Mikä on korallikalsium?
Korallikalsium on täydennys, joka on yleensä johdettu korallihiekan kerrostumista. Nämä hiekkakertymät, jotka olivat aikoinaan osa koralliriutaa, kerätään tyypillisesti suoraan rannikolta tai sitä ympäröiviltä matalilta vesiltä.
Korallikalsiumin valmistamiseksi korallihiekkakertymät puhdistetaan ensin epäpuhtauksien tai muiden ei-toivottujen aineiden poistamiseksi ja jauhetaan sitten jauheeksi. Tätä jauhetta myydään sellaisenaan tai pakataan kapseleihin.
Korallikalsiumlisäaineet koostuvat pääosin kalsiumkarbonaatista, mutta voivat sisältää myös pieniä määriä magnesiumia ja muita hivenaineita.
Korallikalsiumin koostumus on samanlainen kuin ihmisen luun ja sitä on käytetty luusiirteenä yli 30 vuoden ajan.
Nykyään sitä käytetään enimmäkseen ehkäisemään tai hoitamaan alhaista kalsiumpitoisuutta niillä, jotka eivät saa tarpeeksi tätä ravintoaineita pelkästään ruokavalion kautta. Vaikka sanotaan tarjoavan monia muita terveyshyötyjä, tiede ei tällä hetkellä tue suurinta osaa niistä.
Edut ja käyttötarkoitukset
Kannattajat väittävät, että korallikalsiumilla on useita terveydellisiä etuja vahvemmista luista ja vähemmän niveltulehdusoireista suojaan syöpää ja Parkinsonin tautia vastaan.
Hyvin harvoista näistä väitteistä on kuitenkin näyttöä.
Voi parantaa luiden terveyttä
Kalsiumilla on tärkeä rooli kehossasi ja se on kriittinen lihasten supistumiselle sekä luiden pitämiselle vahvoina ja terveinä.
Liian vähän kalsiumia sisältävä ruokavalio voi saada tämän mineraalin uuttamaan luustasi heikentäen niitä ajan myötä. Päinvastoin, kalsiumpitoiset ruokavaliot on johdonmukaisesti liitetty vahvempiin ja terveellisempiin luihin.
Tämä yhteys näyttää erityisen vahvalta, kun kulutat kalsiumia ruoasta, mutta ravintolisät voivat auttaa ihmisiä, jotka eivät pysty saamaan riittävästi kalsiumia ruokavaliostaan.
Toisin kuin muut kalsiumlisäaineet, korallikalsium sisältää luonnollisesti magnesiumia ja pieniä määriä hivenaineita. Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että tämä yhdistelmä voi olla hyödyllisempi luuston terveydelle kuin pelkkä kalsium.
Yksi pieni, vanhempi ihmisen tutkimus viittaa edelleen siihen, että korallikalsiumia on helpompi imeä kuin useimmissa kalsiumlisäaineissa.
Lisäksi eläintutkimuksen mukaan hiirillä, joille annettiin korallikalsiumia, oli hieman enemmän luun mineraalipitoisuutta (BMC) ja luun mineraalitiheyttä (BMD) reisiluussa kuin niillä, joille annettiin säännöllisiä kalsiumlisäaineita.
Näiden tulosten tuki on kuitenkin rajallista.
Voi alentaa verenpainetta
Useat tutkimukset yhdistävät suuren kalsiumin saannin hieman alempaan systoliseen verenpaineeseen, joka on verenpainemittauksen ylin luku.
Tästä huolimatta tämä etu näyttää olevan voimassa vain ihmisille, joilla on jo korkea verenpaine.
Vastaavasti jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että korkea kalsiumin saanti raskauden aikana voi vähentää preeklampsian riskiä - joka on yksi äidin ja lapsen sairauksien ja kuolleisuuden johtavista syistä.
Preeklampsia on vakava komplikaatio, jolle on ominaista korkea verenpaine raskauden aikana. Se kehittyy yleensä 20 raskausviikon jälkeen ja vaikuttaa jopa 14 prosenttiin raskauksista maailmanlaajuisesti.
Lisäksi rotatutkimukset viittaavat siihen, että korallihiekan luonnollinen magnesium- ja piidioksidipitoisuus voi vaikuttaa sen verenpaineen vaikutuksiin.
Silti lisätutkimuksia tarvitaan ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä.
