jännitys

jännitys ovat enimmäkseen lihaksen tai lihasryhmien toiminnallisia häiriöitä. Mutta puristuvat hermot ja vedot voivat myös aiheuttaa jännitteitä lihaksissa. Tyypillisiä alueita tähän ovat ennen kaulaa ja selkä. Jännitys voi vakavasti rajoittaa liikkumisvapautta arjessa. Hieronnat, lämmin kylpy ja liikunta auttavat lievittämään ja estämään jännitystä.

Mitä jännitteet ovat?

Hieronnan edut ovat: verenkierron edistäminen, lihaksien rentouttaminen, kivun lievittäminen ja psykologisen rentoutumisen tarjoaminen.

Jännitys on joko lihaksen koordinaation tai yhteistyön häiriö. Se ei ole lyhyt kramppi, vaan pitkäkestoinen kipu, jonka vahvuus voi vaihdella. Ihmisen kehon lihakset ovat antagonisteja: tämä tarkoittaa, että yhden lihaksen kerrallaan on laajennettava, jotta toinen supistuu.

Liikkeen vapauttavat lihasparit, jotka suorittavat saman prosessin käänteisillä rooleilla. Jännitys syntyy, kun toinen kahdesta lihaksesta tehostaa normaalia perusjännitystään, kun taas toinen rentoutuu - tämä tila kestää pitkään ja voi olla tuskallista.

syyt

Jännitteitä syntyy monista syistä. Lihakset voivat saada epäterveellisiä jännitteitä fyysis-mekaanisista syistä, mutta myös psykologisista laukaisuista.

Mekaaninen jännitys johtuu tosiasiasta, että vartalo altistui epäterveelliselle asennolle. Esimerkiksi istuessa tapahtuu usein, että selkä tulee hyvin jännittyneeksi. Tämä johtuu tosiasiasta, että henkilö istuu epäluonnollisella tavalla ja hänen on muutettava seurauksena lihaksen sijainti.

Tämän eri kerroksen pituus luo viime kädessä jännityksen. Sama pätee kaikkiin muihin lihasryhmiin, kuten niskaan ja liian pitkään työskentelyyn tietokoneella.

Toinen fyysinen syy on väärin koordinoidut antagonistiparit. Yksi parin lihaksista voi olla alikehittynyt, mikä voi tapahtua esimerkiksi alhaisen stressin takia. Tässä tapauksessa pääkuorma on parin toisella lihaksella, joka kirenee vastaavasti.

Stressi on toinen syy jännitteelle. Henkilön asento muuttuu, mikä ei yleensä ole ongelma, koska stressin tulee lamaantua nopeasti. Kuitenkin, jos hän ei tee tätä, kuten usein arjen töissä tapahtuu, syntyy tuskallinen jännite. Erityisesti kaula- ja olkapään lihakset kärsivät.

Löydät lääkkeesi täältä

Tension Lääkkeet jännitystä ja lihaskipua vastaan

Tämän oireen sairaudet

• Lihasten kovettuminen
• Uupumisen oireyhtymä

• Venähdys
• Vaikutusoireyhtymä

• Luuston dysplasia
• skolioosi

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jännitys ei vaadi lääkärin käyntiä. Potilas voi usein löytää helpotuksen kipua lievittävillä voiteilla, punavaloilla tai hieronnoilla. Asiat voivat kuitenkin näyttää toiselta, jos jännitys johtaa liikkumisen rajoittamiseen, voimakkaaseen kipuun tai näköhäiriöihin. Lääketieteellinen selvennys on tässä tarpeen. On selvitettävä, miksi jännitys aiheutti tällaisia ​​vaikutuksia.

Jännitys voi myös olla tinnituksen aiheuttaja. Tässä tapauksessa on järkevää nähdä fysioterapeutti tai osteopaatti. Tämä voi määrittää kireyden paikan ja vapauttaa tukon manuaalisesti. Vakavissa jännitykseen liittyvissä valituksissa lääkäri voi käyttää paikallista kivun injektiota estääkseen asennon lievittämistä.

Yksipuolinen stressi työssä tai huono ryhti voivat johtaa krooniseen jännitteeseen vuosien ajan. Vierailut ortopedisen kirurgin kanssa voivat olla tarpeen täällä. Jännityksen syyt on selvitettävä ja mahdollisuuksien mukaan poistettava. Kyseinen henkilö voi poistaa jalkojen pituuden tai ikään liittyvät jalkaongelmat, sopimattomat huonekalut tai muut syyt.

Krooninen jännitys voi myös osoittaa huonoa patjaa. Jos jännityskivut jatkuvat kaikista toimenpiteistä huolimatta, kipuhoitoa tulee harkita. Tätä varten on erityisiä kivuterapeutteja. Täällä kärsivät henkilöt kokevat usein hoidon vahvoilla särkylääkkeillä. Monet todella kehitettiin täysin erilaisiin kliinisiin kuviin. Jokaisen tulisi arvioida itse, onko tämä sopiva ratkaisu.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Voit hoitaa jännityksen itse yksinkertaisella käden akupressuurilla. Klikkaa suurentaaksesi.

