Kun viileämpi, vähemmän kostea ilma osuu, se tarkoittaa myös, että kylmä- ja flunssakausi on tulossa. On tärkeää, että joku ryhtyy varotoimenpiteisiin sairauden välttämiseksi, mutta psoriaasin yhteydessä sinun on huolehdittava itsestäsi erityisen hyvin, jotta pysyt hyvin ja pidät oireesi hallinnassa. Jos sairastut, sinulla on myös riski pahentaa tilasi ja käynnistää leimahdus.
Asuminen autoimmuunisairauden kanssa
Psoriasis on autoimmuunisairaus, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi on ylikuormitettu ja hyökkää muuten terveisiin soluihin ja kudoksiin. Tämän tyyppinen immuunijärjestelmän hyperaktiivisuus voi tehdä psoriaasista kärsivistä ihmisistä alttiimpia sairauksille, etenkin influenssakauden aikana.
Myös psoriaasin hoitoon käytettävät immunosuppressiiviset lääkkeet voivat tehdä sinusta alttiimman sairastumiselle, koska ne heikentävät immuunijärjestelmääsi.
Joitakin yleisiä sääntöjä sairastumisen välttämiseksi ovat:
- syöminen ravitsevia aterioita
- pysyy hydratoituna, mieluiten tavallisen veden kanssa
- käyttää päivittäin immuunijärjestelmän parantamiseksi
- alkoholin välttäminen
- käsien peseminen usein, etenkin ennen
syöminen tai lääkkeiden ottaminen - välttämällä väkijoukkoja ja sairaita ihmisiä
- yllään kasvonaamio ruuhkaisilla alueilla tai milloin
huolehtiminen sairas - Älä jaa esineitä, kuten kuppeja ja astioita
- kodin jaettujen pintojen puhdistaminen, mukaan lukien
ovenkahvat ja työtasot
Harkitse seuraavia tapoja selviytyä kylmästä ja influenssakaudesta samalla kun hoidat psoriaasi.
Jatka hoitoa
Pysyminen radalla psoriaasihoidon kanssa on ensimmäinen puolustuslinjasi influenssaa vastaan. Immuunimodulaattorit voivat auttaa pitämään immuunijärjestelmän kurissa ja samalla estämään heilahtelut.
Ironista kyllä, immunosuppressiiviset lääkkeet voivat heikentää kehosi immuniteettia kylmä- ja flunssaviruksille. Jos sinusta tuntuu, että flunssa on tulossa, lääkäri saattaa suositella viruslääkkeiden käyttöä. Joissakin tapauksissa antibiootteja voidaan käyttää infektion alkuvaiheessa estämään sairautesi pahenemasta.
Jos satut flunssaan ja olet biologinen, sinun on lopetettava niiden käyttö, kunnes tilasi paranee. Soita lääkärillesi saadaksesi lisäohjeita. American Academy of Dermatology mukaan voit palaa jopa kuusi viikkoa sairastumisen jälkeen.
Harkitse flunssaa
Jos sinulla on psoriaasi, influenssarokotteen saaminen voi auttaa pitämään sinut terveenä ja vähentämään leimahduksia.
Siellä on kuitenkin saalis. Jos käytät psoriaasi biologisia lääkkeitä, sinun on saatava laukaukset, joissa ei ole eläviä rokotteita. Nenäsumutusrokotteilla on eläviä viruksen versioita, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa immunosuppressiivisten lääkkeiden kanssa.
Jos olet huolissasi influenssan laukauksesta tai haluat oppia lisää, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua rokotteiden eduissa ja haitoissa, kun ne liittyvät sinun erityiseen tilaan.
Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista
Tasapainoisen ruokavalion syöminen on tärkeää ihollesi ja terveydellesi. Jos sinulla on psoriaasi, on suositeltavaa lisätä tulehduskipulääkkeitä, kuten kalaa, kasvipohjaisia elintarvikkeita ja terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, ja leikata ruokaa, joka lisää tulehdusta, mukaan lukien punainen liha, sokeri ja jalostetut ainesosat.
Muita ravinteita, jotka auttavat psoriaasin ja immuunijärjestelmän hoidossa, ovat:
- kalaöljy
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- sinkki
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, puuttuuko kehostasi jokin näistä ravintoaineista ja jos täydennys voi auttaa. Oikean määrän ravintoaineita voidaan välillisesti torjua sairaudet pitämällä immuunijärjestelmä kurissa.
Käytä kostutinta
Toinen syy siihen, että ihmiset sairastuvat syksyllä ja talvikuukausina, on ulkona olevan kuivan, kylmän ilman takia. Ja kosteutta imevien keskuslämmitysyksiköiden takia sisätiloissa oleminen ei ole sinulle paljon parempi.
Harkitse kostuttimen hankkimista talollesi. Voit myös käyttää kylmäsumuhöyrystintä makuuhuoneessa ja työtilassa. Tämä auttaa paitsi estämään sinua saamasta, mutta kosteus voi myös auttaa tuomaan kosteuden kuivaan, kutisevaan ihoon.
Hallitse stressiä
Stressi on yksi tulehduksen päätekijöistä. Kun sinulla on psoriaasi, stressi voi pahentaa kehosi tulehdusreaktiota entisestään. Tämä voi paitsi johtaa useammin puhkeamiseen, myös lisääntynyt tulehdus voi myös tehdä sinusta alttiimpaa sairaudelle - ei-toivottu yhdistelmä kylmän ja flunssan aikana.
Kun pidät kiireistä aikataulua, stressitasojen hallinta voi tuntua mahdottomalta. Mutta voit tehdä joitain yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, kuten ainakin seitsemän tunnin nukkumisen yössä. Myös säännöllinen liikunta, hyvä syöminen ja syvähengitysrituaalit voivat auttaa.
Jos kuorma on liian raskas, jaa osa vastuustasi läheisten ystävien tai perheenjäsenten kanssa. Ei ole häpeää pyytää tukea. Päivittäisten tehtävien delegoiminen luotettaville ihmisille voi auttaa sinua pääsemään eroon tarpeettomasta stressistä.
Ja yritä hankkia aikaa itsensä hoitamiseen. Yksinkertaiset toiminnot, kuten kirjan lukeminen tai lämmin kylpy, voivat vähentää stressiä. Mitä vähemmän olet stressaantunut, sitä paremmin pystyt vähentämään tulehduksia ja pysymään terveinä kylmän ja influenssakauden aikana.
Ottaa mukaan
Kylmä- ja influenssakausi vaatii erityisiä varotoimia, varsinkin jos sinulla on autoimmuunisairaus, kuten psoriaasi. Pysymällä hoidon kärjessä ja investoimalla vähän itsehoitoon, saat paljon todennäköisemmin läpi kauden sairastumatta.
Jos satut kuitenkin sairastumaan, vältä bakteerien leviämistä pysymällä kotona ja huolehtimalla käsien pesemisestä usein. On parasta sinulle - ja kaikille muille - levätä ja jatkaa säännöllisiä toimintojasi, kun alat tuntea olosi paremmaksi.
.jpg)
