Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Keto-ruokavalioon liittyy huomattavasti hiilihydraattien vähentäminen ja korvaaminen rasvalla.
Koska jäätelössä on yleensä paljon hiilihydraatteja, joista suurin osa tulee sokerista, se ei yleensä sovi keto-ruokavalioon.
Useat vähähiilihydraattiset jäätelöt valmistetaan kuitenkin kasvikuiduista ja sokerialkoholeista, jotka eivät hajoa. Sellaisina ne eivät lisää hiilihydraatteja ruokavaliosi. Voit myös tehdä keto-jäätelöä kotona.
Kuinka valitsimme
Valitsimme nämä keto-jäätelöt ainesosien laadun, kuluttajien suosion, saatavuuden mukaan verkossa ja kaupoissa sekä ravintoarvon perusteella keto-ruokavalion mukaisesti.
Tässä ovat kuusi parasta myymälästä ostettua ja kotitekoista keto-jäätelöä.
Huomautus verkkokaupoista
Jotkut myyjät tarjoavat jäätelöä ostettavaksi verkossa. Tämä voi olla kätevä vaihtoehto, kunhan turvallinen ja oikea-aikaiset toimitukset taataan. Verkkotilaukset eivät ehkä ole käytettävissä kaikilla alueilla, joten sinun on ehkä etsittävä tuotteita paikallisesti.
Healthline valitsee parhaat keto-jäätelöt
Kapinallinen Voi Pecan
Rebel valmistaa ketoystävällisiä jäätelöitä, joissa on vähän hiilihydraatteja, mutta jotka silti maistuvat kermaisilta ja herkullisilta.
Erityisesti niiden lajikkeissa on vähän nettohiilihydraatteja, jotka lasketaan vähentämällä annoksen kuitu- ja sokerialkoholien kokonais grammat hiilihydraattien kokonais grammoista.
Useimpien keto-ruokavaliota käyttävien ihmisten on syötävä alle 50 grammaa nettohiilihydraatteja päivässä ketoosin saavuttamiseksi, mutta joidenkin ihmisten on vähennettävä hiilihydraatteja vielä enemmän.
Rebel's Butter Pecan on vain 5 grammaa nettohiilihydraatteja koko tuopissa, ja se on maukas herkku, josta voi nauttia keto-ruokavaliolla. On kuitenkin tärkeää huomata, että koko tuoppi sisältää 700 kaloria.
Koko tuoppi sisältää myös 24 grammaa sokerialkoholia. Jotkut ihmiset kokevat vatsavaivoja tämän määrän sokerialkoholin kanssa.
Pinttejä voi ostaa verkosta ja useista suurimmista ruokakaupoista.
Ravintosisältö
2/3 kuppia (89 grammaa) kohti:
- Kalorit: 230
- Rasva: 24 grammaa
- Hiilihydraatit: 13 grammaa
- Kuitu: 3 grammaa
- Sokerialkoholi: 8 grammaa
- Hiilihydraatit: 2 grammaa
- Proteiini: 3 grammaa
Arctic Zero -kakkuakku
Tämä ketoystävällinen, meijeritön jäätelö on hyvin vähän kaloreita ja hiilihydraatteja.
Se on valmistettu myös prebioottikuidusta, joka ruokkii suolistasi hyödyllisiä probioottibakteereja ja tukee terveellistä ruoansulatusta. Arctic Zero -kuitu auttaa vähentämään hiilihydraattien määrää 5 grammaan annosta kohti.
Kakkuakkaran lisäksi Arctic Zero -pintoja on saatavana suklaana, evästeiden ravisteena, suolakaramellina ja muina makuina. Niitä voi ostaa verkosta sekä useista ruokakaupoista.
Ravintosisältö
Per 1/2 cup (58 grammaa):
- Kalorit: 40
- Rasva: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 9 grammaa
- Kuitu: 4 grammaa
- Sokeri: 5 grammaa
- Sokerialkoholi: 0 grammaa
- Hiilihydraatit: 5 grammaa
- Proteiini: 1 gramma
Valaistettu suklaapähkinävoi
Valmistettu rasvattomasta maidosta ja maitoproteiineista, Enlightened Chocolate Peanut Butter on kermanvärinen rikas rakenne, joka on samanlainen kuin tavallisen jäätelön.
Se on makeutettu sokerin ja sokerialkoholien yhdistelmällä ja siten vähän nettohiilihydraatteja ja ketoystävällistä. Lisäksi yksi annos pakkaa 7 grammaa proteiinia ja vain 100 kaloria, mikä tekee siitä täytteen.
