Juominen vettä, kuumaa tai kylmää, pitää kehosi terveenä ja kosteutettuna.
Jotkut ihmiset väittävät, että lämmin vesi voi erityisesti parantaa ruoansulatusta, lievittää ruuhkia ja jopa edistää rentoutumista kylmän veden juomiseen verrattuna.
Suurin osa kuuman veden terveydellisistä eduista perustuu anekdotisiin raportteihin, koska tällä alalla on vähän tieteellistä tutkimusta. Tästä huolimatta monet ihmiset kokevat hyötyä tästä lääkkeestä, varsinkin ensimmäinen asia aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa.
Kun juo kuumia juomia, tutkimus suosittelee optimaalista lämpötilaa välillä 130 ja 160 ° F (54 ja 71 ° C). Tämän yläpuolella oleva lämpötila voi aiheuttaa palovammoja tai palovammoja.
Ylimääräisen terveydentilan ja jonkin verran C-vitamiinia varten yritä lisätä sitruunan kierre kuumaan veteen sitruunaveden tekemiseksi.
Tässä artikkelissa tarkastellaan 10 tapaa, joilla kuuman veden juominen voi hyödyttää sinua.
1. Voi lievittää nenän tukkoisuutta
Kuppi kuumaa vettä luo höyryä. Pitämällä kupillista kuumaa vettä ja hengittämällä syvälle tämä lempeä höyry voi auttaa löysäämään tukkeutuneita poskionteloita ja jopa lievittämään poskiontelopäänsärkyä.
Koska sinulla on limakalvoja koko sivuonteloissa ja kurkussa, kuuman veden juominen voi auttaa lämmittämään kyseistä aluetta ja rauhoittamaan liman kertymisen aiheuttamaa kurkkukipua.
Vanhemman vuoden 2008 tutkimuksen mukaan kuuma juoma, kuten tee, tarjosi nopean ja kestävän helpotuksen vuotavasta nenästä, yskästä, kurkkukipusta ja väsymyksestä. Kuuma juoma oli tehokkaampi kuin sama juoma huoneenlämmössä.
2. Voi auttaa ruoansulatusta
Veden juominen auttaa pitämään ruoansulatuskanavan liikkeessä. Kun vesi liikkuu mahassa ja suolistossa, keho pystyy paremmin poistamaan jätteet.
Jotkut uskovat, että kuuman veden juominen on erityisen tehokas ruoansulatuskanavan aktivoimiseksi.
Teorian mukaan kuuma vesi voi myös liuottaa ja hajottaa syömäsi ruoan, jolla kehollasi saattaa olla vaikeuksia sulattaa.
Lisätutkimuksia tarvitaan tämän hyödyn osoittamiseksi, vaikka vuoden 2016 tutkimus osoitti, että lämpimällä vedellä voi olla suotuisia vaikutuksia suoliston liikkeisiin ja kaasun karkotukseen leikkauksen jälkeen.
Sillä välin, jos sinusta tuntuu, että kuuman veden juominen auttaa ruoansulatusta, ei ole haittaa käyttää tätä lääkkeenä.
3. Voi parantaa keskushermoston toimintaa
Riittävän veden, kylmän tai kylmän saanti voi vaikuttaa kielteisesti hermostosi toimintaan, mikä voi viime kädessä vaikuttaa mielialaan ja aivotoimintaan.
Vuoden 2019 tutkimus on osoittanut, että juomavesi voi parantaa keskushermoston toimintaa ja mielialaa.
Tämä tutkimus osoitti, että juomavesi lisäsi osallistujien aivotoimintaa vaativien aktiviteettien aikana ja vähensi myös heidän itsensä ilmoittamaa ahdistusta.
4. Voi auttaa lievittämään ummetusta
Kuivuminen on yleinen ummetuksen syy. Monissa tapauksissa juomavesi on tehokas tapa lievittää ja ehkäistä ummetusta. Kosteutettu pysyminen auttaa pehmentämään jakkara ja helpottaa kulkemista.
Juominen kuumaa vettä säännöllisesti voi auttaa pitämään suoliston liikkeet säännöllisinä.
5.Pitää sinut sammutettuna
Vaikka jotkut todisteet osoittavat, että kylmä vesi on paras nesteytykseen, juomaveden pitäminen missä tahansa lämpötilassa auttaa pitämään sinut sammutettuna
Lääketieteen instituutti suosittelee, että naiset saavat päivittäin 78 unssia (2,3 litraa) vettä ja miehet 112 unssia (3,3 litraa) päivässä. Nämä luvut sisältävät vettä ruoasta, kuten hedelmistä, vihanneksista ja kaikesta, joka sulaa.
Tarvitset myös paljon enemmän vettä, jos olet raskaana tai imetät, harrastat rasittavaa toimintaa tai työskentelet kuumassa ympäristössä.
