Miksi piereskely on terveellistä?
Vaikka pieriminen onkin usein kiusallista, pieru on normaali ja luonnollinen tapahtuma. Se on ruoansulatuskanavan sivutuote työssä. Itse asiassa pieru on terveellistä ja hyvää kehollesi.
Kehosi tuottaa kaasua osana ruoan hajottamista ja käsittelyä. Niele myös ilmaa syömisen, pureskelun tai nielemisen aikana.
Kaikki tämä kaasu ja ilma kertyvät ruoansulatuskanavaan. Osa siitä imeytyy luonnollisesti, mutta jäljellä oleva kaasu on vapautettava jollain tavalla - joko pieruna tai röyhtäisenä.
Jos et läpäissyt kaasua, saatat kokea epämiellyttäviä, jopa tuskallisia asioita, kuten turvotusta.
Ota selvää, miksi pieru on sinulle hyödyllistä - ja milloin se saattaa olla merkki ongelmasta, josta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Pieruetuja
Pieru on merkki siitä, että kehosi - erityisesti ruoansulatuskanava - toimii kuten pitäisi. Itse asiassa pieru on terveellisen kehon etu. Se:
Kertoo, onko ruokavaliosi tasapainoinen
Ruokavalion, joka sisältää vähärasvaisia proteiineja, vihanneksia, hedelmiä ja jyviä, katsotaan olevan tasapainoinen ja terveellinen. Mutta se tuottaa kaasua.
Tietyntyyppisiä hiilihydraatteja ei voida aina hajottaa ruoansulatuskanavassa. Sen sijaan ne käyvät hieman paksusuolessa ennen kuin ne poistetaan suoliston aikana. Tämä käyminen tuottaa kaasua.
Jos syöt vain yksinkertaisten hiilihydraattien ruokavaliota, et välttämättä tuota niin paljon kaasua. Se olisi kuitenkin epäterveellistä muista syistä. Tasapainoinen ruokavalio on terveellisempää kehollesi ja erityisesti suolistollesi, vaikka se aiheuttaisi ilmavaivoja.
Vähentää vatsakipua
Kun syöt, pureskelet, nielet ja käsittelet ruokaa, kaasua kerääntyy ruoansulatuskanavaan. Jos tuotat paljon kaasua, se voi lopulta aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Mutta pieru eliminoi tuon kaasun ja kaikki sen aiheuttamat kivut tai paineet.
Parantaa paksusuolen terveyttä
Ajoittain saatat haluta pitää polttoainetta ilmavaivojen estämiseksi, kun olet huoneessa muiden kanssa. Mutta liian usein kaasun pitäminen voi todella ärsyttää paksusuolea. Se voi myös ärsyttää peräpukamia.
Kaasun vapauttaminen on aina terveellisempää kuin sen pidättäminen sisään. Älä pelkää päästää nuo pierut lentämään.
Vähentää turvotusta
Liian paljon kaasua ruoansulatuskanavassa voi aiheuttaa turvotusta tai turvotuksen ja täyteyden tunnetta. Se voi olla epämukavaa, mutta se on harvoin vaarallista.
Kaasun lievittäminen kiireessä voi auttaa vähentämään turvotusta ja sen oireita.
Tunnistaa ruoka-aineallergiat tai intoleranssit
Kun syöt ruokaa, johon sinulla on allergia tai suvaitsemattomuus, kehosi tuottaa oireita, jotta ruoansulatuskanava on järkyttynyt. Näitä oireita voivat olla ripuli, pahoinvointi, turvotus ja kaasut.
Jos koet rutiininomaisesti liikaa tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, kehosi saattaa yrittää kertoa sinulle, että ruoka on järkyttävää.
Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi. He voivat tilata testejä tai auttaa sinua eliminointiruokavalion kehittämisessä selvittääkseen mikä ruoka tai elintarvikkeet aiheuttavat ylimääräisiä kaasuja ja muita oireita.
Merkitsee terveellistä suolistoa
Ylimääräinen määrä voi olla terveemmän suolen mikrobiomin hinta. Hyvä suoliston terveys ja kukoistava bakteeripesäkkeet tuottavat enemmän kaasua. Tämä johtuu siitä, että nämä bakteerit voivat syödä ja hajottaa ruokaa mahassa ja suolistossa helpommin.