Valaistuneita pinttejä on saatavana verkosta ja suurimmista ruokakaupoista, mukaan lukien Whole Foods. Yhtiö valmistaa myös vähän hiilihydraatteja sisältäviä, meijeritöntä jälkiruokabaareja.
Ravintosisältö
Per 1/2 cup (68 grammaa):
- Kalorit: 100
- Rasva: 4,5 grammaa
- Hiilihydraatit: 15 grammaa
- Kuitu: 5 grammaa
- Sokerialkoholi: 6 grammaa
- Hiilihydraatit: 4 grammaa
- Proteiini: 7 grammaa
Halo Top evästeet ja kerma
Halo Top on vähähiilihydraattinen vaihtoehto, joka on enemmän proteiinia kuin useimmat muut ketoystävälliset jäätelöt.
Cookies & Cream -romi sisältää rasvatonta maitoa, munia ja prebioottikuitua. Se on pääasiassa makeutettu erytritolilla, nollakalorisella sokerialkoholilla, joka ei edistä hiilihydraattien määrää.
Voit ostaa Halo Top -jäätelöä verkosta ja useimmista suurimmista ruokakaupoista. Ne tarjoavat myös lajikkeita, jotka valmistetaan ilman meijeriä ja munia.
Muista kuitenkin lukea ravitsemustiedot ja ainesosaluettelot, koska nettohiilihydraattien määrä vaihtelee makujen mukaan.
Ravintosisältö
Per 1/2 cup (66 grammaa):
- Kalorit: 80
- Rasva: 2,5 grammaa
- Hiilihydraatit: 16 grammaa
- Kuitu: 3 grammaa
- Sokerialkoholi: 5 grammaa
- Hiilihydraatit: 8 grammaa
- Proteiini: 5 grammaa
Kotitekoinen vanilja-keto-jäätelö
Keto-jäätelön tekeminen kotona on helppoa, kunhan sinulla on käsillä vähän hiilihydraatteja sisältäviä makeutusaineita.
Tämä keto-jäätelön versio on valmistettu erytritolista, jota voit ostaa verkosta ja joistakin ruokakaupoista.
Sen tekemiseksi vatkaa yhteen 2 kuppia (500 ml) täysrasvaisia purkitettuja kookosmaitoja, 1/4 kuppi (48 grammaa) erytritolia ja 1 tl (5 ml) vaniljauutetta. Kaada se jääkuutioastioihin ja pakasta muutamaksi tunniksi.
Lisää jäädytetyt kuutiot tehosekoittimeen ja sekoita kunnes ne ovat kermanvärisiä ja sileitä ennen tarjoilua. Tämä resepti tuottaa noin 4 annosta.
Ravintosisältö
Per 1/2 cup annos:
- Kalorit: 226
- Rasva: 24 grammaa
- Hiilihydraatit: 3 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Sokerialkoholi: 12 grammaa
- Hiilihydraatit: 0 grammaa
- Proteiini: 2 grammaa
Kotitekoinen mansikka-keto-jäätelö
Koska marjoissa on vähemmän hiilihydraatteja kuin useimmissa muissa hedelmissä, ne ovat hieno lisä kotitekoiseen keto-jäätelöön.
Tehdä vähän hiilihydraattia sisältävää mansikkajäätelöä kotona sekoittamalla 2 kuppia (500 ml) raskasta kermaa 1/4 kuppiin (60 grammaa) smetanaa, 1/2 kuppiin (100 grammaa) tuoreita mansikoita ja 1/3 kuppiin (64 grammaa) erytritolia tai Swerve (vähähiilihydraattinen makeutusaine).
Siirrä seos leivän pannulle ja pakasta 3-5 tunniksi, kunnes se on kova ja valmis tarjoilemaan. Tämä resepti tekee 4 annosta.
Ravintosisältö
Per 1/2 cup annos:
- Kalorit: 454
- Rasva: 45 grammaa
- Hiilihydraatit: 6 grammaa
- Kuitu: 0 grammaa
- Sokerialkoholi: 16 grammaa
- Hiilihydraatit: 0 grammaa
- Proteiini: 5 grammaa
Alarivi
Useita vähähiilisiä jäätelöjä voi nauttia keto-ruokavaliossa.
Muista, että nämä tuotteet ovat edelleen herkkuja, joista tulisi nauttia maltillisesti. Ne eivät tarjoa melkein yhtä paljon ravintoa kuin kokonaiset, vähähiiliset vihannekset ja terveelliset proteiinit ja rasvat.
Silti, jos haluat ketoystävällisen tuotteen tyydyttää jäätelöihosi, katso tätä luetteloa.
.jpg)
