yksi tai useampi näistä kolmesta oiretyypistä:
- vaikeuksia kiinnittää huomiota (tarkkaamattomuus)
- toimiminen ajattelematta (impulsiivisuus)
- yliaktiivisuus (hyperaktiivisuus)
Ravistelu on hyperaktiivisuuden oire. Hyperaktiiviset ihmiset voivat myös:
- on vaikeuksia istua paikallaan tai odottaa vuoroaan
- juosta paljon
- puhu jatkuvasti
11. Parkinsonin tauti
Parkinsonin tauti on aivosairaus, joka vaikuttaa liikkeeseen. Se johtuu kemiallista dopamiinia tuottavien hermosolujen vaurioista. Dopamiini pitää normaalisti liikkeet sujuvina ja koordinoituina.
Käsien, käsivarsien, jalkojen tai pään ravistelu on yksi yleinen oire Parkinsonin taudista.
Muita oireita ovat:
- hidastanut kävelyä ja muita liikkeitä
- käsien ja jalkojen jäykkyys
- heikentynyt tasapaino
- huono koordinaatio
- pureskelu- ja nielemisvaikeudet
- puhumisvaikeuksia
12. multippeliskleroosi (MS)
MS on sairaus, joka vahingoittaa aivojen ja selkäytimen hermojen suojaavaa peitettä. Näiden hermojen vaurio keskeyttää viestien välityksen aivoihin ja kehoon.
Mikä MS-oireesi sinulla on, riippuu siitä, mitkä hermot ovat vaurioituneet. Lihasten (motoriset hermot) hallitsevien hermojen vauriot voivat aiheuttaa vapinaa.
Muita oireita voivat olla:
- tunnottomuus tai heikkous toisella puolella kehoa
- Tuplanäkö
- näön menetys
- pistely tai sähköiskun tunne
- väsymys
- huimaus
- sammaltava puhe
- virtsarakon tai suoliston ongelmat
13. Hermohäiriöt
Lihasten liikettä hallitsevien hermojen vaurio voi saada sinut ravistelemaan. Useat olosuhteet aiheuttavat hermovaurioita, mukaan lukien:
- diabetes
- NEITI
- kasvaimet
- vammoja
Muita hermovaurion oireita ovat:
- kipu
- tunnottomuus
- neulat ja neulat tai pistely
- palaa
Vapinajen tyypit
Lääkärit luokittelevat vapinaa syynsä ja sen perusteella, miten ne vaikuttavat ihmisiin.
- Tärkeä vapina. Tämä on yksi yleisimmistä liikehäiriöistä. Vapina vaikuttaa tyypillisesti käsivarsiin ja käsiin, mutta mikä tahansa ruumiinosa voi ravistella.
- Dystoninen vapina. Tämä vapina vaikuttaa ihmisiin, joilla on dystonia, tila, jossa aivojen virheelliset viestit saavat lihakset reagoimaan liikaa. Oireet vaihtelevat ravistamisesta epätavallisiin asennoihin.
- Pikkuaivojen vapina. Näihin vapinaihin liittyy hitaita liikkeitä kehon toisella puolella. Ravistelu alkaa sen jälkeen kun aloitat liikkeen, kuten kättelet jonkun kanssa. Aivojen vapina johtuu aivohalvauksesta, kasvaimesta tai muusta tilasta, joka vahingoittaa pikkuaivoa.
- Psykogeeninen vapina. Tämän tyyppinen vapina alkaa yhtäkkiä, usein stressaavien jaksojen aikana. Se sisältää yleensä kädet ja jalat, mutta se voi vaikuttaa mihin tahansa ruumiinosaan.
- Fysiologiset vapina. Kaikki ravistelevat hieman, kun he liikkuvat tai pysyvät yhdessä asennossa jonkin aikaa. Nämä liikkeet ovat täysin normaaleja ja ovat yleensä liian pieniä huomaamatta.
- Parkinsonin vapina. Vapina on Parkinsonin taudin oire. Ravistelu alkaa, kun olet levossa. Se voi vaikuttaa vain kehosi toiseen puoleen.
- Ortostaattiset vapina. Ihmiset, joilla on ortostaattinen vapina, kokevat erittäin nopeasti jalkojaan seisomaan noustessaan. Istuminen lievittää vapinaa.
Hoitovaihtoehdot
Jotkut vapinat ovat väliaikaisia eivätkä liity taustalla olevaan tilaan. Nämä vapina eivät yleensä vaadi hoitoa.
Jos vapina jatkuu tai sinulla on muita oireita, se voi olla sidottu taustalla olevaan tilaan. Tässä tapauksessa hoito riippuu siitä, mikä tila ravistelee.
Lääkäri voi suositella:
- Stressinhallintatekniikoiden harjoittaminen. Syvä hengitys, progressiivinen lihasten rentoutuminen ja meditaatio voivat auttaa hallitsemaan tärinää stressistä ja ahdistuksesta.
- Laukaisujen välttäminen. Jos kofeiini laukaisee ravistelun, välttää tämän oireen välttämällä kahvia, teetä, virvoitusjuomia, suklaata ja muita sitä sisältäviä ruokia ja juomia.
- Hieronta. Hieronta voi auttaa lievittämään stressiä. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että se voi auttaa ravistelemaan välttämättömän vapinan ja Parkinsonin taudin vuoksi.
- Venyttely. Jooga - harjoitusohjelma, jossa yhdistyvät syvä hengitys venytyksiin ja poseihin - voi auttaa hallitsemaan vapinaa Parkinsonin tautia sairastavilla.
- Lääkitys. Taustalla olevan sairauden hoitaminen tai lääkityksen, kuten kouristuksia estävän lääkkeen, beetasalpaajan tai rauhoittimen, käyttö voi auttaa rauhoittamaan vapinaa.
- Leikkaus. Jos muut hoidot eivät toimi, lääkäri voi suositella syvää aivostimulaatiota tai muuta leikkausta vapinojen lievittämiseksi.
Milloin lääkäriin
Satunnainen jalkojen ravistelu ei todennäköisesti aiheuta huolta. Mutta jos vapina on jatkuvaa ja se häiritsee päivittäistä elämääsi, ota yhteys lääkäriisi.
Ota myös yhteyttä lääkäriisi, jos jokin näistä oireista esiintyy ravistelun rinnalla:
- sekavuus
- vaikeudet seistä tai kävellä
- ongelmia virtsarakon tai suoliston hallitsemisessa
- huimaus
- näön menetys
- äkillinen ja selittämätön laihtuminen
.jpg)
.jpg)
.jpg)
