Heräät keskellä yötä ja siinä se on: uhkaava läsnäolo, jonka voit ensin tuntea ja nähdä sitten, kun avaat silmäsi. Pelkään kuin munat, yrität huutaa ja pultata - mutta et voi. Se on kuin olisit halvaantunut tai paha läsnäolo pitäisit kiinni.
Mitä maailmassa tapahtuu? Kolme sanaa: unihalvausdemonit.
Se on asia, etkä ole ainoa, joka on kokenut sen. Lue lisätietoja.
Kuinka ihmiset kuvaavat heitä
Mikä on tämä "demoni", joka jättää sinut loukkuun kehoosi, kykenemättömäksi liikkumaan tai huutamaan? Se riippuu keneltä kysyt.
Joillekin se on kasvoton, muodoton läsnäolo, joka yrittää tukahduttaa heitä. Toiset kuvaavat sitä kammottavana vanhana kynsinä. Jotkut näkevät ulkomaalaisen ja kokevat, että heidän mielestään on täydellinen ulkomaalaisen sieppaus. Ja toisille demonit näyttävät kuolleelta sukulaiselta.
Eri kulttuureilla on erilaiset selitykset unihalvaushimoille.
Kanadalaiset inuiitit pitävät unihalvausta shamaanien loitsuista. Japanilaisen kansanperinteen mukaan se on kosto, joka tukahduttaa vihollisensa unessa.
Brasilian kansanperinnessä demonilla on nimi - Pisadeira, joka on portugaliksi "hän, joka astuu". Hän on pitkät kynnet sisältävä kruunu, joka piileskelee katoilla yöllä ja sitten kävelee ihmisten rinnalla, jotka nukkuvat vatsaan täydellä vatsalla.
Ovatko nämä 'demonit' todellisia?
Lyhyt on vastaus ... eräänlainen.
Halvaus on todellinen. Sitä kutsutaan unihalvaukseksi. Ilmiö ~ nähdä ~ jotain demonin kaltaista unihalvauksen aikana on myös todellinen. Sitä kutsutaan hypnagogiseksi tai hypnopompiseksi hallusinaatioksi.
Itse demoni ei ole totta. Me lupaamme.
Brasilian tarun vatsa ylös -osaan saattaa kuitenkin olla sirpale totuutta. On käynyt ilmi, että todennäköisemmin koet unihalvausdemonit nukkuessasi selälläsi.
Mitä todella tapahtuu
Vaikka unihalvausdemonit ovat ehdottomasti kammottavia, selitys heidän takanaan on todella tylsää.
Unihalvaus tapahtuu, kun heräät unen univaiheessa. Tänä aikana aivosi sammuttavat signaalit muulle kehollesi estääkseen sitä liikkumasta tai näyttämästä unelmiasi.
Jos heräät yhtäkkiä vielä tässä vaiheessa, olet täysin tajuissaan, mutta et pysty liikkumaan.
Unihalvaus
On arvioitu, että 1,7–40 prosenttia ihmisistä kokee unihalvauksia, mutta kaikki eivät saa demonikokemusta. Tämä johtuu siitä, että kaikki eivät tunne unihalvauksia hypnagogisten tai hypnopompisten hallusinaatioiden rinnalla.
Hypnagogiset ja hypnopompiset hallusinaatiot
Elävät unenomaiset kokemukset, joihin viitataan hypnagogisina tai hypnopompisina hallusinaatioina, voivat tuntua todellisilta ja ovat usein pelottavia. Niitä voidaan erehtyä painajaisiksi, ja niitä voi tapahtua, kun nukut (hypnagoginen) tai heräät (hypnopompinen).
Näiden hallusinaatioiden aikana saatat nähdä pelottavia ihmisiä tai olentoja lähelläsi tai jopa makaamassa sängyssäsi. Ja niihin liittyy usein unihalvaus.
Näitä hallusinaatioita voi tapahtua, jos olet osittain tietoinen nopean silmänliikkeen (REM) aikana. Tässä tilassa katsot tosielämää, mutta unelmoitkin - prefektiresepti nähdä asioita, joita ei oikeastaan ole.
Saatat myös nähdä vääristyneen jotain, joka todella on. Esimerkiksi kasa vaatteita tuolissasi voi muuttua istuvaksi henkilöksi, joka katselee sinua nukkumassa, tai herätyskellosi valo voi muuttua punasilmäiseksi hirviöksi.
