Voiko nälkä aiheuttaa päänsärkyä?

Kun sinulla ei ole ollut tarpeeksi syötävää, et voi vain kuulla vatsasi jyrinä, mutta myös tuntea voimakkaan päänsäryn.

Nälkäpäänsärky tapahtuu, kun verensokerisi alkaa laskea tavallista matalammaksi.Nälkäisyys voi myös aiheuttaa migreenipäänsärkyä joillekin ihmisille.

Lue lisätietoja nälän päänsärkyistä, mukaan lukien niiden hoito ja ehkäisy.

Mitkä ovat oireet?

Nälkään liittyvät päänsäryt muistuttavat usein oireissaan jännityspäänsärkyä.

Joitakin yleisiä oireita ovat:

• tylsä ​​kipu
• tunne kuin pään ympärille olisi kiedottu tiukka nauha
• tunne painetta otsaasi tai pään sivuilla
• tunne jännitystä niskaasi ja hartioihisi

Kun verensokerisi laskee, saatat huomata myös muita oireita, mukaan lukien:

• huimaus
• väsymys
• vatsakipu
• kylmän tunne
• vapina

Nämä oireet ilmaantuvat yleensä vähitellen. Voit aloittaa vain tylsällä päänsäryllä, mutta viivästyttäessäsi syömistä saatat alkaa huomata muita oireita.

Nälkäpäänsärkyoireet pyrkivät häviämään noin 30 minuutissa syömisen jälkeen.

Varoitus

Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos päänsärkysi on vakava, äkillinen ja siihen liittyy jokin näistä oireista:

• heikkous toisella puolella kasvojasi
• tunnottomuus käsivarsissasi
• sammaltava puhe

Tämän tyyppinen päänsärky voi olla merkki aivohalvauksesta.

Mikä aiheuttaa sen?

Nälkään liittyvät päänsäryt voivat johtua ruoan, juomien tai molempien puutteesta. Joitakin yleisimpiä nälänpäänsäryn syitä ovat:

• Kuivuminen. Jos et ole saanut tarpeeksi juomaa, ohuet kudoskerrokset aivoissa voivat alkaa kiristyä ja painaa kipureseptoreita. Tämä sivuvaikutus on yleinen syy toiselle päänsärytyypille - krapulan päänsärky.
• Kofeiinin puute. Kofeiini on stimulantti, johon keho tottuu, varsinkin jos sinulla on kolme tai neljä kuppia päivässä. Jos et ole saanut kofeiinia jonkin aikaa, verisuonet aivoissa voivat suurentua, mikä lisää verenkiertoa aivoihisi ja aiheuttaa päänsärkyä.
• Aterioiden väliinjättäminen. Ruoan kalorit ovat energian mittausta. Kehosi tarvitsee yhtenäisen energialähteen ruoan muodossa polttoaineena. Jos sinulla ei ole ollut syötävää jonkin aikaa, verensokeritasosi voi laskea. Vastauksena kehosi vapauttaa hormoneja, jotka ilmoittavat aivojesi nälästä. Nämä samat hormonit voivat lisätä verenpainettasi ja kiristää verisuonia kehossa aiheuttaen päänsärkyä.

Lisäksi saatat todennäköisemmin kehittää nälän päänsärkyä, jos sinulla on jo säännöllisesti päänsärkyä tai migreeniä.

Kuinka heitä kohdellaan?

Voit yleensä lievittää nälän päänsärkyä syömällä ja juomalla vettä. Jos kofeiinin poistaminen on syyllinen, kuppi teetä tai kahvia voi auttaa.

Muista, että voi kestää 15-30 minuuttia, ennen kuin kehosi sopeutuu ja rakentaa verensokerivarastonsa uudelleen. Jos sinusta tuntuu, että verensokerisi on todella matala tai sinulla on ollut hypoglykemia, saatat joutua syömään jotain paljon sokeria, kuten hedelmämehua tai soodaa. Varmista vain seurata jonkin verran proteiinia myöhemmin.

