Kuinka saada helpotusta äidin peukalolta

Uuden pienen ilokimpun noutaminen ja pitäminen auttaa molempia sitoutumaan ja rentoutumaan. Mutta se toimii myös lihaksilla, joita et koskaan tiennyt!

Joissakin tapauksissa vastasyntyneen nostaminen ja siirtäminen - tai jopa lapsen työntäminen rattaissa - toistuva rasitus ja liike voivat johtaa uusiin tuskiin.

Yleistä kutsutaan joskus "äidin peukaloksi", koska monet uudet äidit (tai isät tai muut hoitajat) kehittävät tätä tilapäistä käsikipua.

Äiti peukalo voi vaikuttaa ketään. Se näkyy useimmiten 30-50-vuotiailla, ja naisilla on kolme kertaa todennäköisempi äiti kuin peukalo.

Tässä on, mitä tietää tästä tavallisesta käden ja ranteen tilasta, mukaan lukien miten saada helpotusta.

Mikä on äidin peukalo?

Saatat myös kuulla äidin peukalon:

• vauvan ranne
• kehto peukalo
• de Quervainin tenosynoviitti (tai de Quervainin jänteetulehdus, oireyhtymä tai tauti)

Tämä tila tapahtuu, kun ranteesi peukalon puolella olevat jänteet tulehtuvat tai turpoavat. Jänteet ovat “köysiä”, jotka pitävät lihakset ja luut yhdessä. Näet peukalon takaosassa olevat, kun pidät peukaloa ylöspäin sormistasi.

Mitkä ovat äidin peukalon oireet?

Jotkut uudet vanhemmat kuvaavat äiti-peukaloa terävänä tai tylpänä kipuna peukalon pohjassa tai ranteen peukalon puolella. Peukalosi tai ranteesi voi myös tuntua turvokselta. Saatat tuntea kipua aina ylöspäin ranteesta peukaloon.

Äidin peukalon kipu, turvotus ja arkuus voivat vaikeuttaa asioiden nappaamista, pitämistä tai puristamista. Peukalosi saattaa tuntua jäykältä ja hellyältä, kun yrität siirtää sitä. Saatat tuntea epämukavuutta, vaikka kehtoisit vauvan päätä avoimessa kämmenessäsi.

Vakavissa tapauksissa tämä tila voi johtaa pienen kolhun tai kyhmyn muodostumiseen peukalon alaosaan. Saatat myös tuntea, että peukalosi antaa napsahtavan äänen ja "lukittuu" tai tarttuu johonkin, kun liikutat sitä. Tämä tapahtuu, kun jänne on niin turvonnut, että se ei tue peukaloa kunnolla.

Mikä aiheuttaa äidin peukalon?

Äidin peukalon tarkkaa syytä ei tiedetä, koska se voi tapahtua useista syistä. Muutokset tai vammat kädessä voivat aiheuttaa tämän tilan. Voit saada äidin peukalon mistä tahansa toiminnasta, jossa käytät liikaa peukalon lihaksia.

Tähän sisältyy puutarhanhoito, maalaaminen, tenniksen pelaaminen, kirjoittaminen ja nostaminen ja jopa vain vauvan pitäminen. Peukalon liikakäyttö tai taipuminen liikaa voi johtaa pieniin kyyneleisiin jänteen sisällä tai sen ympärillä. Tätä kutsutaan toistuvaksi rasitusvammaksi (RSI).

Uudet vanhemmat, joilla on tämä kädentila, saavat sen yleensä noin 4-6 viikkoa synnytyksen jälkeen. Tämä voi tapahtua, koska hormonien ja turvotuksen vaihtaminen voi puristaa tai painostaa peukalon jänteitä ja lihaksia.

Voit myös saada äidin peukalon raskaana johtuen muuttuvista hormoneista, turvotuksesta ja toistuvasta työstä heidän käsillään. Eräässä lääketieteellisessä tutkimuksessa havaittiin, että korkeampi estrogeenihormoni saattaa nostaa äidin peukalon riskiä joillakin ihmisillä.

Isäillä ja muilla hoitajilla voi olla myös äidin peukalo, varsinkin jos he poimivat vauvan (tai taapero) useita kertoja päivässä.

Jos sinulla on krooninen nivelsairaus, kuten nivelrikko tai nivelreuma, peukalon ja ranteen jänteet saattavat olla heikompia ja loukkaantuvia helpommin. Tämä voi lisätä äidin peukalon riskiä.

Kuinka voit hoitaa äidin peukaloa kotona?

Joskus äidin peukalo paranee ajan myötä itsestään. Vältä peukalon, ranteen ja käden käyttöä niin paljon kuin mahdollista, kun loukkaantunut jänne paranee.

