Monet raskaana olevat naiset kysyvät itseltään, onko turvallista käydä saunassa. Vaikka se olisi periaatteessa terveellistä, sen pitäisi olla kanssasi Saunan käyttö raskauden aikana Huomaa kuitenkin muutama asia etukäteen. On huomattava, että saunaa ei voida suositella automaattisesti jokaiselle raskaana olevalle naiselle; On varmasti sellaisia näkökohtia, jotka vastustavat saunan ottamista.
Sauna vauvapalloilla?
Loppujen lopuksi mikään ei puhu sitä vastaan vuoden aikana Raskaus saunassa mennä. Varsinkin naiset, jotka käyttivät säännöllisesti saunaa ennen raskauttaan, voivat jatkaa harrastustaan ilman ongelmia. Tämä johtuu siitä, että raskaana olevat naiset ovat jo "koulutettuja". Keho tuntee jo saunan, eikä se "aiheuta ongelmia", kun henkilö kasvaa saunassa.
Jos sinulla on kuitenkin vain vähän kokemusta, sinun on ensin noudatettava varovaisuutta. Varsinkin hormonaalisten muutosten takia verenkierto voi todella hyvin pelata tempun. Koska raskaana olevalla naisella on joka tapauksessa ylimääräinen verenkiertokuormitus - sikiön takia -, sauna voi varmasti lisätä kuormitusta. Tästä syystä on kokematonta naista suositeltavaa välttää sauna ensimmäisten kolmen kuukauden ajan.
Sen jälkeen, jos raskaus on normaalia, ei ole mitään hiki parannusta vastaan. Kaikkien, joilla on huolenaiheita, kysy neuvoa lääkäriltä tai gynekologilta etukäteen. Jälkimmäinen voi arvioida riskin raskauden kulun perusteella.
Mitkä ovat saunan edut?
Säännölliset saunat edistävät luonnollisesti terveyttä. Kehon lämpötila nousee kuumeisiin lämpötiloihin ja kehon aktivoi myöhemmin immuunisolut. Ihon pinta kuumenee, verisuonet laajenevat ja lihakset voivat rentoutua. Sydän- ja verisuonijärjestelmä paranee, sairauksia torjutaan etukäteen ja nivelet ja hengityselimet paranevat.
Kaikki nämä näkökohdat ovat erityisen hyödyllisiä raskaana oleville naisille. Lisäksi nestehäviön takia raskaana oleva nainen estää vedenpidätyskyvyn tai olemassa oleva turvotus voi vähentyä. Sauna myös rentouttaa lihaksia. Tällä on valtava hyöty etenkin tulevalle syntymäprosessille.
Jos raskaana oleva nainen on säännöllisesti käyttänyt saunaa ennen raskautta (ja myös raskauden aikana), syntyy joskus helpompaa kuin niillä naisilla, jotka ovat aina välttäneet saunan. Sauna ei auta vain vartaloa, vaan myös psyykeä. Täällä raskaana oleva nainen voi itse rentoutua 100 prosenttia.
Saunaan menemisen vaara
Jos raskaana olevalla naisella on verenkiertohäiriöitä tai jos kokemusta ei ole saatu ennen raskautta, hänen tulisi välttää saunaa ensimmäisten kuukausien aikana. Saunaa tulisi myös välttää, jos raskaus on vaarassa tai jos raskauden komplikaatioita on tapahtunut.
Jopa korkean verenpaineen, munuaisongelmien tai suonikohjujen kanssa on suositeltavaa olla käyttämättä saunaa ennen kuin lapsi on jo syntynyt. Jokaisen, joka on vähän ennen eräpäivää, tulisi myös välttää saunaa. Lämpötilat - lukuisten aromaattisten lisäaineiden yhteydessä - voivat laukaista supistumisia.
Vinkkejä saunakävijöille
Loppujen lopuksi ei ole väliä onko raskaana oleva nainen “koulutettu” vai ei - on tärkeää olla liioittelematta sitä saunalla. Sen vuoksi seuraavia kohtia olisi harkittava:
- Ei korkeita lämpötiloja: on suositeltavaa käyttää alempia penkkejä. Täällä on vähemmän kuumaa. Vivarium tai biosauna ovat joskus sopiva vaihtoehto suomeksi.
- Älä liikaa: yksi saunakäynti viikossa riittää; Käyntiaikaa kohti saa olla enintään kaksi saunaistuntoa.
- Oikea valmistelu: Jos otat lämpimän jalkakylvyn ennen saunaan menemistä, stimuloit verenkiertoa ja valmistat myöhemmin kehosi hikoiluun.
- Sykli: Jos makaat, sinun on nousta ylös varovasti. Verenkiertohäiriöiden riski on suurempi raskauden aikana.
- Vältä uima-allasta: Niiden, jotka haluavat rentoutua uima-altaassa saunan jälkeen, tulisi mieluummin ottaa kylmä suihku raskauden aikana. Ensin jalat, sitten käsivarret ja sitten selkä ja sitten vatsa!
- Hygienia on tietysti erityisen tärkeä. Infektioita on vältettävä hinnalla millä hyvänsä, varsinkin kun olet raskaana. Jos käyt julkisessa saunassa, käytä aina tuoretta pyyhettä.
- Saunan jälkeen on tärkeää rentoutua ja juoda tarpeeksi "normaalissa lämpötilassa". Tällä tavoin menetetty neste voidaan "täydentää".
Höyrysauna tai sauna?
Monien naisten mielestä matalat lämpötilat - välillä 50–60 astetta - ovat miellyttävämpiä. Höyrysauna on vaihtoehto. Täällä saavutetaan korkeintaan 50 asteen lämpötila. On kuitenkin syytä mainita, että monilla raskaana olevilla naisilla - vaikka lämpötilat ovat matalammat höyrysaunassa - on verenkiertoon liittyviä ongelmia höyrysaunan käytön aikana.
Syynä on kostea lämpö, joka rasittaa verenkiertoa enemmän. On tärkeää, että kehon merkit tunnistetaan riippumatta siitä, oletko koulutettu vai ei. Jokaisen, joka ei tunne hyvin tai on sitä mieltä, että verenkiertoon liittyy ongelmia tai on jo saatava ongelmia, pidättäytyy käyttämästä saunaa kokonaan. Jos olet epävarma, ota siksi yhteyttä lääkäriisi etukäteen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