Jännitykseen on monia erilaisia ​​hoitoja. Voit aluksi hoitaa oireellisesti kivun lievittämiseksi - tavoitteen tulisi olla syyn korjaaminen, jotta jännitys pysyvästi torjuu.

Itse jännityksen hoitamiseksi on suositeltavaa käyttää kipuvoiteita. Tämä voi peittää kipu ainakin lyhyen aikaa, kunnes toista hoitomenetelmää käytetään. Lämpimät suihkut tai vierailu saunassa auttavat myös pitämään jännittyneet lihakset lämpiminä. Tämä lievittää jännityskipuja jonkin ajan kuluttua.

Fysioterapiaa suositellaan puhtaasti fyysisistä syistä. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos antagonistipari on kehittynyt onnettomasti. Heikompia lihaksia voidaan edistää erityisesti hieronnalla, voimisteluilla tai uimaharjoitteilla.

Tällä tavalla ne vapauttavat jännittyneet lihakset ja varmistavat, että kuorma jakautuu tasaisemmin. Rentoutusmenetelmät, kuten joogaharjoitukset tai Shiatsu, auttavat vähentämään psykologista stressiä. Tämä voi vapauttaa jännitteet ajan myötä.

Näkymät ja ennuste

Jännitys voi olla akuutti tai krooninen. Se voi aiheuttaa erilaisia ​​komplikaatioita. Yksittäisten jännitystapausten ennuste riippuu näistä ja syistä. Monia jännitteisiin liittyviä jännitteitä voidaan lievittää lisäämällä liikettä ja kohdennettuja liikuntaharjoituksia.

Nykyajan elämässämme on monia stressitekijöitä. Monet ihmiset viettävät tunteja tekemällä yksipuolista työtä luontaisissa asennoissa. Monet kansalaiset ottavat ongelmia ja huolensa nukkuakseen heidän kanssaan. Pysyvä ja krooninen jännitys ovat siksi kasvava ongelma terveydenhoidossa.

Jännitteistä johtuvaa jännitykseen liittyvää huimausta, niska-, selkä- tai päänsärkyä voidaan hoitaa punaisella valolla, fysioterapiaharjoituksilla, rentoutushoidoilla ja kipuvoiteilla. Jalkojen jännitystä voidaan parantaa magnesiumilla tai suojauksella.

Jännityksen syyn tunnistaminen ja poistaminen olisi kuitenkin tärkeämpää kuin oireiden torjuminen. Ergonomiset toimistokalusteet voivat olla hyödyllisiä. Jos jännitys johtuu luuston rappeuttavista muutoksista, ennuste on huonompi. Parkinsonin taudissa esiintyvän jännityksen ennuste on myös melko huono. Ne kehittyvät yleensä motorisiksi häiriöiksi ja liikuntarajoitteiksi.

Löydät lääkkeesi täältä

Tension Lääkkeet jännitystä ja lihaskipua vastaan

ennaltaehkäisy

Kotihoito tension jännitteitä vastaan Jännitteiden estämiseksi on kiinnitettävä huomiota monipuoliseen terveelliseen työympäristöön. Ergonomisesti muotoilun tuolin ja säännöllisten rentoutusharjoittelujen tulee olla työn aikana perusedellytyksiä. Myös stressaantuneiden lihasryhmien tietoinen harjoittelu on hyödyllistä. Vahvistamalla sitä etukäteen, jännitteitä ei voi aluksi syntyä ja pysyt terveenä.

Voit tehdä sen itse

Valikoima kodin lääkkeitä ja toimenpiteitä voi auttaa lievittämään jännitteitä. Lievää niskan ja hartioiden alueen jännitystä voidaan yleensä lievittää lämmön ja rentoutumisen avulla. Esimerkiksi kuuman veden pullot ja kirsikkakiven tyynyt ovat tehokkaita, samoin kuin sähkölämmityspatjat ja infrapunalamput.

Kuuma suihku tai rentouttava kylpy stimuloi verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia. Hieronnoilla on sama vaikutus, ja niitä voidaan käyttää muun muassa laventeliöljyn tai öljypisaroiden kanssa paremman vaikutuksen aikaansaamiseksi. Muita kodin lääkkeitä jännitykseen ovat tulehduksen vastainen inkivääri, ohran ruoho ja kipua lievittävä piparminttu. On myös joitain tehokkaita lääkekasveja, kuten mentoli, arnika, rosmariini ja kamferi. Samanaikaisesti kireä alue voidaan hieroa lämpimällä oliiviöljyllä tai omenasiideri etikalla.

Pitkällä aikavälillä jännitteitä voidaan vähentää urheilun ja venytysharjoittelujen avulla. Jos istut paljon, sinun tulisi aina sisällyttää kävelyretket jokapäiväiseen elämään ja nousta myös takaisin ystävällisiksi. Lisäksi jännityksen mahdolliset syyt on poistettava. Esimerkiksi selkänojan mukainen helppo työtuoli voi vähentää posturaalisia olka- ja niskakipuja. Stressiin liittyvä jännitys voidaan lievittää rentoutumalla. Jos näillä toimenpiteillä ei ole toivottua vaikutusta, suositellaan käyntiä lääkärillä lisätietoja varten.