Hiiren käsivarsi (RSI-oireyhtymä)

Diagnoosi Hiiren käsivarsi tai RSI-oireyhtymä (Toistuva venymävaurio) viittaa niska- ja kätekipuun, jonka päivittäinen tietokonetyö aiheuttaa. Onko työ vaihdettava vai onko mahdollista palautumista?

Mikä on hiiren käsivarsi?

Hiiren varren nykyaikainen ilmiö osoittaa akuutteja ylikuormitusmerkkejä, kuten hiiren kädestä vetäminen. Jos näitä varoitusmerkkejä ei havaita tai hoideta, uudet valitukset uhkaavat.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

Hiiren käsivarsi tai RSI-oireyhtymä tapahtuu, kun niska-hartia-käsivarsialue on jatkuvasti ylikuormittunut. Sihteerit ovat erityisen todennäköisesti saaneet tämän taudin.

Tästä syystä hiiren vartta kutsutaan teknisesti myös toistuvaksi venymisvaurion oireyhtymäksi (RSI-oireyhtymä). Hiiren käsivarsi ilmenee ensin epämukavuudesta ja käden vahvuuden menetyksestä. Huomattava: kipu ilmenee vasta myöhemmin. Lisäoireita RSI-oireyhtymästä ovat pistely tai tunnottomuus sormissa, käsissä tai käsivarsissa, jotka myöhemmin johtavat enemmän tai vähemmän voimakkaaseen kipuun.

Käsien, käsivarsien ja hartioiden nivelet voivat jäykistyä. Varsinkin aamuisin hiirenvarsilla on usein kivuliaita ja kylmiä käsiä. Hiiren käsivarsi voi myös aiheuttaa lihaskouristuksia ja epä koordinointia kyseessä olevissa raajoissa.

syyt

alkaen Hiiren käsivarsi etenkin usein kirjoittajat kärsivät. Tähän kuuluvat copywriters sekä graafikot ja toimittajat. Istut tietokoneen edessä useita tunteja päivittäin ja teet tuhansia napsautuksia hiirellä. Nämä jatkuvat liikesarjat ajallisesti ylikuormittavat jänteitä, lihaksia ja hermoja.

Lisäksi ympäröivä kudos on jatkuvasti ärtynyt. Työasema, jota ei ole ergonomisesti suunniteltu, aiheuttaa usein RSI-oireyhtymän. Hiirenvarsi johtuu myös stressistä, heikosta kehontunnistuksesta ja suuresta työtaakasta. Väärä asento voi myös johtaa RSI-oireyhtymään.

Oireet, vaivat ja oireet

Hiiren varren nykyaikainen ilmiö osoittaa akuutteja ylikuormitusmerkkejä, kuten hiiren kädestä vetäminen. Jos näitä varoitusmerkkejä ei havaita tai hoideta, uudet valitukset uhkaavat. Ne voivat säteillä kädestä ja käsivartesta olka- ja niska-alueelle.

Hiirivarren tyypillisiin oireisiin kuuluvat epänormaalit tuntemukset, kuten pistely tai tunnottomuus käsissä ja sormissa. Voi olla kipua, joka pahenee jokaisen hiiren käytön yhteydessä. Ergonominen hiiri ja johdonmukainen suojaus voivat auttaa.

Hiiren varren tai RSI-oireyhtymän varhaiset oireet voivat ulottua sormenpäästä olka- ja niska-alueelle. Tässä suhteessa termi "hiiren käsivarsi" on harhaanjohtava. Tunne, ranteen ja sormen pistely tai hiiren käden kipu osoittavat RSI-oireyhtymää. Lisäksi karpaalitunnelin oireyhtymä voi osaltaan aiheuttaa kipua ja epänormaaleja tuntemuksia. Hiiren käsivarren oireet ovat alun perin riippuvaisia ​​stressistä.