Vaikka tämä saattaa tuntua mahdottomalta neuvolta, jos sinulla on vastasyntynyt, etsi vaihtoehtoja - kuten vauvan pukeutuminen sen sijaan, että kantaisit pikkuista käsivarsissasi tai käytä käsivarsi työntääksesi rattaita tasaiselle alustalle - jotka voivat vähentää toistuvia liikkeitä.

Lievissä tapauksissa päivittäisten tehtävien yksinkertainen muuttaminen voi auttaa lievittämään oireita. Tarkista, miten asetat kätesi ja vartalo, kun kantat ja imetät vauvaa.

Muista myös rentoutua ja venyttää kätesi ja ranteesi koko päivän.

Kotiin liittyviä korjaustoimenpiteitä äidin peukalon oireiden helpottamiseksi ovat:

• yrittää eri asentoja ruokkiessasi ja pitäessäsi vauvaa
• käyttämällä kantohihnaa ja tyynyä vauvan painon tukemiseksi
• pitämällä useita taukoja sen sijaan, että yrität suorittaa tehtävän kerralla

Kontrastihoito voi auttaa lievittämään kipua ja tulehdusta. Yritä vaihtaa seuraavia vaiheita:

• Käytä lämpöterapiaa kädellesi lämmitystyynyä, kuumavesipulloa tai lämmintä vettä.
• Käytä kosteaa pyyhettä, viileää vettä kulhossa tai jääpakkausta käärittynä pyyhkeeseen kylmähoidon helpottamiseksi.

Lastas voi auttaa pitämään peukalon ja ranteen liikkumattomana jänteiden parantuessa. Kysy lääkäriltäsi parhaasta äiti-peukalosta.

Ne on yleensä valmistettu paksusta kankaasta ja kevyestä muovista, joissa on säädettävät hihnat. Voit ottaa lastan pois nukkuessasi ja käyttää sitä päivällä, kun olet aktiivinen.

Mitkä lääkkeet voivat auttaa äidin peukaloa?

Reseptilääkkeisiin kuuluu kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, jotka auttavat rauhoittamaan epämukavuutta ja vähentämään turvotusta. Ne sisältävät:

• asetaminofeeni (tylenoli)
• ibuprofeeni (Advil, Motrin)
• naprokseeni (Aleve)

Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi tai kätilöltäsi, mitä voit ottaa raskaana tai imetät.

Voiko liikunta lievittää tai estää äidin peukalon?

Äidin peukalon hoitoon ja ehkäisyyn kuuluu harjoituksia, jotka venyttävät ja rentouttavat peukaloa, käsiä ja ranteita. Tarkista palveluntarjoajalta, ennen kuin kokeilet näitä kevyitä fysioterapiaharjoituksia.

Peukalonostin

1. Aseta käsi tasaiselle alustalle kämmenellä ylöspäin.
2. Nosta ja käpristä peukalosi kämmenesi yli muodostaaksesi C-muodon.
3. Pidä noin 6 sekuntia.
4. Toista jopa 12 kertaa.

Passiivinen peukalon taipuminen

1. Pidä kättäsi edessäsi kuin aiot kättellä jonkun kättä.
2. Taivuta peukalosi alas toisella kädelläsi paikassa, jossa kämmen kohtaa peukalosi.
3. Pidä 15-30 sekuntia.
4. Toista jopa 4 kertaa.

Finkelstein venyttää

1. Pidä molemmat kädet ulospäin kämmenet ylöspäin.
2. Taivuta peukaloasi kohti kämmentäsi.
3. Venytä toisella kädelläsi peukalosi ja ranteesi varovasti käsivartesi suuntaan, kunnes tunnet venytyksen ranteen peukalon puolella.
4. Pidä vähintään 15 sekuntia ja toista jopa 4 kertaa.

Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri äiti peukalo?

Kerro terveydenhuollon tarjoajalle, jos äitisi peukalo ei katoa tai paranna 2-4 viikon kuluessa tai jos kipu on vakava.

Joissakin tapauksissa saatat tarvita lääkehoitoa sekä kotihoitoja ja harjoituksia. Lääkärin tarjoamat äidin peukalon hoidot voivat sisältää:

• kortikosteroidi-injektio (kortisonihoito) peukalon jänteeseen turvotuksen ja kivun vähentämiseksi
• leikkaus jänteen paineen poistamiseksi
• fysioterapia rentoutua ja vähentää käsien rasitusta

Nouto

Äiti peukalo on yleinen käsi ja ranne, joka voi tapahtua kenellekään. Se on yleistä uusilla vanhemmilla, koska hormonit muuttuvat ja toistuvat stressiliikkeet, jotka liittyvät vauvan pitämiseen ja hoitamiseen.

Useimmissa tapauksissa äidin peukalo paranee tai menee kotihoitojen, kuten kivunlievityksen ja kylmähoidon, kanssa. Vakavammissa tapauksissa saatat tarvita hoitoa tulehduksen vähentämiseksi ja jänteen parantamiseksi.