Yritä aloittaa päivä kuumalla vedellä ja lopettaa se toisella. Kehosi tarvitsee vettä suorittaakseen pohjimmiltaan kaikki olennaiset toiminnot, joten sen arvoa ei voida yliarvioida.
Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin? Lue lisää täältä.
6. Vähentää vilunväristyksiä kylmässä
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vaikka kehon luonnollinen vaste kylmissä olosuhteissa on vilunväristys, lämpimien nesteiden juominen voi auttaa vähentämään vilunväristyksiä.
Koehenkilöt käyttivät pukuja, joita kierrätettiin vedellä, joka oli hieman jäätymispisteen yläpuolella, ja joivat sitten vettä eri lämpötiloissa, mukaan lukien 52 ° C: een asti.
Tutkijat havaitsivat, että kuuman veden juominen auttoi aiheita tekemään vähemmän työtä kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Se voi olla kätevää kylmissä olosuhteissa työskenteleville tai harjoittaville ihmisille.
7. Parantaa verenkiertoa
Terve verenkierto vaikuttaa kaikkeen verenpaineestasi sydän- ja verisuonitautiriskiin.
Lämpimän kylvyn ottaminen auttaa verenkiertoelimiäsi - valtimoidesi ja laskimosi - laajentamaan ja kuljettamaan verta tehokkaammin koko kehossa.
Kuuman veden juominen voi olla samanlainen vaikutus. Tehokkuudesta on kuitenkin vähän tutkimusta.
Bonuksena kuuman veden juomisen tai yöllä uimisen aiheuttama lämpö voi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan rauhalliseen uneen.
8. Voi vähentää stressiä
Koska juominen kuumaa vettä auttaa parantamaan keskushermoston toimintoja, saatat päätyä vähemmän ahdistuneeksi, jos juot sitä.
Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan juominen vähemmän vettä johti vähentyneeseen rauhallisuuteen, tyytyväisyyteen ja positiivisiin tunteisiin.
Hydratoituminen voi siis parantaa mielialaasi ja rentoutumistasi.
9. Voi auttaa kehon vieroitusjärjestelmiä
Vaikka ei ole lopullista näyttöä siitä, että kuumalla vedellä on erityistä hyötyä tältä osin, vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että juomaveden lisääminen voi auttaa suojaamaan munuaisia samalla laimentamalla jätemateriaalia veressä.
Ja niveltulehdussäätiön mukaan juominen vedellä on tärkeää kehon huuhteluun. Se voi myös auttaa torjumaan tulehdusta, pitämään nivelet hyvin voideltuina ja estämään kihti.
10. Voi auttaa lievittämään achalasian oireita
Achalasia on tila, jonka aikana ruokatorvellasi on vaikeuksia siirtää ruokaa vatsaasi.
Achalasiaa sairastavilla on nielemisvaikeuksia. He saattavat tuntea, että ruoat juuttuisivat ruokatorveen sen sijaan, että ne siirtyisivät vatsaan. Tätä kutsutaan dysfagiaksi.
Tutkijat eivät ole varma miksi, mutta vanhemmassa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että lämpimän veden juominen voi auttaa achalasiaa sairastavia ihmisiä sulattamaan mukavammin.
Mitkä ovat riskit?
Liian kuuma juominen voi vahingoittaa ruokatorven kudosta, polttaa makuhermojasi ja polttaa kielesi. Ole erittäin varovainen, kun juot kuumaa vettä. Juominen viileää, ei kuumaa vettä on paras nesteytykseen.
Yleensä kuumalla vedellä ei kuitenkaan ole haitallisia vaikutuksia, ja sitä on turvallista käyttää lääkkeenä.
Alarivi
Vaikka kuuman ja kylmän veden hyödyistä ei ole suoraa tutkimusta, kuuman veden juomista pidetään turvallisena ja se voi olla hyvä tapa varmistaa, että pysyt hydratoituneena koko päivän.
Kuuman veden juominen on helppoa. Yritä aloittaa päiväsi kupillisella kiehuvaa vettä, jonka annetaan jäähtyä hetkeksi. Jos et ole teetä tai kahvia, kokeile kuumaa vettä sitruunalla.
Lisää kevyt venytysistunto rutiiniin, niin tunnet olevasi energisempi ja paremmin varustettu hoitamaan päivän.
Jos lämpimän veden maku ei houkuttele sinua, lisää juoma sitrushedelmiä - kuten sitruuna tai kalkki - ennen juomista.
Lämpimän veden juominen ennen nukkumaanmenoa on loistava tapa rentoutua kiireisen päivän jälkeen. Tietäen terveydellisistä hyödyistä nukkut syvästi.
.jpg)
