Lihakset

Suurinta osaa jalan lihaksista pidetään pitkinä lihaksina, koska ne venyttävät pitkiä matkoja. Kun nämä lihakset supistuvat ja rentoutuvat, ne liikuttavat luurankoja luodakseen kehon liikkeen. Pienemmät lihakset auttavat isompia lihaksia, vakauttavat niveliä, auttavat kiertämään niveliä ja helpottavat muita hienosäädettyjä liikkeitä.

Suurimmat jalan lihasmassaat ovat reisissä ja vasikassa.

Nelinpään muodostavat lihakset ovat vahvimmat ja laihimmat kaikista kehon lihaksista. Nämä neljä reiteen edessä olevaa lihasta ovat polven tärkeimmät venyttäjät (auttavat pidentämään jalkaa suoraan). He ovat:

• Vastus lateralis: Reiden ulkopinnalla tämä on suurin nelipäinen. Se ulottuu reisiluun yläosasta polvilumpeen tai polvilumpeen.
• Vastus medialis: Tämä sisäreiden kyynelenmuotoinen lihas kiinnittyy reisiluuta pitkin ja polvivaipan sisärajaan.
• Vastus intermedius: Reisin etuosassa olevan vastus medialisin ja vastus lateralisin välissä se on syvin nelinpelin lihaksista.
• Rectus femoris: Tämä lihas kiinnittyy polvilumpeen. Nelipyörän lihaksista se vaikuttaa vähiten polven taipumiseen.

Hamstrings on kolme lihaksia reiden takana, jotka vaikuttavat lonkan ja polven liikkeeseen. Ne alkavat lonkka takana olevan pakaralihaksen alla ja kiinnittyvät sääriluuhun polvessa. He ovat:

• Biceps femoris: Tämä pitkä lihas taipuu polvea. Se alkaa reiden alueelta ja ulottuu fibulan päähän lähellä polvea.
• Semimembranosus: Tämä pitkä lihas ulottuu lantiosta sääriluuhun. Se ulottuu reiteen, taipuu polven ja auttaa sääriluun kiertämisessä.
• Semitendinosus: Tämä lihas ulottuu myös reiteen ja taipuu polven.

Vasikan lihakset ovat nilkan, jalan ja varpaiden liikkeen kannalta keskeisiä. Jotkut tärkeimmistä vasikan lihaksista ovat:

• Gastrocnemius (vasikanlihas): Yksi jalan suurista lihaksista, se yhdistyy kantapäähän. Se taipuu ja pidentää jalkaa, nilkkaa ja polvea.
• Soleus: Tämä lihas ulottuu polven takaosasta kantapäähän. Se on tärkeää kävelyssä ja seisomassa.
• Plantaris: Tämä pieni, ohut lihas puuttuu noin 10 prosentista ihmisistä. Gastrocnemius-lihas korvaa sen toiminnan.

Mahdollisesti tärkein jänne liikkuvuuden kannalta on Achilles-jänne. Tämä tärkeä jänne vasikan ja nilkan takaosassa yhdistää plantaris-, gastrocnemius- ja soleus-lihakset kantapään luuhun. Se tallentaa juoksuun, hyppyyn ja muuhun fyysiseen toimintaan tarvittavan joustavan energian.