Muut mahdolliset edut
Korallikalsium voi myös tarjota muutamia lisäetuja:
- Voi estää onteloita. Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että korallikalsium voi suojata hampaiden onteloita vastaan remineralisoimalla hampaidesi emali.
- Voi tukea aivojen terveyttä. Hiiritutkimuksissa todetaan, että korallikalsium voi auttaa hidastamaan ikään liittyvää aivotoiminnan menetystä.
Kaiken kaikkiaan lisätutkimuksia tarvitaan.
Haittavaikutukset ja varotoimet
Korallikalsiumia pidetään yleensä turvallisena. Silti sinun tulisi pitää mielessä muutama haittapuoli.
Saastuminen
Koralliriutat voivat olla saastuneita raskasmetalleilla, kuten elohopealla tai lyijyllä. Sellaisena on parasta välttää korallikalsiumia, joka on peräisin erittäin saastuneista vesistä.
Lisäksi saatat haluta tutkia, mitä toimenpiteitä valmistaja on toteuttanut, jos sellaisia on, varmistaakseen, että lisäravinteiden epäpuhtauspitoisuudet pysyvät alhaisina.
Liiallisen saannin riskit
Suurten korallikalsiumin määrien nauttiminen voi aiheuttaa hyperkalsemiaa, jolle on ominaista liian korkea kalsiumpitoisuus veressä. Tämä tila voi johtaa terveysongelmiin, etenkin sydämessäsi ja munuaisissasi.
Suuri kalsiumin saanti voi myös olla sidoksissa lisääntyneeseen sydänsairauksien ja eturauhassyövän riskiin. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Ruoansulatus ja imeytyminen
Korallikalsiumlisäaineet voivat myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten kaasua, turvotusta ja ummetusta.
Lisäksi korallikalsiumin ottaminen ruoan kanssa voi heikentää kehosi kykyä imeä ravinteita, kuten rautaa ja sinkkiä.
Allergia
Vakavat allergiset reaktiot korallikalsiumille näyttävät olevan harvinaisia.
Hakeudu kuitenkin välittömästi lääkäriin, jos sinulla on ihottumaa, nokkosihottumaa, vaikea huimaus, hengitysvaikeuksia tai suun, huulten, kielen, kurkun tai kasvojen turvotusta korallikalsiumin nauttimisen jälkeen.
Annostus ja miten se otetaan
Rajoitetun tutkimuksen vuoksi korallikalsiumille ei ole suositeltua annostusta.
Muista kalsiumlisäaineista saatavien tietojen perusteella annokset voivat vaihdella 600–2 000 mg päivässä.
Voit ottaa tämän täydennyksen ruoan kanssa tai ilman. Sen ottaminen ruoan kanssa voi vähentää vatsavaivojen todennäköisyyttä, mutta heikentää kehosi kykyä imeä ravinteita, kuten rautaa ja sinkkiä.
Korallikalsiumin ottaminen D-vitamiinin kanssa voi lisätä kalsiumin imeytymistä.
Tutkimusta sekoitetaan siitä, maksimoiko imeytyminen pienempien, useammin annettavien kalsiumannosten yksinään - muiden mineraalien rinnalla.
Yliannostus
Korallikalsiumin yliannostus voi johtaa liian korkeaan veren kalsiumpitoisuuteen tai hyperkalsemiaan, mikä voi aiheuttaa sydän- ja munuaisongelmia.
Kalsiumin turvallinen päivittäinen ylempi saantitaso (UL) on 2 500 mg päivässä alle 50-vuotiaille aikuisille ja 2 000 mg päivässä 50-vuotiaille tai sitä vanhemmille. UL nousee 2500-3000 mg: aan päivässä, jos olet raskaana tai imetät, iästäsi riippuen.
Nämä UL-arvot perustuvat elintarvikkeiden ja lisäravinteiden yhdistettyyn kalsiumin saantiin. Lisäaineiden liiallista kalsiumin saantia pidetään ongelmallisempana.
Hyperkalsemian oireita ovat huono ruokahalu, usein virtsaaminen, selittämätön laihtuminen, väsymys ja epäsäännöllinen syke.
Jos epäilet yliannostusta, ota yhteyttä paikalliseen myrkytyskeskukseen saadaksesi ohjeita.
Vuorovaikutukset
Kalsiumlisäaineet, mukaan lukien korallikalsium, voivat olla vuorovaikutuksessa erilaisten lääkkeiden, kuten antibioottien, diureettien, kouristuksia estävien lääkkeiden ja luun tai Pagetin taudin, kanssa.