Vaikka se saattaa tuottaa ylimääräistä kaasua, se on hyvä merkki - joka kertoo, että kaikki on hyvin ruoansulatuskanavassa.
Kuulostaa terveyshälytyksestä
Ylimääräiset kaasut tai voimakkaat ilmavaivat voivat olla merkkejä mahdollisesta sairaudesta tai ongelmasta. Nämä oireet voivat olla kehosi tapa kertoa, että jokin ei ole oikein. Se voi olla ruoka-intoleranssi. Harvoin se on merkki vakavammasta ongelmasta, kuten paksusuolisyöpä.
Kuinka paljon piereskely on normaalia?
Keskimääräinen ihminen tuottaa 14-23 pierua päivittäin. Saatat kokea hieman vähemmän tai jopa enemmän riippuen siitä, mitä syöt ja elämäntavastasi.
Useimmiten tuulta puhaltamalla ne ovat hajuttomia, jopa huomaamattomia. Joskus pierut voivat kuitenkin olla hajullisempia tai kovempia kuin tavallisesti.
Liiallinen pieru on pieru yli 25 kertaa päivässä. Vaikka et välttämättä pidä välilehtiä tukosten lukumäärästä, voit usein saada käsityksen siitä, milloin kaasu kulkee useammin, kuinka usein huomaat peräsuolen ylipaineen.
Onko pieru paljon terveellistä?
Säännöllinen pieriminen on normaalia, jopa terveellistä. Farting paljon ei ole välttämättä huono, mutta se voi olla merkki ruoansulatuskanavasta tai väärästä ruokavaliosta.
Yksi helpoimmista säätöistä kaasukysymyksissä on varmistaa, että saat päivittäisessä ruokavaliossa hyvän proteiini- ja kasvien, kuten hedelmien, vihannesten ja jyvien, tasapainon.
Jos luulet rikkovasi tuulen usein, yritä ensin tasapainottaa ruokaryhmien osuus lautasellasi. Syö enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Kyllä, nämä elintarvikkeet tuottavat kaasua, mutta ne auttavat tasapainottamaan vatsasi bakteereja, mikä voi tehdä kaasun karkotuksesta säännöllisemmän.
Leikkaa myös kaasulla täytetyt juomat, kuten sooda tai kuohuvesi, ja pop-mintut raikkaan hengityksen saamiseksi purukumin sijasta, mikä tuo enemmän ilmaa.
Vähän kuitupitoista ja yksinkertaisia hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio saattaa tuottaa vähemmän kaasua, mutta se ei ole terveellistä useista syistä. Kehosi tarvitsee hyvien ruokien tasapainon ruoansulatuksen säätelyyn, ummetuksen estämiseen ja pierujen pitämiseen säännöllisinä.
Milloin lääkäriin
Ylimääräisten osien välittäminen on harvoin huolestuttavaa. Jos kuitenkin tunnet murtavasi tuulen enemmän kuin tavallisesti - tai jos sinulla on kipua tai epämukavuutta, tee tapaaminen lääkärin kanssa.
He saattavat haluta tarkistaa oireesi ja suorittaa testejä yrittääkseen ymmärtää, mikä aiheuttaa lisääntynyttä ilmavaivojasi.
Jos luulet, että päiväsi ohittamiesi pierujen määrä kasvaa ja sinulla on myös kipua, pahoinvointia, oksentelua tai ripulia, varaa aika lääkärille. Nämä voivat olla merkkejä ja oireita ruoansulatuskanavasta, johon on puututtava.
Ottaa mukaan
Säännöllisesti kulkeva kaasu on merkki siitä, että kehosi ja ruoansulatuskanava toimivat kuten pitäisi. Pienet muutokset ruokavalioon ja elämäntyyliin voivat lisätä tai vähentää tuplamäärän määrää päivässä.
Kaiken kaikkiaan pieru on terveellistä. Kaikki pierevat monta kertaa päivässä, vaikka et aina haista tai kuule sitä.
.jpg)
