Vaikuttaako masturbointi ennen treenaamista suorituskykyyn?

Mikä on kauppa?

Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat uskovat, että itsetyydytys vaikuttaa kielteisesti heidän suorituskykyynsä, kun taas toiset uskovat, että se antaa heille edun.

Päivän päätteeksi ei ole tieteellistä näyttöä, joka osoittaisi tavalla tai toisella. Saatavilla oleva tutkimus on liian rajallinen konkreettisten johtopäätösten tekemiseksi.

Mutta seksuaalisen toiminnan, hormonitasojen ja mielialan välillä on todistettu yhteys. Kuinka mieliala vaikuttaa muihin aktiviteetteihin - kuten painon nostamiseen kuntosalilla - vaihtelee henkilöittäin.

Lue lisää siitä, millainen rooli hormonillasi voi olla ja mitä tutkijat ovat tähän mennessä löytäneet.

Miksi ihmiset ajattelevat, että sukupuoli tai itsetyydytys etukäteen on haitallista?

On tunnettua, että testosteroni auttaa rakentamaan lihaksia. Se tekee tämän auttamalla lihaksia syntetisoimaan proteiinia. Testosteroni lisää myös kasvuhormonin määrää, jonka kehosi vapauttaa vastauksena liikuntaan.

Testosteronitasot nousevat sukupuolen ja itsetyydytyksen aikana ja putoavat sitten uudelleen orgasmin jälkeen, joten ei ole yllättävää, että ihmiset ajattelevat, että se voi vaikuttaa heidän harjoitteluunsa.

Mutta tämä vaihtelu ei ole tarpeeksi suuri, jotta sillä olisi huomattava vaikutus mihin tahansa toimintaan, saalisaikastasi puhumattakaan. Testosteronitasosi palautuvat normaaliksi muutamassa minuutissa seksuaalisen vapauttamisen jälkeen.

Joten pidättäytyminen ei paranna harjoittelua?

Ei. Ei ole mitään kliinistä näyttöä siitä, että itsetyydytyksestä pidättyminen parantaisi harjoittelua.

Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että pidättyminen aiheuttaa testosteronitasosi väliaikaisen nousun, ei ole mitään kliinistä näyttöä, joka yhdistää tämän vaihtelun kuntosalin voittoihin tai tappioihin.

Se voi on pieni vaikutus lihasmassaan, jos ajastat harjoittelusi oikein, mutta kaiken kaikkiaan älä odota näkevänne merkittävää kasvua lihastesi koossa.

Onko mahdollista, että masturbointi todella parantaa harjoittelua?

Voi olla! Seksilelujen markkinoijan Adam & Even tutkimuksessa seurattiin 21 mies- ja naisurheilijan seksuaalista toimintaa kolmen viikon aikana. Tähän sisältyi seksuaalista toimintaa kumppanin kanssa tai heidän itsensä kanssa. Tutkimuksessa havaittiin, että orgasmin aikana vapautuneilla hormoneilla oli useita etuja, joilla voi olla positiivinen vaikutus urheilulliseen suorituskykyyn.

Tässä on katsaus vapautuneisiin hormoneihin ja niiden vaikutuksiin:

• Dopamiini. Tämä välittäjäaine ohjaa hormonien vapautumista, jotka vaikuttavat tunteisiin, liikkumiseen, iloon ja kipuun. Se auttaa myös päätöksentekoprosessissasi ja motivaatiossasi.
• Noradrenaliini. Tämä kemikaali lisää kiihottumista ja valppautta. Se lisää myös verenkiertoa luurankolihaksissa ja laukaisee verensokerin vapautumisen energiavarastoista.
• Oksitosiini. Tämä hormoni saa aikaan optimismia, luottamusta ja itsetuntoa ja auttaa sinua sitoutumaan muihin. Se myös vähentää tulehdusta.
• Prolaktiini. Yhdessä kehon seksuaalisen tyydytyksen tarjoamisen kanssa tämä kemikaali säätelee immuunijärjestelmääsi ja auttaa aineenvaihduntaa.
• Serotoniini. Tämä on "hyvän olon" kemikaali, joka parantaa mielialaasi. Se on myös kasvutekijä tietyntyyppisissä soluissa.
• Vasopressiini. Tämä hormoni tasapainottaa kehosi vettä ja parantaa muistia, huomiota yksityiskohtiin ja selkeyttä.

Kaikki nämä yhdessä voisivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja motivoituneemmaksi käyttämään.

Tutkimuksessa todettiin myös, että näiden kemikaalien yhdistelmä voi pysäyttää tietyn kipulähettimen vapautumisen jopa 24 tunniksi. Tämä voi lievittää lihaskipua tai -kipua.

Alarivi

Aadam ja Eeva -tutkimuksen tulokset osoittavat, että kaikki riippuu käsityksestäsi. Urheilijat, jotka uskoivat, että seksuaalinen aktiivisuus vaikutti positiivisesti heidän suorituksiinsa, saivat todennäköisesti parempia tuloksia ja päinvastoin.

Jos sinusta tuntuu, että masturboinnilla ennen harjoittelua on positiivinen vaikutus harjoitteluun, niin se on enemmän kuin todennäköistä. Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että seksuaalinen toiminta jotenkin estää harjoittelusi, niin se todennäköisesti. Tee se, mikä tuntuu parhaimmalta sinulle, ja on todennäköistä, että sinulla on parempi harjoittelu.