Lääkkeestä riippuen joudut ehkä odottamaan tietyn ajan lääkityksen jälkeen ennen kuin täydennät korallikalsiumilla.
Niiden, jotka parhaillaan käyttävät minkä tahansa tyyppisiä lääkkeitä, tulisi kysyä neuvoa terveydenhuollon tarjoajalta ennen korallikalsiumlisäaineiden käytön aloittamista.
Varastointi ja käsittely
Parasta tapaa tallentaa ja käsitellä korallikalsiumia on saatavilla hyvin vähän tutkimusta.
Silti valmistajat suosittelevat tyypillisesti sen pitämistä huoneenlämmössä, kuivassa paikassa ja poissa suorasta auringonvalosta.
Raskaus ja imetys
Korallikalsiumin turvallisuutta raskauden tai imetyksen aikana ei ole tutkittu.
Munuaiskivien riski on yleensä kohonnut raskauden aikana, ja liiallinen kalsiumin saanti voi lisätä tätä riskiä. Vastaavasti liiallinen kalsiumin saanti imetyksen aikana liittyy sydän- ja munuaisongelmiin ja voi lisätä hyperkalsemiariskiäsi.
Jos olet raskaana tai imetät, mikään näyttö ei tällä hetkellä viittaa siihen, että hyötyisit kalsiumlisistä - mukaan lukien korallikalsium - jos saat jo tarpeeksi tätä mineraalia ruokavaliosta.
Lisäksi korallikalsiumlisäaineet ovat joskus saastuneita epäpuhtauksilla, kuten elohopealla ja lyijyllä, jotka voivat siirtyä vauvallesi.
Tällaisissa tapauksissa korallikalsium voi tarjota enemmän riskejä kuin hyötyjä. Jos et täytä tämän mineraalin päivittäisiä vaatimuksiasi pelkästään ruoasta, haluat ehkä valita toisen tyyppisen kalsiumlisäaineen.
Käyttö tietyissä populaatioissa
Rajoitettujen tutkimusten takia ei ole olemassa vahvoja suosituksia korallikalsiumlisäaineiden turvallisuudesta tietyissä populaatioissa.
Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia, suuri kalsiumin saanti voi liittyä lisääntyneeseen sydänsairauksien ja eturauhassyövän riskiin.
Lisäaineiden liiallisen kalsiumin saannin aiheuttama hyperkalsemia voi myös aiheuttaa sydänvaivoja, munuaiskiviä ja heikentynyttä munuaisten toimintaa. Siksi henkilöt, joilla on ennestään sydän- tai munuaisongelmia, saattavat haluta välttää kaikkia kalsiumlisäaineita, mukaan lukien korallikalsium.
Korallikalsiumin sanotaan joskus suojaavan tiettyjä syöpiä vastaan, mutta tutkimus on sekavaa - joidenkin tutkimusten mukaan jopa korkeampi syöpäriski.
Lisätutkimukset viittaavat siihen, että korallikalsium voi torjua niveltulehdusta ja Parkinsonin tautia. Nämä edut näyttävät kuitenkin liittyvän erityisiin yhdisteisiin pehmeissä koralleissa, jotka eroavat kovista koralleista, joita käytetään korallikalsiumlisäaineiden valmistamiseen. Tarvitaan lisää tutkimuksia.
Vaihtoehdot
Kaksi yleisintä vaihtoehtoa korallikalsiumille ovat kalsiumkarbonaatti ja kalsiumsitraatti.
Kalsiumkarbonaattilisäaineet sisältävät saman tyyppistä kalsiumia kuin korallikalsiumissa, mutta tyypillisesti niistä puuttuu muita magnesium- ja hivenaineita. Ne ovat halvin ja helpoimmin saatavilla oleva muoto, mutta ne otetaan parhaiten ruoan kanssa.
Kalsiumsitraatti imeytyy yhtä hyvin otettuna ruoan kanssa tai ilman. Sitä määrätään tyypillisesti ihmisille, joilla on matala mahahappopitoisuus, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) tai muu suolistosairaus.
Muita ravintolisissä tai elintarvikkeissa käytettyjä kalsiummuotoja ovat kalsiumglukonaatti, kalsiumlaktaatti ja kalsiumfosfaatti.
Kysy terveydenhuollon tarjoajalta neuvo, mikä kalsiumuoto, jos sellainen on, on sinulle parhaiten sopiva.
.jpg)