RSI-oireyhtymän toisessa vaiheessa kärsivän käsivarren lihakset osoittavat kasvavaa heikkoutta. Oireet ovat nyt pysyviä. Et enää reagoi lepoun. Raajoissa voi esiintyä koordinaatio-ongelmia ja niveljäykkyyttä. Kipu asteessa kädellä kasvaa. Valitukset ovat olemassa myös alhaisella harjoitteluintensiteetilla. Kroonisten valitusten tapauksessa oireiden täydellistä paranemista ei voida enää odottaa.

Diagnoosi ja kurssi

Diagnoosi Hiiren käsivarsi perhelääkäri antaa kuvattujen oireiden perusteella. On olemassa liiketestit, jotka vahvistavat kliinisen kuvan. Röntgensäteitä sekä ultraääni- ja magneettikuvaus tomografiaa ei käytetä tutkimuksissa. Syy: patologisia muutoksia ei voida esittää tällä menetelmällä.

Hiiren varren avulla neurologi kuitenkin mittaa hermon johtavuuden nopeuden vaurion laajuuden määrittämiseksi. RSI-oireyhtymän kulku on positiivinen, mikäli työolosuhteet muuttuvat heti diagnoosin jälkeen.

Jos ehkäisevät toimenpiteet unohdetaan, tulee pian uusi hiiren käsivarsi. RSI-oireyhtymän tunnistaminen ammattitaudeksi ei ole aina mahdollista. Siksi sairastuneiden tulee dokumentoida taudin kulku hiiren varressa erittäin tarkasti.

komplikaatiot

RSI-oireyhtymässä kärsivät pääasiassa voimakkaasta kipusta, joka voi esiintyä kehon eri alueilla. Useimmissa tapauksissa eri lihakset ovat tuskallisia, ja kipu voi levitä myös naapurialueille. RSI-oireyhtymä heikentää merkittävästi potilaan elämänlaatua.

Lisäksi kipuja jänteissä ja nivelissä esiintyy usein niin, että liikkumisen rajoituksia ja muita rajoituksia esiintyy potilaan jokapäiväisessä elämässä. Vaikuttavat henkilöt kärsivät usein myös puutumista tai pistelyä kyseisillä alueilla. Pysyvä kipu voi myös aiheuttaa psykologisia valituksia, joten RSI-oireyhtymä johtaa usein masennukseen tai muihin häiriöihin.

Jos kipua esiintyy myös unen aikana, se voi myös johtaa unihäiriöihin. RSI-oireyhtymää voidaan yleensä hoitaa fysioterapialla. Ei ole erityisiä komplikaatioita, ja oireet voidaan ratkaista suhteellisen helposti. Useissa tapauksissa psykoterapian on kuitenkin tapahduttava myös RSI-oireyhtymän syiden torjumiseksi. Joissakin tapauksissa kipulääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa mahalaukun häiriöitä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jokainen, joka työskentelee PC: llä koko päivän tai pelaa ylimääräisiä yöllä tietokonepelejä, voi kärsiä hiiren kädestä tunteista kestävän käden ja käsivarren lihaksen rasituksen vuoksi. RSI-oireyhtymä voi aiheuttaa voimakasta kipua ja jos sitä ei huomioida tarpeeksi kauan, siitä tulee krooninen. Siksi on suositeltavaa käydä lääkärillä, jos tietokoneen käyttöä ei voida vähentää. Sairausloma voidaan ilmoittaa.

Vierailu lääkärissä on myös suositeltavaa, koska hiirenvarsiin voi liittyä muita oireita. Ne vaativat selvennystä. Esimerkiksi voi tapahtua lisääntyvä voiman menetys käsivarsissa, sormien tunnottomuus tai muut epänormaalit tuntemukset, kuten pistely. Nämä oireet voivat johtua hermotulehduksesta tai karpaalitunnelin oireyhtymästä. Niska- tai hartia-alueen sairaudet voivat myös johtaa käsien kipuun. Diagnoosista riippuen hoidosta voi olla hyötyä.

