"Sanon itselleni, että kaikki vihaavat minua ja että olen idiootti. Se on täysin uuvuttavaa. "
Paljastamalla, miten ahdistus vaikuttaa ihmisten elämään, toivomme levittävän empatiaa, ideoita selviytymiseen ja avoimempaa keskustelua mielenterveydestä. Tämä on voimakas näkökulma.
Kanadalainen estetiikka 30-vuotiaana G on elänyt ahdistuksesta pikkulapsesta asti. Diagnosoitu sekä yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD) että pakko-oireinen häiriö (OCD), hän yrittää sammuttaa ahdistavat ajatukset, jotka jatkuvasti täyttävät hänen mielensä.
Pelko siitä, että hänen ahdistuneisuutensa on liian voimakas muille, on vaikuttanut myös hänen suhteisiinsa.
Tässä on hänen tarinansa.
Milloin tajusit ensimmäisen kerran, että sinulla on ahdistusta?
Tiesin, että jotain oli vialla, kun kasvoin. Itkin niin paljon ja vain tuntuu niin hukkua. Se huolestutti aina vanhempiani. Äitini toi minut jopa lastenlääkärin luo lapsena.
Mutta kaikki, mitä hän sanoi hänelle, oli: "Mitä haluat minun tekevän? Hän on terve. "
Lukiossa huoleni jatkui, ja yliopistossa se saavutti huippunsa (toivon). Lopuksi minulla diagnosoitiin GAD ja OCD.
Kuinka ahdistuksesi ilmenee fyysisesti?
Tärkeimmät oireeni ovat pahoinvointi, vatsakrampit ja huimauksen tai huimauksen tunne. Sairaan itseni jopa siihen pisteeseen, että en voi pitää ruokaa alhaalla.
Joskus tunnen myös jotain rinnassani - tämä outo "vetävä" tunne. Itken myös paljon ja kamppailen nukahtamiseksi.
Kuinka ahdistuksesi ilmenee henkisesti?
Tuntuu siltä, että on vain ajan kysymys, ennen kuin tapahtuu jotain kauheaa ja että kaikki on minun vikani. En voi lopettaa keskittymistä ajatuksiin, joista ei ole hyötyä, mikä vain pahentaa kaikkea.
Aivan kuin lisääisin jatkuvasti polttoainetta tuleen. Sanon itselleni, että kaikki vihaavat minua ja että olen idiootti. Se on täysin uuvuttavaa.
Millaiset asiat aiheuttavat ahdistuksesi?
Elämä todella. Se voi olla jotain pientä - pienintäkään tapahtumaa - jonka minulla on pakkomielle, ja se tulee lumipallosta valtavaksi paniikkikohtaukseksi.
Analysoin kaiken liikaa. Minulla on taipumus ottaa vastaan myös muiden ihmisten tunteita. Jos olen surullisen tai masentuneen kanssa, se vaikuttaa minuun syvästi. Se on kuin aivoni etsivät aina hauskaa ja luovaa tapaa sabotoida itseäni.
Kuinka hallitset ahdistustasi?
Olen tehnyt hoitoa, ottanut lääkkeitä ja kokeillut tietoisuuskoulutusta. Terapia on viime vuosina auttanut, ja sellaisen terapeutin löytäminen, joka todella ymmärsi ahdistuksen enemmän kuin vain oppikirjan tasolla, oli hienoa.
Kävin myös tietoisuuden kurssin, joka oli noin kahdeksan viikkoa. Olen katsellut Jon Kabat-Zinn -videoita ja puhelimessani on rentoutussovelluksia.
Olen avoin ahdistuksestani niin paljon kuin mahdollista ja yritän hyväksyä sen. Yritän välttää tilanteita tai ihmisiä, joiden tiedän saattavan myös huolestuttaa minua.
Yritin ottaa CBD-öljyä ja yllätyksekseni se auttoi. Yritän myös rajoittaa kofeiinin saantiani ja juoda kamomillateetä sen sijaan. Aloin neuloa, ja olen enemmän mukana taiteessa. Aivan rehellisesti, videopelit ovat myös auttaneet paljon.
Miltä elämäsi näyttäisi, jos ahdistuksesi olisi hallinnassa?
En ole varma. On outoa ajatella, koska valitettavasti se on ollut niin iso osa elämääni niin monen vuoden ajan.
Minusta tuntuu siltä, että rinnassani olisi tämä valtava paino. Minusta tuntuisi vähemmän hermostuneeksi tulevaisuudesta ja voisin jopa laittaa itseni ulos siellä enemmän. Ei olisi kaikkia näitä tuhlattuja päiviä tai kuukausia.
On niin vaikeaa edes kuvitella, koska en tiedä, voiko se tapahtua.
Onko sinulla ahdistukseen liittyviä tapoja tai käyttäytymistapoja, jotka ovat sinulle ainutlaatuisia?
Minulle sanotaan anteeksi enemmän kuin keskimääräinen kanadalainen, ja että olen huolissani ihmisistä liikaa tai stressaantunut tilanteista, joita kukaan muu ei välitä.
Kun olin 15-vuotias, vanhempani menivät käymään ystävien luona, ja kun he eivät olleet palanneet tiettyyn aikaan, paniikkiin ja soitin (heidän ystäviensä huvin vuoksi), koska olin vakuuttunut siitä, että heille oli tapahtunut jotain kauheaa.
Jos ihmiset menevät ulos ja ovat poissa hetkeksi, olen huolissani. Yritän pitää tämän piilossa, koska tiedän, ettei kukaan halua käsitellä sitä. Olen jopa tarkistanut poliisiskannerit ja Twitterin varmistaakseni, ettei onnettomuuksia tapahtunut.
Mitä toivoisit muiden ihmisten tietävän ahdistuneisuudesta?
Kuinka kovaa ahdistusta voi olla "sammuttaminen". Jos olisi ollut virtakytkin, olisin iloinen.
Voit tietää, että loogisesti monia asioita, joista olet huolissasi, ei tapahdu, mutta aivosi huutavat edelleen "Kyllä, mutta mitä jos se tapahtuu - oi jumala, se tapahtuu jo". Sitä voi olla vaikea ymmärtää.
Joskus taaksepäin asioihin, jotka tekivät minut ahdistuneeksi, on melkein kiusallista. Ihmettelen, miksi se huolestutti minua niin paljon ja nöyryytin itseni muiden edessä ahdistamalla. Se on kamala kierre, jota voi olla vaikea selittää jollekulle kuulostamatta hullulta.
Osa teistä voi sanoa: "Kyllä, ymmärrän, että saatan kuulostaa naurettavalta", mutta tämä pelko - nämä ajatukset ja tunteet - ovat niin raskaita, ja teen parhaani niiden hallitsemiseksi. Mutta se on kuin kissojen paimentaminen. Toivon, että ihmiset saisivat sen.
Kuinka ahdistus on vaikuttanut suhteisiisi?
Pelkään pakottaa ahdistukseni jollekin muulle. Tiedän, että ahdistuneisuuteni on minulle ylivoimainen, joten olen huolissani siitä, että se on ylivoimainen jollekin muulle.
Kukaan ei halua olla taakka kenellekään. Minusta tuntuu ehdottomasti, että olen lopettanut suhteet, ainakin osittain, koska en halunnut tulla taakaksi.
Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, jolla on intohimo terveydelle. Hänen työnsä on ilmestynyt lehdissä The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine. Kun hän ei kirjoita, hänet voi tavallisesti löytää matkalla, juomalla runsaasti vihreää teetä tai surffaamalla Etsyssä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen työstään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Twitterissä.
.jpg)
