Bassojen ja ajonopeuden vauhdittaminen - kunto-segmentissä musiikkia käytetään taustamusiikkina treenaamiseen. Tavoite on määritelty selkeästi: piinaa itseäsi polttaa kaloreita ja nostaa painoja. Huomaa, että musiikki voi ajaa ja motivoida, ei ole oikeastaan uusi. Päinvastoin: Kauan sitten on ollut tiedossa, mitä musiikki voi tehdä. Urheilun ja musiikin yhdistelmän käyttäminen kuntoilun lisäämiseksi ei ole mitenkään väärin. Loppujen lopuksi jopa liittovaltion tilastotoimisto olettaa nyt, että joka toinen Saksan aikuinen on liian rasvainen. Lihavuus on ja tulee olemaan monivuotinen ongelma. Herää kysymys, voiko musiikki tehdä enemmän - vai onko sen positiivinen vaikutus terveyteen jo käytetty?
Musiikkiterapia
Musiikki voi tehdä enemmän! Viime vuosina lääketiede on huomannut, että musiikki on yksi instrumentista, jolla hoitoja voidaan tukea ja ongelmat poistaa.
Musiikki näyttää sen tehokkuuden etenkin stressin tai unihäiriöiden yhteydessä. Sillä välin lääkärit ovat nimenomaisesti huolissaan musiikin vaikutuksista terveyteen. Mitä vaikutusta musiikilla voi olla yksityiskohtaisesti? Monet potilaat ja kuluttajat aliarvioivat mahdollisuuksia, joita heillä on jo kotonaan. Koska äänien positiivisen vaikutuksen kehittäminen ei vie paljon.
Musiikin vaikutus verenpaineeseemme
Musiikista ja terveydestä anekdootti nousee melkein aina laatikosta: Bee Gees-yhtyeen kappaleen "Stayin 'elava" katsotaan olevan täydellinen sydän- ja keuhkojen elvytys - ns. Sydänhieronta. Vastaavia raportteja löytyi myös aiemmin pelastuspalvelujen erikoistuneista tiedotusvälineistä. Tärkeintä: Musiikki voi pelastaa ihmishenkiä. Tausta: Musiikkikappaleen rytmi vastaa rinnassa suositeltavaa tiheyttä.
Mutta musiikki voi myös vaikuttaa ihmisen verenpaineeseen. Lääkärit ovat aiemmin selvittäneet, että myös musiikki muuttaa tärkeitä parametreja. Havaintojen mukaan pulssi ja verenpaine ovat vähentyneet. Musiikin vaikutuksesta vegetatiiviseen hermostoon tehdään vastuu tästä vaikutuksesta. Tällä tavoin myös musiikki parantaa epäsuorasti verenpainetta.
Kuinka voimakas tämä vaikutus on, riippuu musiikista. Esimerkiksi Saksan hypertensioyhdistyksen mukaan:
- Puro
- Mozart
- handel
- Corelli
- Albinoni ja
- Tartini
pystyy saavuttamaan merkittävän verenpaineen laskun. Tutkimuksissa koehenkilöillä saavutettiin aleneminen, joka oli 7,5 - 5 mmHg. Joissakin tapauksissa tämä tekee eron korkean verenpaineen ja korkean verenpaineen välillä. Joten terveydellä ja musiikilla näyttää olevan suuri yhteys tässä.
Mutta: Verenpainearvojen alentaminen ei voi korvata enemmän liikuntaa ja riskitekijöiden välttämistä. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin heikentymisen jälkeen arvot nousevat jälleen. Siitä huolimatta lääketiede - joka perustuu myös sellaisiin havaintoihin - muuttaa hitaasti tapaamme tarkastella musiikkia.
Unen parannukset musiikin avulla
Lähes kaikki tietävät tämän ongelman: Toimistosta aiheutuva stressi viedään kotiin - ja vaeltaa sänkyyn henkisenä painolastina. Seurauksena on, että ihmiset nukahtavat hyvin huonosti eikä rauhallisesta unesta ole kysymys. Se, joka vaikuttaa moniin työntekijöihin vain ajoittain, tulee "jatkuvana silmukkana" joillekin niistä, joita asia koskee. Illalla on vaikea rauhoittua. Ja yöt pidetään hereillä - myös katsomalla kelloa ja laskemalla minuutit.
Stressi on kuitenkin vain yksi syy siihen, miksi yhä useammilla ihmisillä on ongelmia nukahtaa ja nukkua. Osa tästä voidaan johtaa myös väärään unirituaaliin. Televisio pysyy päällä kunnes juuri ennen sänkyä tai tabletti vaeltaa makuuhuoneeseen - kaksi virhettä. Näytön sininen valo pitää sinut hereillä. Sen sijaan (jos et voi tehdä ilman taustamelua) voit käyttää musiikkia.
Mitkä äänet ovat erityisen sopivia nukahtamiseen? Asiantuntijat suosittelevat tässä melko strukturoimattomia rytmejä. Sinun tulisi välttää kuuntelemasta:
- Metalli tai rock
- äänekäs musiikki
- nykyinen soittoääni.
Kaikki, mikä saa syklin liikkeelle tai rohkaisee sinut laulamaan, on tietysti haitallista tässä yhteydessä. Ja äänenvoimakkuuden suhteen vähemmän on enemmän, kun nukahdat. Luonnolliset äänet ovat todistaneet itsensä - esimerkiksi sademetsästä tai valaiden laulusta. Meditaatiomusiikki tai alkuperäiskansojen äänet ovat myös hyödyllisiä nukahtamiseen. Viime kädessä musiikin valinta on hyvin yksilöllinen näkökohta. Kuullut rauhoittaa ja stimuloi nukkumista. Ja tietysti tämä voi olla paljon.
Lisää musiikin positiivisia vaikutuksia
Musiikki tarjoaa laajan valikoiman hyödyllisiä "käyttötarkoituksia". Tutkijat ovat huomanneet esimerkiksi aikaisemmin, että korvan ärsyttävät kohinat - ts. Tinnitus - voidaan vaimentaa erityisten äänien avulla. Kohdennetulla tavalla potilaille voidaan auttaa oikeilla muistiinpanoilla.
Mutta tiedetään myös, että musiikki (kun kyse on oikeista kappaleista) voi lievittää stressiä. Erityisesti klassinen musiikki on todistanut olevansa tässä yhteydessä. Latinalainen ääni voi toimia myös mielialan valaistamiseksi ja motivoimiseksi - kuten:
- salsa
- merengue
olla asetettu. Tämä mahdollistaa matalien siltojen ylittämisen. Vihaa ja turhautumista vastaan voivat auttaa jonkin verran kovemmat äänet - avainsanan metalli tai sähkö. Kaksi viimeksi mainittua suuntaa eivät kuitenkaan ole merkittävässä roolissa terapioiden yhteydessä.
.jpg)