Vierailu lääkäriin on välttämätöntä, koska toistuva jännitysvaurio etenee kipuasteessa, jos sairastunut henkilö ei muuta mitään. Käyttäytymismuutosten lisäksi esimerkiksi ergonomiset mukautukset työpaikalla olisivat myös järkeviä. Vierailemalla lääkärillä muut sairaudet suljetaan pois ja mahdolliset toimintaohjeet määritetään selkeämmin. Fysioterapeuttisten toimenpiteiden määrääminen voi olla seuraus lääkärin vierailusta. Jos hiiren käsivarsi on syntynyt virheellisen altistumisen seurauksena työpaikalla, voidaan harkita myös muita toimenpiteitä.

Hoito ja hoito

Hoito klo Hiiren käsivarsi perustuu yleensä henkilökohtaisen työpaikan olosuhteiden jatkuviin muutoksiin. Kaikkien tulee olla painokkaita tässä pomo kanssaan. Tarvittaessa työterveyslääkäriä voidaan kuulla.

Hoitava lääkäri määrää myös fysioterapian. Hieronnat ja voimistelu ovat hyödyllisiä RSI-oireyhtymässä. On tärkeää käyttää fysioterapeutin osoittamia harjoituksia pysyvästi kotona tai toimistossa. Hiirenvarsi tarvitsee paljon lämpöä. Säteily voi myös lievittää oireita. Liikuntakylpylät auttavat myös RSI-oireyhtymässä.

Tietenkin käytetään myös kipulääkkeitä ja glukokortikoideja. Tabletteja ei pidä kuitenkaan ottaa pysyvästi, koska ne eivät voi torjua syytä ja johtaa riippuvuuteen. Joskus masennuslääkkeiden lyhytaikainen käyttö auttaa myös hiirenvartta, jotta potilas voi suunnata ajatuksensa kivusta ja löytää rentoutumista.

Psykoterapia olisi myös mahdollista, jotta kipu hoidettaisiin paremmin. Hoito on kuitenkin aina erittäin aikaa vievää hiiren varren tapauksessa. Sairautta aiheuttavat liikemallit on korvattava oikeilla malleilla. Tämä vie paljon aikaa ja harjoittelua.

Löydät lääkkeesi täältä

Joint Nivelkivut

Näkymät ja ennuste

Jos elämäntavassa ja yleisessä liikkumismallissa tapahtuu muutoksia, hiiren varren ennuste on suotuisa. Erityisesti työpaikan tai kodin työpöydän terveysolosuhteita on seurattava ja optimoitava. Valitusten lievittämiseksi ja parantamiseksi on ergonomisten prosessien uudelleenjärjestely toteutettava. Lisäksi on olemassa lukuisia mahdollisuuksia itseapuun, jotka edistävät taudin suotuisaa etenemistä. Kyseinen henkilö voi aloittaa hieronnan, riittävät liikkeet ja fysioterapiaharjoitukset lääkityksen lisäksi. Tämän taudin kanssa potilas voi tehdä paljon säilyttääkseen ja parantaakseen terveyttään.

Lisäksi kipulääkkeiden tai muiden lääkkeiden kulutus tulisi vähentää minimiin tässä taudissa. Tämä minimoi sivuvaikutusten riskin, joten myös toissijaisen sairauden puhkeamisen todennäköisyys pienenee. Terveyden parantamiseksi tulisi tarkistaa ortopediselta kannalta, kuinka päivittäinen työ suoritetaan. Usein pienet muutokset riittävät lievittämään terveysongelmia merkittävästi.

Lisäksi kognitioiden muutos on tärkeä tuen kannalta. Vaikuttajilla ajatusten huomio kohdistuu usein suoraan kipuun. Kognitiiviset kuviot voidaan optimoida rentoutumistekniikoiden tai muiden prosessien avulla, niin että lopultakin oireet ovat vapaita.

ennaltaehkäisy

RSI-oireyhtymä voidaan tehokkaasti estää harjoittamalla säännöllisesti. Useita muutaman minuutin taukoja on ajoitettava joka tunti, kun työskentelet tietokoneella.