Migreenihoito

Joskus nälän päänsärky voi aiheuttaa merkittävämmän päänsäryn, kuten migreenin. Tähän liittyy kroonista päänsärkyä, joka aiheuttaa voimakasta kipua.

Voit tarkistaa migreenin oireet POUND-lyhenteellä:

• P on sykkivä. Päänsärky on yleensä sykkivä tunne pään.
• O on yhden päivän kesto. Ne kestävät yleensä 24-72 tuntia ilman hoitoa.
• U on yksipuolinen. Kipu on yleensä pään toisella puolella.
• N on pahoinvointia varten. Saatat myös tuntea pahoinvointia tai oksentelua.
• D on poistettu käytöstä. Migreenin oireet voivat vaikeuttaa selkeää ajattelua. Saatat myös olla erityisen herkkä valolle, äänille ja hajuille.

Kun sinulla on nälän aiheuttama migreenipäänsärky, syöminen ei välttämättä riitä kivun lievittämiseen. Aloita ottamalla ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni tai naprokseeni. Asetaminofeeni (tylenoli) voi myös auttaa.

Lisäksi jotkut ihmiset kokevat, että myös vähän kofeiinia auttaa, joten harkitse juomisen kuppi teetä tai kahvia.

Jos kotihoito ei tarjoa helpotusta, saatat tarvita reseptilääkkeitä, kuten triptaaneja. Näitä lääkkeitä ovat eletriptaani (Relpax) ja frovatriptaani (Frova). Jos nämä eivät ole tehokkaita, on olemassa muita lääkitysvaihtoehtoja, mukaan lukien steroidit.

Ovatko ne estettävissä?

Toisin kuin muut päänsäryt, nälänpäänsärky on melko helppo estää. Yritä välttää aterioiden ohittamista. Jos sinulla ei ole aikaa täysiin aterioihin koko päivän ajan, kokeile syödä useita pienempiä aterioita.

Pidä kannettavia välipaloja, kuten energiapalkkeja tai polkupussisäkkejä, lähellä, kun menet ulos tai tiedät, että sinulla on kiireinen päivä. Valitse asiat, jotka voit syödä nopeasti pitämään verensokerisi vakaana.

Tavoitteena juoda runsaasti vettä koko päivän. Etkö ole varma juotko tarpeeksi? Tarkista virtsasi - jos se on vaaleankeltaista, olet todennäköisesti kosteutettu. Mutta jos se on tummankeltainen tai jopa ruskehtava, on aika tavoittaa vettä.

Jos sinulla on usein kofeiinin poistamiseen liittyviä päänsärkyä, sinun kannattaa harkita kokonaan juomasi kofeiinin määrän vähentämistä. Koska "kylmän kalkkunan" lopettaminen voi aiheuttaa epämiellyttäviä päänsärkyjä, voit kokeilla joitain strategioita leikkauksen vähentämiseksi.

Nämä sisältävät:

• kaadetaan puoli kofeiinia sisältävä, puoliksi kofeiiniton kuppi kahvia tai teetä kofeiinin kokonaismäärän vähentämiseksi
• vähentää kofeiinin saantia yhdellä kupillisella tai juomalla joka kolmas päivä
• juominen kuppi teetä, joka on yleensä kofeiinipitoisempaa, tavallisen tiputetun kahvin sijaan

Leikkaaminen kahden tai kolmen viikon aikana voi yleensä auttaa vähentämään kofeiinin saantia ilman liikaa sivuvaikutuksia.

Mikä on näkymä?

Seattlen lastensairaalan mukaan arviolta 30 prosentille ihmisistä aiheutuu päänsärkyä nälkäisenä. Jos sinulla on taipumusta nälän päänsärkyyn, välipalojen pitäminen mukanasi ja aterioiden syöminen säännöllisin väliajoin voi auttaa.

Jos huomaat, että sinulla on nälänpäänsärkyä useita kertoja viikossa, kannattaa ehkä ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. He voivat suositella muutoksia ruokailutottumuksiin tai suositella verensokeritasojen testaamista useammin.