Voitko juoda kofeiiniton kahvia raskauden aikana?

Kahvi on suosittu kofeiinijuoma, joka tunnetaan energiaa lisäävistä ja stimuloivista vaikutuksistaan.

Raskaana olevat naiset saattavat kuitenkin haluta vähentää tai poistaa kofeiinia mahdollisten terveysriskien välttämiseksi.

Kofeiiniton kahvi on suosittu vaihtoehto, joka voi tarjota kahvin maun ilman suurta määrää kofeiinia.

Kofeiiniton kahvi sisältää silti pienen määrän kofeiinia, mikä saattaa saada jotkut naiset miettimään, onko juominen turvallista raskauden aikana.

Tämä artikkeli kertoo kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kofeiinittomasta kahvista ja raskaudesta.

Kofeiini ja raskaus

Kofeiini on piriste, jota löytyy monista kasveista, mukaan lukien kahvi, kaakao ja guarana, ja jolla voi olla positiivisia vaikutuksia neurologisiin tiloihin, sydänsairauksiin, maksasairauksiin, diabetekseen ja joihinkin syöpiin.

Kofeiini hajoaa kuitenkin hitaammin raskauden aikana ja voi ylittää istukan ja päästä kasvavan vauvan verenkiertoon - missä sitä ei voida hajottaa.

Vaikka tarkkoja mekanismeja ei vielä tunneta, joissakin tutkimuksissa on yhdistetty korkea kofeiiniannos raskauden aikana alhaisella syntymäpainolla, kasvun rajoittamisella, keskenmenolla ja suuremmalla ylipainon riskillä lapsuudessa.

Kofeiinin tarkka suhde negatiivisiin raskaustuloksiin on kuitenkin edelleen aktiivinen tutkimusalue, ja sen vaikutukset voivat vaihdella merkittävästi yksilöiden välillä.

Nykyinen tietotaso huomioon ottaen American Synnytyslääkäreiden ja gynekologien korkeakoulu (ACOG) suosittelee, että raskaana olevat naiset kuluttavat enintään 200 mg kofeiinia kaikista lähteistä päivässä.

Yksi kuppi (240 ml) mustaa tavallista kahvia sisältää 96 mg kofeiinia. Siksi useimmat ohjeet suosittelevat rajoittamaan säännöllisen kahvin saannin noin 2 kuppiin (475 ml) päivässä.

Yhteenveto

Kofeiini on piriste, jota löytyy useista kasveista, mukaan lukien kahvi, kaakao ja guarana. Suuri kofeiinin saanti voi liittyä joihinkin negatiivisiin syntymätuloksiin, joten on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset rajoittavat kofeiinin 200 mg: aan päivässä.

Kuinka paljon kofeiinia on kahvitonta kahvia?

"Kofeiini" tarkoittaa "kofeiiniton" ja viittaa kahviin, josta vähintään 97% kofeiinista on poistettu papuista käsittelyn aikana.

Vaikka suurin osa kofeiinista poistuu, jäljellä on hyvin pieni määrä.

Keitetty kuppi (240 ml) kofeiinittomia kahvia sisältää noin 2,4 mg kofeiinia ja kofeiiniton espresso (60 ml) noin 0,6 mg.

Vertaa tätä muissa ruoissa ja juomissa esiintyvään kofeiinimäärään:

• Säännöllinen espresso: 127 mg / 2 unssia (60 ml) annosta
• Säännöllisesti valmistettu kahvi: 96 mg / 8 unssia (240 ml) annosta
• Tumma suklaa: 80 mg / 3,5 unssia (100 grammaa) annosta
• Energiajuomat: 72 mg / 8 unssia (240 ml) annosta
• Valmistettu musta tee: 47 mg / 8 unssia (240 ml) annosta
• Cola: 33 mg / 12 unssia (355 ml) annosta
• Kuuma suklaa: 7 mg / 8 unssia (240 ml) annosta

On selvää, että kofeiinin määrä kofeiinittomassa kahvissa on vähäinen verrattuna muihin kofeiinia sisältäviin tuotteisiin.

On kuitenkin tärkeää huomata, että joillakin kaupallisilla kofeiinittomilla kahvilla voi olla suurempia määriä kofeiinia. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kaupallinen kofeiiniton kahvi sisälsi jopa lähes 14 mg kofeiinia 16 unssia (475 ml) annosta kohti.

Vaikka nämä määrät ovat edelleen pieniä, jos juot paljon kofeiinittomia kahvia tai käytät muita kofeiinia sisältäviä tuotteita, voi olla hyvä tarkistaa kaksinkertainen ostamasi kofeiinipitoisuus.

Yhteenveto

Kofeiiniton kahvi sisältää 2,4 mg kofeiinia 8 unssin (240 ml) kuppia kohti. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin mitä löytyy tavallisesta kahvista ja muista kofeiinilähteistä, kuten tumma suklaa, energiajuomat, tee ja kola.

Kuinka paljon kofeiiniton kahvi on turvallista raskauden aikana?

Kofeiinittomasta kahvista ja raskaudesta ei ole virallisia ohjeita.

Siitä huolimatta kofeiinittomien kahvien kofeiinipitoisuuksien vuoksi on todennäköisesti turvallista juoda kohtuullisesti raskauden aikana.

Jotkut ihmiset väittävät kuitenkin, että kofeiiniton kahvi liittyy lisääntyneeseen keskenmenon riskiin.

Suurin osa näistä väitteistä näyttää perustuvan vuonna 1997 tehtyyn tutkimukseen, jossa todettiin, että naisilla, jotka joivat 3 tai useampaa kupillista (710+ ml) kofeiinikahvia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, oli 2,4 suurempi keskenmenon riski kuin naisilla, jotka eivät juo yhtään.

Yhdessä vuoden 2018 tutkimuksessa oli samanlaisia ​​havaintoja.

Silti on tärkeää huomata, että tutkimusten kirjoittajat totesivat, että tulokset johtuivat todennäköisimmin tutkimustietojoukosta - ei itse kofeiinittomasta kahvista.

Siksi aamukupillesi korvaamisen kofeiinittamisella ei pitäisi olla syytä huoleen.

Kaiken kaikkiaan, jos haluat välttää kofeiinia kokonaan raskauden aikana, valitse kofeiinittomia kuumia juomia, kuten raskauden kannalta turvallisia yrtti- ja hedelmateitä, kuumaa vettä sitruunalla ja hunajalla, kultaista maitoa ja alkoholittomia glideriä.

Yhteenveto

Vaikka kofeiinittomalle kahville ei ole virallisia ohjeita raskauden aikana, se on todennäköisesti kohtuullisen turvallista, koska kofeiinimäärät ovat hyvin pieniä.

Alarivi

Kofeiiniton kahvi on kahvia, joka on käsitelty poistamaan 97% kofeiinipitoisuudesta.

Raskaana olevien naisten on suositeltavaa kuluttaa enintään 200 mg kofeiinia päivässä keskenmenon, alhaisen syntymäpainon ja kasvun rajoittamisen riskin vähentämiseksi.

Kofeiiniton kahvi sisältää vain hyvin pienen määrän kofeiinia, 2,4 mg keskimäärin keitettyyn kuppiin (240 ml).Siksi on todennäköisesti hienoa juoda kohtuullisesti raskauden aikana.

Kuitenkin, jos et halua kuluttaa lainkaan kofeiinia, sinun kannattaa pitää kiinni täysin kofeiinittomista vaihtoehdoista, kuten joistakin raskaudelle turvallisista yrttiteistä.