Miksi ihmiset menevät kylmään kalkkunaan?
"Kylmä kalkkuna" on nopea ratkaisu tupakan, alkoholin tai huumeiden lopettamiseen. Sen sijaan, että ainetta vähitellen kavennettaisiin, lopetat sen käytön heti.
Termi tulee hanhenmetsästä, jota ihmiset joskus saavat lopettamisensa päivinä, jotka näyttävät jääkaapissa olevan "kylmän kalkkunan" iholta.
Jotkut ihmiset menevät kylmään kalkkunaan, koska heidän mielestään on helpompaa lopettaa aineen ottaminen heti kuin kaventua. He uskovat, ettei heillä ole yhtä houkutusta käyttää huumeita tai tupakkatuotteita, jos he vain pääsevät eroon siitä.
Mutta kylmä kalkkuna ei välttämättä ole tehokkain tapa lopettaa - etenkin ihmisille, jotka ovat riippuvaisia aineesta. Liian nopea lopettaminen voi johtaa epämiellyttäviin vieroitusoireisiin ja voimakkaaseen haluun aloittaa aineen käyttö uudelleen.
Mitä odottaa
Kylmän kalkkunan tehokkuus riippuu siitä, minkä aineen yrität lopettaa ja mieltymyksistäsi.
Tutkimus tupakoinnin lopettamisesta on vaihtelevaa, mutta joidenkin tutkimusten mukaan äkillinen lopettaminen on tehokkaampaa kuin asteittainen vähentäminen.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui lähes 700 tupakoitsijoista kärsivää tupakoitsijaa, 49 prosenttia kylmän kalkkunan lopettaneista oli vielä savuttomia kuukausi sitten, kun vastaavasti 39 prosenttia vähitellen kaventuneista.
Tuki voi olla avainasemassa. Tutkimuksessa kylmän kalkkunan lopettaneet osallistujat saivat apua lopettamiseen. Niistä ihmisistä, jotka yrittävät lopettaa kylmän kalkkunan tupakoinnin yksin, vain 3–5 sadasta pysyy savukkeiden ulkopuolella pitkään.
Riippuvuuslääkkeiden, kuten heroiinin, lopettaminen voi olla paljon vaikeampi kylmä kalkkuna. Nämä aineet aiheuttavat fyysisiä muutoksia aivoissa, mikä johtaa vakavaan himoon ja vieroitusoireisiin, kun lopetat niiden käytön.
Onko se turvallista?
Kylmän kalkkunan lopettamisen turvallisuus riippuu aineesta, jonka yrität lopettaa. Savukkeiden tai alkoholin poistaminen voi olla turvallista tehdä itse.
Erittäin riippuvuutta aiheuttavien huumeiden lopettaminen tai vaikea alkoholiriippuvuus voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia ja joissakin tapauksissa kuoleman. On parempi olla lääkärin tai riippuvuuskeskuksen hoidossa.
Mitkä ovat riskit?
Aivosi tottuvat riippuvuutta aiheuttaviin lääkkeisiin, kuten opioideihin. Kun katkaiset sen tarjonnan liian nopeasti, voi kehittyä kohtauksia, epäsäännöllisiä sydämen rytmejä ja muita vieroitusoireita. Jotkut näistä oireista voivat olla vakavia tai jopa hengenvaarallisia.
Epämiellyttävät vieroitusoireet voivat ajaa sinut takaisin käyttämään ainetta uudelleen, jotta ne pysähtyvät. Paluuta huumeiden tai alkoholin käyttämiseen lopettamisen jälkeen kutsutaan uusiutumiseksi.
Kun olet lopettanut, suvaitsevaisuutesi aineelle laskee. Jos aloitat sen ottamisen uudelleen, yliannostus on todennäköisempää.
Mitä fyysisiä ja henkisiä muutoksia se voi aiheuttaa?
Vetäytyminen on kokoelma oireita, joihin liittyy sekä kehosi että mieli. Nämä oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan sen mukaan, kuinka kauan otit lääkettä ja kuinka paljon siitä otit.
Fyysisiä vieroitusoireita ovat:
- pahoinvointi ja oksentelu
- ripuli
- kipu
- väsymys
- hikoilu
- univaikeudet
- lihassäryt
- nopea tai hidas syke
- vuotava nenä
- kananlihalla
- vapina
Vieroituksen henkisiä ja emotionaalisia oireita ovat:
- ahdistus
- ärtyneisyys
- masennus
- aineen kaipuu
- sekavuus
- aistiharhat
- vainoharhaisuus
Nämä oireet voivat kestää muutamasta päivästä pariin viikkoon.
Kuinka voit valmistautua?
Ensimmäinen asia tehdä, kun olet päättänyt lopettaa, on soittaa lääkärillesi tai terveydenhuollon tarjoajaan. Lääkäri voi antaa sinulle neuvoja turvallisimmasta tavasta lopettaa.
Lääkäri voi suositella lääkkeitä ja kuntoutusohjelmia, jotka voivat auttaa. He voivat esimerkiksi tarjota reseptilääkkeitä tupakoinnin lopettamiseen tai opioidilääkkeisiin liittyvän halun helpottamiseksi.
Kerro myös ystävillesi ja perheellesi, että aiot lopettaa. Ne voivat auttaa sinua prosessin läpi ja häiritä sinua, jos sinulla on kiusaus aloittaa käytön uudelleen.
Päästä eroon kaikista kiusauksista. Jos tupakoit, heitä kaikki savukkeet, sytyttimet ja tuhkakupit. Jos sinulla on alkoholin käyttöhäiriö, kaada kaikki jääkaapissa ja ruokakomeroissa oleva alkoholi. Vie käyttämättömät lääkkeet poliisiasemalle tai muulle valtuutetulle keräyspaikalle.
Suunnittele myös mielihalut, joiden lähellä on paljon häiriötekijöitä. Välipalat, kuten porkkana- ja lakritsi, voivat pitää kätesi ja suusi varattuina, kun haluat savuketta. Hyvä elokuva saattaa viedä mielesi halusta käyttää huumeita.
Lopuksi järjestä tuki. Pyydä apua ammattimaiselta neuvonantajalta tai terapeutilta. Tai liity 12-vaiheiseen ohjelmaan, kuten nimettömät alkoholistit (AA) tai nimettömät huumausaineet (NA).
Milloin soittaa lääkärille
Jos yrität lopettaa kylmän kalkkunan, mutta halu käyttää sitä edelleen on vahva, pyydä apua lääkäriltä. Saatat joutua olemaan valvotun riippuvuuden palautusohjelman hoidossa.
Soita lääkärillesi tai mene heti päivystykseen, jos sinulla on näitä vakavia oireita:
- korkea kuume
- kohtaukset
- oksentelu, joka ei lopu
- rintakipu
- vaikeuksia hengittää
- aistiharhat
- vakava sekavuus
- epäsäännöllinen syke
Ottaa mukaan
Aineet, kuten tupakka, alkoholi ja opioidikipulääkkeet, aiheuttavat suurta riippuvuutta. Pitkäaikaisen käytön jälkeen voi olla vaikea lopettaa niiden ottaminen.
Kylmän kalkkunan meneminen on yksi tapa lopettaa, mutta se ei toimi kaikille. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin yrität mennä kylmään kalkkunaan varmistaaksesi, että sinulla on menestykseen tarvitsemasi tuki ja palvelut.
.jpg)