Miksi saatat nähdä ne todennäköisemmin
Kun nukut selällään, saatat olla todennäköisempää herättää unesta tai herätä univaiheessa esimerkiksi kuorsauksen ja diagnosoimattoman obstruktiivisen uniapnean vuoksi.
Seuraava voi myös lisätä mahdollisuuksiasi kokea unihalvauksia ja hypnagogisia tai hypnopompisia hallusinaatioita:
- stressi tai ahdistus
- unenpuute
- narkolepsia
- posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)
- aikaerorasitus
- närästys
- alkoholia
Demonien pitäminen loitolla
Tieto siitä, että unidemonit eivät ole todellisia ja että unihalvausjaksot eivät yleensä kestä yli minuutin - vaikka he tuntisivatkin koko eliniän - voi auttaa lievittämään stressiäsi heihin liittyen.
Tässä on joitain muita vinkkejä, joiden avulla voit vähentää mahdollisuuksia kokea nämä jaksot:
- Hyväksy terveellinen uni-aikataulu. Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan joka päivä, ja tavoittele 6-8 tunnin unta joka ilta.
- Paranna nukkumaanmenorutiiniasi. Ota vihje Pisadeiran tarinasta ja vältä nukkumista täydellä vatsalla. Älä pidä kofeiinia ja alkoholia lähellä nukkumaanmenoa. Tehdä jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa sinua saamaan hyvät yöunet.
- Älä nuku selälläsi. Unihalvaus tapahtuu todennäköisemmin, kun nukut selällään, koska sinut todennäköisesti herätetään kuorsauksesta tai uniapneasta, joten valitse mikä tahansa muu mukava asento. Jos sinulla on taipumusta päätyä selällesi, vaikka nukahtaisit toisessa asennossa, tyynyn asettaminen kummallekin puolelle voi estää sinua kaatumasta kokonaan.
- Käsittele kaikkia taustalla olevia ehtoja. Stressi, ahdistuneisuushäiriöt ja muut mielenterveysolosuhteet voivat vaikuttaa usein unihalvauksiin. Perimmäisen syyn hoitaminen voi auttaa estämään nämä jaksot.
- Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä. Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset voivat johtaa unihäiriöihin, mukaan lukien elävät unet, painajaiset ja unihalvaus. Jos jaksosi alkoivat tai lisääntyivät uuden lääkkeen aloittamisen jälkeen tai uskot lääkkeesi olevan syyllinen, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
- Harjoittele säännöllisesti. Säännöllinen liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta ja parantaa unta. Vältä vain treenaamista liian lähellä nukkumaanmenoa.
- Käytä rentoutustekniikoita. Syvä hengitys, meditaatio ja jooga ovat vain joitain rentoutustekniikoita, jotka voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ennen nukkumaanmenoa pitämään stressi - ja unidemonit - loitolla.
Ole myös tietoinen selkeästä unelmoinnista. Tämä tapahtuu usein unihalvauksen yhteydessä.
Selkeä uni on, kun olet tietoinen tajunnastasi unen aikana. Selkeän unelman aikana pystyt hallitsemaan, mitä unessa tapahtuu.
Useimmilla ihmisillä on ollut selkeä unelma kerrallaan.
Alarivi
Unihalvausdemonit eivät välttämättä ole todellisia, mutta se ei tee kokemuksesta olla loukussa kehossasi mielen tai näkemyksen kanssa yhtä kauhistuttavaa.
Jos sinulla on usein jaksoja tai jos havaitset niiden olevan ahdistusta aiheuttavia ja häiritseviä jokapäiväisessä elämässäsi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Adrienne Santos-Longhurst on kanadalainen freelance-kirjailija ja kirjailija, joka on kirjoittanut laajasti kaikesta terveydestä ja elämäntavasta yli vuosikymmenen ajan. Kun hän ei ole lukenut kirjoitustankojaan tutkimaan artikkelia tai haastattelematta terveydenhuollon ammattilaisia, hänet voidaan hemmotella rantakaupungissaan aviomiehen ja koirien kanssa tai roiskua järven ympärillä yrittäen hallita seisovaa meloa.
.jpg)