Jotta hiirenvarsi ei kehittyisi, työpaikan tulisi olla ergonominen. Pidä PC-hiirtä löysästi ja vaihda säännöllisesti hiiren ja näppäimistön välillä. Pidä nivelet aina lämpiminä ja älä istu tietokoneella vapaa-ajallasi. Jos RSI-oireyhtymän oireita ilmenee kaikista varotoimenpiteistä huolimatta, sinun on otettava välittömästi yhteys ortopediseen kirurgiin.

Jälkihoito

Ensinnäkin kärsivät kärsivät hiiren varren aiheuttamasta vakavasta kipusta, jota voi esiintyä kehon eri alueilla, mikä rajoittaa merkittävästi sairastuneiden elämänlaatua. Palautumisen lisäksi jälkihoito keskittyy myös tilanteen luotettavan käsittelyn edistämiseen. Ne, joita kärsivät, eivät voi enää suorittaa päivittäisiä tehtäviä itsenäisesti, ja ovat siten pysyvästi riippuvaisia ​​sukulaisten avusta. Näin toimivat rakentavat keskustelut voivat vähentää kärsimysten tasoa.

Pysyvä tunnottomuus ja pistely voivat joskus edistää masennusta. Joissakin tapauksissa kipua esiintyy myös unen aikana. Sitten ilmenee unihäiriöitä. Tämä aiheuttaa pysyvää ärsytystä ja väsymystä kärsiville. Yleensä tila voidaan parantaa fysioterapialla.

Tämän kliinisen kuvan yhteydessä ei yleensä ole erityisiä komplikaatioita. Valituksia voidaan rajoittaa ja vähentää nopeasti. Monissa tapauksissa sairastuneiden on suoritettava psykoterapia taudin alkuperän löytämiseksi. Joissakin tapauksissa pitkäaikainen lääkitys on välttämätöntä. Ne voivat johtaa mahalaukun häiriöihin.

Voit tehdä sen itse

Hiirivarren tai RSI-oireyhtymän pysyvään torjumiseen voi myös vaikuttaa aktiivisesti jokapäiväisessä elämässä. Valitusten kehityksestä vastuussa olevien yksitoikkoisten liikejärjestysten vaihtamisella on tärkeä rooli. Hiirenvarsi on usein seuraus siitä, että kyseinen henkilö puristaa tietokoneen hiiren liian tiukasti kädessään. Sen sijaan on parempi pitää hiiri rentoina ja kaksoisnapsauttaa niin vähän kuin mahdollista. Säännöllinen vaihtaminen hiiren ja näppäimistön välillä voi myös olla hyödyllistä. On myös hyvä idea käyttää näppäinkomentoja niin paljon kuin mahdollista.

Toinen tehokas omatoiminen toimenpide on erityisten käsien ja käsivarsien tyynyjen käyttö niiden lievittämiseksi. On myös erittäin tärkeää pitää säännöllisiä taukoja tietokonetyöstä. Lisäksi asianomaisen tulisi saada ergonominen tuoli työpaikkaansa varten. Istuma-asento, joka varmistaa sekä luonnollisuuden että mukavuuden, on erittäin hyödyllinen. Istuimen korkeus on suositeltavaa valita siten, että jalat ovat suorassa kulmassa, kun kosketat lattiaa jaloillasi. Järkeviä toimenpiteitä ovat myös nouseminen ja käsivarsien ja selän venyttäminen säännöllisesti.

Koska stressi suosii hiiren varren kehitystä, stressitilanteet tulisi lievittää rentoutumismenetelmien avulla. Järkeviä rentouttavia menetelmiä ovat jooga, meditaatio tai progressiivinen lihaksen rentoutuminen Jacobssonin mukaan. Oikea istuminen voidaan oppia käymällä takakoulussa.